Le cancer de la peau est le type de cancer le plus répandu aux États-Unis, touchant environ 3,5 millions d’Américains chaque année.[1] Les deux types les plus communs, les carcinomes basocellulaires et squameux, sont hautement curables. Le mélanome, le type le plus rare, est aussi le plus mortel et le plus difficile à traiter. Tous les types de cancer de la peau, en particulier les cellules squameuses, peuvent être évités dans une large mesure en réduisant votre exposition à la lumière ultraviolette (UV).[2]

Première partie de trois:
Réduire l'exposition aux UV

  1. 1 Cherchez l'ombre du soleil. La meilleure façon de réduire le risque de tous les cancers de la peau est d’éviter une exposition excessive au soleil intense en milieu de journée, surtout pendant les mois d’été.[3] Commencez par chercher de l'ombre chaque fois que vous le pouvez, en particulier si vous êtes près de l'eau et que vous êtes sensible aux rayons du soleil. Rechercher des arbres d'ombrage et des revêtements pour s'asseoir. Apportez un parapluie ou une bâche à la plage.
    • Il est important de chercher de l'ombre entre 10h et 16h car c'est à ce moment-là que le soleil est le plus intense.
    • Apprenez la règle de l'ombre: si votre ombre est plus courte que votre taille, les rayons du soleil sont les plus intenses. Plus votre ombre est longue, moins il y a de rayons UV du soleil.
  2. 2 Couvrez-vous de vêtements. En plus de trouver ou de créer de l'ombre à l'extérieur, le port de vêtements longs est un autre moyen efficace de se protéger du rayonnement potentiellement nocif du soleil.[4] Portez des chemises à manches longues et des pantalons amples (confortables) pour couvrir le plus de peau possible.
    • Choisissez des tissus clairs et tissés serrés que vous ne pouvez pas voir à travers, car les rayons UV peuvent pénétrer dans des matériaux tissés lâchement.
    • Le coton et le lin tissés serrés sont de bons choix car ils sont également respirants.
    • Évitez de porter des vêtements de couleur sombre faits de fibres synthétiques - ils seront trop chauds sous le soleil.
  3. 3 Mettez un chapeau. Pendant que vous vous couvrez de vêtements, n'oubliez pas de porter un chapeau pour protéger votre tête, votre visage et votre cou du soleil. Les chapeaux à larges bords sont de bons choix car ils offrent plus de protection que les casquettes de baseball ou les visières.[5] Si vous portez une casquette de baseball, rappelez-vous que vos oreilles et votre cou seront exposés et risquent de causer des coups de soleil.
    • Les chapeaux de coton de couleur claire sont efficaces pour bloquer les rayons du soleil sans rendre votre tête trop chaude, tout comme les variétés de paille tissées serrées.
    • Les chapeaux protecteurs spéciaux faits avec des rabats de cou attachés sont une excellente idée pour aller à la plage ou à la piscine, en particulier pour les enfants.
    • Pensez à attacher les chapeaux des enfants sous leur menton pour qu'ils ne se détachent pas aussi facilement.
  4. 4 Appliquez un écran solaire à l'extérieur. Une autre recommandation très courante pour prévenir les coups de soleil et réduire le risque de tous les types de cancer de la peau, y compris les cellules squameuses, consiste à appliquer un écran solaire sur la peau exposée. Utilisez un écran solaire (et un baume pour les lèvres) ayant une protection à large spectre et un facteur de protection solaire (FPS) d'au moins 30.[6]
    • Appliquez une quantité généreuse de crème ou de crème solaire sur toutes les zones exposées de la peau, en particulier les oreilles, le nez, le cou, les épaules, les avant-bras et les mains.
    • Appliquez de nouveau un écran solaire toutes les deux heures ou immédiatement après sa sortie de l'eau, même si vous utilisez des variétés résistantes à l'eau.
    • Rappelez-vous que la crème solaire ne vous protégera pas de tout rayonnement UV, ne l'utilisez donc pas pour rester au soleil pendant de longues périodes.[7] Chercher l'ombre et se couvrir de vêtements ou de serviettes est toujours important, même si vous utilisez un écran solaire.
  5. 5 Évitez les lits de bronzage. Outre les rayons du soleil, les lits de bronzage constituent une source secondaire de rayonnement UV pour certaines personnes. Il semble y avoir beaucoup de confusion quant à la sécurité des lits de bronzage et aux fréquences qui posent le plus de risques. Cependant, les recommandations médicales officielles de l'American Cancer Society visent à éviter les lits de bronzage, car ils émettent des rayons UV pouvant causer des dommages cutanés à long terme et contribuer au cancer de la peau.[8]
    • Les lits de bronzage émettent principalement des rayons UVA, et des études ont montré que passer du temps dans un lit de bronzage augmente le risque de carcinome à cellules squameuses et de carcinome basocellulaire.
    • Certaines personnes prétendent que les avantages de produire de la vitamine D en se trouvant dans les lits de bronzage l'emportent sur le risque de cancer de la peau, mais vous devriez en discuter avec votre médecin.
    • Si la carence en vitamine D est votre principale préoccupation, alors envisagez de prendre des suppléments au lieu d'utiliser des lits de bronzage.
  6. 6 Portez des lunettes de soleil UV. Un autre élément de protection essentiel si vous passez beaucoup de temps à l’extérieur au soleil, ce sont les lunettes de soleil. Choisissez une paire de grosses lentilles et protégez-la à 100% des rayons UVA et UVB du soleil.[9] Les grandes lentilles et les montures protègent à la fois vos yeux et une partie de votre visage. Les styles enveloppants empêchent le soleil de pénétrer par les côtés.
    • Pour les enfants, assurez-vous que leurs lunettes de soleil sont bien ajustées et utilisez des connecteurs en néoprène pour fixer les lunettes autour de leur tête (par-dessus leur chapeau).
    • Les UVA sont le type de lumière solaire le plus répandu à la surface de la Terre, alors que la plupart des rayons UVB sont absorbés par la couche d'ozone et ne parviennent pas à la surface.
    • Les UVB sont plus nocifs pour la peau que les UVA, bien que certaines fréquences UVB déclenchent la production de vitamine D dans la peau humaine, ce qui est essentiel pour la santé. Cependant, les rayons UVB sont plus nocifs pour la peau et constituent un facteur de risque majeur de carcinome épidermoïde.

