Comment aider quelqu'un qui, selon vous, se coupe

La coupe est une forme d'auto-agression qui se fait sans intention de suicide. Les personnes qui ont recours à plusieurs épisodes de coupure sont généralement celles qui appartiennent à la catégorie des personnes qui vivent la solitude, le vide dans le cœur, celles qui ont des relations difficiles ou dysfonctionnelles. Les personnes qui se coupent peuvent aussi être incapables de faire face au stress, être incapables d'exprimer des sentiments et des émotions en raison d'aptitudes à la communication inadéquates, avoir vécu des expériences traumatisantes ou avoir subi des abus sexuels, physiques ou émotionnels. à un moment de leur vie.^[1] Si vous connaissez quelqu'un qui, selon vous, se coupe, il existe des moyens d'aider.

Méthode One of Five:
Connexion avec votre bien-aimé

1. 1 Assurez-vous d'être dans un endroit pour aider. Si vous voulez vraiment aider un être cher qui coupe, il est important que vous soyez mentalement et émotionnellement fort avant de commencer. Lorsque vous aidez quelqu'un qui se fait du mal, vous devrez peut-être écouter et assister à des événements très pénibles et traumatisants. Vous devez vous engager à le faire dès le début. Vous ne pouvez pas décider d'en sortir à mi-chemin. Vous pourriez leur rendre la vie plus difficile si vous leur tournez le dos après avoir partagé leur douleur et leurs expériences avec vous.
   • Sachez qu’aider les autres à se faire du mal peut aussi vous apporter de nouveaux sentiments. Vous pourriez ressentir du ressentiment envers la personne, développer une sympathie extrême pour elle ou devenir excessivement frustrée. Lorsque vous ressentez ces sentiments, rappelez-vous de rester équilibré et de garder un œil sur vos émotions afin de pouvoir être une présence neutre et aimante pour eux.^[2]
2. 2 Approchez votre ami avec facilité et compassion. Si vous remarquez que votre ami a des coupures sur les bras, si vous remarquez un changement de vêtements où ils couvrent leur peau même quand il fait chaud dehors, ou si vous avez d’autres raisons de penser que votre ami se coupe, vous devriez essayer. aider. Lorsque vous vous approchez de votre ami, faites-le d'une manière facile et douce. N'essayez pas de les accuser de vous garder des choses, de leur crier dessus pour leurs actions ou d'être combatif de quelque façon que ce soit. Ils ont besoin de votre soutien et de votre compréhension ainsi que de votre aide, alors les accuser ou être agressif ne vous mènera nulle part. Au lieu de cela, approchez-les avec compassion et compréhension et faites-leur savoir que vous êtes là pour eux.
   • S'ils ne sont pas encore prêts à reconnaître le problème, acceptez qu'ils aient besoin de plus de temps. Gardez toujours un œil sur eux et soutenez-les autrement que possible, en leur faisant savoir que vous vous souciez et êtes là pour eux. Ils viendront à vous quand ils seront prêts à en parler.
   • Ne donnez jamais un ultimatum à votre ami. Toujours être favorable et positif.^[3]
3. 3 Reconnaissez leurs émotions. Étant donné que la plupart des personnes qui font des coupes le font pour libérer leurs émotions intérieures, les aider à savoir que vous reconnaissez et comprenez ses émotions ou, du moins, que vous les comprenez, vous les aiderez. Vous devez vous connecter avec eux à un niveau personnel pour les aider, les contacter et participer à leur processus de récupération. Dites-leur que vous comprenez à quel point les émotions peuvent être écrasantes et que vous êtes parfois dépassé.
   • Vous pouvez également utiliser ce temps pour parler de la manière dont vous relâchez vos émotions sans leur dire comment les changer. Cela lui offrira une suggestion de façons positives d'exprimer des émotions sans coupure, mais qui ne sont pas considérées comme des suggestions agressives pour changer leur vie.
   • Bien que vous vouliez leur montrer que vous comprenez, vous ne voulez jamais vous joindre à eux pour vous faire savoir ce que vous ressentez. Cela ne fera que vous blesser et renforcera leur automutilation.^[4]
4. 4 Être cohérent. Ne sautez pas en arrière avec votre approche de leur auto-agression. N'agissez pas comme si vous vous méfiez de leurs intentions, de leurs émotions et de leur comportement. Si vous sentez que vous ne pouvez pas leur faire confiance ou ce qu'ils disent, ne le laissez pas paraître. Soyez là pour les soutenir et faites leur savoir que vous êtes là. Gagner leur confiance pleinement peut prendre du temps. Si vous les approchez avec une attitude utile à certains moments et à d'autres moments Je ne suis pas concerné attitude, vous pouvez faire plus de mal que de bien.^[5]
5. 5 Ne pas prendre en charge Ne vous limitez pas à aider votre proche ou votre ami en agissant comme si vous contrôliez sa vie. Bien que vous vouliez changer leur comportement autodestructeur, vous n'avez pas besoin de tout prendre en charge ou de contrôler votre proche. Ne soyez pas extrêmement strict ou contrôlez. Cela pourrait les effrayer à un tel point qu'ils pourraient vous trouver inaccessible.
   • Cela peut également aggraver le comportement de coupe, surtout si la coupe est un moyen de mieux contrôler sa vie ou son corps.^[6]
6. 6 Autant que vous souhaitiez aider votre ami ou votre proche, vous ne pouvez pas faire en sorte que votre ami récupère ou modifie son comportement. Afin de surmonter les obstacles, votre ami doit trouver un moyen de s’acquitter de cette tâche lui-même.
7. 7 Gardez la connexion ouverte. Vous ne pourrez peut-être pas atteindre votre ami. S'ils ne sont pas encore dans un endroit où ils veulent être aidés, vous ne pouvez pas les forcer à être prêts. Assurez-vous de laisser les lignes de communication ouvertes et faites-leur savoir que vous êtes là pour eux, mais ne les poussez pas à vous écouter si vous avez fait de votre mieux pour leur parler. Si vous poussez trop fort, vous pourriez les repousser et vous ne pourrez plus les aider du tout.
   • Essayez de garder un œil sur votre ami au cas où son comportement s'intensifierait. Dans ce cas, il se peut que vous deviez suggérer une aide professionnelle pour maîtriser l’auto-agression.^[7]

