Tout le monde a dû faire face à un problème de peau ou à un autre au cours de sa vie, qu'il s'agisse d'acné, de sécheresse, de sensibilité, de rougeur, de décoloration ou de rides. Bien qu'il soit impossible d'éviter ou d'éliminer la plupart de ces problèmes, vous pouvez prendre des mesures pour les minimiser et les gérer. Atteindre la peau la plus saine possible en développant une bonne routine de soins de la peau. Vous pouvez également résoudre des problèmes cutanés spécifiques au fur et à mesure qu'ils apparaissent avec les bons produits ou médicaments. Enfin, prenez soin de votre peau et de tout votre corps en maintenant un mode de vie sain.

Méthode One of Three:
Développer une routine de soins de la peau

  1. 1 Déterminez votre type de peau. La première étape pour parfaire la peau est de trouver une routine de soin qui fonctionne pour toi. La peau de chacun est unique, alors ce qui fonctionne pour une autre personne peut ne pas fonctionner pour vous. Examinez votre peau longuement et décidez si elle est normale, sensible, sèche, grasse ou combinée.
    • Si tu as Peau normal, tu es chanceux! Votre peau ne devient pas grasse, vos pores sont petits, votre teint semble uniforme et vous souffrez rarement de poussées.
    • Peau sensible ont tendance à être très réactifs - ils peuvent devenir secs, irritants ou irritants selon le temps, votre style de vie et les produits que vous utilisez.
    • Peau sèche se sent généralement serré après le nettoyage et peut souffrir de rugosité ou de flakiness, surtout lorsqu'il est exposé au froid ou à l'air sec. La peau sèche est susceptible de se froisser et a tendance à ne pas avoir de pores visibles.
    • La peau grasse peut devenir gras et brillant dans l'heure qui suit le lavage. L'huile peut même s'infiltrer dans votre maquillage et le faire glisser. La peau grasse est sujette aux imperfections et aux éruptions cutanées et présente des pores visibles.
    • Peau mixte signifie que votre peau peut être sèche et huileux. Il pourrait être feuilleté et rugueux sur les bords, mais huileux le long de la zone t (front, nez et menton). Les peaux mixtes ont tendance à avoir des pores visibles uniquement dans la zone de la zone t.
    • En outre, si vous avez un teint clair, teint moyen ou teint foncé déterminera également les problèmes auxquels votre peau est sujette et devrait être pris en compte lors du choix des produits de soin.
  2. 2 Lavez votre visage deux fois par jour. Se laver le visage est très important car il nettoie la saleté, l’huile, les bactéries et les traces de maquillage qui resteraient autrement sur votre peau.
    • S'en tenir au lavage de votre visage deux fois par jour - une fois le matin pour nettoyer toute l'huile accumulée pendant la nuit et une fois le soir pour enlever toute la saleté et le maquillage de la journée.
    • Si vous n'utilisez pas de maquillage, vous n'aurez peut-être pas besoin de vous laver le visage deux fois par jour.
    • Épinglez vos cheveux avant de commencer à laver, afin de vous assurer que vous avez accès à tous les bords de votre visage.
    • Pour nettoyer votre visage, éclaboussez votre visage avec de l'eau chaude. L'eau chaude peut être trop dure et sécher sur votre peau, mais l'eau chaude est parfaite car elle ouvre les pores. Squirt certains du nettoyant dans vos mains et utilisez vos doigts pour le travailler dans votre visage en utilisant des mouvements doux et circulaires. Travaillez en commençant par votre menton. Assurez-vous de nettoyer votre visage et votre cou.
    • Accordez une attention particulière aux plis et aux crevasses de votre visage, comme les plis le long des bords du nez.
    • Ensuite, rincez votre visage avec de l'eau froide (pour fermer les pores), en vous assurant de retirer tout le produit. Utilisez une serviette propre pour assécher doucement votre visage (le frottement est trop rugueux sur votre peau). Ou, mieux encore, laissez votre visage sécher naturellement.