Deuxième partie de trois:
Éviter les produits chimiques nocifs

  1. 1 Éviter l'exposition à l'arsenic. Les rayons UV ne sont pas les seuls à causer des maladies de la peau telles que le cancer à cellules squameuses. L'exposition à des composés toxiques ou toxiques (tels que l'arsenic) augmente également le risque de cancer.[10] L'arsenic n'a pas à entrer en contact avec la peau, car l'ingérer augmente également le risque de cancer de la peau.
    • Il est possible d'être exposé à l'arsenic provenant de l'eau de puits, de pesticides, d'herbicides, d'insecticides et de certains médicaments (l'arsenic peut avoir une certaine valeur médicinale en petites quantités).
    • Les personnes qui travaillent dans les mines et les fonderies courent un plus grand risque d'exposition à l'arsenic.
  2. 2 Ne mettez pas de goudron de houille sur votre peau. Le goudron de houille est un autre composé à éviter car il augmente le risque de cancer de la peau à cellules squameuses. On le trouve dans les shampooings et les crèmes médicinales destinés au traitement du psoriasis et des poux.[11] Le goudron de houille est un sous-produit de la transformation du charbon qui est potentiellement cancérogène malgré ses utilisations médicinales.
    • Les produits à base de goudron de houille peuvent soulager la sécheresse, les rougeurs, la desquamation et les démangeaisons de la peau, mais au prix d'une augmentation du risque de cancer.
    • Le paracétamol (acétaminophène) est un analgésique dérivé du goudron de houille qui devrait être évité si vous avez des antécédents de cancer de la peau.
  3. 3 Soyez très prudent avec les produits chimiques industriels. D'autres composés industriels peuvent également augmenter votre risque de carcinome épidermoïde - soit en les injectant directement sur votre peau, soit en inhalant ses vapeurs.[12] Les exemples incluent l'amiante, le benzène, la silice, certaines huiles minérales et les solvants de peinture. Si vous devez manipuler ces composés, portez toujours des gants et un masque respiratoire avec le filtre approprié.
    • Les personnes qui travaillent dans les industries de la fabrication, des mines, de la foresterie et de la réparation automobile courent un plus grand risque d'exposition à ces produits chimiques.
    • Essayez d'utiliser des produits de nettoyage naturels pour nettoyer votre maison, tels que le vinaigre blanc, le jus de citron et l'eau salée, afin de réduire votre exposition aux produits chimiques industriels nocifs.

