La peau est le plus grand organe du corps humain.[1] Au cours de la journée, votre peau rencontre toutes sortes d'irritants et de substances nocives qui peuvent laisser votre peau sèche, inégale, grasse ou ridée. Cependant, vous pouvez prendre de nombreuses mesures pour garder votre peau éclatante, uniforme et saine. Votre peau fait un excellent travail pour vous protéger du monde: vous devez maintenant protéger votre peau.

Première partie de cinq:
Faire des changements de style de vie

  1. 1 Manger une alimentation équilibrée. Certaines études indiquent qu'une alimentation équilibrée et riche en vitamines, pauvre en glucides, en graisses et en sucres transformés, peut aider à promouvoir un teint sain.[2] Évitez les régimes accidentels ou à la mode.[3] Restez à l'écart des boissons sucrées ou de la malbouffe. Recherchez plutôt des aliments riches en fibres, en eau, en protéines, en gras sains, en antioxydants et en vitamines. Ces aliments sont essentiels à la santé générale et à la santé de la peau.[4] Ces aliments comprennent:
    • Amandes
    • Avocadoes
    • Baies
    • Vert foncé, feuilles
    • Poisson
    • Tomates
    • brocoli
  2. 2 Restez hydraté. La déshydratation peut rendre votre peau sèche et défraîchie. Assurez-vous de boire au moins 8 verres d'eau chaque jour. Évitez de boire trop d'alcool ou de caféine: ceux-ci peuvent vous déshydrater et votre peau.[5]
  3. 3 Dors sur ton dos. Dormir sur le côté ou l'estomac peut entraîner le développement de rides et de ridules avec le temps. Si vous dormez sur le dos, vous éviterez de mettre une pression constante sur votre visage, minimisant ainsi les dommages cutanés à long terme.[6]
  4. 4 Utilisez un écran solaire tous les jours. Les dommages causés par le soleil et les coups de soleil sont mauvais pour la santé et pour le teint. Portez toujours un écran solaire, même si vous ne prévoyez pas de rester dehors longtemps. Recherchez un écran solaire FPS 15 ou supérieur. Renouveler l'application si nécessaire tout au long de la journée.[7] Utilisez au moins 1 oz de protection solaire, et n'oubliez pas vos pieds, vos mains et vos oreilles. Veillez tout particulièrement à appliquer un écran solaire lorsque vous vous trouvez à proximité d'eau ou d'autres substances qui réfléchissent le soleil, comme la neige ou le sable.
    • Si votre peau est sujette à l'acné ou aux imperfections, recherchez un écran solaire non comédogène (ou sans huile) pour minimiser le colmatage de vos pores.[8]
  5. 5 Évitez les heures de pointe du soleil. Le soleil est le plus fort et le plus dommageable entre 10 heures et 14 heures. Veillez à ne pas être exposé au soleil pendant ces périodes. Si vous devez être à l'extérieur, assurez-vous de porter un écran solaire, des vêtements de protection (comme un chapeau et des lunettes de soleil) et de rester à l'ombre autant que possible.[9]
  6. 6 Passe une bonne nuit. Le repos de beauté n'est pas un mythe: c'est un fait.[10] Plus vous dormez, plus votre peau pourra se réparer et paraître plus jeune. L'insomnie peut provoquer l'apparition d'une peau inégale, ample ou inégale. Assurez-vous d'avoir au moins 8 heures de sommeil chaque nuit pour vous assurer que votre peau a l'air jeune et rajeunie.
  7. 7 Exercice régulier. On sait depuis longtemps que l'exercice régulier peut aider à améliorer l'apparence générale en augmentant le tonus musculaire, ce qui rend votre peau plus élastique et plus jeune. Cependant, des études récentes montrent que l'exercice peut également rendre votre peau plus saine et plus jeune.[11] L'exercice augmente également le flux sanguin vers votre peau, ce qui aide les nutriments à atteindre vos cellules cutanées. Assurez-vous de faire au moins 20 minutes d'activité aérobie vigoureuse au moins 3 fois par semaine. Essayez de courir, de faire du vélo ou de nager.
    • Si vous choisissez de faire de l'exercice en plein air, assurez-vous de protéger votre peau du soleil.[12]
    • Portez des vêtements de sport qui évacuent l'humidité pour prévenir les irritations cutanées, les éruptions cutanées ou les imperfections.[13]
    • Lavez vos vêtements de sport et vos serviettes après chaque utilisation pour prévenir les affections cutanées courantes chez les athlètes, telles que les pieds, les champignons ou les infections.[14]
  8. 8 Arrêter de fumer. Fumer rend votre peau moins élastique, entraînant plus de rides. Fumer nuit également à vos vaisseaux sanguins, ce qui signifie que votre peau est privée des nutriments essentiels dont elle a besoin pour se réparer. De nombreux fumeurs ont également des rides disgracieuses autour de leur bouche, d'où ils tirent leurs lèvres. Arrêtez de fumer pour permettre à votre peau de se réparer et pour que votre teint soit aussi jeune et sain que possible.[15]
  9. 9 Se détendre. Le stress peut mener à des poussées d'acné, à l'insomnie et à d'autres comportements nocifs pour la peau. Minimiser le stress dans votre vie afin de minimiser le stress sur votre teint.[16] Essayez des techniques de respiration profonde, de méditation ou des exercices de visualisation pour rester calme. L'exercice est un autre excellent moyen de rester détendu.

