C'est l'hiver; les températures baissent, mais vous n'avez pas envie de prendre un manteau d'hiver pour mettre sur votre nouveau t-shirt de loup. Peut-être avez-vous envie de porter un t-shirt en hiver pour faire des courses. Dans ces situations, il serait utile de savoir comment rester au chaud par temps froid. Gardez toutefois à l'esprit qu'il est déconseillé de porter des vêtements d'été par temps de gel.

Méthode One of Three:
S'adapter au froid

  1. 1 Préparez-vous à quel point il va faire froid. Vérifiez un thermomètre pour la température avant de sortir. Lorsque vous savez quelle sera la température, vous pouvez vous préparer mentalement au froid.
    • Si vous prévoyez l'avenir, consultez un service météorologique pour savoir à quel point il sera froid afin de permettre progressivement à votre corps de s'habituer au froid.
    • Gardez à l'esprit ce que le refroidissement éolien est avant de sortir. Le refroidissement éolien est la température à laquelle il ressemble en fonction de la température réelle et de la vitesse du vent.[1]
  2. 2 Réduisez la température dans votre maison. Quand il fait plus frais à l'intérieur de votre maison, vous ne remarquerez pas combien il fait plus froid à l'extérieur. S'habituer à la fraîcheur à l'intérieur peut vous aider à vous adapter au froid extérieur.
    • Soyez attentif aux autres personnes de la maison. N'abaissez pas trop la température ou cela rendra tout le monde mal à l'aise. Cela peut aussi changer les factures d'énergie, alors faites attention à qui paie les factures aussi.[2]
  3. 3 Restez dehors plusieurs minutes à la fois. Permettez à votre corps de changer votre température lorsque vous êtes à l'extérieur. En fin de compte, vous commencerez à être plus à l'aise dans le temps, mais il faut se méfier des températures qui pourraient chuter encore plus longtemps que vous êtes à l'extérieur. Ne soyez pas surpris si votre nez devient un peu liquide plus vous restez dehors.[3]
    • Faites-le tous les jours pendant plusieurs semaines avant l’hiver. À terme, votre tolérance aux températures plus fraîches augmentera.
  4. 4 Prenez des douches plus froides. Réduire un peu le levier "chaud" aidera votre corps à s'adapter à des températures plus froides à long terme et à économiser de l'eau chaude. Cela peut être inconfortable, mais cela peut être relaxant.
    • Les douches plus froides peuvent également être bénéfiques pour votre santé et votre circulation sanguine.[4]
  5. 5 Évitez l'ombre et les ombres. Même si les températures sont basses, l'ensoleillement peut encore réchauffer votre corps si vous y tenez. Rester dans des zones ou des ombres ombragées le fait sentir beaucoup plus froid à l'extérieur que si vous vous tenez au soleil.
    • Il y a une différence de température de 10 à 15 degrés entre se tenir à l'ombre et se tenir au soleil.[5] Parmi les autres facteurs qui influent sur la différence de degré, citons le vent ou la brise soufflant, ainsi que la quantité de sueur.
  6. 6 Pensez à un lieu chaud et ensoleillé. En gardant l'esprit actif par temps chaud, vous pouvez oublier les températures froides. La plupart des gens ont tendance à penser à la plage ou aux tropiques, où il fait chaud toute l'année.
    • Il est plus facile de penser aux endroits chauds où vous avez été personnellement. Tout le monde sait qu'il fait toujours chaud aux Bahamas, mais si vous n'y êtes jamais allé, il est difficile de l'imaginer personnellement. Essayez de penser à un feu chaud ou à du sable sur vos orteils.