Méthode deux sur cinq:
Aider à déplacer la coupe passée

1. 1 Encouragez l'activité. Essayez d'encourager votre proche à être aussi actif que possible. Quand elle se sent perturbée ou a envie de se couper elle-même, elle doit trouver un débouché plus positif et actif pour la laisser sortir.Proposez des exercices rigoureux tels que la course, la danse, l’aérobic, la natation, le tennis ou le kick boxing. Celles-ci peuvent fournir un débouché pour toute sa tristesse, son agression ou ses émotions malsaines qui mènent à la coupe. Offrez de rejoindre votre ami et de faire de l'exercice ensemble.
   • Pour aider à calmer l'esprit, elle peut également essayer le yoga, la méditation ou le tai-chi. Ces exercices peuvent l'aider à retrouver un nouveau souffle, avec une approche fraîche, énergique et confiante qui l'aidera à ne pas vouloir se couper.
   • L'exercice libère également des endorphines dans son corps, qui sont les produits chimiques dans le corps qui la rendent bien.^[8] Quand une personne se coupe, les endorphines se précipitent vers la zone de la coupure et sont libérées dans la circulation sanguine, ce qui provoque des sentiments de relaxation, de bonheur et de soulagement. L'exercice lui fournit un moyen positif de libérer les endorphines à la place.^[9]
2. 2 Aider à augmenter son estime de soi. Une faible estime de soi est l'une des raisons qui poussent une personne à couper. Vous devez l'aider à comprendre que couper ne permettra pas d'améliorer sa propre image, mais les réalisations et les réalisations le seront. Aidez-la à se prouver qu'elle est incroyable et pleine de réalisations. Cela peut être à travers ses études, son travail, ses amis ou son bénévolat. Quand elle prendra conscience de ses réalisations, son estime de soi augmentera et elle se sentira mieux dans sa peau. Cela devrait l'amener à ne pas vouloir se couper.^[10]
   • Vous pouvez aider votre amie à réaliser qu’elle est pleine de réalisations en partageant avec elle une liste de ses qualités et de ses réalisations positives.
3. 3 Ne donne pas de cours Passer chez elle ne lui donnera pas envie de changer son comportement. N'essayez pas de percer la personne avec des conférences et des sermons qui durent longtemps. Gardez vos conversations petites et simples. Laissez la personne rentrer et digérer ce que vous lui avez dit. Donnez-lui le temps de réfléchir.
   • Discutez-en dans un endroit agréable, paisible, au milieu de la nature, loin de l'agitation et de la vie privée, où les chances d'être dérangé sont minimes. Si vous ne pouvez pas aller quelque part dans la nature, essayez un endroit calme dans votre appartement ou votre maison ou une salle d'étude isolée dans votre bibliothèque locale. L'emplacement exact n'a pas d'importance tant que c'est un endroit où vous pouvez avoir une conversation honnête et ininterrompue.
   • Donnez-lui suffisamment de temps pour vous parler. Donnez-lui le temps dont elle a besoin et qu'elle veut. Ne la poussez pas pour accélérer les choses et choisissez toujours un endroit et un temps qui lui conviennent.
4. 4 Sois patient. Votre proche n'arrêtera pas de couper pendant la nuit ou parce que vous lui dites de le faire. Pour elle, c'est ainsi qu'elle sait comment gérer ses sentiments. Lui dire d'arrêter immédiatement le comportement peut être terrifiant parce qu'elle aurait pu être tellement habituée à ce mécanisme d'adaptation et se sentir perdue en l'absence d'une autre capacité d'adaptation. Cela peut aussi aggraver sa situation, puisque vous essayez de lui enlever son mécanisme d'adaptation à sa douleur et à son traumatisme. Soyez patient et acceptez que cela prenne du temps. Ne vous découragez pas et prenez votre temps pour l'aider.^[11]
   • Émettre des ultimatums sans l'aider ou la soutenir de manière à trouver des alternatives sûres n'est pas une option judicieuse et peut causer plus de tort que de bien.^[12]
5. 5 Suggérer une lecture Les personnes qui se coupent craignent de socialiser parce qu’elles peuvent être confrontées à des regards suspects et à des interrogations sans réponse de la part des autres. Afin de lui faire oublier les situations sociales inconfortables, proposez-lui de lire davantage. Les livres ouvrent de nouveaux horizons. Elle peut voyager au-delà des quatre murs de sa chambre sans vraiment sortir. Elle peut également apprendre qu'il existe d'innombrables façons dont différentes personnes ont vécu des moments et des expériences difficiles.
   • Les livres permettent également de comprendre qu'il peut y avoir beaucoup de stratégies d'adaptation positives et acceptables. Présentez-lui des livres qui suscitent la réflexion, comme ceux qui l'aideront à regarder en elle-même et à évaluer sa situation personnelle.
6. 6 Prenons un journal. Une excellente façon d'aider votre proche à accepter sa coupe consiste à écrire. Dites-lui de tenir un journal quotidien dans lequel elle met toutes ses pensées, son angoisse, sa douleur et sa joie. L'écriture peut enlever la douleur et la laisser légère et soulagée. Dites-lui d'écrire sur tout ce qui vous vient à l'esprit.
   • Ne lui conseillez pas d'écrire spécifiquement sur la coupe, sauf si elle va chez un thérapeute ou un conseiller. Vous ne savez jamais ce que des vers peuvent ouvrir, alors suggérer à votre ami de se concentrer sur un comportement problématique qui pourrait compenser ce traumatisme n'est pas une bonne idée à moins de consulter un professionnel pour obtenir de l'aide.
   • Un journal peut aussi aider un psychologue, un psychiatre ou un conseiller à connaître son état avant le diagnostic et le traitement.^[13]

