Lorsque vous êtes célibataire, il peut être difficile de voir des couples heureux montrer de l'affection. Cependant, être célibataire peut être un bon moment pour approfondir les relations avec les amis et la famille, pratiquer des loisirs, atteindre des objectifs professionnels et apprendre à mieux se connaître! Si vous luttez avec la solitude, essayez de renforcer votre confiance dans les paramètres sociaux. Cela peut sembler décourageant au début, mais essayez de vous mettre à la porte, rencontrer de nouvelles personnes et laisser vos relations évoluer naturellement.

Première partie de quatre:
Développer un état d'esprit positif

  1. 1 Essayez d'apprécier les avantages d'être célibataire. Être dans une relation ne fait pas de vous une personne meilleure et plus prospère, alors ne pensez pas moins à votre célibat. Au lieu de cela, réfléchissez aux aspects positifs de la vie célibataire. Vous avez la liberté de choisir où vous habitez et ce que vous faites, et vous n'avez pas à faire face au stress et aux désagréments inhérents à toute relation.[1]
    • Être célibataire vous permet également de placer vos objectifs professionnels et personnels en premier. Un grand nombre de personnes engagées dans des relations engagées souhaitent pouvoir poursuivre leurs propres objectifs sans avoir à faire de compromis.
  2. 2 Contactez vos proches lorsque vous vous sentez seul. Appelez un vieil ami et rattrapez votre retard, demandez à un être cher de prendre un café ou un déjeuner ou invitez des gens pour une soirée de jeux. Un partenariat romantique n'est pas le seul type de relation satisfaisant. En fait, être célibataire est le moment idéal pour entretenir d’autres relations qui peuvent durer toute une vie.[2]
    • Si vous voulez évoquer vos sentiments, soyez honnête avec vos proches. Il peut être difficile de parler de solitude au début, mais en discuter avec un ami ou un parent peut vous aider à vous sentir mieux.
    • Profitez de la technologie pour rester en contact avec vos proches. Lorsque vous vous voyez face à face, ce n'est pas possible, parlez au téléphone, échangez des courriels, connectez-vous via les médias sociaux ou planifiez des conversations vidéo.[3]
  3. 3 Ajoutez un peu de joie à votre maison. Si votre environnement est triste, essayez de créer un espace joyeux et dynamique pour combattre les bleus solitaires. Essayez de donner à votre pièce une couche de peinture fraîche de couleur vive, comme un vert revitalisant ou un bleu déchiqueteur.[4]
    • Obtenez des fleurs ou des plantes pour égayer votre maison.
    • Ouvrez les stores et remplacez les lourds rideaux foncés par des rideaux transparents. Laisser davantage de lumière dans votre maison peut vous aider à vous sentir plus connecté au monde extérieur.
    • Essayez également de réduire l'encombrement. Une maison plus organisée peut aider à promouvoir un état d'esprit positif.[5]
  4. 4 Faites de l'exercice pendant au moins 30 minutes par jour. L'exercice régulier améliore la santé physique et mentale. Optez pour des activités qui vous font sortir de la maison. Essayez de marcher dans votre quartier, de vous lancer dans la nature, de nager ou de suivre un cours de yoga, de spin ou d'arts martiaux en groupe.[6]
    • Se promener dans votre quartier peut vous aider à mieux connaître vos voisins, et un cours d'exercices en groupe est un excellent moyen de rencontrer de nouvelles personnes.[7]
  5. 5 Prenez un nouveau passe-temps. Apprendre quelque chose de nouveau peut être une expérience enrichissante et vous aider à développer de nouvelles compétences. Rejoindre un club ou suivre un cours peut également vous aider à rencontrer des personnes qui partagent les mêmes intérêts.[8]
    • Par exemple, poursuivez des intérêts dans la cuisine, le jardinage ou l'artisanat. Transformez vos loisirs en solo en activités sociales en rejoignant des clubs ou en prenant des cours sur ces sujets.
    • Recherchez en ligne des classes ou des clubs, ou consultez des entreprises ou des organisations pour des opportunités sociales. Par exemple, si vous êtes dans le jardinage, voyez si un centre de jardinage local propose des cours de jardinage.
  6. 6 Traitez-vous avec des récompenses qui nécessitent de quitter la maison. Faire du shopping pour de nouveaux vêtements, se faire couper les cheveux ou se faire masser sont d'excellents moyens de pratiquer l'amour-propre. La vérification de nouveaux magasins, restaurants et autres lieux publics offre également la possibilité d'interagir avec les autres.[9]
    • Mettez-vous dehors et offrez-vous un film, une pièce de théâtre ou un concert. Celles-ci ne doivent pas seulement être des activités de «date»; Ce sont des choses que vous pouvez apprécier tout seul.
    • Partez en voyage dans un endroit que vous avez toujours voulu visiter. Mieux encore, vous n'avez pas à négocier avec une autre personne ou à faire face à leurs bizarreries, comme vouloir vous arrêter à une attraction dont vous ne vous souciez pas ou que vous ne voulez pas voler.
  7. 7 Obtenez un nouvel ami à quatre pattes. Si vous en avez assez de rentrer chez vous dans une maison vide, un compagnon à quatre pattes peut offrir un amour inconditionnel et aider à réduire les sentiments de solitude. De plus, les animaux de compagnie peuvent améliorer votre état de santé général, par exemple en diminuant la tension artérielle et en favorisant l'exercice.[10]
    • Les animaux de compagnie peuvent également offrir des possibilités de devenir plus social. Par exemple, avoir un chien est un bon moyen de démarrer une conversation et vous devrez quitter la maison pour marcher votre toutou.
  8. 8 Rappelez-vous que tout le monde se sent parfois seul. Essayez de ne pas idéaliser les relations ou de penser que les fréquentations et le mariage sont une panacée. Être dans une relation avec quelqu'un n'est pas facile et même les personnes en couple se sentent seules.[11]
    • Se sentir seul fait partie du fait d'être humain et, d'une certaine manière, c'est une bonne chose. La solitude incite les gens à chercher des liens avec les autres, alors cela fait partie du fondement de toutes les relations.

