La peau est le plus grand organe du corps et est constamment en contact avec les éléments. Les polluants et la saleté de l’environnement peuvent obstruer les pores et les toxines de votre alimentation peuvent causer des problèmes de teint. Commencer une routine de désintoxication quotidienne ou saisonnière peut éclairer la peau et réduire l'acné et les rougeurs.

Première partie de deux:
Traitements détoxifiants pour la peau

  1. 1 Commencez une routine quotidienne de brossage à sec pendant au moins trois mois. Brosser votre corps avec une brosse à poils naturels lorsqu'il est sec aide à améliorer la circulation et stimule le système lymphatique à libérer les toxines. Le brossage à sec réduit également la cellulite et les bouffissures, améliore le tonus musculaire, les mousses des cellules mortes de la peau et favorise le renouvellement cellulaire.[1] Après avoir acheté une brosse corporelle naturelle avec des poils fermes et de préférence un long manche, gardez les points suivants à l'esprit:[2]
    • Le brossage à sec est le plus efficace le matin avant de prendre une douche.
    • Toujours brosser en mouvements légers et circulaires vers le cœur.
    • Commencez le brossage à sec à la plante des pieds et remontez les jambes, puis brossez vos mains et vos bras. Enfin, brossez vos fesses, sur toute la longueur de votre dos, puis autour de la région de l’estomac, que vous devez brosser dans le sens inverse des aiguilles d’une montre.
    • Lorsque vous avez fini de brosser, frottez l'huile détoxifiante (comme l'huile de sésame) sur tout le corps et laissez-la couler 5 minutes avant la douche.
  2. 2 Nettoyez la peau quotidiennement avec un nettoyant détoxifiant. Il est important de nettoyer la peau des impuretés après votre routine quotidienne de brossage. Vérifiez l'étiquette du produit et choisissez un nettoyant naturel, sans produits chimiques et à pH équilibré. Évitez les savons durs, les nettoyants moussants ou les exfoliants grossiers. Une fois que vous avez trouvé un nettoyant détoxifiant, utilisez une débarbouillette propre et un produit pour nettoyer la peau de votre visage et de votre corps lorsque vous prenez une douche ou un bain.[3]
  3. 3 Prenez un bain détoxifiant 2 à 3 fois par semaine. Tremper dans un bain de détoxication plusieurs fois par semaine pendant 20 à 30 minutes peut aider à éliminer les polluants des pores de votre peau. Les bains de détoxication les plus populaires sont:[4]
    • Bain d'Epsom et de gingembre: Porter à ébullition un mélange d'eau et de racine de gingembre fraîchement coupée ou râpée et laisser infuser 10 minutes. Mélanger l'eau de gingembre avec 1 tasse de sel d'Epsom et ajouter à un bain d'eau chaude.
    • Bain de sel d'Epsom et de bicarbonate de soude: Ajouter 1 tasse de bicarbonate de soude et 1 à 2 tasses de sel d'Epsom dans un bain d'eau tiède.
    • Bain d'Epsom, sel de mer et huile de sésame: Ajouter 1 tasse de sel d'Epsom, 1 tasse de sel de mer et 1 tasse d'huile de sésame dans un bain d'eau chaude ou chaud.
    • Vinaigre de cidre de pomme et bain de sel d'Epsom: Ajouter 1 tasse de vinaigre de cidre de pomme biologique non filtré et 1 tasse de sel d'Epsom dans un bain chaud.
  4. 4 Appliquez un masque d'argile détoxifiant 1 à 2 fois par semaine. La charge négative des argiles naturelles, en particulier l'argile montmorillonite, aide à détoxifier la peau en attirant la charge positive des impuretés et en les attirant à la surface de la peau.[5] Vous pouvez appliquer le masque d'argile sur votre visage uniquement ou sur tout votre corps, en le laissant sécher environ 15 minutes avant de le laver avec une débarbouillette chaude.
  5. 5 Appliquez des produits qui combattent les polluants nuisibles et les dommages cutanés. Aidez à garder votre peau détoxifiée propre et continuez à combattre les dommages causés par les radicaux libres en utilisant des produits chaque jour qui protègent la peau. En plus d'appliquer une crème hydratante contenant au moins 15 FPS tous les jours, les dermatologues suggèrent également de porter des sérums contenant des agents chélatants sous votre crème hydratante quotidienne. Les chélateurs sont une classe d'ingrédients qui détoxifient l'accumulation de polluants sur votre peau et protègent la peau des nouveaux dommages.[6]

