La sexualité a été plus que soulignée dans la société d'aujourd'hui. Télévision, radio, Internet, livres, magazines et médias en général. Pratiquer l'abstinence peut être difficile. En restant concentré, en discutant avec des partenaires romantiques et en trouvant des moyens sains de surmonter les pulsions sexuelles, vous pouvez pratiquer l'abstinence avec succès.

Première partie de trois:
Rester concentré

  1. 1 Rappelez-vous pourquoi vous avez choisi l'abstinence. Il peut être difficile de rester abstinent dans un monde sexuel. Si vous doutez de votre décision, essayez de vous rappeler pourquoi vous avez choisi l'abstinence. Cela peut aider à renforcer votre détermination.
    • Les gens choisissent l'abstinence pour différentes raisons. Certaines personnes choisissent de rester abstinent en raison de croyances religieuses. D'autres ne se sentent tout simplement pas prêts pour les complications du sexe. Certaines personnes ont déjà eu des relations sexuelles et, pour une raison quelconque, veulent cesser d'avoir des relations sexuelles pendant un certain temps. Quelle que soit votre raison, cela devrait être respecté si cela vous convient.[1]
    • Cela peut parfois aider à écrire des pensées. La journalisation périodique des raisons pour lesquelles vous avez choisi l'abstinence peut vous rappeler que vous avez fait le bon choix.[2]
  2. 2 Pensez aux avantages de l'abstinence. Lorsque vous vous sentez faible ou sous pression, rappelez-vous tous les avantages de l'abstinence. Cela peut vous aider à vous sentir en sécurité dans votre décision.
    • En ce qui concerne la santé personnelle, l'abstinence présente de nombreux avantages. C'est la seule méthode 100% infaillible pour prévenir la grossesse et les maladies sexuellement transmissibles. En termes de santé mentale, l'abstinence élimine l'anxiété et la dépression qui peuvent accompagner les rapports sexuels trop tôt ou avec la mauvaise personne.[3]
    • L'abstinence peut également renforcer les aspects émotionnels d'une relation amoureuse. Lorsque vous ne vous concentrez pas sur les aspects physiques de la relation, cela peut parfois entraîner des conversations plus approfondies. Vous pourriez finir par apprendre à mieux connaître votre partenaire en attendant d'avoir des relations sexuelles.[4]
    • Beaucoup de gens trouvent également que lorsqu'ils ne sont pas trop concentrés sur l'activité sexuelle, ils finissent par se concentrer sur leur carrière, leur école ou leurs projets extérieurs.[5]
  3. 3 Restez fort pendant les situations sexuellement chargées. Malheureusement, vous ne pouvez pas entièrement éviter les rapports sexuels dans la société moderne. Les films et les émissions de télévision à caractère sexuel sont la norme. Si vous sortez avec quelqu'un, vous pouvez parfois trouver des choses physiques lourdes. Pendant ces moments chargés sexuellement, n'oubliez pas de rester fort.
    • Si une situation est difficile, vous pouvez vous retirer pour un moment. Si une émission de télévision est très sexuelle, changez de chaîne. Si vous sortez avec votre partenaire et que vous vous sentez tenté, faites une pause pendant un moment.[6]
    • Si vous vous sentez tenté de faire l'amour, vous poser quelques questions peut vous aider. Que se passera-t-il si je fais l'amour avec cette personne? Est-ce que je vais vraiment me sentir bien dans ma peau? Est-ce que cela vaut vraiment la peine de rompre mon engagement envers l'abstinence? Suis-je vraiment prêt à faire l'amour? Est-ce que cette personne me fait sentir sous pression?[7]
  4. 4 Rechercher un support Il peut être utile de travailler en réseau avec des personnes partageant les mêmes idées pour vous aider à rester concentré. Chercher de l'aide auprès d'autres personnes qui pratiquent l'abstinence peut aider.
    • Si vous pratiquez l'abstinence pour des raisons religieuses, de nombreuses églises proposent des réunions hebdomadaires ou des séminaires occasionnels pour discuter des avantages de l'abstinence. Essayez d'assister à certaines de ces réunions et voyez si vous pouvez échanger des numéros de téléphone avec d'autres pratiquants. Vous pouvez participer à des activités en dehors de l'église qui peuvent vous aider à ne pas avoir de relations sexuelles.
    • Il existe de nombreux forums en ligne où vous pouvez discuter de l'abstinence. Si vous avez peur de discuter de votre décision en personne, aller en ligne peut vous aider. Cela peut également être utile si vous ne pratiquez pas nécessairement l'abstinence à des fins religieuses.