  3. 3 Utilisez un nettoyant adapté à votre type de peau (à préciser clairement sur le flacon). Dans la mesure du possible, évitez d'utiliser des nettoyants parfumés, colorés ou remplis de produits chimiques agressifs, car ceux-ci peuvent être irritants pour la peau ou tout simplement inefficaces. Quand il s'agit de choisir des produits pour votre visage, le plus simple sera le mieux.
    • Si vous avez la peau sèche, vous pouvez utiliser un démaquillant à base d'huile plutôt qu'un nettoyant pendant votre routine du soir. Cela réduira la sécheresse et l'irritation pouvant résulter d'un nettoyage excessif.[1]
  4. 4 Utilisez du toner. Le toner est le produit le plus négligé dans les soins de la peau, et l’étape que beaucoup de personnes ignorent. Et bien que ce ne soit pas absolument nécessaire dans votre routine de soins de la peau, la tonification présente de nombreux avantages, comme enlever la saleté laissée par les nettoyants, rétablir l'équilibre du pH de votre peau et nourrir votre peau. Le toner peut également aider votre peau à absorber tous les produits (comme les hydratants, les sérums et les écrans solaires) que vous appliquez ensuite. [2]
    • La plupart des toners sont sous forme liquide et sont très faciles à utiliser. Il suffit de faire gicler un peu de toner sur un coton propre et de passer doucement sur le visage et le cou. Laissez le toner sur la peau. Il n'y a pas besoin de l'essuyer.
    • Si vous avez une peau sujette aux imperfections, utilisez des toners contenant des acides bêta et alpha-hydroxy, qui exfolient la peau.
    • Si vous avez la peau sèche, optez pour des toniques hydratants contenant de la vitamine E ou de l'aloe vera.
    • Si vous recherchez des avantages anti-âge, utilisez des toners contenant des antioxydants (pour réparer la peau) et des rétinoïdes (pour lutter contre les rides).
    • Si vous avez la peau sèche ou sensible, évitez d'utiliser des toners à base d'alcool, car ceux-ci peuvent être trop durs et trop secs.
    • N'oubliez pas qu'un toner n'est pas recommandé pour les jeunes enfants et les adolescents. Il serait préférable de commencer à utiliser un toner après l'âge de 17 ou 18 ans.
  5. 5 Appliquez une crème hydratante. Quel que soit votre type de peau, l'hydratation est l'une des étapes les plus importantes de toute routine de soins de la peau. Les hydratants hydratent la peau en retenant l'eau dans la couche la plus externe de la peau. Ils protègent également la peau et améliorent le teint et la texture de la peau. Cependant, comme avec les autres produits de soin de la peau, la crème hydratante que vous choisissez varie grandement en fonction de votre type de peau.
    • Si vous avez utilisé un toner, donnez à votre peau quelques minutes pour sécher avant d'appliquer un hydratant.
    • Gens avec Peau normal devrait opter pour un hydratant à base d'eau qui ne bouleversera pas l'équilibre de la peau. L'hydratant doit être léger et non gras sur la peau. Les hydratants pour les peaux normales contiennent généralement des huiles légères telles que l'alcool cétylique et la cyclométhicone.
    • Gens avec peau sèche besoin d'un hydratant plus lourd pour une hydratation en profondeur. En conséquence, les hydratants pour la peau sèche sont généralement à base d'huile, ce qui est mieux pour retenir l'humidité dans la peau. Recherchez des ingrédients particulièrement hydratants tels que l'huile de pépins de raisin et la diméthicone (un type d'huile de silicone).
    • Peau grasse et sujette aux imperfections il faut encore hydrater, surtout si vous utilisez des nettoyants et des tonifiants secs. Recherchez des formules à base d'eau très légères et choisissez des produits étiquetés «non comédogènes», ce qui signifie qu'ils n'obstruent pas les pores.
    • Peau sensible nécessite une crème hydratante très simple qui n'irritera pas la peau. Évitez les hydratants colorés ou parfumés et évitez les produits contenant des acides. Au lieu de cela, recherchez des ingrédients apaisants comme l'aloe vera, la camomille et le concombre.