Deuxième partie de deux:
Démarrer un régime détoxifiant

  1. 1 Réduisez le sucre raffiné. Manger du sucre raffiné provoque une réaction appelée glycation, qui se produit lorsque le sucre dans le sang se fixe aux molécules protéiques ou lipidiques et forme des molécules nocives appelées produits finaux de glycation avancés (AGE). Plus vous mangez de sucre, plus vous développez ces AGE. Si vous accumulez beaucoup d'AGE dans votre système, ils commencent à endommager les protéines environnantes comme le collagène et l'élastine qui maintiennent votre peau ferme et élastique.[7] Quelques conseils pour vous aider à réduire:
    • La glycation peut également être causée si vous mangez beaucoup de fruits et de légumes, qui se transforment également en glucose dans votre système. Cela ne veut pas dire arrêter de manger des fruits, faites attention à votre consommation!
    • Limitez le sucre ajouté dans votre alimentation à moins de 10% des calories totales, ce qui correspond à environ six bisous d'Hershey's par jour.[8]
    • Soyez attentif aux sucres cachés dans les aliments préparés. Toujours vérifier l'étiquette nutritionnelle sur les produits pour voir combien de sucre il y a, en gardant à l'esprit que 4g est égal à 1 cuillère à café de sucre.
    • Évitez les produits contenant du sirop de maïs à haute teneur en fructose, populaire dans les sodas, les boissons aromatisées, les pains emballés, les craquelins et autres collations.
  2. 2 Choisissez judicieusement la viande et les produits laitiers. Un régime riche en protéines est important pour la désintoxication, mais il est également essentiel que vous choisissiez des produits qui n'utilisent pas d'hormones. Les hormones sont souvent utilisées pour traiter les animaux et / ou leurs sous-produits, et ces hormones peuvent causer de l'acné et d'autres problèmes de peau. Les choix de protéines intelligents pour détoxiquer votre peau incluent:[9]
    • Boeuf et volaille nourris au grain
    • Produits laitiers biologiques
  3. 3 Optez pour des graisses plus saines. Pour un régime détoxifiant, il est important d'ingérer des graisses saines, qui aident l'organisme à absorber les vitamines essentielles et à rétablir ou maintenir un équilibre hormonal idéal.[10] Les graisses malsaines, comme les graisses saturées et les graisses trans, doivent être évitées. Au lieu de cela, essayez de manger certains des éléments suivants:
    • Le saumon est riche en acides gras oméga-3, qui créent des cellules cutanées puissantes, améliorent l’élasticité de la peau et aident à prévenir les rides.[11]
    • Huile d'olive au lieu de beurre ou d'autres huiles.
    • Noix et graines pour grignoter.
  4. 4 Mangez beaucoup de fruits et légumes riches en alcalins. Les minéraux alcalins comme le calcium, le potassium et le magnésium sont ce qui maintient la peau, les cheveux, les dents et les os forts et sains. Si votre alimentation n'est pas équilibrée et contient trop d'aliments acides, votre corps se détachera des minéraux alcalins disponibles. Manger plus d'aliments riches en alcalins aidera à rétablir cet équilibre et à garder ces nutriments importants disponibles.[12] Certains aliments riches en alcalins à essayer comprennent:
    • brocoli
    • chou frisé
    • Des poires
    • Pommes
    • épinard
    • Bananes
    • Pastèque
  5. 5 Boire beaucoup d'eau. Il est important de boire de l'eau tout au long de la journée, même si vous ne suivez pas un régime détoxifiant, mais il est essentiel de boire beaucoup d'eau pour éliminer les toxines de votre peau et de votre corps. Boire de l'eau maintient votre corps et votre peau hydratés, maintient votre teint clair et aide à prévenir les rides. Il aide également à éliminer les toxines dans le système digestif et accélère les processus digestifs pour éliminer les toxines du corps à un rythme accéléré. Visez à boire 8 à 10 verres d’eau chaque jour.[13]