Êtes-vous un nouveau plongeur? Ou avez-vous fait le tour du monde en plongée? Voici quelques étapes à suivre pour optimiser votre plongée.

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  1. 1 Apprenez à respirer. C'est un peu difficile, car l'une des principales règles de la plongée sous-marine est de ne jamais retenir votre souffle.
    • Respirez naturellement. Cela peut sembler contre-intuitif, mais plus vous vous concentrez sur votre respiration, plus vite vous courrez dans les airs. La meilleure façon d'éviter de se concentrer sur la respiration est de se concentrer sur ce que vous faites et de voir plutôt. Vous êtes plongée sous-marine, profitez de l'expérience!
    • Comme vous gardez une flottabilité neutre (si vous ne le faites pas, souvenez-vous de ce que vous avez appris sur l'ajout et le rejet d'air de votre gilet), votre respiration contrôlera également si vous vous levez ou le laissez tomber dans l'eau. Il est bon de faire attention à votre respiration de temps en temps à cette fin.
      • Vous ne devez en aucun cas retenir votre souffle pendant plus d'une seconde ou deux. Cela risque de provoquer à la fois des lésions de surexpansion des poumons (c.-à-d. Comme un ballon) et des niveaux de CO2 dans votre sang.
    • Rester calme aide votre corps à avoir besoin de moins d'oxygène. Un nouveau plongeur aura du mal à garder suffisamment d'air dans le réservoir pour rester avec un plongeur expérimenté. Cela est principalement dû au fait que le plongeur expérimenté est plus à l’aise sous l’eau, bien que la condition physique y joue également un rôle important. Si vous ressentez une respiration superficielle ou rapide, prenez un moment pour ralentir et approfondir votre respiration.
  2. 2 Utilisez des ordinateurs de plongée. La plupart des plongeurs certifiés sont formés à l'aide de tables de plongée pour surveiller les niveaux d'azote dans le sang. Cela vous permet d'obtenir une valeur pour déterminer à quelle profondeur vous pouvez prendre vos plongées et pour combien de temps.
    • Le problème avec les tables de plongée est qu'elles sont basées sur votre profondeur maximale (ou quelques profondeurs selon la table). Ce n'est pas très précis car vous pouvez prendre 90% de votre plongée à 40 pieds (12,2 m). Si vous restez quelques minutes à 70 pieds, vous utiliserez les tables comme si vous étiez à 21,3 mètres. pour toute la plongée.
    • Les ordinateurs de plongée suivent votre profondeur plusieurs fois par minute (sinon toutes les secondes) et calculent vos niveaux d'azote dans le sang avec beaucoup plus de précision. Les ordinateurs de plongée intègrent également votre arrêt de sécurité et votre temps de surface pour permettre le maximum de temps.
  3. 3 Nagez en utilisant uniquement vos * nageoires. Les plongeurs portent des palmes non seulement pour compenser la traînée supplémentaire de tout l'équipement porté, mais aussi pour permettre une nage plus efficace.
    • L'efficacité est la clé pour obtenir le maximum de temps; exercer moins d’énergie signifie que vous respirez moins d’air. Les plongeurs aguerris vont généralement replier ou croiser les bras de manière simplifiée et n'utiliser leurs bras que pour se stabiliser ou pour toucher ou saisir quelque chose.
    • Nagez avec des jambes relativement droites et raides pour maximiser la poussée. Dirigez-vous avec vos jambes et vos nageoires et utilisez le volume de vos poumons pour faciliter la montée ou la descente.
    • Évitez les coups de pied rapides avec vos genoux pliés, ou "chien levant". Cette technique est inefficace, car elle utilise plus d’air pour moins de mouvement et vous avez beaucoup moins de contrôle sur vos ailerons. J'ai fait de nombreuses plongées au cours desquelles un chien-pagayeur a frappé et tué un beau morceau de corail ou remonté le sable pour que la visibilité devienne terrible pour tout le monde.
