Le cancer de la peau est la forme de cancer la plus répandue aux États-Unis et tout le monde, quelle que soit sa couleur, est en danger. Plus de soixante-dix pour cent de tous les décès par cancer de la peau sont liés au mélanome et l'incidence du mélanome augmente considérablement depuis plusieurs décennies.[1][2] C'est le type de cancer de la peau le plus grave. Le mélanome représente la majorité des décès liés au cancer de la peau, mais heureusement, le traitement du mélanome est presque toujours curatif et constitue également un cancer très évitable. Avec des soins appropriés, vous pouvez réduire considérablement vos chances de l'obtenir. Apprenez à vous protéger contre l'une des formes de cancer les plus mortelles.

Première partie de trois:
Protéger votre peau contre les rayons ultraviolets

  1. 1 Limitez votre exposition au soleil. Le mélanome commence dans les mélanocytes de votre corps (les cellules responsables de la production du pigment ou de la couleur de votre corps). Les rayons ultraviolets du soleil interagissent avec ces mélanocytes, entraînant leur production d'un pigment protecteur sombre. Si vos mélanocytes sont surexposés aux rayons ultraviolets, le mélanome peut commencer à se former. Les tumeurs malignes sont le résultat d'effets cellulaires cumulatifs de la lumière UV et de l'incapacité de la peau à lui apporter une défense. Les mélanomes ont la capacité de métastaser à n'importe quel organe, y compris le cerveau. Bien que vous puissiez penser que votre bronzage foncé semble en bonne santé, vous endommagez réellement votre peau.[3]
    • Lorsque vous êtes à l'extérieur, cherchez l'ombre. En restant à l'ombre, vous empêchez votre peau de prendre toute la force des rayons ultraviolets produits par le soleil.
    • Il ne faut que dix minutes d'exposition directe au soleil pour que votre corps obtienne la quantité recommandée de vitamine D.
    • Un seul coup de soleil peut doubler votre risque de développer un mélanome à l'avenir.
    • Les rayons ultraviolets du soleil sont généralement au maximum de dix heures du matin à quatre heures de l'après-midi. Essayez de ne pas planifier vos activités de plein air entre ces heures.
  2. 2 Utilisez un écran solaire. L'American Academy of Dermatology recommande à tous d'appliquer généreusement un écran solaire à large spectre résistant à l'eau avec un FPS de 30 ou plus. Appliquez environ une once de crème solaire et répartissez-la sur toutes les parties de votre corps qui seront exposées au soleil.
    • Vous devriez toujours porter un écran solaire par temps nuageux. Les rayons ultraviolets peuvent réellement pénétrer votre peau à travers les nuages.
    • Acheter un écran solaire à large spectre de protection. Tous les écrans solaires protègent votre peau contre les rayons UVB (rayons ultraviolets des ondes courtes), mais ils ne protègent pas votre peau contre les rayons UVA (rayons ultraviolets des grandes ondes). Assurez-vous que la bouteille indique que votre crème solaire est efficace contre les deux.[4]
    • Appliquez de nouveau un écran solaire toutes les deux heures et après avoir nagé ou transpiré abondamment.
  3. 3 Couvrez-vous. Pendant que vous êtes au soleil, portez des vêtements qui couvrent le plus possible votre corps. Les chemises à manches longues, les pantalons qui couvrent vos jambes et les jupes longues peuvent vous protéger du soleil. Les vêtements en tricot épais offriront une meilleure protection que les vêtements en matière mince.
    • Les chapeaux larges ou à rebord long gardent votre cuir chevelu en sécurité et apportent de l'ombre. Ils offrent plus de protection que les casquettes de baseball ou les visières.
    • Les lunettes de soleil garderont le soleil loin de vos yeux et de la peau qui les entoure. Choisissez des lunettes de soleil polarisées pour réduire le risque de développer des cataractes.
    • Regardez dans les vêtements et les maillots de bain fabriqués avec des tissus spéciaux qui vous protègent du soleil.
    • Les couleurs sombres sont plus efficaces contre le soleil que les couleurs claires. Un t-shirt blanc ne propose qu'un simple coup de pouce FPS d'environ quatre.[5]
  4. 4 Évitez le bronzage artificiel. Les lits de bronzage et les lampes peuvent augmenter considérablement le risque de mélanome. Ils exposent directement votre corps à un rayonnement ultraviolet intense avec peu ou pas de protection. Dans un lit de bronzage, vous recevrez cinq fois plus de rayons UVA dommageables auxquels vous serez exposé avec la lumière naturelle du soleil. Il existe des preuves scientifiques significatives que le bronzage en intérieur avant 30 ans est associé à un risque accru de développer la maladie.[6]
    • Vous pensez peut-être qu'après avoir pris un bronzage de base à partir d'un lit de bronzage, vous risquez moins d'avoir un mélanome parce que vous ne ressentirez pas de coup de soleil; Cependant, les personnes qui ne brûlent pas au soleil courent un plus grand risque de développer un mélanome, car elles ne prennent généralement pas de mesures pour se protéger.
    • Les rayons UVA pénètrent votre peau plus profondément que les rayons UVB et peuvent provoquer un vieillissement de la peau et des rides plus rapides que la normale.
    • Les lits de bronzage peuvent également être un terrain fertile pour les bactéries nocives s'ils ne sont pas correctement entretenus.
    • Rappelez-vous que le bronzage est une preuve de blessure à la peau. La peau plus fine des enfants et des adolescents est particulièrement vulnérable aux dommages causés par les rayons UV.

