Pour faire la salade la plus nutritive, il faut inclure une variété de légumes non seulement 2 ou 3 sortes. Et son pansement doit être sain bien sûr et pas riche en graisses, même si elles sont saines.

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  1. 1 Choisissez des légumes à ajouter à votre salade. Les principaux légumes que l'on trouve souvent dans les salades sont les suivants: tomates, concombres, carottes, poivrons, laitue, oignons, roquette.
  2. 2 Décidez si vous souhaitez ajouter des choix sains facultatifs. Ceux-ci comprennent le persil, les olives, le brocoli et le maïs. Vous pouvez également ajouter des œufs à la coque, du poulet grillé ou du thon.
  3. 3 Coupez tous vos légumes en tranches, quelle que soit votre taille.
  4. 4 Ajouter une vinaigrette maison. Le pansement peut être n'importe quelle vinaigrette maison de votre choix. Les ingrédients pour deux options de pansement sont les suivants:
    • Une vinaigrette contenant du sel, du cumin, du poivre noir moulu, du citron, du vinaigre et de l'huile d'olive.
    • Une vinaigrette comprenant du sel, du poivre noir moulu, du cumin, du citron, du vinaigre, de l'huile d'olive, du thym et du miel (seulement 1 c. À thé).
  5. 5 Décidez combien de vinaigrette vous souhaitez ajouter à la salade. Assurez-vous de ne pas ajouter trop d'huile d'olive et de miel.