Deuxième partie de cinq:
Se laver la peau efficacement

  1. 1 Lavez votre visage deux fois par jour. Lavez votre visage chaque matin et chaque soir avant de vous coucher pour garder votre peau propre et saine. Vous devriez également vous laver le visage après l'exercice ou la transpiration excessive. Ne lavez pas votre visage plus que cela, car cela peut dépouiller votre visage des huiles essentielles et endommager les cellules saines de la peau.[17] Assurez-vous d'utiliser de l'eau tiède ou tiède lorsque vous lavez: l'eau chaude peut dessécher et endommager votre peau.[18] Utilisez uniquement vos mains et vos doigts pour laver: n'utilisez pas de chiffons, de loofahs ou d'éponges irritables.[19]
    • Si vous portez du maquillage, il est essentiel que vous retiriez tous les produits avant de vous coucher. Laisser le maquillage pendant la nuit peut boucher vos pores et encourager la propagation de bactéries malsaines sur votre visage.[20]
  2. 2 Utilisez des produits doux pour le lavage. Des nettoyants et des parfums durs peuvent assécher votre peau. Ces produits sont également plus susceptibles d'irriter les peaux sensibles.[21] Évitez les produits contenant de l'alcool, car il s'agit d'un agent de séchage. Et si vous avez une peau grasse, recherchez des produits non comédogènes (ou à base d’eau au lieu d’huile). Recherchez les produits non parfumés qui conviennent aux peaux sensibles.
  3. 3 Séchez votre peau avec un mouvement de tapotement. Ne vous frottez pas la peau après le lavage. En vous tapotant ou en vous buvant, vous garderez votre peau hydratée et saine.Utilisez des serviettes douces - pas des chiffons durs ou irritants - pour vous sécher.[22]
  4. 4 Hydrater après le lavage. Cela peut sembler contre-intuitif, mais une hydratation est nécessaire pour prévenir les imperfections et les conditions de la peau. Lorsque votre peau est trop sèche, elle augmente la production d'huile de votre peau. En gardant votre peau correctement hydratée, vous évitez la surproduction d’huiles qui causent des imperfections.[23] Un hydratant peut également aider à minimiser l’apparence des rides et des ridules, même si un hydratant ne peut empêcher ces rides.[24]
    • Recherchez une crème hydratante non comédogène si vous êtes sujet aux peaux grasses.[25]
    • En achetant un hydratant avec un FPS de 15 ou plus, vous pouvez tuer deux oiseaux avec une pierre.[26]
    • Hydratant est plus efficace lorsqu'il est utilisé sur une peau humide, fraîche après le lavage ou la douche.[27]

