Se préparer pour l'école peut parfois être difficile. Vous risquez de ne pas avoir assez de temps le matin ou il peut être difficile de dormir suffisamment régulièrement. En restant organisé et en créant des routines de base, vous pouvez vous préparer pour l'école.

Première partie de trois:
Préparer la nuit avant

  1. 1 Choisissez vos vêtements. Si vous choisissez vos vêtements la veille, vous gagnerez beaucoup de temps le matin. Choisissez des vêtements dans lesquels vous vous sentirez à l'aise tout au long de la journée. S'il fait froid, n'oubliez pas de sélectionner des couches afin de pouvoir enfiler une veste ou un chandail au besoin.[1]
    • Si vous portez un uniforme à l’école, vous pouvez toujours le disposer de manière à ce que vous sachiez où il se trouve et que vous soyez sûr d’avoir un uniforme propre prêt à partir.
    • Assurez-vous que vos vêtements correspondent à tous les codes vestimentaires de votre école.
    • Posez les vêtements sur une chaise ou une commode pour pouvoir les trouver facilement.
  2. 2 Prend une douche. Prendre une douche tous les jours fait partie d'une bonne hygiène. En prenant une douche la nuit, vous évacuez toute sueur ou saleté accumulée pendant la journée. Vous vous réveillerez frais et prêt à partir, et vous n'aurez pas à passer du temps à vous doucher le matin.[2]
    • Si vous avez besoin de faire quelque chose avec vos cheveux le soir, assurez-vous de prendre soin de cela aussi. Certaines personnes dorment dans des bigoudis ou attachent leurs cheveux dans un chiffon la nuit.
    • Assurez-vous également de vous brosser les dents et de vous occuper de toute autre question d’hygiène personnelle.
  3. 3 Emballez votre sac à dos. Vérifiez que tous vos livres et devoirs sont dans votre sac à dos. Il n'y a rien de pire que d'aller à l'école et de se rendre compte que vous avez laissé un feuillet d'autorisation ou une mission à la maison. Consultez tous vos documents et votre calendrier pour vous assurer que vous avez ce dont vous avez besoin.[3]
    • Vous pouvez demander à vos parents de vérifier votre sac à dos et de ne rien oublier. Parfois, ils peuvent vous aider à vous souvenir de quelque chose que vous avez oublié.
  4. 4 Réglez votre réveil. Assurez-vous de régler votre réveil sur le moment où vous souhaitez vous réveiller. Prévoyez 10 à 15 minutes de plus que ce que vous pensez avoir besoin pour votre routine matinale. Cela garantira que vous avez beaucoup de temps et que vous pouvez vous préparer sans vous sentir pressé.[4]
    • Si vous avez l'habitude de pousser beaucoup le bouton snooze, vous voudrez régler votre réveil encore plus tôt, pour vous permettre de faire une sieste.
    • Vérifiez que votre réveil fonctionne avant de vous y fier!

