Protéger la capacité de votre corps à créer des enfants ne se limite pas aux femmes. Les hommes peuvent également être préoccupés par leur fécondité et les hommes et les femmes peuvent prendre des mesures pour protéger leur fertilité. L'infertilité, ou votre incapacité à avoir des enfants, n'est pas inévitable et peut être évitée en pratiquant des relations sexuelles sûres et en ajustant votre style de vie.[1]

Méthode One of Two:
Pratiquer le sexe en toute sécurité

  1. 1 Utilisez une protection lorsque vous avez des rapports sexuels. Les hommes et les femmes doivent toujours utiliser des préservatifs ou une forme de protection lorsqu ils ont des relations sexuelles pour prévenir la propagation des infections sexuellement transmissibles (IST). Pratiquez des rapports sexuels protégés en utilisant toujours la protection, même si vous êtes dans une relation monogame. Cela empêchera les grossesses non planifiées et vous permettra, à vous et à votre partenaire, de planifier une famille.
  2. 2 Faites-vous tester souvent pour les IST. Les hommes et les femmes peuvent contracter des IST comme la chlamydia et la gonorrhée. Ces maladies sont les principales causes d'infertilité et présentent des symptômes limités, de sorte qu'elles peuvent être difficiles à détecter. Assurez-vous de ne pas souffrir d'une IST en vous faisant tester au moins une fois par an, surtout si vous n'êtes pas marié, si vous n'êtes pas en relation monogame ou que vous avez de nombreux partenaires sexuels.
    • Si elle n'est pas traitée, la chlamydia et la gonorrhée peuvent endommager les trompes de Fallope, ce qui peut rendre la conception plus difficile.
  3. 3 Consultez votre médecin pour des examens réguliers. Des visites régulières chez votre médecin vous aideront à détecter et à traiter toute condition pouvant affecter votre fertilité. Les femmes devraient rendre visite à leur gynécologie chaque année pour des tests de fertilité et d'autres tests de santé. Les hommes devraient également discuter de tout problème de fertilité avec leur médecin, en particulier s'ils ont un testicule non descendu ou une perte de la taille des testicules.[2]
    • Si vous avez essayé de concevoir pendant un an ou plus en ayant des relations sexuelles régulières et non protégées, et que vous n'êtes toujours pas enceinte, consultez votre médecin. De plus, si vous êtes une femme âgée de plus de 35 ans et que vous essayez de concevoir depuis six mois, vous devriez parler à votre médecin des tests de fertilité. Les hommes et les femmes doivent être testés pour les problèmes de fertilité en cas de difficulté à concevoir la cause ou les causes possibles.[3]
    • Soyez conscient de votre histoire familiale. Si votre mère a eu une ménopause précoce (avant l'âge de 40 ans), vous ne voudrez peut-être pas attendre d'avoir 35 ans pour commencer à essayer une grossesse.

Méthode deux sur deux:
Ajuster votre style de vie

  1. 1 Comprendre comment l'âge joue un rôle dans votre fertilité. Pour les femmes, la fécondité diminue avec l’âge. Tandis que vous et votre partenaire êtes ceux qui devraient décider du meilleur moment, le cas échéant, pour avoir des enfants, vous êtes plus susceptible de concevoir dans la vingtaine et la trentaine. Les oeufs d'une femme plus âgée ne sont pas fécondés aussi facilement que les oeufs d'une jeune femme et peuvent ne pas se développer normalement même après la fécondation. De plus, les hommes sont les plus fertiles au début de la vingtaine.[4][5]
    • La fécondité chez les hommes diminue progressivement vers 40 ans. Cependant, la plupart des hommes peuvent avoir des enfants dans la cinquantaine et au-delà.
    • Les femmes sont plus susceptibles d'avoir des problèmes de fertilité quand elles auront plus de 35 ans. Les femmes de plus de 35 ans sont également moins susceptibles de tomber enceintes à la suite de traitements de fertilité et préfèrent faire une fausse couche si elles tombent enceintes.