    • Essayez d'éviter d'utiliser vos mains lorsque vous nagez. C'est difficile, surtout pour les plongeurs débutants. Mais à mesure que vous améliorez votre contrôle de la flottabilité et que vous apprenez à faire la plus grande partie de vos déplacements avec vos palmes, vous aurez moins besoin de vos mains pour la stabilité et le contrôle précis de l'angle. Observez votre maître de plongée la prochaine fois. il est susceptible de nager avec les bras croisés, étendu horizontalement sur son ventre, allongé sur toute sa longueur. Visez à imiter cela.
  4. 4 Rester en forme. La plongée sous-marine est un sport très tolérant. il a peu d'impact et ne nécessite pas d'effort extrême, mais la graisse corporelle vous gêne plus d'un.
    • La graisse corporelle augmente la flottabilité, donc plus de poids sur la ceinture de plongée est nécessaire. Les corps de plus grande taille nécessitent des combinaisons plus larges, plus difficiles à ajuster et ajoutent de la flottabilité.
    • Être en forme vous permet également de nager avec moins de traînée et moins d’effort (pour toutes les raisons mentionnées dans le nager avec tes palmes section. De plus, la graisse corporelle, bien que inerte, utilise l'oxygène pour survivre et gaspille l'oxygène que vos muscles pourraient utiliser.
    • Un plongeur fort aura également moins d'énergie qu'un plongeur faible, nécessitant ainsi moins d'oxygène.
  5. 5 Gardez bien hydraté et pas fatigué. La déshydratation est un état dangereux pendant la plongée. L'air filtré que vous respirez dans le réservoir est très sec (il faut que ce soit pour éviter que le réservoir ne rouille) et vous exercez beaucoup d'énergie en nageant, vous transpirez à son tour.
    • La déshydratation augmentera la quantité d'air nécessaire pour nager, car vos globules rouges ne fonctionnent pas au maximum. Il a également été démontré que la plongée sous-marine déshydratée augmentait les niveaux d’azote dans le sang.
    • Plonger tout en étant fatigué n'est pas non plus une bonne idée. Cela peut conduire à une fatigue ou à un épuisement encore plus importants et peut provoquer des crampes ou d'autres problèmes graves sous l'eau. Ne vous forcez pas trop, vous voulez que votre esprit et votre corps soient à la hauteur avant d'entrer dans l'eau.
    • Plonger avec un rhume peut être risqué si vos oreilles et vos sinus sont impliqués. Si vous décidez de faire cela, allez très lentement et revenez à la surface si vous ne pouvez pas égaliser. Aucune plongée ne vaut les tympans éclatés!
  6. 6 Soyez les premiers dans l'eau. Lorsque vous plongez à bord d'un bateau public avec d'autres plongeurs, assurez-vous que vous et votre copain de plongée êtes prêts à vous mouiller dès que vous êtes autorisé à entrer dans l'eau, essayez d'abord de vous mettre à l'eau.
    • Entrer dans l'eau en premier vous empêchera de pénétrer dans votre combinaison de plongée plus longtemps que nécessaire. Vous serez également l'un des premiers à descendre, ce qui signifie que vous ne manquerez rien.
  7. 7 Rester aussi peu profond que possible sans rien manquer. Plus vous êtes faible, plus la quantité d'azote comprimé qui pénètre dans votre sang est faible et chaque souffle utilise un pourcentage plus faible de l'air de votre réservoir. Cela vous permet de rester plus longtemps sur ce réservoir et l'azote réduit vous permet de rester plus longtemps sur les plongées suivantes.
    • Ne manquez pas quelque chose d'important ou d'incroyable. Pouvoir rester sous l'eau longtemps sans voir quelque chose n'est pas très amusant, alors assurez-vous de rester suffisamment profond pour profiter de la beauté et des merveilles de la mer!
  8. 8 Utilisez un tuba sur la surface au lieu du régulateur. Avec un tuba, vous pouvez déjà jeter un œil au fond de la surface, en attendant vos amis. Parfois, il est nécessaire de faire nager une surface avant de descendre. Dans ce cas, la plupart des gens sans tuba nagent en arrière dans la mesure où vous n'utilisez pas votre régulateur lorsque vous êtes encore à la surface.