    • Peau vieillissante a tendance à se dessécher facilement, alors cherchez une crème hydratante plus riche en huile ou en pétrole. Vous devriez également rechercher des avantages supplémentaires d'ingrédients tels que les antioxydants, les rétinoïdes et les acides alpha-hydroxy pour repulper la peau et minimiser les rides.
      • Utilisez un hydratant sans huile ou à base de gel / à base d'eau si vous avez la peau grasse. Si vous avez une peau normale, vous devez utiliser un hydratant à base de crème. Les hydratants à base d'huile sont les meilleurs pour les personnes ayant la peau sèche.[3]
  6. 6 Exfolier régulièrement. Une exfoliation régulière élimine les cellules mortes et laisse la peau fraîche, lisse et éclatante. C'est pourquoi il est important d'exfolier au moins une fois par semaine ou plus (selon votre type de peau).
    • Cependant, beaucoup de gens font l'erreur de croire que l'exfoliation signifie frotter la peau à moins d'un pouce de sa vie. Cela est faux et peut même être nocif pour votre peau, car un gommage intense ou des exfoliants rugueux peuvent causer des micro-déchirures dans la peau.[4]
    • La peau (en particulier la peau de votre visage) est sensible et nécessite un peu plus d’amour et de soin que les gens ont tendance à lui donner. Par conséquent, si vous décidez d'acheter un produit exfoliant, choisissez-en un avec de petites perles et non de gros granules.
    • Vous pouvez également acheter des produits nettoyants contenant des ingrédients exfoliants tels que les acides alpha-hydroxylés qui éliminent les cellules mortes sans avoir à frotter. Ou vous pouvez simplement utiliser un gant de toilette propre et humide pour frotter doucement votre visage - cela fonctionne aussi bien que n'importe quel produit et est assez rentable!
    • Une autre option consiste à investir dans un outil nettoyant et exfoliant tel que le Clarisonic, qui dispose d’une brosse rotative pour nettoyer en profondeur le visage et nettoyer les pores. Beaucoup de gens qui utilisent des pinceaux Clarisonic ne jurent que par eux, mais avec leur prix élevé (de 100 à 225 dollars), ils ne sont pas une option pour tout le monde.
    • Une option d'exfoliation finale consiste à faire votre propre gommage à la maison. C'est tellement facile à faire et peut donner des résultats aussi bons que n'importe quel produit de gommage acheté en magasin, tout en vous assurant que vous n'exposez votre visage qu'à des produits naturels. Mélangez du sucre brun et de l'huile d'olive, du bicarbonate de soude et de l'eau, ou tout autre ingrédient fait maison!
  7. 7 Toujours enlever votre maquillage. Cela peut sembler être la chose la plus simple au monde, mais vous ne devriez jamais sous-estimer l'importance de supprimer complètement votre maquillage. chaque nuit. C'est une douleur, et il y aura certainement des nuits où c'est la dernière chose que vous aurez envie de faire, mais votre peau vous en remerciera!
    • Si le maquillage est laissé sur la peau pendant la nuit, il peut obstruer les pores, tout en empêchant la peau de se réparer du stress de la journée. Cela ouvre la porte aux points noirs, aux éruptions, à l'excès d'huile et à toutes sortes de problèmes indésirables! La recherche a montré que si vous ne retirez pas votre maquillage correctement, votre peau peut vieillir 7 fois plus rapidement.
    • De plus, le maquillage peut piéger les radicaux libres auxquels votre peau est exposée pendant la journée. Si votre peau n'est pas nettoyée correctement la nuit, ces radicaux libres restent sur la peau. Ce n'est pas bon, car les radicaux libres décomposent le collagène dans la peau, conduisant à des rides et ridules.[5]
  8. 8 Gardez les lingettes nettoyantes à portée de main. Bien que la routine de nettoyage, tonicité et hydratation (CTM) soit préférable, en cas d’urgence, vous devriez garder un paquet de lingettes nettoyantes à côté de votre lit, ainsi que des tampons démaquillants pour les yeux. Ensuite, il vous suffit d'essuyer rapidement votre visage pour enlever le gros du maquillage avant que votre tête n'atteigne l'oreiller.