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    • Les femmes préoccupées par leur future fertilité voudront peut-être prendre des mesures supplémentaires pour protéger leur réserve ovarienne, c’est-à-dire le nombre d’œufs restants pouvant produire des enfants.
  2. 2 Maintenez un poids santé grâce à un régime et à de l'exercice. Si vous essayez de concevoir ou envisagez une grossesse dans un avenir proche, vous devriez essayer de maintenir un poids santé pour votre âge et votre taille. Être en insuffisance pondérale ou en surpoids peut réduire votre fertilité.
    • Ceci est particulièrement important pour les femmes, car l'excès de poids ou l'obésité peuvent augmenter votre risque de syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), ce qui peut entraîner une stérilité.
    • Pour déterminer si vous êtes au poids idéal pour votre âge et votre taille, utilisez un calculateur d'indice de masse corporelle.[7] Si vous êtes en surpoids, vous devriez travailler à perdre du poids de manière saine et durable.
  3. 3 Arrêtez de fumer ou réduisez votre consommation de tabac. Il y a de nombreux risques pour la santé liés au tabagisme, dont l'un a des effets négatifs sur votre fertilité. Les femmes qui fument sont plus susceptibles de contracter la ménopause plus tôt que les femmes qui ne fument pas et sont plus susceptibles de souffrir d'une insuffisance ovarienne.[8] De même, les hommes qui fument risquent d’affecter leur virilité en endommageant leurs spermatozoïdes, en diminuant la motilité de leurs spermatozoïdes et en diminuant leur production de sperme.[9]
  4. 4 Réduisez votre consommation d'alcool. Si vous essayez de devenir enceinte, évitez de boire de l'alcool pour éviter de nuire à un bébé en développement. Si vous envisagez de devenir enceinte dans un avenir proche, évitez de boire excessivement et ne buvez pas plus d'une ou deux unités d'alcool une ou deux fois par semaine.[10][11]
    • Les hommes devraient également se méfier de la consommation excessive d'alcool. Vous pouvez endommager votre sperme si vous dépassez trois à quatre unités d'alcool (ou deux consommations standard) par jour.
  5. 5 Limitez votre exposition aux toxines nocives. Si vous êtes dans une profession qui vous expose à des niveaux élevés de toxines ou de produits chimiques potentiellement nocifs, vous risquez de développer des problèmes de fertilité. Les assistants dentaires, les ouvriers industriels, les ouvriers agricoles et les coiffeurs risquent tous de perdre leur fertilité en raison des produits chimiques utilisés dans leur travail quotidien.[12]
    • Vous devez également éviter l'exposition aux rayonnements et à l'ester de glycol, un produit chimique présent dans certaines peintures. Ces substances peuvent à la fois affecter négativement votre fertilité.[13]
  6. 6 Évitez de prendre des stéroïdes. Les hommes peuvent protéger leur fertilité en évitant les drogues telles que les stéroïdes ou la marijuana. Celles-ci peuvent avoir des effets négatifs sur votre virilité et diminuer vos chances de produire des spermatozoïdes viables.[14]
  7. 7 Minimiser votre exposition à la chaleur. Les testicules d'un homme doivent toujours être d'un à deux degrés plus froids que le reste de son corps pour empêcher la production lente de sperme.Évitez les expositions prolongées à la chaleur directe, telles que rester assis dans un bain à remous ou un bain chaud. Si votre occupation nécessite de longues heures d’assise ou si vous portez des vêtements qui retiennent la chaleur, y compris des sous-vêtements serrés, cela peut augmenter la température de vos testicules et affecter votre nombre de spermatozoïdes.[15][16]
    • Optez pour des bains courts dans un bain chaud ou un bain à remous, essayez de faire des promenades tout au long de la journée si votre travail exige beaucoup de s'asseoir et de porter des sous-vêtements amples.