Près d'un quart des Américains âgés de plus de 65 ans tombent chaque année et ces chutes entraînent souvent des blessures qui peuvent avoir des répercussions durables sur la santé et le bien-être d'un individu âgé.[1] En fait, les chutes sont la principale cause de blessures et de décès chez les Américains âgés. Il n'y a aucun moyen de garantir qu'une personne âgée ne tombera jamais, mais il existe des précautions que vous pouvez prendre à la maison et à l'extérieur de la maison pour aider à protéger les aînés contre la chute. En veillant à ce que la maison soit sécurisée avec toutes les obstructions déplacées, en veillant à ce que la personne âgée ait les bonnes chaussures et les aides à la marche en plein air, une chute potentiellement dangereuse.

Méthode One of Three:
Configuration de la maison

  1. 1 Gardez les planchers dégagés. Selon le Conseil national de la sécurité, la plupart des chutes se produisent à la maison, et l'une des manières les plus faciles de protéger une personne âgée contre la chute est d'éliminer les obstacles sur le sol. Gardez le sol libre de choses comme des jouets, des vêtements et même d'autres produits de nettoyage tels que des balais ou des aspirateurs.[2]
    • Gardez les articles à l’écart des meubles en les plaçant dans des endroits désignés tels que les placards ou les paniers.
    • Gardez les cordons sur le sol autant que possible. Essayez les téléphones sans fil et les autres appareils sans fil où vous en êtes capable. Pour les zones nécessitant des cordons, maintenez-les collés contre le mur ou les plinthes.
    • Toujours garder les escaliers et les portes dégagés.
    • Essayez d'avoir yoru senior éviter de vivre dans une maison avec des escaliers.
    • Débarrassez-vous de tous les tapis jetables chaque fois que possible, car ils sont des causes courantes de chute et de chute. Si un tapis est nécessaire, utilisez un tapis plat ou à poils courts et fixez les bords avec des clous ou un adhésif.
    • Supprimez le fouillis et les meubles qui bloquent les voies.
    • Gardez les objets utilisés quotidiennement dans un endroit facilement accessible. Envisagez d’acheter un système de saisie étendu pour atteindre les aides au cas où quelque chose tomberait dans la maison. Se pencher pour ramasser quelque chose est une cause fréquente de vertiges et de chutes chez les personnes âgées.
  2. 2 Allumez vos pièces correctement. Fournir un éclairage approprié dans les zones importantes peut aider à prévenir les voyages et les chutes dans la maison. Assurez-vous qu'il y a au moins deux ampoules éclairant des zones importantes telles que des portes et des couloirs, et que des interrupteurs sont placés à des hauteurs accessibles de chaque côté d'une entrée ou d'un hall.[3]
    • Si vous aidez à prendre soin d'une personne âgée indépendante, envisagez de les aider à acheter et à installer des lumières qui peuvent être réglées sur des minuteries afin que les lumières s'allument automatiquement pendant les périodes importantes de la journée, comme à la tombée de la nuit.
  3. 3 Assurez-vous que les meubles sont à la bonne hauteur. Les meubles trop hauts ou trop bas, en particulier les chaises, les canapés et les lits, peuvent créer un grave danger de chute et de chute pour les personnes âgées. Assurez-vous que la personne âgée peut s'asseoir bien droit et que ses pieds soient confortablement installés à plat sur le sol et que ses genoux ne se lèvent pas au-dessus de ses hanches.[4]
    • Si les pieds des meubles sont trop longs, il peut être nécessaire de les raccourcir ou de remplacer les meubles. Si les jambes sont trop courtes, vous pouvez généralement acheter des élévateurs ou des supports pour soulever les meubles à la bonne hauteur.
  4. 4 Installez des barres d'appui. Installez des barres d'appui dans la baignoire et la douche et à côté des toilettes pour aider la personne âgée à se lever et à se soutenir dans un environnement souvent glissant. Ceux-ci peuvent être facilement achetés dans un magasin de rénovation ou installés par un professionnel.[5]
    • Travaillez avec la personne âgée pour vous assurer que les barres d'appui seront à la bonne hauteur pour leurs besoins. Demandez-leur de s'asseoir ou de se tenir dans les zones nécessaires pour déterminer où installer les barres.
    • Installez un siège de toilette surélevé, car cela peut faciliter l'assise et le lever, sauf si la personne en question est très courte.
  5. 5 Obtenez un système d'alerte. Un certain nombre de systèmes d'alerte sont disponibles pour les personnes âgées afin qu'elles puissent signaler une chute. Certains sont fixés au mur, tels que des boutons ou des commutateurs, tandis que d’autres sont portables. Parlez à la personne âgée et laissez-les décider quel système leur convient.[6]
    • Un collier ou une montre d'alerte personnelle est souvent préférable, car des interrupteurs et des boutons doivent être installés dans chaque pièce de la maison et peuvent toujours être inaccessibles après une chute.