Méthode trois sur cinq:
Éviter un autre épisode

1. 1 Supprimer les éléments déclencheurs. Les chances de couper sont plus élevées quand elle est à la maison où elle peut avoir accès à ses outils. Cela peut provenir de plusieurs objets différents, tels que des rasoirs, des couteaux, des ciseaux ou des bouteilles en verre. Encouragez-la à retirer ces objets de son environnement afin qu'elle ne soit pas tentée de se couper.
   • Asseyez-vous avec elle alors qu'elle déplace les objets hors de son voisinage immédiat. Si elle n'est pas prête à les jeter, demandez-lui de les placer sur une étagère haute ou dans une pièce de l'autre côté de la maison. Cela lui donnera plus de temps pour réfléchir à ce qu'elle fait avant de le faire, ce qui peut lui donner envie de ne pas se couper.
2. 2 Dopez ses esprits. Sortir l'esprit de votre amie de ses problèmes est un excellent moyen de l'aider à ne pas vouloir se faire du mal. Avec son consentement, essayez de changer son environnement et son environnement pour l'aider à se sentir mieux. Partez en voyage, changez la disposition et la décoration de sa chambre, changez les couleurs des murs ou placez des affiches intéressantes ou amusantes ou des affiches inspirantes. Vous pouvez également l'aider à choisir les changements qu'elle souhaite dans sa chambre et l'aider à mettre ces changements en vigueur.Cela peut être un changement dans la façon dont la pièce sent, regarde ou se sent.
   • Faites partie du processus du début à la fin. Emmenez-la faire les courses dans la pièce et ne la quittez pas avant la fin du projet. Aidez-la à apprécier le processus d'accueil des changements dans sa vie.
3. 3 Fournir des distractions. Combattre l'envie de se couper peut être particulièrement difficile lorsqu'elle est seule à la maison avec rien d'autre en tête ou si elle est préoccupée par elle-même et les sentiments douloureux. Dites-lui de vous appeler ou de vous rendre visite quand elle a envie de se couper. Essayez de vous impliquer avec elle dans des activités qui ne lui feront rien. Pensez à ses goûts, intérêts et loisirs et essayez de faire quelque chose qui implique ces choses.
   • Si elle aime la nature, partez en randonnée. Si elle aime peindre, encouragez-la à peindre. Elle peut faire quelque chose de créatif pour aider, comme écrire une histoire, jouer d'un instrument ou dessiner une image. Elle peut également regarder un film ou une émission de télévision, écouter de la musique, jouer à un jeu ou tout ce qu’elle aime faire.
   • Si vous l'entourez d'activités et de choses qui lui plaisent, elle sera plus susceptible d'être distraite de son comportement et devra se couper.
   • Si elle ne sort pas beaucoup, encouragez-la à rencontrer de nouvelles personnes, à développer des contacts et à entretenir des relations. Cela peut améliorer la confiance en soi, l'estime de soi et l'aider à gagner la confiance des gens.

Méthode quatre sur cinq:
Traitement encourageant

1. 1 Suggérez d'obtenir de l'aide. Lorsque vous apprenez pour la première fois qu’un ami ou un être cher se blesse, voyez si elle est prête à demander l’aide d’un psychiatre, d’un psychologue ou d’un conseiller. Ces professionnels ont reçu une formation spéciale pour aider les gens à lutter contre les comportements préjudiciables dans leur vie. Si votre ami insiste sur le fait qu'elle n'est pas folle, d'accord avec elle. Dites-lui que les gens voient des professionnels de la santé mentale pour de nombreux problèmes de vie et plusieurs fois pour leur croissance personnelle. Si votre ami s'inquiète de la honte de voir un professionnel de la santé mentale, suggérez-lui de voir quelqu'un qui n'est pas en ville. C'est un service valable et utile qui peut vraiment l'aider avec son problème. Les professionnels sont mieux équipés pour l'aider à comprendre pourquoi elle se fait du mal et ce qu'elle essaie d'accomplir avec son comportement.^[14]
