Vivre une vie normale et heureuse avec la schizophrénie peut ne pas être facile, mais c'est certainement possible. Pour ce faire, vous devrez trouver un traitement (ou des traitements) qui fonctionne pour vous, gérer votre vie en évitant les facteurs de stress et créer un système de soutien pour vous-même. Si vous avez été diagnostiqué avec la schizophrénie, ne désespérez pas. Au lieu de cela, exploitez votre force intérieure et affrontez votre condition de front. Il existe également des informations précieuses sur la manière de vivre avec une personne atteinte de schizophrénie.

Méthode One of Three:
Recherche de traitement

  1. 1 Commencer de bonne heure. N'attendez pas pour obtenir un traitement pour la schizophrénie. Si vous n'avez pas été correctement diagnostiqué, consultez un professionnel de la santé dès que vous remarquez des symptômes chez vous afin de commencer le traitement. Plus le traitement est commencé tôt, meilleur est le résultat. Les symptômes ont tendance à se manifester chez les hommes au début ou au milieu de la vingtaine, tandis que les symptômes sont plus susceptibles de se manifester chez les femmes à la fin de la vingtaine. [1][2] Les signes de la schizophrénie peuvent inclure[3]:
    • Un sentiment de méfiance.
    • Des pensées inhabituelles ou étranges, comme croire que quelqu'un de votre entourage vous souhaite du mal.
    • Hallucinations ou changements dans vos expériences sensorielles; Par exemple, voir, goûter, sentir, entendre ou ressentir des choses que les autres ne ressentent pas dans des situations où ils le devraient si vous les rencontrez.[4]
    • Pensée ou discours désorganisé.
    • Symptômes «négatifs» (réduction du comportement ou du fonctionnement typiques) tels que le manque d'émotion, l'absence de contact visuel, l'absence d'expression faciale, la négligence de l'hygiène et / ou le retrait social.
    • Comportement moteur désorganisé ou anormal, tel que mettre son corps dans des postures étranges ou effectuer des mouvements inutiles ou excessifs.
  2. 2 En savoir plus sur les facteurs de risque. Il existe plusieurs facteurs qui exposent les individus à un risque accru de développer la schizophrénie[5]:
    • Avoir des antécédents familiaux de schizophrénie.
    • Prendre des médicaments altérant l'esprit en tant que jeune adulte ou adolescent.
    • Certains types d'expériences dans l'utérus, comme l'exposition à des virus ou à des toxines.
    • Activation accrue du système immunitaire à partir d'éléments tels que l'inflammation.
  3. 3 Rencontrez votre médecin concernant le traitement. Malheureusement, la schizophrénie n'est pas une maladie qui peut tout simplement disparaître. Le traitement sera une partie nécessaire de votre vie et la création d'un plan de traitement aidera à transformer votre traitement en une autre partie normale de vos activités quotidiennes. Pour créer un plan de traitement, discutez avec votre médecin des médicaments et des thérapies qui conviendront le mieux à votre condition particulière.
    • Rappelez-vous que tout le monde est différent - tous les médicaments ou thérapies ne fonctionneront pas pour tout le monde, mais vous devez continuer à essayer de trouver le traitement qui vous convient le mieux.
  4. 4 Demandez à votre médecin quels sont vos médicaments. N'essayez pas de déterminer quels médicaments vous conviennent en utilisant Internet - il y a beaucoup d'informations en ligne, et toutes ne sont pas exactes. Parlez plutôt à votre médecin, qui sera en mesure de déterminer quels médicaments vous conviendront le mieux. Vos symptômes, votre âge et vos antécédents médicaux joueront tous un rôle dans la recherche du bon médicament.[6]
    • Si les médicaments que vous prenez vous mettent mal à l'aise, informez votre médecin. Elle peut choisir d'ajuster la posologie ou de recommander un autre médicament à essayer.