Deuxième partie de trois:
Traiter avec votre partenaire

  1. 1 Soyez transparent sur votre décision et vos limites. Si vous êtes impliqué dans une relation amoureuse, vous devez clarifier vos limites. Discutez avec votre partenaire des raisons pour lesquelles vous choisissez de pratiquer l'abstinence et clarifiez vos attentes et vos limites.
    • Il est important d'être aussi simple que possible. Beaucoup de gens ne comprennent pas pourquoi quelqu'un pourrait pratiquer l'abstinence et comment ils parviennent à contrôler les désirs sexuels. Expliquez à votre partenaire pourquoi la pratique de l'abstinence est importante pour vous, quelles sont les raisons de votre choix et comment l'abstinence affectera votre relation amoureuse.[8]
    • Il y a différents niveaux d'abstinence. Certaines personnes ne veulent aucun contact physique, y compris les baisers et la main. D'autres permettent de s'embrasser, de distinguer et de toucher légèrement, mais aucune activité qui pourrait mener à l'orgasme. Certaines personnes pratiquent une approche «tout sauf», s'abstenant uniquement des activités impliquant un contact ou une pénétration génitale ou génitale. Expliquez à vos partenaires où se situent vos limites et ce qui est ou n'est pas un contact acceptable sur vos termes.[9]
    • Votre partenaire peut ne pas savoir comment vous soutenir, alors parlez de ce que vous aimez faire au lieu d'avoir des relations sexuelles. Parlez de planifier des soirées amusantes qui limitent la tentation sexuelle. Des activités comme la randonnée, le bénévolat et la participation à des événements avec des amis et des membres de la famille peuvent vous aider à éviter la tentation et à respecter les limites des uns et des autres.[10]
  2. 2 Trouvez d'autres moyens d'être intime. Il y a moyen d'intime qui n'implique pas d'activité sexuelle. Les activités suivantes peuvent être des façons amusantes de se sentir intime avec votre partenaire sans avoir de rapports sexuels:
    • Prendre le temps de parler peut aider. Sans la pression de passer du temps avec le sexe, vous pouvez passer des nuits tardives à partager des histoires et à discuter d'idées et d'opinions sur une grande variété de sujets.[11]
    • Toucher peut aider à l'intimité. Se blottir, se tenir la main, s'embrasser et rester physiquement en contact avec votre partenaire peut susciter des sentiments d'intimité sans activité sexuelle.[12]
  3. 3 Reconnaître le manque de respect. L'abstinence est parfois méprisée. Si votre partenaire manque de respect, ce n'est pas la peine de rester avec cette personne. Savoir reconnaître les signes de manque de respect.
    • Personne ne devrait jamais vous pousser à avoir des relations sexuelles. Si votre partenaire dit des choses comme «Si tu m'aimais, tu coucherais avec moi» ou «Si nous ne faisons pas l'amour, les gens pensent que quelque chose ne va pas chez toi», alors on te presse. Si même votre partenaire ne partage pas votre opinion sur l'abstinence, il devrait reconnaître vos limites sans jugement.[13]
    • Si vous êtes dans une situation où vous subissez des pressions constantes, surtout de manière critique, il est préférable de mettre fin à la relation. Vous ne devriez pas rester avec quelqu'un qui ne respecte pas vos valeurs.[14]

Troisième partie de trois:
Faire face aux pulsions sexuelles

  1. 1 Masturber. La masturbation peut être un moyen facile de gérer les désirs sexuels sans avoir de rapports sexuels. La masturbation régulière peut être une activité saine qui peut vous aider à rester abstinent.
    • La masturbation peut être bonne pour la santé mentale et physique. Les personnes qui se masturbent régulièrement ont tendance à être plus à l'aise avec leur corps et ont moins de stress. Vous serez également plus familier avec le fonctionnement de votre corps. Cela signifie que vous êtes plus susceptible de détecter des anomalies dans vos organes génitaux.[15]
    • Les gens peuvent se masturber les mains seules en se frottant, en se touchant ou en caressant leurs organes génitaux. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de le faire. Suivez simplement ce qui vous fait du bien. Vous pouvez également utiliser des jouets, tels que des godes, pour améliorer votre expérience. Ceux-ci peuvent être achetés en ligne ou dans les sex-shops.[16]
    • Les fantasmes sexuels peuvent améliorer l'expérience de la masturbation. Vous pouvez regarder de la pornographie ou lire de l'érotisme pour vous mettre dans l'ambiance.[17]
  2. 2 Transférer l'énergie sexuelle dans d'autres activités. Beaucoup de gens trouvent que la canalisation de l’énergie sexuelle dans d’autres activités les aide à gérer leurs envies. Vous pouvez essayer certaines des solutions suivantes et voir si cela vous aide:
    • Danse
    • Exercice
    • Boutique
    • cuisinier
    • Jouer aux jeux vidéos
    • Toutes les autres activités que vous aimez[18]
  3. 3 S'engager dans des activités sensuelles, mais non sexuelles. Vous et votre partenaire pouvez vous livrer à des activités sensuelles sans avoir de rapports sexuels. Cependant, il peut être difficile pour quiconque de garder le contrôle après avoir enlevé ses vêtements. Si vous êtes capable d'éviter de succomber à des pulsions sexuelles, il peut être utile d'essayer certaines des solutions suivantes:
    • Baiser profond et passionné
    • Se câliner
    • Se doucher ensemble
    • Masturbation mutuelle[19]