Troisième partie de trois:
Pratiquer d'autres formes de prévention

  1. 1 Gardez votre système immunitaire fort. Une autre méthode pour aider à prévenir le cancer de la peau (et la plupart des autres maladies) consiste à maintenir un système immunitaire fort.[13] Un système immunitaire fort est capable de détecter et de combattre les cellules cancéreuses et de réparer rapidement les lésions cutanées.
    • Les personnes présentant un risque plus élevé de carcinome épidermoïde en raison d'une immunité affaiblie sont celles atteintes d'un lymphome, d'une leucémie ou d'un SIDA, ainsi que de chimiothérapeutes et de transplantés d'organes. L'utilisation chronique de corticostéroïdes peut également affaiblir votre système immunitaire.
    • Garder beaucoup de sommeil, rester bien hydraté, réduire le niveau de stress et faire de l'exercice régulièrement sont tous des facteurs qui contribuent à la vigueur du système immunitaire.
  2. 2 Mangez des aliments nutritifs avec beaucoup d'antioxydants. Manger certains aliments riches en antioxydants (vitamines A, C et E, bêta-carotène et zinc) peut aider à protéger contre le développement d'un cancer de la peau.[14] Les antioxydants aident à prévenir les dommages causés par les radicaux libres, ils ont donc des propriétés anticancéreuses. Des aliments entiers contenant de l'acide folique (vitamine B9), des acides gras oméga-3 et beaucoup de protéines peuvent également contribuer à la santé de la peau.
    • Concentrez-vous sur la consommation de poisson frais, de haricots, de carottes, de bettes, de citrouilles (y compris ses graines), de choux, de brocolis et d'agrumes. Mangez des légumes crus si vous le pouvez, car ils sont plus nutritifs.
    • La recherche sur les animaux suggère que le soja et la graine de lin peuvent également aider à lutter contre le cancer et aider à prévenir la propagation du cancer de la peau à d'autres parties du corps.[15]
    • Parmi les autres composés végétaux susceptibles de protéger votre peau des dommages causés par le soleil, citons:[16]
      • Apigénine - présente dans le brocoli, le céleri, les oignons, les tomates, les pommes, les cerises, les raisins et les feuilles de thé.
      • Curcumin - trouvé dans les épices de curcuma.
      • Resvératrol - présent dans les raisins, les pistaches et les arachides.
      • Quercétine - trouvée dans les pommes et les oignons.
  3. 3 Arrêter de fumer. Bien que la plupart des gens sachent que fumer augmente le risque de cancer du poumon, il se peut que vous ne sachiez pas qu’elle augmente considérablement le risque de développer un carcinome épidermoïde dans la bouche et la gorge.[17] En tant que tel, arrêtez de fumer et de mâcher des produits du tabac pour aider à prévenir divers cancers.
    • Si vous ne pouvez pas arrêter la "dinde froide", envisagez d'utiliser un timbre ou une gomme à la nicotine pendant une courte période pour vous sevrer.
    • Le goudron de houille est l’un des principaux composés cancérigènes de la cigarette, bien qu’il existe de nombreux autres produits chimiques toxiques.
  4. 4 Examinez souvent votre peau. L'examen fréquent de votre peau pendant qu'elle n'est pas déshabillée n'empêche peut-être pas le début d'un carcinome épidermoïde, mais cela peut être utile pour obtenir un traitement précoce et arrêter sa progression.[18] Vérifiez votre peau souvent pour de nouvelles croissances ou des changements dans les taupes, les taches de rousseur et les taches de naissance existantes.[19]
    • Les signes de cancer à cellules squameuses peuvent inclure l'un des éléments suivants:[20]
      • Un nodule ferme et rouge
      • Une plaie plate avec une croûte écailleuse
      • Une nouvelle plaie sur une vieille cicatrice
      • Un trou rugueux sur la lèvre qui devient un ulcère
      • Une plaie rouge ou rugueux à l'intérieur de votre bouche
      • Une plaie rouge ou semblable à une verrue près de votre anus ou de vos organes génitaux
  5. 5 Savoir quand consulter un médecin. Après avoir soigneusement examiné votre peau dans un miroir sans le porter, si vous remarquez de nouvelles excroissances (croûtes ou plaies), des changements dans les taupes existantes, des taches de rousseur ou des taches de naissance qui disparaissent en quelques semaines, vous devriez prendre rendez-vous. avec votre médecin de famille, qui pourrait vous référer à un dermatologue (spécialiste de la peau) pour un examen détaillé.[21] La prise en charge précoce du cancer de la peau est la clé du succès du traitement.
    • Si vous avez des antécédents de coups de soleil graves ou si vous avez une peau claire avec beaucoup de taches de rousseur, vous devez être particulièrement prudent avec les marques inhabituelles sur votre peau.
    • Les personnes ayant les cheveux roux et les yeux verts sont plus à risque de développer des cancers de la peau.