Méthode deux sur trois:
Rester actif

  1. 1 Étendue. Avant de sortir, réchauffez légèrement votre corps en étirant vos bras, vos jambes et votre torse. Les athlètes le font pour se préparer à jouer dans des températures plus froides, tout en prévenant les blessures pendant l'événement.[6]
    • Essayez de ne pas trop vous étirer avant de sortir. Si vous commencez à transpirer à l'intérieur, alors vous vous sentirez plus froid lorsque l'air frais touchera la sueur de votre peau.
  2. 2 Se déplacer. Un échauffement rapide est un bon moyen pour un échauffement rapide. Lorsque vous êtes actif, la circulation sanguine de votre corps augmente, ce qui vous fait chauffer.[7] Voici quelques exercices debout pour rester au chaud à l’extérieur:
    • Coups de pied haut. Placez vos mains devant vous et donnez un coup de genou à vos mains.
    • Crics de saut
    • Torsades torsades. En gardant vos coudes levés, tournez le haut du corps d'un côté à l'autre à un rythme modéré.
    • Danse. Si l'occasion s'y prête, n'ayez pas peur de danser sur la musique!
  3. 3 Gardez vos extrémités au chaud. Même si vous ne portez qu'un t-shirt, garder d'autres parties de votre corps peut réchauffer votre cœur. Soufflez de l'air chaud dans les mains et frottez-les ensemble.[8]
    • Les extrémités extérieures sont les premières à développer des dommages dus aux températures froides. Ceux-ci se composent de vos orteils, doigts, oreilles et nez. Les muscles et le flux sanguin ne sont pas pris en charge par les extrémités pour les garder aussi chaudes que le reste de votre corps.[9] Gardez ces zones au chaud pour éviter les blessures dues au gel comme les gelures.
  4. 4 Prenez un café chaud Le café chaud, le thé ou le cacao sont d'excellents moyens de se réchauffer les mains et les gorgées de liquide chaud réchaufferont votre corps. Cela vous obligera à vous déplacer pour obtenir la boisson, et la caféine et le sucre vous donneront de l'énergie pour continuer à bouger. C'est gagnant-gagnant pour rester actif et rester au chaud.

Méthode trois sur trois:
Porter plusieurs couches

  1. 1 Porter un chapeau. Bien que toutes les parties de votre corps libèrent de la chaleur, votre tête et votre cou sont souvent exposés, ce qui dégage une chaleur importante.[10] Portez un chapeau et un foulard pour garder la chaleur piégée et circuler dans tout votre corps. Tout chapeau fermé fera l'affaire, mais évitez les visières.
    • Si vous le pouvez, portez un bonnet ou un chapeau qui couvre vos oreilles. Vos oreilles sont l'une des premières parties de votre corps à subir des dommages causés par le froid.
  2. 2 Portez un maillot de corps. Si vous n'allez pas torse nu, portez un débardeur ou une chemise sans manches épaisse ou une veste sous votre tenue. Cela maintient votre cœur plus chaud, ce qui peut aider à réguler le reste de la température de votre corps.
  3. 3 Portez des leggings. Une épaisse paire de thermiques sous vos jeans ou pantalons de survêtement gardera votre corps concentré sur le réchauffement des parties exposées. Les jambières ou les collants peuvent également fonctionner, ainsi que les chaussettes hautes.
  4. 4 Porter des gants. Les gants peuvent garder vos extrémités extérieures au chaud pour éviter les engelures. Si vous n'avez pas besoin d'utiliser vos doigts, les mitaines sont meilleures car elles gardent les doigts ensemble et retiennent la chaleur plus efficacement que les gants.[11]
    • Les gants n'ont pas à affronter votre tenue entière. Une simple paire de gants de classe blancs pour les filles peut ajouter une touche agréable, et des gants en cuir noir pour les gars peuvent vous faire paraître cool.
    • Vous pouvez acheter des «mains chaudes» ou des dispositifs de réchauffement de la main pour mettre des gants. Ceux-ci garderont vos mains au chaud sans devenir trop volumineux.
  5. 5 Apportez des vêtements ou des couvertures supplémentaires. Au fur et à mesure que la nuit avance, il va sûrement devenir plus froid. Le réchauffement temporaire dans une couverture ou l'ajout d'une couche extérieure de vêtements lorsque la température devient insupportable ne devrait pas affecter votre soirée ou votre tenue.
    • Apportez une écharpe[12] ou un pull et gardez une couverture dans votre sac. Ceux-ci peuvent également être utilisés pour éviter les bancs froids ou les gradins au début de la nuit.