Troisième partie de cinq:
Exfoliant votre peau

  1. 1 Déterminez si vous devriez exfolier votre peau. De nombreux types de peau bénéficient de crèmes exfoliantes et de gommages. Lorsque vous exfoliez, vous enlevez les cellules mortes de la peau qui obstruent les pores et causent des imperfections. L'exfoliation peut donner à votre peau une apparence plus douce, plus jeune et plus saine.[28] Cependant, l'exfoliation peut aussi être dure pour ceux qui ont la peau sensible ou sèche, et l'exfoliation est nocive pour ceux qui ont de l'acné. Parlez à votre médecin ou à votre dermatologue pour déterminer si une exfoliation peut aider ou nuire à votre peau.[29]
    • La rosacée et l'eczéma peuvent également être exacerbés par l'exfoliation. Si vous avez ces conditions, parlez à un dermatologue de vos options de soins de la peau.
  2. 2 Achetez un gommage exfoliant. Les gommages du visage qui exfolient ont souvent des microbilles ou de petits morceaux de noyaux de fruits ou de coquilles de noix qui peuvent pénétrer dans les pores pour éliminer les cellules mortes et les huiles. Il existe différents types de gommage pour différents types de peau.[30]
    • En général, les gommages faits avec des microbilles en plastique sont meilleurs pour les peaux sensibles ou sèches. Les gommages à base de fruits ou de noix sont mieux adaptés aux peaux très grasses et non sensibles.[31]
    • La plupart des gens ont intérêt à utiliser des gommages exfoliants à faible concentration d'acide. Lisez les étiquettes de tous les produits que vous achetez et assurez-vous que la concentration d'acide salicylique est inférieure à 2% et que la concentration d'acide glycolique est inférieure à 10%.[32]
  3. 3 Lavez votre visage avec un gommage exfoliant. En utilisant de l'eau tiède et non de l'eau chaude, mouillez doucement votre visage. Appliquez ensuite le gommage avec vos doigts et frottez doucement votre peau pendant environ 60 secondes. Ensuite, rincez complètement votre visage. Résistez à la tentation de trop frotter ou de laisser le gommage sur votre peau pendant plus d'une minute: un toucher doux est nécessaire pour tirer le maximum de profit d'un gommage exfoliant.
  4. 4 Exfolier 1 à 2 fois par semaine. Une exfoliation régulière empêchera vos cellules mortes de se mélanger à l'huile et à la saleté et obstruera vos pores.[33] Cependant, un frottage excessif et une exfoliation trop fréquente peuvent dessécher et nuire à la peau, entraînant encore plus de taches et de pores obstrués. Assurez-vous de limiter votre exfoliation à une ou deux fois par semaine pour vous assurer que vous profitez de l'exfoliation sans nuire à votre teint.[34]

Partie quatre de cinq:
Utiliser des traitements anti-âge

  1. 1 Définir des attentes raisonnables. De nombreux traitements anti-âge peuvent aider à minimiser l'apparence des rides ou des taches de vieillesse. Cependant, il n'y a pas de remède miracle pour le vieillissement, et la plupart des traitements anti-âge ne sont que des solutions cosmétiques temporaires.[35] Cependant, si vous souhaitez avoir une peau plus jeune, il existe de nombreux produits et traitements sur le marché qui peuvent vous donner une apparence plus fraîche et moins ridée.[36]
  2. 2 Achetez des crèmes anti-âge en vente libre. Parce que les crèmes anti-âge sont considérées comme des cosmétiques et non comme des médicaments, elles n'ont pas été testées de manière aussi approfondie que la plupart des produits sur ordonnance. Cependant, certains ingrédients peuvent favoriser un teint plus jeune.[37] Soyez à l'affût des produits qui contiennent:[38]
    • Rétinol
    • Vitamine C
    • Niacinamide
    • Coenzyme Q10
    • Acides hydroxy
    • Anti-inflammatoires tels que les extraits de thé et l'extrait de pépins de raisin
  3. 3 Évitez les ingrédients qui obstruent les pores ou dessèchent la peau. De nombreux traitements anti-âge comprennent la vaseline ou les sulfates. Bien que ces ingrédients puissent avoir un léger effet sur l’apparence des rides, ils peuvent aussi causer des imperfections ou un dessèchement de la peau. Évitez ces ingrédients si vous souhaitez profiter pleinement d'une crème anti-âge.[39]

