L'éducation est un élément fondamental de la croissance, mais peut aussi être difficile à gérer. Les devoirs, la pression pour réussir et les pressions sociales ne sont que quelques-uns des nombreux défis auxquels l’école doit faire face. Tout le monde a des jours difficiles, mais si vous vous préparez correctement et prenez soin de vous, il est possible de gérer l'école et peut-être même d'en profiter!

Première partie de trois:
Réussir en tant qu'étudiant

  1. 1 Gérez votre temps avec sagesse. L'école est un endroit idéal pour améliorer vos compétences en gestion du temps, qui seront plus tard essentielles à votre carrière et à votre vie personnelle. Une fois que vous aurez appris à bien planifier votre temps, vous constaterez que les devoirs et autres demandes sont plus faciles à gérer et que vous aurez même plus de temps libre pour poursuivre vos propres intérêts.
    • Obtenez un planificateur et notez les dates d'échéance des affectations et les événements importants.
    • Essayez d'avoir un horaire précis, tel que planifier à l'avance pour faire vos devoirs le soir et d'autres activités à la même heure tout au long de la semaine. S'en tenir à un emploi du temps vous aidera à sentir que vous avez la vie sous contrôle.
  2. 2 Visez de bonnes notes. Les devoirs et les notes sont indéniablement deux des plus grands facteurs de stress causés par l'école [1] faire de votre mieux pour réussir dans ces deux domaines vous facilitera la vie.
    • Respectez un calendrier cohérent pour faire vos devoirs au même endroit chaque jour. Préparez un espace sans distractions pour pouvoir vous concentrer et terminer votre travail rapidement[2].
    • Si vous éprouvez des difficultés dans une matière, demandez à un tuteur ou demandez à un enseignant de vous aider en dehors des cours.
  3. 3 Dormez régulièrement. Vous devriez viser au moins 7 à 8 heures chaque nuit et même plus si vous êtes adolescent[3]. Essayez de garder un horaire de sommeil régulier car, privé de sommeil, il est beaucoup plus difficile de se concentrer et de performer à l'école.
    • Si vous avez des difficultés à vous endormir, limitez votre utilisation des appareils électroniques tels que les ordinateurs et les téléphones pendant une heure avant votre coucher. Vous pouvez également essayer un rituel de relaxation nocturne, comme une tasse de thé sans caféine le soir[4].
    • Ne pas fourrer la nuit avant. Des études ont montré que le bombardement au lieu de dormir est en réalité contre-productif. Le sommeil est tellement nécessaire pour que notre corps fonctionne que si un étudiant sacrifie son sommeil pour étudier, il est plus probable qu'il réussisse moins bien le lendemain.[5].
  4. 4 Ne vous arrêtez pas trop Lors de la planification de vos journées, assurez-vous que vous avez également des temps d'arrêt et que vous ne vous étirez pas trop, sinon vous risquez de souffrir d'épuisement professionnel.
    • Si vous utilisez un planificateur pour enregistrer des affectations et d’autres activités, veillez à bloquer les horaires, tels que les week-ends, où vous n’avez pas de plan.
    • Si vous sentez que vous êtes constamment en fuite, prenez le temps de réfléchir aux activités que vous pouvez réaliser. Par exemple, si vous avez du mal à jongler avec les équipes de discussion, les classes d’honneur et les sports, vous voudrez peut-être envisager de perdre du sport ou toute activité parascolaire qui gruge trop votre temps.