Deuxième partie de quatre:
Bâtir votre confiance sociale

  1. 1 Rediriger les pensées négatives et critiques. Si vous commencez à penser à des pensées comme «Je ne suis pas assez bon» ou «Il y a quelque chose qui ne va pas chez moi», dites-vous: «Arrêtez! Ce ne sont pas des pensées productives et j'ai le pouvoir de changer mon état d'esprit. »La première étape pour avoir confiance dans les situations sociales est de changer les schémas de pensée qui engendrent l'insécurité.[12]
    • L'autocritique sévère est généralement basée sur une pensée déformée. Arrêtez de vous battre, restez objectif et défiez les pensées déformées.
    • Ne vous attardez pas sur les relations passées ou ne les considérez pas comme des «échecs». Acceptez le fait que vous ne pouvez pas changer le passé. Au lieu de cela, passez à autre chose et saisissez les occasions de devenir une personne plus épanouie et fructueuse.
  2. 2 Travaillez à vous rendre vulnérable. Vous n'avez pas besoin d'être parfait pour former de nouvelles relations platoniques ou romantiques. En fait, être ouvert et honnête à propos des vulnérabilités, c'est la façon dont les gens se lient les uns aux autres. Acceptez vos imperfections, travaillez sur ce que vous pouvez changer et montrez de la compassion.[13]
    • Essayez de ne pas craindre d'être rejeté. Si les choses ne fonctionnent pas avec un ami ou un partenaire potentiel, ne présumez pas que c'est de votre faute ou que quelque chose ne va pas chez vous. Parfois, les gens sont incompatibles, ont un malentendu ou sont simplement de mauvaise humeur.[14]
  3. 3 Prendre des risques sociaux sains. Cela peut sembler stressant et risqué, mais vous devez rencontrer et interagir avec les gens afin de lutter contre la solitude. Mettez-vous dehors et établissez des liens avec de nouvelles personnes. À chaque pas de bébé, vous vous sentirez un peu plus à l'aise dans votre peau.[15]
    • Relevez le défi d'essayer de nouvelles choses, de parler à de nouvelles personnes et de vous engager dans des situations inconnues. Si vos collègues vous invitent à sortir après le travail, prenez leur offre. Si vous êtes en ligne au magasin, entamez une conversation avec la personne à côté de vous ou avec le caissier.
  4. 4 Stimuler les conversations en posant des questions. Si vous êtes inquiet au sujet des silences maladroits ou que vous ne savez pas quoi dire, posez simplement des questions. La plupart des gens aiment parler d'eux-mêmes, alors poser des questions est un bon moyen de susciter une conversation.[16]
    • Vous pourriez demander à quelqu'un "Que faites-vous pour le travail" ou "Avez-vous vu de bons films récemment?"
    • Si vous êtes à une fête, vous pourriez demander: «Alors, comment ils connaissent l’hôte?
    • En attendant que le cours commence, vous pouvez demander à la personne à côté de vous: «Qu'en est-il du quiz pop hier? Il a vraiment tiré le tapis sous moi!
  5. 5 Développez progressivement votre confiance dans les paramètres sociaux. Définissez des attentes raisonnables et améliorez votre confiance sociale, étape par étape. Par exemple, vous pourriez commencer par sourire et en saluant un voisin en marchant dans la rue. [17]
    • La prochaine fois que vous verrez votre voisin, vous pourrez vous présenter et prendre une minute pour discuter. Vous pourriez parler du quartier, dire à quel point leur chien est mignon ou compléter son jardin.
    • En devenant amical, vous pourriez les inviter à prendre un café ou un thé

