Le somnambulisme, également connu sous le nom de somnambulisme, est un trouble du sommeil assez rare mais inouï. On estime que le trouble affecte entre 1% et 15% de la population.[1] Les symptômes que les somnambules affichent et ressentent lors d'un événement de somnambulisme sont bien documentés et partagés dans le groupe. Si vous voulez faire semblant de somnoler, il y a un ensemble spécifique d'actions que vous devrez effectuer pour le retirer de manière authentique.

Méthode One of Four:
Maintenir une expression vide

  1. 1 Asseyez-vous droit dans le lit et ouvrez les yeux. Les somnambules sont profondément endormis pendant un épisode, mais leurs yeux restent complètement ouverts pendant tout l'événement.[2] Si vous essayez de réussir un faux somnambule, il est indispensable de garder les yeux ouverts.
  2. 2 Sortez du lit avec une expression vierge aux yeux de verre sur votre visage. Même si leurs yeux sont ouverts, les somnambules ne «voient» pas vraiment pendant un épisode. Leurs expressions restent totalement vides et leurs yeux sont flous et sombres.
    • Entraînez-vous à garder votre visage sans expression et vos yeux flous avant de tenter de simuler le somnambulisme. Vous devez garder ce regard vide devant la personne que vous simulez.
    • Si cette personne essaie de vous réveiller pendant votre «épisode», et elle le fera probablement, vous devrez garder la tête froide pendant que cela se produit.
  3. 3 Ne répondez pas et ne communiquez avec personne. Au cours d'un épisode, les somnambules sont tellement stupéfaits qu'ils ne réagissent ou ne répondent normalement à personne qui tente de communiquer avec eux. Lorsque vous essayez de faire semblant, ignorez toute personne qui vous parle et ne lancez aucune conversation avec qui que ce soit.
  4. 4 Soyez extrêmement difficile de vous réveiller. Les somnambules sont extrêmement difficiles à se réveiller pendant un épisode. Ne vous «réveillez» pas, à moins que l’autre personne ne s’efforce d’essayer de le faire. Gardez votre expression vide et maintenez votre regard vitreux à tout moment.

Méthode deux sur quatre:
Comportements simples répétés

  1. 1 Gardez vos mouvements et vos actions simples.[3] Les somnambules se lèvent pendant une phase de sommeil qui les amène à un état de conscience très faible. De ce fait, ils ne peuvent généralement effectuer que des activités très simples ou routinières pour eux.
    • S'habiller et se brosser les dents sont deux activités courantes que vous pouvez faire pendant votre épisode.[4]
    • Vous pourriez aussi essayer de vous lever, marcher dans votre placard, ouvrir la porte et y jeter un coup d'œil.
  2. 2 Répétez les mêmes actions. Un somnambule n'effectue que des actions simples au cours d'un événement, et souvent il fera ces choses simples à plusieurs reprises. Pensez-y comme une aiguille sautant sur un disque - quand une aiguille saute, les mêmes brefs moments de la musique se répètent encore et encore. Choisissez une activité très simple et répétez-la, en maintenant un comportement complètement hébété.
    • Préparez votre routine à l'avance afin que vous puissiez effectuer les activités sans trop d'efforts. Une chose crédible que vous pouvez faire est de vous lever et de faire une collation dans la cuisine. Faites un sandwich, mais mettez-le de côté. Faites ensuite un autre sandwich.
    • Vous pouvez également essayer de marcher dans le couloir jusqu'à la salle de bain et de revenir plusieurs fois en arrière, ou descendre et remonter les escaliers à quelques reprises sans but précis.
    • Les somnambules ne communiquent généralement pas avec les autres, mais ils ont tendance à parler un peu pendant leur sommeil, en marmonnant généralement des phrases incohérentes. On sait également que les cris incohérents se produisent, donc si vous essayez de faire peur à quelqu'un, vous réussirez probablement à crier.[5]
    • Vous pouvez également vous lever et commencer à nettoyer la même zone à plusieurs reprises, ce qui est un cas commun de somnambulisme.
  3. 3 Effectuez votre somnambule pendant la nuit. Le somnambulisme a presque toujours lieu pendant la nuit, pas pendant les siestes de jour.[6] De plus, le somnambulisme ne se produisait généralement pas aux premières heures du matin.
    • Vous voudrez garder cela à l'esprit lorsque vous planifiez votre faux, car vous porterez probablement votre pyjama pour la performance.
    • Il est plus probable que le somnambulisme se produise plus tôt dans la nuit, dans les premières heures qui suivent l’endormissement, de sorte qu’un faux somnambule crédible devrait se produire assez tôt dans la nuit.
  4. 4 Sleepwalk pour pas plus de 30 minutes. Un événement de somnambulisme peut durer aussi peu que 30 secondes ou durer environ 30 minutes au maximum.[7] La plage typique d'un épisode de somnambulisme est de 1 à 5 minutes.[8]
    • Pour une somnambule crédible, planifiez votre événement nocturne pour inclure la répétition de quelques comportements simples qui ne dépasseront pas la demi-heure.