Deuxième partie de trois:
Gérer le stress

  1. 1 Identifiez et confrontez vos facteurs de stress. Le stress est une partie inévitable de la vie, mais l'école est souvent accompagnée d'un ensemble unique de stress. Prenez le temps de réfléchir aux défis auxquels vous êtes confronté à l’école, puis travaillez pour les surmonter.
    • Faites une liste de ce qui vous stresse, comme l'intimidation ou le manque de temps seul. Puis réfléchissez aux solutions possibles. Même si vous ne pouvez pas résoudre tous vos problèmes, il suffit parfois d’identifier et de résoudre ces problèmes pour réduire votre niveau de stress global.
  2. 2 Mangez sainement. Même si les collations transformées et le sucre peuvent être tentants, ils peuvent causer de nombreux problèmes de santé et même contribuer à la dépression.[6]. Manger beaucoup d'aliments entiers, tels que les fruits, les légumes et les grains entiers, vous aidera à vous sentir mieux et à garder la tête nette.[7].
  3. 3 Prenez soin de votre santé mentale. On sait depuis longtemps qu'une mauvaise santé psychologique affecte les performances scolaires et la capacité d'apprendre[8]. La méditation et d'autres techniques de relaxation, associées à une vision positive de la vie, vous aideront à gérer le stress et les difficultés de l'école.
  4. 4 Exercice. L'exercice a d'innombrables avantages mentaux, physiques et psychologiques et il a été prouvé qu'il rend les gens plus heureux et plus aptes à gérer le stress[9]. Expérimentez avec différentes formes telles que la course, la danse, le football ou le yoga jusqu'à ce que vous trouviez quelque chose que vous aimez et que vous attendiez avec impatience.
  5. 5 Prévoyez du temps pour vos propres intérêts. Les activités parascolaires, telles que les clubs scolaires, les sports ou d'autres intérêts personnels, peuvent contribuer à réduire le niveau de stress et à développer le caractère.
  6. 6 Offrez-vous. Faire des plans amusants pour les fins de semaine, les soirées et les vacances scolaires signifiera que vous aurez toujours quelque chose à espérer, même si les choses sont stressantes à l'école.

Troisième partie de trois:
Maintenir un système de support

  1. 1 Regardez les autres pour le soutien. Les membres de la famille, les enseignants, les conseillers d'orientation et même les étudiants peuvent tous être là pour vous sentir dépassés.
  2. 2 Ne cédez pas à la pression des pairs. La pression exercée par les pairs se produit lorsque d'autres personnes vous incitent à faire ou à dire certaines choses pour s'intégrer. Bien qu'il soit naturel de vouloir être accepté par les autres, la pression des pairs peut devenir une source de stress aller à l'encontre de vos propres croyances, telles que la violation de la loi ou la tricherie.
    • Si vous vous trouvez dans une situation inconfortable, apprenez à dire non et à vous éloigner. Cela peut être difficile mais vous vous rendrez compte que le fait de vous défendre devient plus facile avec le temps[10].
    • Recherchez un groupe de pairs ouvert et non critique.
  3. 3 Minimiser les effets néfastes de l'intimidation. L'intimidation (comportement agressif répété, notamment physique, verbal ou relationnel) est malheureusement trop répandue dans les écoles, mais il est essentiel d'apprendre à gérer et à se protéger efficacement. [11].
    • Si vous êtes victime d'intimidation, ne vous en prenez pas à vous-même et essayez de maintenir votre confiance en vous autant que possible. Restez résilient en vous rappelant que les intimidateurs blessent souvent les autres parce qu'ils souffrent eux-mêmes[12].
    • Obtenir de l'aide. Bien que personne ne veuille être un vif, si vous êtes inquiet pour votre sécurité, cherchez un adulte de confiance et faites-le savoir.
    • Ne sois pas une brute toi-même. Traitez toujours les autres avec respect et gentillesse et vous constaterez que, le plus souvent, ces mêmes comportements seront réciproques.
  4. 4 Maintenir de bonnes relations avec vos enseignants. Soyez toujours poli et faites de votre mieux dans vos cours et vous constaterez que la plupart des enseignants voudront vous aider à réussir.
    • Si vous avez des enseignants avec lesquels vous vous sentez particulièrement à l'aise ou que vous ne respectez pas, n'ayez pas peur de les informer. Avoir un seul enseignant en tant qu'allié peut vous aider lorsque vous avez des difficultés sociales ou académiques.
    • Ne soyez pas l'animal de compagnie d'un enseignant. N'essayez pas d'impressionner les enseignants ou vous risquez de vous aliéner.
  5. 5 Se faire des amis. Avoir même un ou deux bons amis qui partagent vos valeurs et vos intérêts peut faire toute la différence pour passer une journée d'école. Mettez-vous à la porte et rejoignez des clubs ou prenez un nouveau passe-temps pour rencontrer de nouvelles personnes.