  9. 9 Donnez à votre peau une pause de maquillage. Si possible, vous devriez essayer de donner à votre peau une pause et aller nue de temps en temps, surtout si vous avez tendance à porter des fondations lourdes. Cela peut sembler effrayant, mais votre peau se sentira beaucoup mieux pour elle. Si aller complètement nu semble trop extrême, envisagez de passer à un hydratant teinté - il est beaucoup plus léger que le fond de teint mais fournira quand même une certaine couverture.
  10. 10 Débarrassez-vous du vieux maquillage. Parcourez votre trousse de maquillage au moins tous les six mois et jetez tous les produits qui traînent depuis un moment. Le maquillage est un refuge pour les bactéries, alors l'utilisation d'un fond de teint bosselé et d'un mascara gunky peut entraîner l'obstruction des pores et des éruptions cutanées. Évitez d'utiliser du maquillage expiré.
  11. 11 N'oubliez pas la crème solaire! L'importance de porter un écran solaire ne peut être surestimée. La protection solaire protège votre peau contre les rayons UVA et UVB nocifs, qui contribuent à une multitude de problèmes de peau. Il a été prouvé que les écrans solaires réduisent considérablement le risque de développer un cancer de la peau, ce qui est une raison suffisante pour porter une protection en soi. La crème solaire vous protégera également des effets du vieillissement cutané dus au soleil, notamment les ridules, les rides, les taches brunes, les veines rouges et la décoloration.
    • Vous devriez rechercher un écran solaire avec un facteur de protection solaire d'au moins 30, en particulier si vous avez la peau claire et que vous avez les cheveux rouges ou blonds. De nombreux hydratants et fondations quotidiens sont livrés avec un FPS déjà inclus, ce qui aide à simplifier votre routine matinale. Ne pas appliquer un écran solaire peut provoquer un cancer de la peau.
    • N'oubliez pas de porter un écran solaire tous les jours, pas seulement l'été ou quand il fait beau. Les rayons UV sont tout aussi puissants quand il fait froid et peuvent même pénétrer dans les nuages ​​et la pluie. Vous pouvez fournir une protection solaire supplémentaire en portant des lunettes de soleil et un chapeau à la mode, si nécessaire.
    • Ne jamais utiliser un écran solaire ancien ou périmé. Ses avantages protecteurs ont essentiellement disparu, ce qui évite les brûlures et les dommages cutanés. De plus, la formulation de la crème solaire change souvent une fois qu’elle expire et peut provoquer une irritation de la peau et des démangeaisons.[6]
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Méthode 1 Quiz

Pourquoi devriez-vous rincer votre visage avec de l'eau froide?

Méthode deux sur trois:
Dépannage des problèmes de peau

  1. 1 Lutte contre l'acné. L'acné est l'un des problèmes de peau les plus tenaces et les plus irritants. Bien qu’il touche principalement les adolescents, il peut durer jusqu’à l’âge adulte, et personne n’est immunisé contre les boutons, ici et là. Étant donné que l’acné est un problème très répandu, il existe de nombreux traitements et, avec un peu d’essais, vous pouvez en trouver un qui vous convient.
    • Suivez la routine habituelle de nettoyage, de tonification et d'hydratation, mais assurez-vous d'utiliser des produits conçus spécialement pour les peaux à tendance acnéique. Essayez d'utiliser des nettoyants contenant des ingrédients tels que le triclosan, le peroxyde de benzoyle et l'acide salicylique. Utilisez un hydratant léger et sans huile pour lutter contre la sécheresse.
