Manger de la salade est un excellent moyen d'ajouter de la nutrition à votre repas. Vous pouvez combiner le meilleur de la nature en ajoutant des légumes verts, jaunes et rouges. Mélanger les bons aliments pour créer un bon goût sans vinaigrette additionnée de calories. Suivez ces étapes pour préparer une salade savoureuse sans vinaigrette.

Pas

  1. 1 Faire une salade de jardin avec une tête de laitue ou créer une salade mixte avec différents types de légumes verts comme la laitue frisée, la laitue romaine, l'endive ou les épinards.
  2. 2 Ajouter les tomates hachées, le céleri, les oignons de printemps, les tranches de concombre et les tranches de radis.
  3. 3 Mélanger les pois chiches, les haricots ou les lentilles pour ajouter des protéines et des arômes. Ajouter les noix, les noix de cajou ou les cacahuètes pour plus de croquant.
  4. 4 Ajouter une petite quantité de fromage. Vous pouvez mélanger du fromage mozzarella râpé. Le fromage est riche en calories et en graisse, alors utilisez-le avec modération.
  5. 5 Sois créatif. Ajouter des macaronis ou des pâtes pour la texture et la saveur. Ajouter les graines de tournesol, les nouilles chow mein ou les morceaux de bacon pour une salade plus savoureuse.
  6. 6 Transformez votre salade en un repas complet. Ajouter la viande, le thon, le tofu ou le poulet pour transformer un plat d'accompagnement en plat principal. Ensuite, combinez une variété de légumes comme le chou-fleur, le brocoli, les carottes, les courgettes et les poivrons. Mélanger la combinaison de légumes dans la salade.
  7. 7 Complétez votre salade en saupoudrant une vinaigrette maison (l'huile d'olive est très bonne si elle n'est pas chauffée), du vinaigre balsamique ou du jus de citron fraîchement pressé. Pour un goût différent, ajoutez des herbes fraîches comme de l'aneth, de l'origan, du basilic, de la coriandre ou de l'ail.
  8. 8 Fini.