As-tu envie de courir? Mais avant d’être impliqué dans une activité physique comme la course à pied, vous devez apprendre quelques choses de base pour assurer la sécurité et le plaisir. Lisez la suite pour savoir comment ça se passe!

Pas

  1. 1 Obtenez de bonnes chaussures de course confortables et des vêtements amples et confortables. N'allez pas trop cher, vous n'avez pas vraiment besoin, assurez-vous simplement qu'il est bon et durable et que vos pieds sont confortables. Une chaussure de course que vous pouvez oublier que vous portez en raison du confort est une bonne chaussure. Obtenez une bouteille d'eau ou quelque chose que vous pouvez garder sur vous facilement pour boire de l'eau.
  2. 2 Fixer un objectif. Petits objectifs d'abord. Pas "Je veux courir un marathon". C'est tout bon et bien mon pote, mais commence par "je vais courir un mile d'abord". Il est préférable que vous choisissiez un endroit à une distance modérée au début. Vous voulez vous pousser et faire en sorte que votre corps soit confronté à de bons défis lorsque vous courez vers et depuis l'endroit.
  3. 3 Préparer! Hydratez-vous, faites une liste de lecture sur votre lecteur de musique qui sera bon pour courir, pensez à des pensées positives et mangez un repas léger mais très énergique, réchauffez ces muscles et étirez-les. Nous ne voulons pas tirer quelque chose, n'est-ce pas?
  4. 4 Courir. Sortez et faites-le! Courez à ce point! Ne vous arrêtez pas, plus vous vous poussez, mieux vous serez. Si vous êtes fatigué et ralentissez. C'est bon! Tant que vous essayez de continuer à avancer aussi vite que vous avez d’énergie, vous allez travailler sur votre course, mais ne vous arrêtez pas!
  5. 5 Sentez-vous que la douleur pénètre à vos côtés? Ignore-le! Sérieusement, ce n'est pas grave et disparaîtra si vous continuez à courir, combien de temps cela prendra dépendra de la personne, mais cela finira par disparaître avec la pratique et vous pousser à vous dépasser.
  6. 6 Buvez de l'eau pendant que vous courez. Ceci est important car vous ne voulez pas déshydrater, siroter votre eau, ne pas descendre la moitié de la bouteille.
  7. 7 Refroidir. Faites du jogging dans un cercle ou une courte distance lorsque vous ralentissez après que vous ayez fini, levez-vous et gardez la tête haute et le dos droit pour aider vos poumons à se dilater. Tenez-vous bien, bon ami, vous venez de courir plus loin que vous avez avant!
  8. 8 Recommencez dans 2 jours, votre corps sera douloureux, mais ça va, cela signifie que la course a fonctionné. Continuez et augmentez la distance à mesure que vous sentez que la course est plus facile à faire. "Je me suis débrouillé pour ne plus pouvoir courir qu'un bloc de 13 kilomètres sans escale." Répétez simplement les étapes ci-dessus et augmentez votre distance de temps en temps et vous vous ferez un meilleur coureur.