Troisième partie de quatre:
Rencontrer de nouvelles personnes

  1. 1 Rejoignez un nouveau groupe social. Vous pouvez voir s'il y a un club de lecture dans votre bibliothèque ou votre café. Si vous êtes passionné par un ensemble particulier de problèmes ou de causes sociales, faites des recherches sur Internet pour voir s'il existe des clubs ou des organisations dans votre région qui se concentrent sur les mêmes causes.[18]
    • Si vous êtes religieux, envisagez de rejoindre un lieu de culte ou de participer à un groupe de méditation ou de prière.
  2. 2 Faites du bénévolat pour votre cause caritative préférée. Le bénévolat peut vous aider à rester occupé et à améliorer votre estime de soi. De plus, le fait de faire du bénévolat pour une cause qui vous tient à cœur peut vous mettre en contact avec des personnes partageant les mêmes idées.[19]
    • Par exemple, vous pouvez faire du bénévolat dans un refuge si vous aimez les animaux, sensibiliser à une maladie qui touche un être cher ou rechercher une cause politique qui vous tient à cœur.
  3. 3 Rejoignez une communauté en ligne. En plus des rencontres en ligne, il existe de nombreuses façons de se connecter avec d’autres personnes via Internet. Jouez à des jeux en ligne avec des fonctionnalités de chat, discutez sur des forums sur des sujets qui vous intéressent et rencontrez des personnes sur les réseaux sociaux.[20]
    • Interagir avec d'autres personnes en ligne peut vous aider à développer des compétences sociales si vous êtes anxieux de rencontrer des personnes en personne. N'oubliez pas de pratiquer la sécurité sur Internet et évitez de partager des informations privées.
  4. 4 Essayez de laisser les relations se former naturellement. Faites de votre mieux pour ne pas vous précipiter dans les relations platoniques ou romantiques. Permettez à vos relations avec les autres d’évoluer avec le temps, et ne vous sentez pas obligé de forcer les choses. Ayez de la patience et donnez à vos relations le temps de développer des bases solides.[21]
    • Il vaut mieux être célibataire que de s'engager dans une relation avec quelqu'un qui n'a pas votre intérêt à l'esprit. Quelqu'un viendra quand on s'y attend le moins, alors essayez de rester patient et positif.