Deuxième partie de trois:
Se préparer le matin

  1. 1 Réveillez-vous. Celui-ci est souvent plus facile à dire qu'à faire. Faites de votre mieux pour vous lever lorsque votre alarme se déclenche pour la première fois. Sortez du lit dès que possible. Cela aidera votre corps et votre esprit à se réveiller et vous aidera à éviter de vous rendormir.
    • Il est préférable que votre niveau de vigilance se réveille après le déclenchement de l’alarme initiale. Utiliser la fonction snooze ne vous aide pas à vous réveiller.[5]
  2. 2 Prendre le petit déjeuner. Manger un petit-déjeuner vous aide à vous réveiller et nourrit votre cerveau d'énergie pendant votre journée d'école. Essayez de manger des aliments riches en protéines et en glucides complexes pour garder votre énergie jusqu'au déjeuner.[6]
    • Les sources de protéines du matin peuvent être des oeufs, de la viande de petit-déjeuner, du yaourt ou du lait ou une alternative au lait comme le soja ou le lait d'amande.
    • Atteindre le pain grillé ou les céréales comme le gruau ou le muesli. Les fruits sont emballés avec des fibres, ce qui est également important pour une alimentation saine.
    • Il y a beaucoup de petits déjeuners que vous pouvez préparer en grandes quantités le soir et les congeler pour les réchauffer rapidement le matin.
  3. 3 Pratiquez une bonne hygiène. Brossez-vous bien les dents et utilisez la soie dentaire si cela fait partie de votre routine. Vous pouvez également vous laver le visage, vous brosser les cheveux et faire tout ce qui fait partie de la préparation pour commencer votre journée.[7]
    • Certaines personnes portent du maquillage ou mettent des produits dans leurs cheveux avant l'école.
    • Si vous portez des contacts ou un dispositif de rétention, vous devrez peut-être suivre des routines spéciales pour nettoyer et mettre ces articles.
  4. 4 S'habiller. Mettez les vêtements que vous avez disposés la nuit précédente. Regardez dans le miroir pour vous assurer que tout semble correct. Vous pouvez faire des ajustements si vous en avez besoin, mais ne vous laissez pas prendre à la création d'une nouvelle tenue. Vous allez commencer à courir derrière.[8]
    • Vérifiez la météo quand vous vous levez. Vous devrez peut-être emporter un pull supplémentaire ou un imperméable s’il n’y avait pas de mauvais temps.
  5. 5 Prenez tout ce dont vous avez besoin Si tout va bien, vous avez déjà assemblé votre sac à dos avec les nécessités et emballé un déjeuner ou préparé pour acheter le déjeuner. Rassemblez ce dont vous avez besoin et vérifiez que vous avez tout.[9]
    • Il peut être utile de désigner un endroit dans votre maison où vous gardez votre sac à dos, votre boîte à lunch, votre manteau et vos chaussures. De cette façon, vous avez tout au même endroit le matin.
    • Vérifiez auprès de vos parents pour vous assurer que vous n'avez rien oublié.
  6. 6 Sortez par la porte. Vous pourriez faire un tour, marcher ou attraper un bus. Quel que soit votre parcours scolaire, assurez-vous de vous donner suffisamment de temps pour vous y rendre. Vous ne pouvez pas contrôler si le bus est en retard, mais vous pouvez contrôler si vous êtes à l'heure pour prendre le bus.[10]
    • Si vous vous êtes réveillé 10 à 15 minutes avant votre arrivée, vous devriez avoir un peu plus de temps.

Troisième partie de trois:
Préparer après l'école

  1. 1 Décompresser. Après une longue journée d'école, il est important de passer du temps à décompresser. Faites quelque chose qui vous aide à vous détendre avant de plonger dans la conversation ou les devoirs.[11]
    • Vous pouvez faire une promenade, jouer avec un animal de compagnie, écouter de la musique ou regarder la télévision pour décompresser.
    • C'est correct de dire à vos parents: «Je pense que j'ai besoin de temps pour décompresser. Je suis assez fatigué de ma journée à l'école. Je serai prêt à parler de ma journée un peu plus tard.
    • Prendre le temps de décompresser vous aidera à vous détendre et à vous reposer pour le reste de la soirée.
  2. 2 Fais tes devoirs. L'une des parties les plus essentielles de la préparation d'une journée d'école est de faire vos devoirs. Vous voulez le faire la veille pour que vous n'essayiez pas de le faire le matin même.[12]
    • Vous voudrez peut-être vous réunir avec des amis et faire vos devoirs ensemble pour vous aider à vous concentrer.
    • Demandez de l'aide aux parents ou à un tuteur si vous en avez besoin.
    • Certaines personnes trouvent plus facile de faire leurs devoirs juste après leur retour à la maison, avant de décompresser. Notez ce qui semble fonctionner pour vous et quand il est plus facile de vous concentrer.
    • Étudiez tous les tests ou questionnaires potentiels que vous avez le lendemain.
  3. 3 Passer du temps avec la famille. Cela peut sembler ne pas être lié à l'école, mais passer du temps avec la famille est un excellent moyen de se détendre et de traiter ce qui se passe dans votre vie scolaire. Vous pourrez dire à votre famille ce que vous avez fait pour vous aider à comprendre combien vous avez appris.[13]
    • Passer du temps de qualité avec votre famille fait également partie du bien-être et est prêt pour le lendemain.
    • Si vous et vos parents avez tous une vie bien remplie, vous pourriez ne pas passer beaucoup de temps avec eux après l’école. Profitez de chaque moment où vous êtes libre de vous connecter et de parler de l’école.