Deuxième partie de trois:
Détection précoce du mélanome

  1. 1 Examine ton corps. Au moins une fois par mois, cherchez dans votre corps tout entier les signes de formation de mélanome. Regardez votre corps de la tête aux pieds. Utilisez un miroir pour inspecter les parties de votre corps que vous ne pouvez pas voir comme votre visage, votre dos, votre cou et votre dos. Demandez à votre partenaire d'examiner certaines des zones difficiles à voir, comme le sommet de votre tête. N'oubliez pas de regarder les endroits où le soleil ne brille pas, comme la plante des pieds, les genoux ou les fesses (ceci est particulièrement vrai pour les personnes de couleur, car le cancer de la peau chez les personnes de couleur le corps qui n'est généralement pas exposé au soleil). Les taches de rousseur ou les taches insignifiantes sur votre peau ne sont généralement pas une cause d'alerte, mais vous devriez faire attention aux grains de beauté anormaux ou aux marques qui peuvent croître ou changer de forme. Vous pouvez utiliser la mnémonique ABCDE pour mémoriser les signes de grains de beauté cancéreux.[7]
    • A est pour l'asymétrie. Votre grain de beauté est asymétrique. Les deux moitiés sont différentes.
    • B est pour la frontière. La bordure de votre taupe est inégale avec des arêtes crantées plutôt que rondes.
    • C est pour la couleur. La couleur change ou la taupe se compose de plusieurs couleurs.Votre grain de beauté peut être plus sombre qu'un grain de beauté normal sur votre corps ou certaines parties peuvent devenir rouges ou violettes.
    • D est pour le diamètre. Votre grain de beauté dépasse 6 millimètres (la taille de la gomme à effacer).
    • E est pour l'évolution ou le changement. Si votre grain de beauté change, il pourrait être temps de prendre rendez-vous avec votre dermatologue. Si votre grain de beauté change entre les auto-examens, alors le mélanome peut se développer.
  2. 2 Allez faire un bilan de santé Périodiquement, vous devriez demander à votre médecin de regarder votre peau pour vous assurer que le mélanome ne grossit pas. La détection précoce du mélanome et les examens cutanés réguliers sont extrêmement importants. Lors d'un bilan de santé général, le médecin n'aura pas le temps d'inspecter tout votre corps, alors préparez-vous avant d'y aller. Demandez à votre médecin d'examiner les domaines spécifiques qui vous préoccupent.[8]
    • Les personnes de moins de quarante ans devraient consulter un médecin au moins une fois tous les trois ans.
    • Les personnes de plus de quarante ans devraient consulter un médecin au moins une fois par an.
  3. 3 Visitez un dermatologue. Si vous ou votre médecin rencontrez des zones de votre peau qui vous préoccupent particulièrement, il pourrait être judicieux de faire appel à l'expertise d'un dermatologue. Un dermatologue est spécialisé dans le traitement de la peau d'une personne et aura la formation et l'équipement nécessaires pour évaluer avec précision si vous avez ou non un mélanome. Un dermatologue sera en mesure de faire un examen corporel complet et d'enregistrer et de mesurer tous vos grains de beauté, ce qui pourrait constituer une bonne base de référence pour les visites futures.
    • Un dermatologue pourra examiner le pigment plus profond de votre peau à l’aide d’une lampe à rayons ultraviolets.
    • Un dermatologue aura l'expérience nécessaire pour identifier le mélanome avec plus de certitude qu'un médecin normal.
    • Un dermatologue peut effectuer une biopsie par excision sur tout grain de beauté suspect.
  4. 4 Faites une biopsie sur votre grain de beauté. Pour effectuer une biopsie, votre dermatologue coupera un petit morceau de taupe afin de le tester en laboratoire. Le tissu détaché peut être examiné de près sous un microscope et testé pour voir s'il s'agit bien d'un mélanome. Si le dermatologue craint que le mélanome se soit propagé à d'autres parties de votre corps, elle pourrait également demander une biopsie des ganglions lymphatiques près de la zone.
    • Une biopsie n'a rien à craindre. C'est une procédure très mineure et le médecin utilisera l'anesthésie pour que vous ne ressentiez aucune douleur.
    • Les biopsies permettent aux médecins de regarder les tissus de plus près que d’autres méthodes comme les rayons X.