Partie quatre de quatre:
Aller sur les dates

  1. 1 Configurez un profil de rencontre en ligne. Essayez d'être vous-même lorsque vous remplissez votre profil. Parlez de choses positives, comme vos passe-temps et les choses que vous aimez, au lieu d'énumérer vos désagréments ou de vous vanter d'être le meilleur dans quelque chose. Lisez tout ce que vous écrivez à voix haute et assurez-vous que cela semble conversationnel plutôt que maladroit ou arrogant.[22]
    • Essayez de définir des attentes réalistes, avancez lentement et écoutez vos instincts. Si vous communiquez avec quelqu'un par e-mail ou par SMS, passez à des conversations téléphoniques et programmez une date. Bien que vous ne vouliez pas précipiter les choses, il est important de travailler à établir une connexion avec quelqu'un plutôt que de simplement envoyer des SMS pendant des semaines.
    • Essayez de ne pas penser que quelqu'un est «celui» ou que vous avez une connexion instantanée avec eux, surtout avant le premier rendez-vous. Il est facile d'idéaliser quelqu'un avant de les rencontrer en personne, et vous devez permettre à votre relation de se développer sans idées préconçues.[23]
  2. 2 Développez votre confiance en soi pour pouvoir interroger les gens en personne. En plus des sites de rencontres en ligne, vous pourriez également rencontrer des dates potentielles à l'épicerie, à un club ou à une classe, à une fête ou à votre gymnase. L'idée de demander à quelqu'un de sortir peut être décourageante, mais devenir plus à l'aise dans des situations sociales de base peut vous aider à surmonter votre timidité.[24]
    • Travaillez au démarrage des conversations lorsque vous êtes en déplacement et essayez de parler aux deux personnes qui vous intéressent et à celles que vous n'aimez pas. Pour briser la glace, vous pourriez mentionner le temps qu'il fait, demander conseil ou leur faire un compliment.
    • Essayez de développer un état d'esprit plus confiant avec un discours intérieur positif. Au lieu de penser: «Je suis une personne timide et je ne peux pas demander à quelqu'un de sortir», dites-vous: «Je suis timide parfois, mais je peux le surmonter».
  3. 3 Restez calme et décontracté lorsque vous posez une question à quelqu'un. Lorsque vous vous sentez plus à l'aise avec les gens en général, mettez-vous au défi de demander à quelqu'un un rendez-vous. Discutez avec eux pour briser la glace puis, si la conversation se passe bien, demandez-leur s'ils veulent se rencontrer pour prendre un café ou boire un peu de temps.[25]
    • Par exemple, vous pourriez voir quelqu'un dans un café portant un livre de votre auteur préféré. Vous pourriez dire quelque chose comme "Oh, j'ai toujours aimé Nabokov" ou "Je ne savais pas que les gens lisent encore de vrais livres!"
    • Pendant votre conversation, vous pourriez poser des questions telles que: «Avez-vous lu beaucoup de ses livres? Lequel est votre préféré? Qui est ton auteur préféré?
    • Si vous semblez y arriver, demandez à continuer la conversation. Soyez décontracté et pensez-y comme demander à un ami de sortir avec vous. Dites: «Je dois aller au travail, mais j'apprécie vraiment cette conversation. Seriez-vous intéressé à continuer pendant le café cette semaine?
  4. 4 Commencez par une brève rencontre, comme un café ou une boisson. Un bon premier rendez-vous est à basse pression, bref, et vous permet, à vous et à votre rendez-vous, de vous connaître. Discuter autour d'un café ou d'un cocktail aide à briser la glace sans la formalité ou la pression du dîner.[26]
    • Définissez des attentes raisonnables et essayez de ne pas décider si quelqu'un ne convient pas simplement parce qu'il n'est pas parfait. Cependant, si vous êtes absolument sûr dès le départ que la personne ne vous convient pas, au moins, prendre un café ou une boisson ne représente pas un investissement majeur de votre temps ou de votre argent.
  5. 5 Aller aux deuxième et troisième dates qui vous permettent de parler. Si le premier rendez-vous s'est bien passé, demandez-leur s'ils aimeraient dîner, se promener dans un parc, faire un pique-nique ou se rendre au zoo. Apprendre à se connaître est important à ce stade, alors optez pour des activités qui ne vous empêchent pas de parler.[27]
    • Les idées de date à éviter incluent aller au cinéma et dans les bars bruyants. De plus, il est préférable de passer du temps seul à ce moment-là, alors attendez-vous à faire des activités avec beaucoup d’amis. Au lieu de cela, essayez de trouver une date qui équilibre les activités que vous aimez et les activités que votre date aime.
  6. 6 Restez ouvert et optimiste au lieu de fixer des attentes élevées. Lorsque vous vous lancez avec quelqu'un, il est tentant d'imaginer où il ira. Cependant, au lieu d'écrire le script de votre relation avant qu'il puisse démarrer, essayez de profiter de chaque instant qui se déroule naturellement.[28]
    • Toutes les relations ne doivent pas nécessairement évoluer vers un mariage ou un partenariat à long terme. Sortir avec quelqu'un peut être amusant, et cela vous aide à mieux comprendre ce dont vous avez besoin chez un partenaire.
    • Passez un bon moment et essayez de ne pas faire pression sur vous avec des attentes rigides. Rappelez-vous que l'amour se produit lorsque vous vous y attendez le moins et qu'il existe de nombreux aspects de la vie qui résistent à votre contrôle.