    • En plus de la routine de soins de la peau normale, il est souvent utile d’utiliser un traitement localisé médicamenteux, généralement sous forme de crème ou de pommade. Certains des traitements les plus efficaces comprennent des ingrédients tels que le peroxyde de benzoyle, l'acide salicylique, le soufre, les rétinoïdes et l'acide azélaïque. Bien que la plupart de ces crèmes de traitement topiques soient disponibles en vente libre, certaines concentrations plus fortes peuvent nécessiter une ordonnance.
  2. 2 Voir un dermatologue pour l'acné tenace. Un dermatologue est un spécialiste de la peau. Si les traitements localisés ne semblent pas fonctionner seuls, prenez rendez-vous avec un dermatologue. Ils peuvent prescrire une gamme de médicaments - topiques et oraux - en fonction du type et de la gravité de votre acné. Certaines personnes réagissent aux antibiotiques oraux, certaines femmes trouvent que la prise de la pilule contraceptive aide, tandis que d'autres nécessitent des traitements plus intenses avec les rétinoïdes, tels que l'accutane.
  3. 3 Faire face au vieillissement. Les ridules, les rides, le relâchement et les taches brunes sont tous des problèmes de peau auxquels tout le monde devra faire face à un moment donné de sa vie. Cependant, avec les bons soins et la bonne protection, il est possible d'éviter ces problèmes et de garder votre peau aussi jeune que possible aussi longtemps que possible.
    • Tout d'abord, il est important que vous suiviez un régime de soins de la peau en utilisant des produits conçus pour les peaux plus âgées. Ces produits sont plus riches et donc plus hydratants, ce qui est important car les peaux plus âgées ont tendance à se dessécher et à devenir papyracées.
    • Pour lutter contre les rides et la peau flasque, recherchez des crèmes hydratantes ou des lotions contenant des antioxydants. Les antioxydants neutralisent les radicaux libres - qui détruisent les cellules de la peau et contribuent aux signes de vieillissement. Parmi les ingrédients courants qui contiennent des antioxydants, citons les extraits de thé, le rétinol (un composé de vitamine A) et la kinétine (un composé végétal censé augmenter le collagène dans la peau).[7]
    • Pour lutter contre les taches brunes et les dommages causés par le soleil, recherchez des produits contenant des acides bêta et alpha-hydroxylés, qui exfolient la peau, éliminent les couches mortes et décolorées et révèlent la peau plus douce et plus lisse en dessous.
  4. 4 Demandez à votre médecin de traiter les rides avec de l'acide rétinoïque. Retin-A - connu sous le nom générique de trétinoïne ou d'acide rétinoïque - est une forme acide de vitamine A extrêmement efficace pour réduire les rides, raffermir la peau et affiner la décoloration, en augmentant le renouvellement cellulaire, en stimulant la production de collagène . Retin-A est disponible uniquement sur ordonnance, parlez-en à votre dermatologue si vous souhaitez commencer ce traitement ou lisez plus d'informations ici.[8]
  5. 5 Combattre la décoloration. La décoloration comprend des problèmes tels que des taches brunes, des taches sombres et une hyperpigmentation. Ces problèmes sont causés par la surproduction de mélanine dans votre peau, qui peut être déclenchée par un large éventail de facteurs tels que l'exposition au soleil, la grossesse, la ménopause, la pilule contraceptive, d'autres médicaments et la cueillette dans les imperfections. Bien que la décoloration disparaisse parfois d'elle-même, il existe de nombreux traitements et crèmes qui peuvent accélérer le processus.
    • Procurez-vous une sélection de produits de soins de la peau contenant des rétinoïdes et utilisez-les quotidiennement. Les rétinoïdes dérivés de la vitamine A exfolient la peau pour enlever les couches supérieures décolorées de la peau et les remplacer par une nouvelle peau fraîche. La peau devrait s'améliorer en quelques mois.
    • Si vous souhaitez un traitement à action plus rapide, obtenez une ordonnance pour une crème ou un gel contenant de l'acide rétinoïque, ce qui produit les mêmes résultats, mais beaucoup plus fort.
