Un point est une forme de crampe. C'est un spasme musculaire douloureux, soudain et involontaire qui affecte généralement le tronc et les côtés de la poitrine. Il est couramment associé à l'exercice et se produit souvent lors d'efforts physiques.

Pas

  1. 1 Reste calme. Asseyez-vous et essayez de rester calme.
  2. 2 Respirez sous contrôle. Si vous essayez de vous concentrer sur votre respiration, cela vous aidera à vous détendre et peut-être à soulager vos douleurs musculaires.
  3. 3 Essayez la méthode de comptage. Commencez par respirer et expirer lentement. Une façon de vous y aider est d’inspirer et de décompresser. En comptant en silence, inspirez pendant 2 et puis sortez pendant 2, augmentez graduellement le nombre à 4 puis 6 si possible jusqu'à ce que votre respiration ait ralenti et que la douleur se soit atténuée.
  4. 4 Appuyez sur la douleur. Si vous ne voulez pas vous asseoir, vous pouvez vous pencher un peu, puis appuyer relativement fort sur la zone douloureuse. Reculez dans une position régulière et répétez. Ça va faire mal de pousser sur la zone de douleur, mais cela finit par faire disparaître la douleur.
  5. 5 Eau potable. Respirer profondément en prenant de petites gorgées d'eau soulagera la douleur.