    • Les médicaments courants utilisés pour traiter la schizophrénie comprennent les antipsychotiques qui agissent sur les neurotransmetteurs dopamine et sérotonine.[7]
    • Les antipsychotiques atypiques ont tendance à avoir moins d'effets secondaires et sont donc généralement préférés, ils comprennent [8]:
      • Aripiprazole (Abilify)
      • Asénapine (Saphris)
      • Clozapine (Clozaril)
      • Iloperidone (Fanapt)
      • Lurasidone (Latuda)
      • Olanzapine (Zyprexa)
      • Palipéridone (Invega)
      • Quetiapine (Seroquel)
      • Risperidone (Risperdal)
      • Ziprasidone (Geodon)
    • Les antipsychotiques de première génération ont tendance à avoir plus d'effets secondaires (dont certains peuvent être permanents. Ils ont tendance à être moins chers. Les antipsychotiques de première génération comprennent[9]:
      • Chlorpromazine (Thorazine)
      • Fluphénazine (Prolixine, Modecate)
      • Halopéridol (Haldol)
      • Perphenazine (Trilafon)
  5. 5 Essayez la psychothérapie. La psychothérapie peut vous aider à suivre votre plan de traitement et à mieux vous comprendre et à mieux comprendre votre condition. Discutez avec votre médecin du type de psychothérapie qui, à votre avis, vous convient le mieux. Il est important de garder à l'esprit que la psychothérapie seule ne peut pas guérir la schizophrénie. [10] Certaines des formes les plus courantes de psychothérapie comprennent[11]:
    • Psychothérapie individuelle: cette thérapie implique que vous rencontriez un thérapeute en tête-à-tête pour discuter de ce que vous ressentez, des problèmes que vous pouvez rencontrer et des relations que vous entretenez, entre autres sujets. Le thérapeute tentera de vous apprendre à faire face à vos problèmes quotidiens et à mieux comprendre votre condition.
    • Éducation de la famille: C'est là que vous et les membres de votre famille proche allez à la thérapie ensemble afin que vous puissiez tous apprendre de votre condition et travailler à communiquer efficacement et à interagir les uns avec les autres. [12]
    • La thérapie cognitive est utile pour les personnes atteintes de schizophrénie. [13] Fait important, la psychothérapie associée aux médicaments est le moyen le plus efficace de traiter la schizophrénie.[14][15]
  6. 6 Pensez à vous engager dans une approche communautaire. Si vous avez été dans un hôpital à cause de votre état, vous voudrez peut-être envisager l’approche communautaire, telle que le traitement communautaire dynamique ou l’ACT. Cette approche vous aidera à vous rétablir dans une communauté et à obtenir le soutien dont vous avez besoin tout en développant vos habitudes quotidiennes et vos interactions sociales.[16][17]
    • Le traitement communautaire assertif implique le recours à une équipe interdisciplinaire impliquée dans l'évaluation et l'intervention sous différentes formes. Ces formulaires peuvent inclure des spécialistes de la toxicomanie, des spécialistes de la réadaptation professionnelle et des infirmières.[18]
    • Pour trouver des possibilités de traitement communautaire dynamique près de chez vous, recherchez sur Internet «un traitement communautaire dynamique + votre ville ou votre État» ou demandez conseil à votre médecin.

Méthode deux sur trois:
Gérer votre vie

  1. 1 Restez avec vos médicaments. Les personnes atteintes de schizophrénie peuvent souvent cesser de prendre leurs médicaments. Vous pouvez utiliser quelques approches pour essayer de vous en tenir à l'utilisation de vos médicaments lorsque vous avez envie d'arrêter de fumer [19]:
    • Rappelez-vous que vos médicaments traitent, mais ont tendance à ne pas guérir, la schizophrénie. Cela signifie que vous devez continuer à prendre vos médicaments pour continuer à vous sentir mieux.
    • Utilisez le soutien social que vous avez; Dites à votre famille ou à vos amis que vous vous sentez bien pour vous encourager à continuer à utiliser vos médicaments lorsque vous avez envie de vous arrêter.
      • Vous pourriez enregistrer vous-même un message pour votre avenir, vous dire de continuer à utiliser vos médicaments et pourquoi (ils sont un traitement, pas un remède) et demander à votre famille de vous les donner quand vous avez envie d'arrêter de fumer.
  2. 2 Travaillez à accepter votre condition. Accepter votre condition peut aider à rendre votre rétablissement plus facile. En revanche, nier que quelque chose ne va pas ou penser que votre état disparaîtra peut conduire à une aggravation de votre état.[20] Pour cette raison, il est important de commencer votre traitement et d’accepter ces deux faits:
    • Oui, vous avez la schizophrénie et ce sera difficile à gérer.
    • Mais oui, vous pouvez vivre une vie normale et heureuse. La schizophrénie n'est pas une condition sans espoir. Vous pouvez apprendre à vivre avec.