    • Si vous cherchez plus d'un traitement de blanchiment (pour éclaircir les zones sombres ou le mélasma), l'hydroquinone est une option efficace. L'hydroquinone éclaircit la peau en inhibant la production de mélanine. La formule à 2% est disponible en vente libre, mais vous aurez besoin d'un médecin pour vous prescrire la formule à 4%. Avant d'utiliser ce traitement, il est important de savoir que l'hydroquinone a été interdite dans une grande partie de l'Asie et de l'Europe en raison de ses propriétés cancérigènes potentielles.[9]
    • Si le coût n'est pas un problème, vous pouvez également chercher à obtenir des traitements au laser ou légers, des peelings chimiques ou de la microdermabrasion.Parlez à votre dermatologue pour savoir quelle est la meilleure option pour vous.
    • Et enfin, la chose la plus importante à retenir en cas de décoloration est de porte toujours un écran solaire. La crème solaire peut empêcher les rayons UV de déclencher la production de mélanine et aggraver la décoloration.
  6. 6 Gérer la sensibilité. Avoir une peau sensible peut être douloureux - vous devez faire très attention aux produits que vous utilisez et à la façon dont vous traitez votre peau, sinon vous pourriez vous retrouver avec des problèmes tels qu'une sécheresse ou des rougeurs excessives, des picotements.
    • Avoir une peau sensible vous rend également plus susceptible de développer des affections cutanées telles que l'eczéma, la rosacée, l'acné et la dermatite de contact. Cependant, si vous pouvez apprendre à avoir un peu de patience et à prendre des décisions éclairées au sujet de vos soins de la peau, les peaux sensibles sont entièrement gérables.
    • Lors de l'achat de produits pour les peaux sensibles, il est important d'éviter les nettoyants, les hydratants et autres produits contenant des colorants ou des parfums, car ces produits sont beaucoup plus susceptibles de produire une réaction indésirable. Lorsque vous choisissez, essayez de choisir les produits les plus simples possibles - recherchez des nettoyants et des crèmes contenant dix ingrédients ou moins.
    • Vous devrez également éviter les produits contenant des ingrédients tels que des agents antibactériens, de l'alcool, des rétinoïdes ou des acides alpha-hydroxylés. Même si ces substances peuvent être bénéfiques pour d’autres types de peau, elles ne provoquent que sécheresse et irritation sur les peaux sensibles.
    • Recherchez plutôt des produits contenant des ingrédients apaisants et anti-inflammatoires tels que la camomille, le thé blanc, l'aloès, le calendula, l'avoine et les plantes marines.
    • Si vous souhaitez utiliser un produit particulier, mais que vous n'êtes pas certain de la réaction de votre peau, il est conseillé de commencer par un test de patch. Commencez par prendre une petite quantité de produit et frottez-la sur la peau derrière l'oreille. Faites ceci pendant cinq nuits d'affilée et si aucune irritation ne survient, essayez de l'appliquer sur une petite partie de la peau à côté de vos yeux. Répétez le processus et s'il n'y a aucun signe d'irritation, il devrait être prudent d'appliquer le produit sur votre visage entier.
    • En termes de maquillage, recherchez des fondations à base de silicone car c'est la moins susceptible de provoquer une réaction. Collez avec des crayons à sourcils et des remplisseurs de sourcils, car leurs équivalents liquides ont tendance à contenir du latex, qui est un allergène commun. N'utilisez pas de mascara imperméable, car il nécessite un type de nettoyant spécial qui est trop dur pour les peaux sensibles.[10]
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Méthode 2 Quiz

Quelle partie de votre corps devriez-vous utiliser pour un premier test?

Méthode trois sur trois:
Faire des changements de style de vie

  1. 1 Mangez sain. Assurez-vous de suivre un régime alimentaire sain, enrichi des vitamines et des minéraux dont votre peau a besoin. Les vitamines B, C, E, A et K aident à garder votre peau fraîche et éclatante.
    • La vitamine B forme la base de la peau, des cheveux et des ongles. Vous pouvez trouver cette vitamine dans les aliments comme la farine d'avoine, les œufs, le riz, les bananes et même Vegemite.
