Les rinçages nasaux sont un moyen efficace d'éliminer les sinus et de réduire l'inconfort nasal associé aux rhumes et aux allergies. Un rinçage nasal salin basique fonctionne bien dans la plupart des cas, mais selon la gravité ou la nature générale de votre inconfort, un rinçage au sérum physiologique ou un rinçage alternatif peut être plus efficace.

Méthode One of Three:
Méthode 1: Rinçage nasal salin de base

  1. 1 Préparez l'eau. Verser 1 tasse (237 ml) d’eau distillée dans un récipient propre. Si vous utilisez de l'eau réfrigérée, laissez-la reposer à température ambiante jusqu'à ce qu'elle devienne tiède.
    • Toi doit utiliser de l'eau purifiée. L'eau distillée est idéale, mais si vous n'avez que de l'eau du robinet, vous devez d'abord la faire bouillir pour éliminer toute bactérie potentiellement dangereuse ou tout autre additif. Laisser l’eau bouillie refroidir à des températures tièdes avant utilisation.
  2. 2 Ajouter le sel naturel et le bicarbonate de soude. Ajouter 1/2 cuillère à café (2,5 g) de sel naturel et 1/2 cuillère à café (2,5 g) de bicarbonate de soude à l'eau purifiée. Bien agiter ou bien mélanger complètement.[1]
    • N'utilisez que du sel naturel, comme du sel de mer, du sel à mariner ou du sel en conserve. Faire ne pas Utilisez du sel de table car il contient trop d’additifs qui pourraient irriter vos passages sinusaux.
    • Le bicarbonate de soude est techniquement facultatif et vous pouvez l'exclure tout en faisant la solution si vous le souhaitez. Le bicarbonate de soude améliore la capacité de la solution à fluidifier le mucus, le rendant ainsi plus efficace.
  3. 3 Pulvérisez doucement la solution dans votre nez. Utilisez une seringue en caoutchouc souple pour pulvériser une partie de la solution préparée directement dans votre nez.[2]
    • Remplissez la seringue avec votre solution saline préparée, puis insérez le bout de la seringue dans votre narine droite.
    • Inclinez votre tête vers le bas sur un évier et faites-la pivoter vers la gauche. Pressez délicatement l'ampoule pour rincer votre narine avec la solution, en visant l'arrière de la tête et non le haut.
    • Respirez normalement par la bouche. Si cela est fait correctement, la solution doit sortir de votre narine gauche ou de votre bouche après quelques secondes.
    • Répétez la procédure pour la narine gauche. Une fois terminé, vous pouvez vous moucher doucement pour éliminer tout excès de solution.
  4. 4 Répétez si nécessaire. Dans la plupart des cas, vous devriez pouvoir répéter cette procédure plusieurs fois par jour jusqu'à ce que vos symptômes disparaissent.
    • Commencez par utiliser la solution deux fois par jour et augmentez la quantité à quatre fois par jour si nécessaire. Arrêtez l'utilisation après sept jours pour éviter que vos voies nasales ne deviennent trop sèches.
    • Nettoyez soigneusement la poire après chaque utilisation.
    • Vous pouvez stocker la solution saline faite maison dans un récipient couvert maintenu à température ambiante pendant trois jours maximum.