    • Bien que l'acceptation de votre diagnostic soit importante pour obtenir un traitement, le fait de vouloir vous battre pour une vie normale peut vous aider à vivre la vie que vous souhaitez vivre.[21]
  3. 3 Rappelez-vous qu'il existe des moyens de vivre une vie normale. Le choc initial lors de l'audition du diagnostic peut être très difficile pour les personnes diagnostiquées et leurs familles. Vivre une vie normale est possible, mais cela peut prendre un certain temps pour s'adapter à votre condition et pour trouver le bon plan de traitement pour vous.
    • Les personnes atteintes de schizophrénie qui prennent leurs médicaments et suivent une thérapie peuvent avoir très peu de problèmes avec les interactions sociales, occuper un emploi, avoir une famille ou exceller dans la vie.[22]
  4. 4 Évitez les facteurs de stress. La schizophrénie est souvent provoquée par un stress important. Pour cette raison, si vous souffrez de cette maladie, il est important d’éviter tout ce qui peut vous stresser et vous faire vivre un épisode. [23] Il existe plusieurs façons de gérer le stress, par exemple:
    • Chaque individu aura des facteurs de stress différents. Aller en thérapie peut vous aider à identifier les facteurs de stress, que ce soit une personne, une situation ou un lieu spécifique. Une fois que vous connaissez vos facteurs de stress, travaillez fort pour les éviter lorsque vous le pouvez.
    • Vous pouvez, par exemple, pratiquer des techniques de relaxation, telles que la méditation ou la respiration profonde.[24]
  5. 5 Faites de l'exercice régulièrement. L'exercice non seulement soulage votre corps du stress, mais il peut libérer des endorphines qui peuvent augmenter votre sentiment de bien-être. [25][26][27]
    • Essayez d'écouter de la musique qui vous pousse et vous aide à passer à travers votre entraînement.
  6. 6 Dormez suffisamment. Ne pas avoir une bonne nuit de sommeil peut contribuer au sentiment de stress et d'anxiété. Assurez-vous de bien dormir la nuit; Déterminez combien d'heures par nuit vous avez besoin de vous sentir reposé et respectez-le.[28][29]
    • Si vous avez du mal à dormir, essayez de rendre votre chambre complètement noire et silencieuse en bloquant les sons, en changeant votre environnement ou en portant un masque et des bouchons d'oreille. Entrez dans une routine et suivez-la tous les soirs.
  7. 7 Mangez des aliments sains. Lorsque vous mangez des aliments malsains, vous pouvez vous sentir négatif, ce qui peut augmenter votre niveau de stress. Par conséquent, il est important de bien manger pour lutter contre le stress. [30]
    • Essayez de manger des viandes maigres, des noix, des fruits et des légumes. [31]
    • Manger sainement implique d'avoir une alimentation équilibrée. Évitez de manger trop de nourriture.
  8. 8 Essayez des techniques cognitives. Bien que ceux-ci ne soient pas un substitut à la thérapie ou à un thérapeute, il existe des techniques cognitives que vous pouvez essayer pour soulager vos symptômes.
    • Vous pouvez, par exemple, utiliser une technique appelée normalisation. Dans cette technique, vous voyez vos expériences psychotiques dans le même continuum qui inclut des expériences normales et reconnaissez que tout le monde a des expériences qui varient de la vie quotidienne normale. Cela peut vous faire sentir moins aliéné et stigmatisé, ce qui peut avoir un impact positif sur votre santé.[32]
    • Pour faire face aux hallucinations auditives, comme entendre des voix, essayez de lister des preuves contre le contenu de la voix. Par exemple, si une voix vous dit de faire quelque chose de négatif, comme voler, énumérez les raisons pour lesquelles ce n'est pas une bonne idée (par exemple, vous pourriez avoir des problèmes, des normes sociales, cela coûterait à quelqu'un d'autre vous dit de ne pas le faire, alors n'écoutez pas cette seule voix). [33]
  9. 9 Essayez la distraction. Si vous souffrez d'hallucinations, essayez de vous distraire en écoutant, par exemple, de la musique ou en réalisant des œuvres d'art. Faites de votre mieux pour vous immerger pleinement dans cette nouvelle expérience, car cela peut aider à bloquer les expériences indésirables. [34]
  10. 10 Défiez les pensées déformées. Pour faire face à l’anxiété sociale qui peut accompagner la schizophrénie, essayez d’identifier puis de contester les pensées déformées. Par exemple, si vous pensez que «tout le monde dans cette pièce me regarde», essayez de questionner la valeur de vérité de cette déclaration. Regardez autour de vous pour trouver des preuves: est-ce que tout le monde vous regarde? Demandez-vous quelle attention vous accordez à une personne qui se promène en public. [35]
    • Rappelez-vous que dans une pièce surpeuplée, il y a beaucoup de monde et que l'attention des gens est susceptible de se répercuter sur chacun d'eux, et ils ne sont probablement pas tous concentrés sur vous.