    • La vitamine C protège votre peau contre l'exposition au soleil. La vitamine C apparaît dans les aliments à base d'agrumes tels que les citrons, les citrons verts, les oranges, les poivrons, les jus de canneberges et de raisins, les choux-fleurs et les légumes-feuilles.
    • La vitamine E aide également à protéger votre peau contre l'exposition au soleil, et peut être trouvée dans les aliments tels que les olives, les épinards, les noix, les graines et les huiles végétales.
    • La vitamine A est essentielle à la réparation des tissus cutanés. Sans elle, votre peau sera sèche et squameuse. La vitamine A se trouve dans les fruits et les légumes, alors chargez-vous.
    • La vitamine K aide à réduire les cernes sous les yeux, ainsi que les contusions. La vitamine K est cachée dans les légumes verts à feuilles, les produits laitiers et les viandes telles que le porc et le foie.
  2. 2 Restez hydraté. Comme vous le savez probablement, la consommation d’eau est importante pour une peau nette et saine. Cela est dû au fait que votre peau - comme la plupart des autres cellules du corps - est composée principalement d’eau.
    • Sans assez d'eau, votre peau peut se déshydrater et paraître sèche, serrée et squameuse. Au fil du temps, cela peut entraîner l'apparition de rides. Vous devez boire un minimum de 2,5 à 3 litres (0,7 à 0,8 gallon US) d'eau par jour.
    • L'eau potable aide également à éliminer les toxines nocives du corps, qui s'accumuleraient autrement et causeraient des ravages sur votre peau et le bien-être général.[11]
    • Bien qu'il n'y ait pas de mesure scientifique exacte de la quantité d'eau que vous devriez boire chaque jour (elle varie d'une personne à l'autre et selon le climat et l'activité physique), une bonne base serait de 6 à 8 verres.
    • Si boire de l'eau n'est pas votre truc, vous pouvez le remplacer en buvant beaucoup de thé vert ou à base de plantes, ou de l'eau de noix de coco (ce qui est dit être très bon pour votre peau). Sinon, vous pouvez ajouter une tranche de citron à votre boisson pour lui donner du goût. Les citrons sont également extrêmement bénéfiques pour la peau, vous allez donc tuer deux oiseaux avec une pierre!
    • Vous devriez également essayer de manger beaucoup de fruits et de légumes à haute teneur en eau, comme les tomates, les concombres, la pastèque, le raisin, la laitue iceberg, le céleri et les radis.
  3. 3 Dormez suffisamment. Le sommeil est essentiel pour une peau saine et d'apparence fraîche - ils n'appellent pas le sommeil de beauté pour rien! Lorsque vous dormez, votre peau se répare et se renouvelle, remplaçant les anciennes cellules par de nouvelles. 3
    • Lorsque vous ne dormez pas assez bien, votre peau peut paraître terne, pâle et affaissée le lendemain. Cela est dû en partie au fait que votre sang ne circule pas aussi bien lorsque vous êtes fatigué. Le manque de sommeil provoque également la dilatation des vaisseaux sanguins sous la peau, ce qui conduit à des cernes sous les yeux.
    • Pour une peau d'apparence fraîche et saine, vous devez viser à obtenir de bonnes habitudes de sommeil. Si vous êtes un adulte, vous devriez dormir 7 à 8 heures. 8 à 9,5 ou 10 heures sont recommandées pour les enfants et les adolescents. Vous devriez également essayer de vous réveiller et de vous coucher à la même heure chaque jour, comme votre corps aime la routine.Évitez de fumer ou de boire de l'alcool avant de vous coucher, car cela affecte la qualité de votre sommeil.
    • Outre le sommeil, vous pouvez apporter des modifications à vos conditions de sommeil, ce qui sera bénéfique pour votre peau. Par exemple, il est préférable de dormir sur le dos que sur le devant, car votre visage n'est pas pressé contre l'oreiller (ce qui peut contribuer aux rides).