   • La participation d'un professionnel de la santé mentale est essentielle si vous êtes sérieux au sujet du rétablissement de votre proche. Il y a toujours une stigmatisation associée à la recherche d'aide d'un professionnel de la santé mentale, mais il est essentiel de convaincre votre proche de chercher un traitement.^[15]
   • Si elle n'est pas prête pour cela, proposez-lui de l'aider à faire des recherches et à déclencher des actes d'automutilation. Il existe une abondance d’informations sur Internet concernant de nombreux sujets, et l’auto-agression ne fait pas exception. Assurez-vous de trouver des informations et de la documentation provenant de sources crédibles, telles que des bases psychologiques ou des sites d’assistance téléphonique. Certains contenus peuvent être trompeurs et peuvent nuire à aider votre ami ou votre proche à aller mieux.
2. 2 Encourager la participation à un groupe de soutien. Un groupe de soutien est le rassemblement d'individus qui ont le même problème, ont des préoccupations similaires, font face à des défis similaires et subissent des expériences similaires. Bien que vous agissiez comme un groupe de soutien pour une personne pendant un certain temps, elle peut avoir besoin de la compagnie de quelqu'un qui comprend exactement ce qu'elle traverse. Après un certain temps avec vous, elle pourra progressivement rassembler suffisamment de courage pour rencontrer des personnes comme elle afin de connaître leurs histoires, leurs déceptions, comment elles ont réussi à surmonter les difficultés et à apprendre comment et pourquoi elles ont échoué.^[16]
   • Elle peut être hésitante ou ne pas vouloir faire partie du soutien destiné aux personnes qui se coupent. Pour l'encourager, vous pouvez l'accompagner pour lui donner la force et le soutien dont elle a besoin pour franchir cette dernière étape.
3. 3 Considérons la thérapie comportementale dialectique (TCD). La thérapie comportementale dialectique est un moyen efficace de traiter une personne qui se coupe. Ceci est une version modifiée de la thérapie comportementale cognitive. Dans la TCD, le thérapeute effectue une analyse approfondie de la personne ayant recours au comportement de coupe. Outre le fait de travailler avec la personne qui demande un traitement, le psychiatre s’efforce également d’impliquer la famille de la personne, ce qui l’aidera à comprendre et à identifier les situations et les expériences qui pourraient avoir mené à ce comportement. Le psychiatre essaie également d'incorporer des compétences d'adaptation saines et acceptables à la personne.^[17]
4. 4 Avoir une intervention Les interventions sont effectuées sous la direction d'un interventionniste professionnel. C’est l’une des approches les plus efficaces pour ouvrir une discussion entre la personne coupante et les personnes considérées comme importantes dans sa vie. Cela peut aussi être difficile parce que, lors d'une intervention, les sentiments douloureux et les émotions associés au comportement coupant sont gardés à l'esprit pour toutes les personnes importantes de sa vie. Bien que cela les aide à comprendre sans se soucier de se blesser, cela peut être difficile à entendre.
   • L'interventionniste professionnel a un rôle majeur à jouer pour se débarrasser du comportement coupant chez leur proche. Demandez à un intervenant professionnel d'organiser une intervention pour la personne qui coupe et ses proches. Vous pourriez aussi être l'un des participants puisque vous vous souciez aussi d'elle.^[18]