Méthode deux sur trois:
Méthode 2: Rinçage nasal salin amélioré

  1. 1 Préparer une solution saline de base. Mélanger 1 tasse (237 ml) d'eau distillée ou purifiée avec 1/2 cuillère à café (2,5 g) de sel naturel et 1/2 cuillère à café (2,5 g) de bicarbonate de soude. Agiter ou mélanger les ingrédients dans un récipient propre.
    • L'eau distillée est idéale, mais si vous optez pour l'eau du robinet, faites-la d'abord bouillir pour éliminer les impuretés. Laisser l'eau refroidir à des températures tièdes avant utilisation.
    • N'utilisez que du sel marin, du sel décapant, du sel en conserve ou tout autre sel non iodé non traité. N'utilisez pas de sel de table.
  2. 2 Ajoutez quelque chose pour apaiser les irritations. Les additifs anti-inflammatoires naturels peuvent aider à minimiser l'inflammation causant votre nez bouché et peuvent réduire les picotements causés par le rinçage nasal lui-même.
    • Le ghee est un anti-inflammatoire possible. Ajouter 1 c. À thé (5 ml) à la solution saline et bien mélanger.
    • Le lait chaud et la glycérine peuvent également être utilisés pour rendre le rinçage plus apaisant. Ajouter 1 cuillère à café à 1 cuillère à soupe (5 ml à 15 ml) de l'une ou l'autre option au rinçage.
    • Le xylitol peut également diminuer la quantité de solution. En outre, il peut aider à tuer le candida, le rendant utile si vous luttez contre une infection des sinus. Ajouter 1/4 c. À thé (1,25 ml) à la solution.
  3. 3 Essayez divers additifs antiseptiques. Si vous avez des problèmes de sinus causés par des virus et des bactéries, l'ajout de propriétés antiseptiques naturelles peut aider votre organisme à lutter contre l'infection.
    • Le vinaigre de cidre, l’argent colloïdal, l’extrait de pépins de pamplemousse et le miel cru de Manuka sont tous des remèdes naturels supposés avoir des propriétés antivirales et antibiotiques. Avec l'un de ces additifs, commencez par mélanger seulement une à deux gouttes. Utiliser plus peut augmenter la sensation de piqûre ou causer des complications supplémentaires.
    • Alternativement, vous pouvez essayer d'utiliser 1/4 à 1/2 c. À thé (1,25 à 2,5 ml) de peroxyde d'hydrogène.[3] Cela peut être particulièrement utile si vous êtes diagnostiqué avec une infection des sinus, mais vous ne devez pas utiliser de peroxyde d'hydrogène avec un autre additif antiseptique. Il est également recommandé d'utiliser du peroxyde d'hydrogène avec de la poudre de xylitol pour aider à minimiser l'irritation qu'elle peut causer.[4]
  4. 4 Envisagez soigneusement d'utiliser des huiles essentielles. Certaines huiles essentielles peuvent aider à éliminer ou à apaiser vos voies nasales, mais étant donné que beaucoup sont concentrées, elles peuvent aussi causer des irritations et des brûlures.
    • L'eucalyptus, la menthe poivrée, l'encens et le romarin sont tous sans danger et peuvent aider à soulager la pression des sinus et la douleur associée.[5] N'utilisez toutefois qu'une seule fois et mélangez une seule goutte avec un lot standard de solution saline.
    • Faire ne pas utiliser de l'huile d'origan. Même en petites quantités, l'huile d'origan sera trop forte et causera probablement une irritation ou une douleur grave.
    • En règle générale, il est préférable de n'utiliser que des huiles essentielles que vous connaissez déjà. Utilisez des huiles essentielles pures et faites vos recherches pour vérifier qu’une huile particulière peut être utilisée en toute sécurité.
  5. 5 Utilisez la solution pour débusquer vos voies nasales. Après avoir préparé la solution, aspirez-la dans une seringue à bulbe propre. Insérez le bout de la seringue dans votre narine et pressez délicatement la solution dans vos voies nasales.
    • Inclinez votre tête vers le bas au-dessus d'un évier et faites-la pivoter légèrement vers la gauche.
    • Insérez le bout de la seringue remplie dans la narine droite en la dirigeant vers l’arrière de la tête.
    • Presser le bulbe pour pulvériser la solution dans votre narine. Après quelques secondes, la solution doit sortir de la narine ou de la bouche gauche.
    • Répétez la même procédure pour la narine gauche.
  6. 6 Répétez si nécessaire. Répétez cette procédure deux à quatre fois par jour. Continuez jusqu'à sept jours ou arrêtez plus tôt si vos symptômes disparaissent.
    • Nettoyez la seringue entre chaque utilisation.
    • Généralement, une solution saline peut être conservée pendant trois jours si elle est conservée dans un récipient couvert à température ambiante. Jeter la solution plus tôt si elle devient trouble ou sent étrange.