    • Vous devriez également changer votre taie d'oreiller au moins une fois par semaine pour éviter l'accumulation d'huiles, de saletés et de bactéries, et opter pour des draps blancs plutôt que colorés, car les colorants peuvent irriter les peaux sensibles.[12]
  4. 4 Faites de l'exercice souvent. L'exercice vous permet non seulement de garder la forme, mais il aide également votre peau à maintenir un éclat frais et sain en régulant le flux d'oxygène vers la peau.
    • Veillez à ne pas vous maquiller lorsque vous faites de l'exercice. La sueur et la saleté seront emprisonnées dans vos pores et vous feront éclater.
    • Évitez de laisser de la sueur sur votre visage après votre entraînement. Prenez une douche ou nettoyez au moins votre visage aussi rapidement que possible après l'exercice. En outre, il est important de maintenir un poids santé et un IMC (indice de masse corporelle) correspondant à votre taille et à votre âge.
  5. 5 Éviter le stress. Le stress est mauvais pour la peau à tous les niveaux - il peut contribuer à l'excès d'huile, aux éruptions, à la rougeur, à la sensibilité et aux rides. Il peut également aggraver des affections cutanées telles que la rosacée et l'eczéma.
    • En termes de chimie de votre corps, le stress provoque une augmentation de l'hormone cortisol, qui déclenche la production d'huile et conduit à des crises d'acné. Il provoque également une dilatation des vaisseaux sanguins, ce qui provoque des rougeurs.
    • Sur le plan physique, le fait de froncer constamment le front et de froncer les sourcils entraîne une perte de collagène et peut entraîner des rides prématurées.[13]
    • Par conséquent, en réduisant votre niveau de stress, vous pouvez améliorer la qualité de votre peau. Vous pouvez le faire en prenant du temps pour vous-même et en faisant des choses que vous aimez, comme faire une promenade, suivre un cours de yoga ou simplement passer du temps avec vos proches.
  6. 6 Arrêter de fumer. Fumer est mauvais pour la peau. Période. Si vous voulez améliorer l'apparence de votre peau et prévenir les signes précoces du vieillissement, la cigarette devrait être la première chose à faire.
    • Fumer est mauvais pour la peau à bien des égards. Premièrement, les cigarettes contiennent du monoxyde de carbone, ce qui limite la quantité d'oxygène qui pénètre dans la peau et la nicotine, qui réduit le flux sanguin. Ces deux facteurs peuvent laisser la peau terne, grise et sèche.
    • Deuxièmement, le tabagisme perturbe l’absorption par le corps de nutriments tels que la vitamine C, nécessaire à la réparation et au renouvellement de la peau.
    • Les fumeurs ont tendance à avoir plus de rides et de ridules que leurs homologues non-fumeurs, car le tabagisme accélère le vieillissement en raison de la réduction du flux sanguin vers la peau.[14]
    • Cesser de fumer n'est pas la chose la plus facile au monde, mais avec une certaine détermination et le soutien de vos amis et de votre famille. est possible.
  7. 7 Portez du maquillage adapté à votre peau. Si vous portez du maquillage, assurez-vous de choisir des produits adaptés à votre type de peau. Recherchez le maquillage de haute qualité qui est étiqueté «non comédogène» (n'obstruera pas vos pores). Obtenez le maquillage qui correspond à votre teint et est conçu spécifiquement pour les besoins de votre peau.
    • Si vous avez la peau sèche, optez pour un hydratant teinté.
    • Si vous avez la peau grasse, assurez-vous d'utiliser un fond de teint sans huile.
    • Quel que soit le type de maquillage que vous choisissez, donnez des pauses à votre peau de temps en temps. Assurez-vous de vous démaquiller au moins une heure avant d'aller au lit et essayez de ne pas vous maquiller au moins deux jours par semaine.
    • Ne portez jamais de maquillage pendant l'entraînement.
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Méthode 3 Quiz

Que devriez-vous consommer plus si vous voulez plus de vitamine K dans votre alimentation?