Troisième partie de trois:
Calculer votre risque de contracter le mélanome

  1. 1 Soyez prudent au travail. Les personnes qui occupent des emplois qui les obligent à être à l'extérieur ont toujours un risque plus élevé de développer un mélanome que les personnes qui travaillent à l'intérieur. Si vous travaillez à l’extérieur ou si vous êtes exposé à la lumière intense du soleil au travail, assurez-vous de prendre toutes les précautions possibles pour vous protéger du soleil. Voici quelques exemples d'emplois susceptibles de vous mettre en danger:
    • Sauveteur
    • Pilote
    • Agriculteur
    • Ouvrier du batiment
    • Moniteur de voile / marin
    • Éboueur
  2. 2 Gardez vos loisirs en sécurité. Même si vous ne travaillez pas à l'extérieur pendant la majeure partie de la semaine, vous devriez toujours vous protéger le week-end. Les éclats de rayons ultraviolets peuvent augmenter les risques de mélanome, surtout si vous passez la plupart de votre temps à l'intérieur.[9] Si vous aimez être dehors pendant vos jours de congé, prenez bien soin de votre peau.
    • Les employés de bureau courent un risque plus élevé de développer un mélanome que la plupart des carrières. C'est parce qu'ils ne sont pas habitués à être au soleil. Quand ils sortent pendant leur temps libre, le soleil leur fait des ravages.
    • Utilisez toujours de grandes quantités de crème solaire si vous pratiquez des sports de plein air comme le volleyball de sable ou le golf.
  3. 3 Recherchez votre histoire familiale. Si des membres de votre famille ont déjà souffert de mélanome, vous risquez davantage de le contracter vous-même. Les mutations génétiques peuvent être transmises de génération en génération. Il est possible que les gènes de votre famille soient plus sensibles au mélanome que ceux des autres personnes.
    • Vous pouvez faire tester votre ADN par un généticien pour bien comprendre toutes les conditions auxquelles vous pourriez être exposé.[10]
  4. 4 Prenez des précautions supplémentaires si vous avez un léger teint. Il est plus facile pour les personnes ayant une peau plus claire de contracter un mélanome. Le pigment foncé dans la peau des gens sert à les protéger des rayons ultraviolets. Les personnes à la peau plus claire brûlent aussi beaucoup plus facilement que les personnes à la peau foncée. Si vous avez le ton de la peau, vous devriez être très prudent lorsque vous passez du temps au soleil.
    • Les personnes ayant les cheveux blonds et les yeux bleus ont également un risque plus élevé de développer un mélanome.
  5. 5 Restez bien dans l'ensemble. Prenez soin de votre santé en mangeant bien, en vous reposant suffisamment et en faisant de l'exercice. Garder votre corps et votre système immunitaire en pleine forme peut aider votre corps à combattre les cellules cancéreuses.
    • Mangez des aliments riches en antioxydants, tels que les légumineuses, le chou frisé, les légumes à feuilles vertes, les carottes, le poisson (en particulier le saumon), les fruits, les grains entiers et les graines de lin.
    • Prendre des doses quotidiennes recommandées de suppléments antioxydants, y compris le bêta-carotène, le sélénium, la vitamine C, la vitamine E et les huiles de poisson.
    • Buvez un à deux verres de vin rouge par jour. Le resvératrol, un polyphénol présent dans les peaux de raisin, possède de puissantes propriétés anticancéreuses et se concentre dans le vin rouge pendant le processus de fermentation.
    • Évitez les autres formes d’alcool autres que le vin rouge, car l’alcool en général nuit à la santé de plusieurs façons et supprime le système immunitaire.