Méthode trois sur trois:
Méthode 3: Rinçage nasal alternatif

  1. 1 Essayez le lait chaud. Le lait chaud peut être utilisé comme additif dans les solutions salines standard, mais vous pouvez également l'utiliser comme un rinçage nasal autonome si votre nez est sec ou autrement irrité.[6]
    • Utilisez du lait entier pasteurisé. Le lait cru est plus susceptible de contenir des bactéries et d'autres impuretés qui pourraient causer ou aggraver une infection des sinus. Les laits en pourcentage réduit sont généralement sans danger, mais la quantité réduite de matière grasse du lait peut réduire les propriétés apaisantes du lait, le rendant moins efficace en rinçage nasal.
    • Chauffer soigneusement 1 tasse (250 ml) de lait dans une petite casserole sur la cuisinière en remuant fréquemment. Ne le laissez pas bouillir car il peut commencer à se dégrader, devenant ainsi moins efficace. Amener le lait en température jusqu'à ce qu'il corresponde à peu près à la température moyenne du corps humain, soit 98,6 degrés Fahrenheit (37 degrés Celsius).
  2. 2 Préparer la décoction de triphala. Triphala est un composé naturel apprécié pour ses propriétés astringentes et anti-inflammatoires, et il est couramment utilisé dans les pratiques médicinales ayurvédiques traditionnelles.
    • Comme supplément astringent, le supplément devrait aider à réduire le saignement des voies nasales. Ses propriétés anti-inflammatoires peuvent également aider à réduire la congestion nasale et la congestion.
    • Mélanger 1 c. À thé (5 ml) de poudre de triphala avec 1 tasse (239 ml) d'eau distillée / purifiée chaude. Laissez infuser pendant cinq minutes avant de tendre les solides. Utilisez uniquement le thé liquide pour votre rinçage nasal.
  3. 3 Envisagez la décoction d'hydraste. Goldenseal est une autre herbe couramment utilisée dans les médicaments naturels. On pense qu'il a des propriétés astringentes et antimicrobiennes.
    • Goldenseal peut aider à prévenir ou à combattre certaines infections nasales en raison de ses propriétés antimicrobiennes, et ses propriétés astringentes peuvent réduire les saignements nasaux.
    • Mélanger 1 c. À thé (5 ml) de poudre hydratante avec 1 tasse (239 ml) d'eau distillée / purifiée chaude. Faire infuser la poudre pendant cinq minutes, filtrer et utiliser le thé liquide comme rinçage nasal.
  4. 4 Rincez vos sinus comme d'habitude. Choisir et préparer un de ces solutions de rinçage nasal. Dessinez le rinçage dans une seringue à bulbe propre, puis insérez le bout de la seringue dans vos narines et vaporisez soigneusement la solution directement dans votre nez.
    • Gardez la tête inclinée vers l'avant par-dessus un lavabo ou une douche lorsque vous utilisez le rinçage.
    • Insérez le bout de la seringue remplie dans une narine et inclinez votre tête dans la direction opposée. Une fois que vous avez serré le rinçage dans votre nez, il devrait s'écouler hors de l'autre narine ou hors de votre bouche.
    • Répétez la même procédure pour les deux narines.
  5. 5 Répétez si nécessaire. Si nécessaire, répétez la procédure deux fois par jour pendant sept jours maximum. Arrêtez-vous plus tôt si vos symptômes disparaissent avant la fin de la semaine.
    • Gardez la seringue propre entre chaque utilisation.
    • Jeter tout lait chaud que vous n'utilisez pas pendant le premier rinçage. La décoction de triphala ou d'hydraste peut être conservée à température ambiante pendant 24 heures si elle est conservée dans un récipient scellé.