Le double néerlandais est une forme de corde à sauter qui comprend deux cordes et un ou plusieurs sauteurs. Deux personnes font tourner les cordes de manière rythmée pendant que les sauteurs les sautent. Double Dutch a commencé comme un jeu de rue, mais a maintenant progressé vers des compétitions avec des récompenses et des prix. C'est un jeu amusant et stimulant que vous pouvez apprendre avec quelques amis.

Première partie de trois:
Commencer

  1. 1 Rassemblez un minimum de trois personnes. Cela compte pour les deux qui vont faire tourner les cordes et au moins un qui va sauter. Vous aurez toujours deux personnes qui tournent les cordes, mais vous pouvez avoir plus de cavaliers. Vous pouvez sauter deux à la fois et changer de cavalier au fur et à mesure. Cela signifie que vous pouvez avoir jusqu'à huit participants et que tout le monde peut avoir une chance de sauter.[1]
  2. 2 Choisissez des cordes de qualité. Il existe tous les types de cordes à sauter et chacun a ses préférences. Le matériau de la corde est à vous. Essayez-en un peu et voyez ce qui vous convient le mieux. Il y a des cordes de tissu, des cordes rapides, des cordes de cuir et des cordes de perles; cela dépend simplement de vos préférences. La chose importante pour commencer est de trouver des cordes d'une longueur de 3,7 à 4,3 m. C'est une longueur suffisante pour installer un pull au milieu. Assurez-vous d'avoir deux cordes de même longueur et de même matériau.[2]
  3. 3 Décidez qui fera tourner les cordes et qui interviendra. Les deux personnes qui tournent les cordes devraient être capables de maintenir un rythme régulier. Si quelqu'un est déjà familier avec Double Dutch, ces personnes devraient être des tourneurs car ce rôle est fondamental pour la réussite du jeu. Sans retourneurs cohérents, les cavaliers ne peuvent pas réussir. Les tourneurs sont d'une importance vitale pour définir la cadence du jeu. Choisissez judicieusement vos tourneurs et laissez les autres être des cavaliers.[3]

Deuxième partie de trois:
Tourner les cordes

  1. 1 Se tenir correctement Votre position est très importante pour maintenir votre équilibre. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement pliés. Cela vous permettra de bouger vos bras librement sans vous déséquilibrer. Assurez-vous de ne pas vous déplacer par inadvertance vers le milieu lorsque le cavalier se joint. Vos pieds doivent rester immobiles.[4]
  2. 2 Saisissez les cordes. Avoir une prise solide vous permettra de déplacer les cordes à grande vitesse sans qu'elles glissent. Tenez la corde avec votre pouce et votre index et recourbez le reste de vos doigts sous le pouce. Votre prise devrait être ferme, pas serrée. Si vous tenez trop fort, cela peut nuire à votre mouvement.
  3. 3 Faites tourner les cordes. Décidez quelle corde commencera et commencera à tourner. Pour vous assurer que votre partenaire et vous commencez à tourner en même temps, l'un de vous peut dire «Prêt, partez, allez». La première corde peut commencer à «set» et la seconde à «go».[5] Gardez vos coudes près de vos côtés avec vos avant-bras allongés. Depuis le coude, déplacez votre bras gauche dans le sens des aiguilles d'une montre vers le centre de votre corps en cercle et déplacez votre bras droit dans le sens inverse des aiguilles d'une montre vers le centre dans le cercle. Les cercles ne doivent pas se chevaucher, mais doivent juste toucher au milieu. Vos mains doivent être l'une en face de l'autre, de sorte que lorsque votre bras droit est levé, votre bras gauche est abaissé. Les cercles doivent s'étendre du menton à la taille.[6]
    • Il est important que les cercles aient la même taille. Souvent, les débutants luttent avec un bras et sont plus à l'aise avec l'autre. Travaillez à créer systématiquement le même cercle avec les deux bras, même si ces cercles se déplacent dans des directions différentes.
    • Si vous avez du mal à apprendre le mouvement, pratiquez sans corde. Utilisez des crayons ou des bâtons ou tout ce qui est similaire aux poignées d'une corde à sauter. Pratiquez le mouvement contre un mur en traçant les cercles sur le mur. Cela vous aidera à vous familiariser avec la rotation sans vous soucier de la corde ou du timing de votre partenaire.[7]
  4. 4 Trouvez votre rythme Cela sera mieux accompli en écoutant les cordes. Vous recherchez un son cohérent. Essayez de compter 1, 2, 1, 2, 1, 2 et restez sur le rythme. Lorsque vous et votre partenaire entendez le même rythme, vous pourrez rester synchronisé. Assurez-vous que les cordes montent assez haut pour encercler la personne qui sautera. Les cordes doivent être tendues et frôler le sol à chaque rotation. Essayez de tourner les cordes à des vitesses différentes une fois que vous êtes à l'aise avec votre rythme initial.[8]
  5. 5 Demandez au cavalier de se joindre. Le turner dit souvent «Ready, set, go». Le cavalier entre alors «go». Si le jumper est nouveau sur Double Dutch, vous pouvez ralentir un peu pour qu’ils entrent. Vous pouvez aussi le pratiquer plusieurs fois afin de vous familiariser avec l’entrée.[9]
  6. 6 Ajustez au cavalier. Une fois que le ou les cavaliers se sont joints, il incombe aux tourneurs de s'adapter à leur vitesse. C'est pourquoi le rôle de tourneur est si important. le résultat repose en grande partie sur la capacité du tourneur à s'adapter au sauteur et à rester sur le rythme. Assurez-vous de garder un rythme constant lorsque vous changez de rythme. Continuez à écouter les cordes et le cavalier pour que tout le monde soit synchronisé.
  7. 7 Incorporer Double comptines hollandaises. Les tourneurs chantent souvent rythmiquement des comptines. Vous pouvez en réciter un tel que: «Des sodas à la crème glacée sur le dessus, combien de petits amis avez-vous? Est-ce 1, 2, 3… "Vous pouvez aussi créer votre propre! Ces chants ajoutent à l’amusement et vous aident à garder le rythme.

