Le passé peut hanter. Lorsque vous vous adonnez à des sentiments de culpabilité et de regret, vous maintenez une discorde entre la façon dont les choses se passent et la façon dont vous souhaitez que les choses se passent. Si vous voulez surmonter le passé, vous devrez apprendre à le reconnaître et à le laisser aller. Vous devez avancer dans votre vie et laisser le bonheur s’épanouir à nouveau.

Méthode One of Three:
Face au passé

  1. 1 Faites face à vos sentiments. Ruminant sur le passé peut susciter une foule d'émotions négatives, et il est important de nommer les choses que vous ressentez. Trouvez des moyens d'entrer en contact avec votre angoisse émotionnelle. Essayez d'écrire sur vos sentiments ou de méditer tranquillement sur le passé. Envisagez de parler avec un ami ou un conseiller de confiance.
    • Peut-être que vous vous sentez coupable de quelque chose que vous avez fait ou que vous regrettez quelque chose que vous n'avez pas fait. Vous souhaitez que vous ayez agi différemment et vous ne pouvez pas arrêter de vous blâmer.
    • Peut-être que vous vous sentez triste à propos de quelque chose qui est arrivé hors de votre contrôle. Vous vous sentez mélancolique, mélancolique, impuissant.
  2. 2 Identifier la source Si vous avez du mal à surmonter le passé, il y a de fortes chances que vous vous fixiez quelque chose. Décidez si vous devez surmonter un événement tragique, une relation malsaine, une habitude négative ou un schéma plus complexe. Essayez de comprendre ce qui vous fait ressentir la façon dont vous vous sentez. Vous vous en souvenez peut-être clairement, mais cela peut aussi être trouble et emmêlé dans votre tête. Clarifiez le passé pour vous-même. [1]
  3. 3 Posséder le passé. Ceci est votre histoire et il n'y a pas d'échappatoire. N'essayez pas de dissimuler le passé et n'essayez pas de vous en échapper. Ce qui s'est passé est arrivé et vous ne pouvez pas le changer. Certes, c'est plus facile à dire qu'à faire. Cependant, ce n’est qu’une fois que vous êtes confronté au passé que vous pouvez vraiment le maîtriser et le surmonter.
    • Considérez la liberté qui accompagne cette réalité. Si vous ne pouvez pas changer le passé, y a-t-il un sens à vous en soucier? Pouvez-vous porter votre attention sur le présent et l'avenir?

Méthode deux sur trois:
Avancer

  1. 1 Passer à l'action. Recherchez une solution ou un moyen de prendre le contrôle de votre situation. Vous pouvez constater que vous vous sentez piégé par la permanence du passé. Si vous agissez d'une manière ou d'une autre, vous pourriez vous autoriser à aller de l'avant. Échappe aux chaînes du passé et trouve ton but en mouvement. Plongez de nouveau et n'ayez pas peur.
    • Vous ne pouvez pas tout réparer. Des choses irréversibles se produisent et vous ne pouvez agir que sur la nouvelle réalité qui existe à la suite de l’événement. Réfléchissez à la façon dont vous pourriez soulager la souffrance des autres ou faire amende honorable, ou empêcher que ce qui s’est passé ne se reproduise.
  2. 2 Apprenez de ce qui s'est passé. Une fois que vous avez reconnu et accepté le passé, vous pouvez commencer à en tirer de précieuses leçons. Étudiez le passé et utilisez-le pour vous guider vers l'avenir. Veillez à ne pas assimiler les mauvaises habitudes et les angoisses - uniquement des leçons pratiques. Vous ne pourrez peut-être pas défaire ce qui s'est passé, mais vous pourrez peut-être l'empêcher de se reproduire.
  3. 3 Regardez vers l'avenir. Évaluez vos objectifs et lancez-vous dans quelque chose de nouveau. Changer l'énergie statique du chagrin dans l'énergie cinétique de l'action. Donner quelque chose de nouveau à l'espace dont il a besoin pour s'épanouir. [2]
    • Si vous essayez de surmonter une relation, demandez-vous si vous êtes prêt pour une autre relation. Si vous avez perdu un ami, réfléchissez aux moyens de vous connecter plus profondément avec d'autres amis. Peut-être que ces amis que vous avez en quelque sorte mis de côté méritent plus d'affection. Essayez de faire plus de choses avec vos amis actuels et ne laissez pas votre passé perdu de l'amitié vous hanter. Si vous regrettez quelque chose que vous avez fait ou n'avez pas fait: recherchez une situation qui vous offre la possibilité de faire le choix que vous souhaitez.
    • Vous ne pourrez pas surmonter le passé tant que vous n’avez plus autant pensé à cela. Lancer son énergie dans quelque chose de nouveau peut être un excellent moyen de ne plus penser au passé. Change ton focus. Re-engagez avec votre vie.

Méthode trois sur trois:
Lâcher prise

  1. 1 Essayez de vivre dans le présent. En effet, vous êtes toujours dans le présent, mais il peut être facile de laisser votre esprit revenir dans le passé. Apprenez à choisir consciemment votre position. Remarquez quand vous vous fixez sur le passé et que vous vous forcez à regarder ce qui est autour de vous en ce moment. Vérifie toi-même.
    • Réfléchissez à savoir si ruminer sur le passé est utile pour vous. Lorsque vous rejouez le passé, votre esprit ne dispose que d'un nombre fini de souvenirs à revivre. Vos pensées tournent en boucle et il est facile de se vautrer dans vos émotions - mais vous avez le choix![3]
  2. 2 Pardonnez-vous. Si vous vous battez pour quelque chose que vous avez fait ou n'avez pas fait: rappelez-vous que vous avez fait ce que vous pouviez. Vous agissiez sur les informations que vous aviez à ce moment-là et vous avez fait votre choix en fonction d'un ensemble de circonstances spécifiques. Vous pourriez faire un choix différent maintenant - mais c'était le choix que vous avez fait alors. Vous êtes humain et vous pouvez faire des erreurs. [4]
  3. 3 Changez la façon dont vous parlez du passé. Chaque fois que cette chose du passé apparaît dans une conversation, essayez de ne pas vous plaindre ou de penser avec émotion à ce sujet. La manière dont vous encadrez quelque chose dicte la manière dont vous interagissez avec elle. Au lieu de parler des aspects négatifs et immuables de la situation, essayez de parler de ce que vous avez appris. Partagez le bon côté des choses et voyez comment cela façonne votre perspective.