Lorsque vous envisagez un jour en P.E. en classe, vous pourriez vous demander ce que vous pouvez faire pour vous préparer à l’activité physique, au sport et à la transpiration. Parce que vous allez directement au gymnase de votre cours précédent, vous devez savoir comment vous préparer rapidement une fois au vestiaire! Il existe des moyens simples pour vous préparer rapidement à vos cours de gymnastique en ce qui concerne les vêtements, les cheveux, le maquillage et l’hygiène générale.

Première partie de trois:
Changer pour P.E.

  1. 1 Choisissez vos vêtements de sport. Vérifiez la météo pour vous assurer de ne pas avoir trop froid ou trop chaud dans les vêtements que vous choisissez, surtout si vous allez dehors. Assurez-vous d'avoir des vêtements de sport pour tous les temps dans votre casier afin que vous puissiez choisir les vêtements à porter en fonction des conditions météorologiques. La plupart des écoles n'autoriseront pas les débardeurs, alors allez avec un T-shirt et un short ou un pantalon de survêtement.
    • Vos pantalons de survêtement ou shorts de sport doivent être respirants et amples, mais pas trop amples pour pouvoir tomber facilement.[1]
    • De même, votre T-shirt ne devrait pas être restreint, mais il ne devrait pas être trop large. Les t-shirts peuvent être amusants… portez un tee-shirt graphique ou portez des couleurs vives si vous souhaitez les mélanger![2]
    • Vérifiez l'étiquette… Ne portez pas tous les vêtements en coton car ils absorberont votre transpiration et un t-shirt mouillé contre votre peau n'est pas idéal! Portez des tissus qui vous garderont au sec comme CoolMax ou Dri-FIT.[3]
  2. 2 Portez un soutien-gorge de sport. Les soutiens-gorge réguliers sont inconfortables à courir.[4] En portant un soutien-gorge de sport, vous vous sentirez à l'aise pendant l'entraînement. N'oubliez pas de mettre votre soutien-gorge régulier après le cours de gym pour ne pas sentir votre soutien-gorge de sport en sueur pour le reste de la journée scolaire!
  3. 3 Mettez vos vêtements de sport. Si votre cours de gymnastique a lieu le matin, mettez vos vêtements de sport avant l'école afin de ne pas avoir à y revenir une fois sur place. Sinon, mettez-les rapidement dans les vestiaires de l'école. Si vous n'êtes pas à l'aise de changer devant les autres, rendez-vous dans un espace privé du vestiaire pour le changer.
    • Assurez-vous d'appliquer beaucoup de déodorant après avoir mis votre chemise.
  4. 4 Gardez vos pieds couverts. Oui, vous allez changer vos chaussures de sport, mais essayez de ne pas laisser vos pieds nus toucher le sol. Attraper les verrues dans les vestiaires est plus courant que vous ne le pensez, il est donc préférable de se couvrir les pieds. Il est également poli et respectueux des autres personnes qui peuvent avoir des problèmes d’hygiène en ce qui concerne les vestiaires.[5]
  5. 5 Changez vos chaussettes. Si vous ne voulez pas que vos pieds soient puants le reste de la journée, placez-vous dans une paire de chaussettes neuves pour les cours de gymnastique, puis changez de chaussette après la gym.[6]
  6. 6 Mettez vos chaussures de sport. Portez des chaussures de tennis athlétiques confortables sur vos pieds. Asseyez-vous sur un banc tout en enfilant vos chaussures de tennis et vos chaussettes et assurez-vous que vos pieds nus ne touchent pas le sol sale et recouvert de germes. Enfilez bien vos chaussures de tennis dans un double arc pour ne pas trébucher sur vos lacets lorsque vous faites du sport ou de la course![7]
    • Ne portez pas de tongs, de chaussures plates, de slip-ons ou de toute autre chaussure susceptible de tomber lors d'activités physiques, car cela pourrait entraîner des blessures.
  7. 7 Enlevez tous les bijoux que vous portez. Mettez vos bijoux dans un petit sac et gardez le sac dans votre casier pendant les cours de gym. Vous pouvez même placer le poteau de vos boucles d’oreilles à l’aide d’une boutonnière, puis serrer l’arrière. Cela garantira qu'ils ne tombent pas pendant l'activité physique, et vous pouvez facilement les trouver dans le sac dans lequel vous les gardez.[8]

Deuxième partie de trois:
Préparer votre peau

  1. 1 Lavez-vous le visage si vous ne l'avez pas fait le matin. Se laver le visage avant le gymnase permet de s'assurer que la saleté et l'huile ne pénètrent pas dans vos pores ouverts lorsque vous êtes en sueur et en chaleur. Vous ne voudriez pas que vos pores se bouchent![9]
  2. 2 Utilisez un chiffon si vous manquez de temps. Bien que le lavage de votre visage empêche vos pores de se boucher lorsque vous transpirez, le processus prend du temps. Utilisez une lingette pour le visage si vous n'avez pas le temps de vous laver le visage avant le début de votre cours de gym.[10]
  3. 3 Appliquez un traitement localisé si nécessaire. Évitez d'appliquer une crème hydratante car elle pourrait couler sur votre visage et dans vos yeux si vous transpirez pendant les cours de gym.[11]
    • Appliquez rapidement un écran solaire conçu pour le sport sur les zones visibles de votre peau si vous sortez.[12]
  4. 4 Gardez votre lumière de maquillage. Utilisez peu ou pas de maquillage et un baume à lèvres teinté pour égayer votre visage. Vous allez faire de l'activité physique, il est donc probable que vous transpirez une partie ou la totalité de votre maquillage. De plus, vos pores s'ouvrent lorsque votre visage devient chaud, ce qui peut entraîner le maquillage obstruant vos pores.[13]

Troisième partie de trois:
Faire vos cheveux

  1. 1 Appliquez un conditionneur profond sur vos cheveux. Squirt une petite quantité de conditionneur profond dans la paume de votre main et l'appliquer rapidement sur les extrémités de vos cheveux, en évitant la zone des racines. Lavez-le après les cours de gymnastique et effectuez un suivi avec du shampoing.[14] Vos cheveux seront brillants et hydratés après le cours de gym, vous n'aurez donc pas à faire grand-chose en vous préparant rapidement pour votre prochain cours.
  2. 2 Mettez vos cheveux en queue de cheval. Tirez vos cheveux en utilisant un chouchou ou une cravate. Enveloppez vos cheveux dans un chignon si vous voulez le revitalisant profond que vous avez appliqué pour garder vos cheveux en bonne santé et hydratés. De cette façon, vous serez prêt à courir en classe sans que vos cheveux tombent sur vous.[15]
    • Pas besoin de brosser votre queue de cheval pour éviter les bosses! Vous allez probablement tout réparer juste après le cours de gymnastique pour que vos cheveux soient visibles pour le reste de la journée scolaire.
    • Mettez un serre-tête si vous voulez vraiment égaliser les bosses et garder vos cheveux en place.[16]
    • Gardez des attaches de cheveux supplémentaires à portée de main dans votre casier de gymnase, car elles sont faciles à perdre.
  3. 3 Tresse tes cheveux. Si vous recherchez un look plus girly, tirez vos cheveux dans une tresse lâche pour garder vos cheveux intacts pendant les cours de gym.Vous pouvez le garder pour le reste de la journée après la gym ou défaire la tresse pour que vos cheveux tombent dans des vagues succulentes.[17]