Il peut être difficile de gérer les émotions qui se présentent dans la vie, pendant que vous essayez également de passer la semaine. Certaines personnes ont plus de difficulté à exprimer leurs sentiments que d'autres et peuvent se tourner vers des activités destructrices, comme automutilation dans un effort pour faire face aux changements auxquels ils sont confrontés. Une fois que la personne commence à se blesser, elle se sentira honteuse ou apathique dans certains cas et aura du mal à s’exprimer sur son problème. Cet article vous donnera les informations dont vous avez besoin pour parler de vos blessures.

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  1. 1 Ne prétends pas que tu n'as pas de problème. L'auto-agression est très dangereuse et vous devriez essayer d'arrêter dès que possible. Un danger lié à l'automutilation est que cela a tendance à devenir un comportement addictif, une habitude difficile à briser quand vous voulez arrêter. Mieux vaut y mettre fin le plus tôt possible.
  2. 2 Identifiez les raisons de vos épisodes. Déterminer ce qui fait en particulier déclencher des émotions négatives. Peut-être un certain sentiment (tristesse, colère, etc.) ou peut-être une action (violence physique). N'oubliez pas que vous pourriez avoir plus d'un déclencheur. Notez tout ce que vous avez découvert et conservez la liste pour plus tard.
  3. 3 Choisissez les personnes à qui vous vous confierez Il est très important de choisir avec soin; Assurez-vous de vous confier à quelqu'un que vous connaissez et qui vous aidera. Qu'il s'agisse de votre voisin, de votre grand-mère, de votre professeur ou de votre patron, assurez-vous que votre choix ne brise pas votre confiance. Une fois que vous avez quelqu'un en tête, demandez-vous si vous pourriez vous rencontrer quand ils pourraient avoir le temps de parler de quelque chose d'important pour vous.
  4. 4 Rencontrez-vous quelque part, les deux seront à l'aise et en sécurité. Consacrez beaucoup de temps et assurez-vous que la personne à qui vous allez parler dispose également de beaucoup de temps. Il est important de ne pas précipiter la conversation. Si cela signifie quitter votre maison et aller dans un endroit plus privé, faites-le, mais assurez-vous que vous vous sentirez à l'aise de parler.
  5. 5 Ne pas tourner autour du pot. Restez simple et précis. N'essayez pas de comprendre comment introduire le sujet; juste le dire. "Je me suis blessé et j'avais besoin de le dire à quelqu'un." Vous constaterez que la conversation découle de là.
  6. 6 Laissez le temps à votre confident de le prendre. Vous pouvez vous attendre à toutes sortes de réactions, allant des larmes à l'incrédulité, en passant par la déception et la colère. Donnez-leur quelques minutes pour comprendre la situation et, si nécessaire, montrez-leur la preuve de votre comportement. Vous n'avez pas besoin de montrer toutes les cicatrices, mais montrez-en assez pour donner une impression honnête de la situation.
  7. 7 N'ayez pas peur de pleurer. Permettez-vous d'exprimer vos émotions. Vous gardez votre auto-blessure pour un moment, maintenant, et c'est parfaitement compréhensible si vous commencez à pleurer pendant la conversation. L'objectif de cette ouverture est de soulager une certaine pression émotionnelle; Si vous gardez vos émotions embouteillées pendant que vous parlez de votre problème, vous battez le but.
  8. 8 Se consoler Pendant et après la conversation, vous devez vous assurer que vous êtes tous les deux aussi à l'aise que possible dans une situation comme celle-ci. Restez près l'un de l'autre, étreignez-vous, mettez la conversation en pause pour prendre les choses en main et arrêtez-vous pour expliquer tout ce que votre confident a du mal à comprendre.
  9. 9 Permettez-leur de poser des questions. La personne à qui vous avez confié voudra probablement savoir des choses comme combien de temps vous vous êtes fait mal, ce qui vous a déclenché (c'est là que la liste pourrait vous être utile), pourquoi vous le faites, vos méthodes et si re en faute. Vous pouvez répondre à une ou à toutes les questions, à condition que cela vous convienne. Si vous ne connaissez pas la réponse, dites-le. Un exemple de réponse pourrait être: «Je me suis fait mal parce que tout semble être hors de contrôle. C'est la seule façon dont je dois être en contrôle, et cela m'aide à me concentrer sur un chose, au lieu d'être submergé par tout."
  10. 10 Attendez-vous à ce qu'ils offrent de l'aide. La personne peut être une épaule sur laquelle pleurer; vous pourriez peut-être aller les voir au lieu de vous faire du mal; et ils pourraient être en mesure d'offrir un soutien après vous être blessé. Peut-être que la personne sera en mesure de vous aider à trouver un professionnel de la santé mentale qui vous aidera à traverser cette période difficile de votre vie.
  11. 11 Demandez que votre secret soit gardé entre vous deux. En général, vous ne devrez pas leur demander de garder votre comportement confidentiel - dans la plupart des cas, ils ne le diront pas à une âme. Cependant, cela ne fait pas de mal de leur rappeler que très peu de personnes (le cas échéant) savent que vous vous faites mal.
  12. 12 Soyez fier de vous pour avoir le courage de parler de votre auto-blessure. C'était difficile d'en parler, mais vous l'avez fait. Vous n'êtes plus seul, et les choses vont devenir plus faciles à partir de maintenant.