Méthode deux sur trois:
Prévenir les chutes à l'extérieur

  1. 1 Salez le trottoir. Si vous êtes dans un environnement enneigé ou glacé, assurez-vous que les trottoirs et les marches sont débarrassés de la neige et de la glace autant que possible et que vous les salez fortement pour permettre une meilleure traction. Les personnes âgées vivant de manière indépendante peuvent demander le service de leurs voisins, de leurs proches ou de leur ville pour aider à préserver leur environnement extérieur.[7]
    • Si vous aidez à prendre soin d'un aîné, proposez-vous de venir les aider à dégager des zones telles que leur trottoir et leur allée et à mettre du sel en hiver.
  2. 2 Obtenez un bon équipement. Les chaussures et les cannes ou les marchettes appropriées peuvent aider à maintenir une personne âgée plus stable à l’extérieur de la maison. Assurez-vous que les marchettes et les cannes ont un fond en caoutchouc pour aider à maintenir la traction et que la personne âgée porte des chaussures à semelles en caoutchouc avec des poignées.[8]Appliquer des balles de tennis sur les deux pattes avant peut aider le promeneur à glisser à travers la moquette sans coller, ce qui risque de déséquilibrer l'utilisateur.
    • Des chaussures à semelles en caoutchouc de qualité peuvent souvent être trouvées à un prix raisonnable dans de nombreux magasins de chaussures et sont souvent vendues comme chaussures de travail.
    • Demandez à un médecin ou à un professionnel de la santé de vous recommander des aides à la marche adaptées à une utilisation en extérieur.
    • Visitez un magasin de fournitures médicales pour plus d'idées et de suggestions sur les produits pouvant être utilisés.
  3. 3 Évitez les zones avec des fissures ou des nids de poule. Si une zone présente de nombreuses fissures, nids de poule ou autres surfaces inégales, il convient de conseiller aux personnes âgées d'éviter cette zone jusqu'à ce qu'elle soit complète.Les dangers majeurs doivent être signalés à la ville pour réparation immédiate.[9]
    • Si un parc ou un sentier pédestre à proximité ne convient pas aux préoccupations de sécurité d'un aîné, aidez-les à trouver un nouvel espace extérieur auquel ils peuvent facilement accéder à pied ou par les moyens de transport fournis.
    • Signalez immédiatement tout risque de nid-de-poule ou de trébucher près du domicile d'une personne âgée à l'administration locale et demandez que la zone soit réparée le plus rapidement possible pour la sécurité du résident principal.

Méthode trois sur trois:
Faire de l'exercice et travailler avec un médecin

  1. 1 Essayez des exercices d'équilibre réguliers. Des exercices tels que le Tai Chi, qui favorisent la force et l'équilibre, peuvent aider à réduire le risque de chute ingérable chez les personnes âgées. Envisagez de vous inscrire pour une classe de résistance et d'équilibre à faible impact à travers un centre communautaire ou un centre de services pour personnes âgées si vous êtes une personne âgée.[10]
    • Si vous aidez à prendre soin d'une personne âgée, parlez-lui d'une routine d'exercices à faible impact qui met l'accent sur la force et l'équilibre. Aidez-les à trouver une classe comme le tai-chi qui s'adresse aux personnes âgées.
    • Essayez de faire de l'exercice pendant au moins 30 minutes trois fois par semaine pour aider à garder l'équilibre.
  2. 2 Obtenez des contrôles de la vue réguliers. Assurez-vous que les obstacles et les obstructions sont visibles clairement et facilement en programmant des examens de vision annuels. Il est important que les personnes âgées fassent vérifier leurs yeux au moins une fois par an et que leurs prescriptions de lunettes et de contacts soient à jour.[11]
    • Des problèmes tels que la dégénérescence maculaire, la cataracte et le glaucome peuvent tous rendre les obstacles plus difficiles. Consultez un ophtalmologiste au sujet des options de traitement et de gestion à long terme dans le cadre d'un plan global de mieux-être des personnes âgées.
  3. 3 Surveiller les médicaments. De nombreux médicaments nécessaires peuvent avoir des effets secondaires pouvant affecter la vision, l'équilibre ou la force. Que vous soyez un aîné ou que vous en aidiez un, assurez-vous que le médicament est pris à des doses appropriées et au bon moment chaque jour.[12]
    • Demandez à un médecin ou à un pharmacien d'examiner toutes les prescriptions actuelles chaque fois qu'une nouvelle ordonnance est délivrée pour vous assurer que tous les médicaments actuels peuvent fonctionner ensemble.
    • Utilisez un appareil tel qu'un distributeur de pilules minuté pour vous assurer que les bonnes pilules sont prises au bon moment et aux bons jours.