  11. 11 Essayez de rester occupé. Une fois vos symptômes maîtrisés grâce à des médicaments et à une thérapie, vous devriez essayer de reprendre votre vie normale et rester occupé. Le temps mort peut conduire à penser à des choses qui vous stressent, ce qui peut conduire à un épisode. Pour rester occupé:
    • Efforcez-vous de votre travail.
    • Organisez du temps à passer avec vos amis et votre famille.
    • Prenez un nouveau passe-temps.
    • Aidez un ami ou un bénévole quelque part.
  12. 12 Évitez de prendre beaucoup de caféine. Des pics soudains de caféine pourraient aggraver les symptômes «positifs» de la schizophrénie (c.-à-d. Additions indésirables telles que délires ou hallucinations); bien que si vous buvez normalement beaucoup de caféine, l'arrêt ou la consommation de caféine peuvent ne pas affecter vos symptômes pour le meilleur ou pour le pire. La clé est d'éviter un grand changement soudain dans vos habitudes de caféine.[36] Il est recommandé de ne pas consommer plus de 400 mg de caféine par jour. Cependant, gardez à l'esprit que la chimie corporelle des individus variera, de même que leurs antécédents avec la caféine, de sorte que vous pourriez être capable de tolérer un peu plus ou moins que cela [37]
  13. 13 Évitez l'alcool. La consommation d'alcool est associée à des résultats de traitement moins satisfaisants, à une symptomatologie accrue et à un taux plus élevé de ré-hospitalisation. Vous serez mieux si vous vous abstenez de boire de l'alcool.[38]

Méthode trois sur trois:
Créer un système de support pour vous-même

  1. 1 Passez du temps avec des personnes qui comprennent votre état. Il est important de passer du temps avec des personnes qui savent ce que vous vivez afin de ne pas vous sentir stressé en expliquant votre condition à une personne inconnue. Consacrez votre temps aux personnes empathiques, sincères et sincères.
    • Évitez les personnes qui ne sont pas sensibles à ce que vous vivez ou qui peuvent vous stresser.
  2. 2 Essayez de ne pas vous dérober aux expériences sociales. Bien que vous puissiez trouver difficile de rassembler l'énergie et le calme pour interagir avec les autres dans un environnement social, il est important de le faire. Les gens sont des créatures sociales et quand nous sommes avec les autres, nos cerveaux libèrent des produits chimiques qui peuvent nous rendre en sécurité et heureux.[39]
    • Prenez le temps de faire des choses que vous aimez avec les personnes que vous aimez.
  3. 3 Exprimez vos émotions et vos peurs à quelqu'un en qui vous avez confiance. La schizophrénie peut vous faire sentir isolé, alors parler à des amis de confiance de ce que vous vivez peut aider à combattre ce sentiment. Partager vos expériences et vos émotions peut être très thérapeutique et agir comme un détendeur.
    • Vous devriez partager ce que vous vivez, même si la personne avec qui vous partagez n’a pas nécessairement de conseils à donner. Le simple fait de donner une voix à vos pensées et à vos émotions peut vous aider à vous sentir plus calme et plus en contrôle.
  4. 4 Rejoignez un groupe de support. Quand il s'agit d'accepter que la schizophrénie fait partie de votre vie, rejoindre un groupe de soutien peut avoir de nombreux avantages. Comprendre que d'autres personnes ont les mêmes problèmes que vous et avoir trouvé un moyen de les gérer peut vous aider à mieux comprendre et accepter votre condition.[40]
    • La participation à un groupe de soutien peut également vous aider à avoir plus confiance en vos capacités et à avoir moins peur de la maladie et de ce qu'elle pourrait faire dans votre vie.