Se faire un câlin est un grand sentiment. Il peut instantanément améliorer votre humeur, vous faire sentir en sécurité et apprécié. Parfois, cependant, il n'y a personne pour vous donner ce câlin dont vous avez besoin. Lorsque vous passez une mauvaise journée, que vous éprouvez de la douleur ou que vous avez simplement envie d'un peu d'affection, pourquoi ne pas vous faire l'amour? S'embrasser est le moyen idéal pour stimuler votre esprit et vous rappeler que vous êtes aimé.

Première partie de trois:
Se serrer

  1. 1 Enveloppez vos bras autour de vous. Amenez votre bras gauche sur votre poitrine et placez votre main gauche sur votre épaule droite ou votre bras. Apportez votre bras droit sur votre poitrine en plaçant votre main sur votre épaule gauche ou votre bras. Vous pouvez inverser la commande, trouvez simplement une position qui vous convient le mieux.
    • Si vous préférez, vous pouvez également envelopper davantage vos bras autour de votre abdomen. Expérimentez avec le placement des bras et des mains jusqu'à ce que vous trouviez une position qui vous réconforte le plus.
  2. 2 Donnez-vous une belle grosse pression. Appuyez sur les deux bras dans votre corps. Imitez la pression que vous ressentez lorsque vous vous faites un câlin rassurant. Ne serrez pas si fort que c'est douloureux, mais juste assez pour que vous vous sentiez en sécurité.
    • Si vous ressentez une quelconque douleur physique, le fait de vous faire des câlins peut effectivement le réduire. Le fait de croiser les bras dans un auto-calin peut semer la confusion dans le cerveau, minimisant la sensation de douleur.[1]
  3. 3 Maintenez la position aussi longtemps que nécessaire. Parfois, un simple câlin est tout ce dont vous avez besoin, alors que d'autres fois, vous voudrez peut-être un long câlin. La bonne chose à propos de l'étreinte est de contrôler exactement combien de temps dure l'étreinte. Rien n'est gênant quand vous vous étreignez!
    • Le contact physique libère l'ocytocine, qui est une hormone associée à la formation de liaisons. S'embrasser peut en fait libérer de l'ocytocine et aider à calmer et à vous apaiser pendant les périodes de stress.[2]
    • Continuez à vous serrer jusqu'à ce que vous ressentiez un sentiment de calme. Répétez si nécessaire.

Deuxième partie de trois:
Trouver d'autres câlins

  1. 1 Hug un oreiller. C’est un moyen formidable d’obtenir le confort d’un câlin sans une autre personne. Si vous n’avez pas d’oreiller à proximité, vous pouvez étreindre une couverture, une veste, un sac à dos ou tout autre objet avec une texture douce.
    • Si l'objet ne vous appartient pas, vous devriez soit demander la permission de le prendre dans vos bras, attendre que personne ne regarde ou trouver autre chose. Si quelqu'un vous trouve en train de serrer son sac à dos, il peut être un peu confus ou même agacé.
  2. 2 Cuddle avec un animal. Il n'y a rien de plus réconfortant que de faire un câlin à un chien ou à un chat. Il est préférable d’embrasser votre animal de compagnie. Si vous n’avez pas d’animal, vous pouvez certainement l’embrasser, mais vous devez d’abord demander au propriétaire la permission. Si vous n'avez pas accès à des animaux, investissez dans un animal en peluche.
    • Caresser un animal peut vous aider à vous détendre en abaissant votre tension artérielle et en diminuant les hormones de stress.[3]
    • Assurez-vous que c'est un animal amical. Juste parce que c'est flou ne veut pas dire que c'est sympa! Vous ne voulez pas être mordu.
  3. 3 Hug nature Il n'y a rien comme sortir à l'extérieur et obtenir de l'amour de la nature. Si vous êtes dans les décharges, aventurez-vous à l'extérieur et trouvez une belle pelouse ensoleillée pour vous détendre. Tendez les bras et imaginez étreindre toute Mère Nature. Fermez les yeux, respirez profondément et sentez la terre vous serrer dans ses bras.
    • Passer du temps au soleil peut aider à améliorer l'humeur, donc cela fonctionne mieux quand il fait beau.[4] Portez simplement un écran solaire!
    • S'il fait mauvais temps, asseyez-vous près d'une fenêtre et appréciez le temps qu'il fait. Admirez la beauté de la pluie, la puissance du tonnerre ou le calme de la neige. Embrassez-vous ou quelque chose de doux pendant que vous prenez en plein air.
  4. 4 Trouvez des partenaires virtuels ou longue distance. Affichez un statut sur Facebook indiquant que vous avez besoin d'un câlin, et vous serez sûr d'en recevoir quelques-uns. Le simple fait de savoir que les autres vous aiment est parfois tout ce qu'il faut pour obtenir le soulagement d'un câlin. Vous pouvez également appeler, texte ou FaceTime quelqu'un que vous aimez, comme un ami ou un membre de votre famille.
    • Bien que les étreintes virtuelles ne soient pas exactement la même chose que les étreintes physiques, vous pouvez obtenir certaines de ces bonnes vibrations grâce à une conversation encourageante.

Troisième partie de trois:
Se donner des affirmations semblables

  1. 1 Laissez des notes pour vous-même. C'est un moyen facile d'obtenir les sentiments chauds que vous ressentez lors d'un câlin, et c'est tout aussi simple. Laissez peu de messages dans votre maison pour augmenter votre humeur lorsque vous en avez le plus besoin. Voici quelques idées pour vous aider à démarrer:[5]
    • Laissez une note post-it sur le miroir de la salle de bain qui dit: "Vous êtes belle."
    • Collez une note sur votre volant indiquant: «Passez une bonne journée, vous avez compris!»
    • Rentrez une note dans votre sac à lunch qui dit: "Vous allez bien! Continuez comme ça!"
    • Si les mots et les phrases ne vous aident pas, envisagez plutôt d'utiliser des images. Vous pouvez utiliser des images imprimées sur Internet ou les faire vous-même.
  2. 2 Offrez-vous. Si vous passez une journée terrible et que vous n'avez personne pour vous aider, faites-vous plaisir. Ne le faites pas régulièrement, cependant, ou il perdra son charme. Par exemple:
    • Si vous visitez rarement le spa, offrez-vous une manucure et / ou une pédicure.
    • Obtenez une pinte de glace et mettez votre film préféré.
    • Asseyez-vous dans votre voiture et sortez dans votre musique pop préférée.
    • Offrez-vous un achat que vous vous êtes refusé. Si vous avez regardé ces chaussures pendant un moment, obtenez-le!
  3. 3 Envoyez vous des cadeaux. Commandez-vous une boîte de chocolats, un bouquet de fleurs magnifiques ou quelque chose d'amusant de votre boutique en ligne préférée.C'est très amusant d'avoir un paquet - qui se soucie si vous l'avez commandé vous-même? Vous ne pouvez pas dépenser de l'argent en commandant en ligne chaque fois que vous passez une mauvaise journée, mais vous pouvez le faire de temps en temps pour vous faire un petit cadeau alors qu'il n'y a personne pour vous faire un câlin.
    • N'oubliez pas que le colis n'arrivera pas du jour au lendemain et que, au moment où il arrivera, vous vous sentirez peut-être mieux.
    • C'est une excellente option lorsque vous traversez une période difficile, telle que la mort d'un membre de votre famille ou une rupture.