Méthode trois sur quatre:
Avoir l'air confus au réveil

  1. 1 Regardez désorienté et confus quand vous vous «réveillez». Au réveil, les somnambules connaissent une désorientation extrême. Lorsque vous vous "réveillez" pendant votre somnambule, assurez-vous de paraître confus. Regardez autour de vous comme si vous ne saviez pas où vous êtes ni comment vous y êtes arrivé.
  2. 2 Agissez extrêmement surpris une fois que vous êtes «réveillé». Lorsque les somnambules sont éveillés au milieu d'un épisode, ils réagissent parfois en criant de peur et de confusion. [9] Si vous décidez de vous laisser réveiller pendant votre routine, faites-le soudainement. Faites vos actions erratiques et saccadées dès le réveil.
  3. 3 Retournez dormir rapidement avec peu de communication. Les somnambules sont tellement confus s'ils sont réveillés pendant un épisode qu'ils communiquent généralement très peu avec la personne qui les a réveillés. Toute communication qui se déroule est généralement incohérente et le somnambule se rend très vite après l’événement.
  4. 4 Retournez dans votre lit si vous n'êtes pas «réveillé». Parce que les somnambules sont si difficiles à se réveiller, ils sont parfois capables de traverser tout l’épisode endormi. Lorsque cela se produit, l'événement de somnambulisme se termine généralement brusquement et spontanément et la personne retourne au lit.[10]

Méthode quatre sur quatre:
N'ayant aucun souvenir des événements

  1. 1 Ne vous souvenez de rien si vous êtes «réveillé».[11] Il est très courant qu'un somnambule ne se rappelle rien de l'événement de somnambulisme, même immédiatement après. Des phrases telles que «Qu'est-il arrivé?» Et «Où suis-je?» Lorsque vous vous «réveillez».
  2. 2 Nier que l'épisode s'est produit. Vous voudrez paraître si désorienté que vous ne pouvez pas rappeler l'événement, alors nier que cela soit arrivé serait une réponse très crédible. Défendez-vous un peu avec la personne qui vous a réveillé et prétendez que vous êtes certain de ne pas faire de somnambulisme.
  3. 3 N'ayez aucun souvenir de l'événement le lendemain matin.[12] Votre épisode de somnambulisme sera sans aucun doute le premier sujet du matin, alors soyez prêt à avoir l'air complètement confus et à prétendre n'avoir aucun souvenir de ce qui s'est passé.
    • Lorsque vous appuyez dessus, continuez d'insister pour que vous ne vous en souveniez pas. C'est un effet secondaire très fréquent du somnambulisme et le fait de ne pas se souvenir de l'épisode est un comportement très authentique.
  4. 4 Agis de mauvaise humeur le lendemain. Il est fréquent que les somnambules se sentent désorientés et aient des problèmes à fonctionner après un événement de somnambulisme jusqu'au lendemain. Si vous partez pour le long con avec votre somnambulisme faux, agissez énervé et confus le lendemain. Fumblez avec des objets et faites comme si vous aviez de la difficulté à vous concentrer.