Troisième partie de trois:
Sauter

  1. 1 Apprenez le rythme Avant d'entrer, prenez le temps de regarder les tourneurs et d'écouter leur rythme. Essayez quelques sauts à l’extérieur de la corde pour que les tourneurs se familiarisent avec votre rythme. De cette façon, vous commencerez tous à la même vitesse et éviterez toute confusion. Il est important que vous travailliez tous ensemble. Le travail d'équipe est la clé du succès Double Dutch.
  2. 2 Entrez en diagonale. Commencez à côté d'un des tourneurs. Il peut être tentant de partir du centre, mais c'est en réalité plus difficile.[10] Le tourneur devrait dire «Prêt, positionne-toi, vas-y» et tu entreras sur «Aller». Cela devrait arriver lorsque la corde la plus proche de toi frappe le sol. Au fur et à mesure que la corde se soulève, faites un grand pas dans le centre et commencez à sauter sur les deux pieds. Par exemple, si vous êtes du côté droit du lanceur, sautez lorsque la corde dans sa main gauche touche le sol. Essayez-le plusieurs fois avec les tourneurs jusqu'à ce que vous soyez à l'aise de faire une entrée transparente.[11]
    • Si vous avez du mal à entrer dans le milieu, vous pouvez marquer le milieu avec du ruban adhésif ou de la craie. De cette façon, vous aurez une cible à viser en entrant.
    • Si vous avez de la difficulté à entrer, vous pouvez essayer de commencer au milieu avant que les tourneurs ne commencent à faire tourner les cordes. Cela vous aidera à vous habituer à trouver votre rythme et à éliminer une partie de la maladresse initiale de faire une entrée.
  3. 3 Commencez avec un saut à deux pattes. Vos pieds doivent être ensemble et vos genoux légèrement pliés. Vos sauts ne doivent être qu'à environ 2 pouces du sol et doivent être à un rythme régulier. Gardez vos bras près de votre estomac pour qu'ils ne gênent pas. Commencez lentement et à mesure que vous vous sentez à l'aise, essayez d'accélérer et de ralentir. Les tourneurs correspondront à votre rythme.[12]
  4. 4 Essayez différents jeux de jambes. Une fois que vous vous êtes habitué au saut de base, vous pouvez essayer de le mélanger. Vous pouvez vous déplacer latéralement entre les vireurs. Essayez de lever les genoux d'une manière similaire à la course à pied. Vous pouvez également essayer de croiser les pieds pour un défi supplémentaire. Vous pourriez même faire une rotation en sautant pour tourner progressivement en cercle. Les possibilités sont infinies!
    • Essayez de sauter sur une seule jambe puis de passer à l’autre. Pour rester en équilibre, choisissez un point d’attention stationnaire et fixez-le. Cela vous aidera à rester centré pendant que vous changez de jambe afin que vous ne soyez pas influencé par les cordes ou les personnes en mouvement.
    • Pour tourner en sautant, commencez par faire un quart de tour et atterrir sur les deux pieds. Après avoir fait demi-tour, essayez de faire demi-tour. Finalement, vous pouvez faire un tour complet sur un saut. Pour rendre cela encore plus difficile, vous pouvez l'essayer sur une jambe!
  5. 5 Ajouter des cavaliers supplémentaires. Une fois qu'une personne a un rythme solide au milieu, demandez à une autre personne de les rejoindre. Deux personnes sont plus difficiles et amusantes. Comme ces cavaliers se fatiguent, changez-les avec ceux qui attendent. Essayez de garder la corde en permanence pendant que les cavaliers entrent et sortent. Lorsqu'un autre cavalier se joint à vous, déplacez-vous légèrement pour que vous ayez suffisamment de place. Essayez de rester synchronisé avec l'autre cavalier.
  6. 6 Sortez avec élégance. Sortir du saut est similaire à la saisie. Vous voudrez sortir en diagonale vers l'un des tourneurs. Essayez de sortir dans la direction opposée en entrant. Après que la corde sur le côté que vous allez sortir touche le sol, faites un grand pas en dehors du milieu et atterrissez sur les deux pieds. Pour le chronométrage, vous pouvez même demander aux participants de compter, "Prêt, partez, partez".[13]
  7. 7 Prenez-le au prochain niveau. Lorsque vous jouez avec des amis, vous pouvez créer des règles sur la première personne et combien de jeux vous devez faire pour gagner. Vous pouvez également participer à une compétition. Les compétitions de double hollandais ont des règles préétablies à suivre, comme toutes les compétitions qui décernent des trophées et des prix. Pour améliorer et gagner, passez du temps à vous entraîner. Vous allez continuellement aller mieux.
    • Si vous jouez contre des équipes, les doubles sont composés de deux tourneurs et de deux sauteurs tandis que les simples ont deux tourneurs et un sauteur. Assurez-vous de construire votre équipe en conséquence.[14]