Méthode cinq sur cinq:
Dire les conséquences négatives

1. 1 Expliquez les cicatrices. Il y a des marques physiques qui restent de la coupe. Les marques et les blessures que la coupure peut laisser derrière vous peuvent inciter votre proche à être conscient de lui-même, ce qui peut lui permettre de ne pas socialiser avec ses amis et sa famille par peur et embarras. Cela peut épuiser davantage ses niveaux d’estime de soi et la rendre plus instable, ce qui peut alimenter l’envie de les réduire à eux-mêmes. Expliquez-lui cela et dites-lui qu'elle peut arrêter et ne pas avoir de cicatrices supplémentaires.
2. 2 Avertissez-la des risques pour la santé. Il se peut qu'à un moment donné, la coupe superficielle ne la réconforte plus, ce qui peut avoir pour conséquence de devoir creuser de plus en plus profondément avec le temps. Cela peut entraîner de graves problèmes de santé, tels que des infections. Les plaies ouvertes qui restent coupées et qui restent exposées provoquent des infections et d’autres problèmes de santé graves.
   • Votre proche pourrait finir par couper au mauvais endroit, ce qui pourrait entraîner de graves pertes de sang ou une mort accidentelle.^[19][20]
3. 3 Attention à l'anémie. Un épisode continu de coupure peut perturber le fonctionnement de parties ou d’organes vitaux du corps. Cela est dû au fait que le corps perd du sang lors de plusieurs épisodes de coupure, ce qui peut réduire les taux d’hémoglobine dans le sang, ce qui peut provoquer une anémie. L'anémie non traitée peut provoquer un essoufflement, des palpitations, un gonflement des bras et des jambes, des douleurs thoraciques, des brûlures d'estomac, des sueurs et des vomissements.^[21]
   • Dans le cas des enfants et des adolescents, une anémie sévère peut affecter la motricité et les facultés mentales. Elle peut avoir une capacité d'attention insuffisante et devenir moins alerte et réactive.
   • Les adultes présentant une anémie non traitée peuvent développer des problèmes cardiaques et même présenter un accident vasculaire cérébral et des problèmes cardiaques. L'anémie peut également altérer les capacités cognitives.^[22]