Partie cinq de cinq:
Faire face aux imperfections

  1. 1 Laissez les boutons seuls. Ne les cueille pas.[40] Cueillir un bouton peut entraîner une infection, des cicatrices ou la propagation de bactéries causant des boutons.[41] Si vous voulez un beau teint, vous devez être prêt à laisser vos boutons disparaître avec le temps.
  2. 2 Laver les zones touchées deux fois par jour. En utilisant de l'eau tiède et un nettoyant doux, lavez les zones sujettes à l'acné tous les matins et tous les soirs.[42] Résistez à l'envie d'utiliser de l'eau chaude ou de frotter durement: un léger toucher est nécessaire pour voir une amélioration.
    • Shampooing tous les jours ou garder vos cheveux attachés en arrière peut également aider à réduire la quantité d'huile qui se propage de vos cheveux à votre visage.[43]
  3. 3 Restez à l'écart de la graisse. Certains environnements et professions impliquant une exposition à la graisse peuvent exacerber les imperfections. Si vous êtes inquiet au sujet des imperfections ou si vous avez la peau sujette aux imperfections, vous pourriez vouloir éviter les travaux où vous travailleriez avec la graisse, comme travailler dans la restauration rapide.[44]
  4. 4 Gardez votre peau à l'écart des objets. Des articles tels que des chapeaux, des vêtements étouffants, des bandeaux et des téléphones peuvent faire en sorte que votre peau produise plus d'huile et peut également propager des bactéries causant l'acné.[45] Essayez de garder les zones cutanées sujettes aux imperfections exemptes d’objets susceptibles de propager l’huile et les bactéries. Portez des tissus amples et respirants pour éviter les pores obstrués sur votre corps.
  5. 5 Ne pas exfolier les peaux à tendance acnéique. Il pourrait être tentant d’exfolier la peau particulièrement sujette aux imperfections.Cependant, vous devez résister à l'envie d'utiliser des traitements exfoliants sur cette peau délicate. Vous risquez d'endommager votre peau et les traitements exfoliants n'amélioreront pas l'acné.
  6. 6 Achetez des produits pour la peau en vente libre avec du peroxyde de benzoyle ou de l’acide salicylique. Ce sont les ingrédients les plus courants dans les traitements topiques anti-acné en vente libre.[46] Ils aideront à réduire la quantité d'huile sur votre peau et aideront à prévenir les épidémies d'acné. Suivez attentivement les instructions et soyez à l'affût des réactions allergiques possibles à ces produits. Cependant, il est normal de ressentir une rougeur ou une desquamation initiale au cours du premier mois d'utilisation.
    • Sachez que de nombreux traitements topiques en vente libre rendront votre peau encore plus sensible aux rayons UV du soleil. Prenez des précautions particulières lors de l'utilisation de ces médicaments que vous utilisez des écrans solaires et portez des vêtements anti-UV.[47]
  7. 7 Prenez rendez-vous avec un dermatologue. Un dermatologue est un médecin spécialisé dans la peau. Si les remèdes maison et les traitements en vente libre n'améliorent pas l'état de votre peau après un mois ou deux, un dermatologue pourrait vous donner des conseils spécialisés sur la manière de traiter correctement les imperfections.
  8. 8 Obtenez une ordonnance pour les traitements topiques. Votre dermatologue peut vous recommander d'utiliser des traitements topiques plus puissants que ceux disponibles en vente libre. Bon nombre de ces produits sur ordonnance pour traiter l'acné comprennent les rétinoïdes (qui empêchent l'obstruction de vos pores), les antibiotiques (qui tuent les bactéries responsables des imperfections sur la peau) et les agents nettoyants de l'huile.[48] Assurez-vous de suivre attentivement les instructions de votre médecin, car certains de ces médicaments peuvent provoquer des effets secondaires ou des réactions allergiques.
  9. 9 Obtenez une ordonnance pour les médicaments oraux. Il existe d'autres médicaments sur ordonnance disponibles qui peuvent aider à prévenir les boutons. De nombreuses femmes signalent que les antibiotiques oraux améliorent la qualité de leur peau. Les antibiotiques oraux sont une autre option pour aider à garder la peau exempte de bactéries causant l'acné. Dans les cas très graves, votre dermatologue peut également recommander des médicaments oraux plus sévères, tels que des agents anti-androgènes ou de l'isotrétinoïne. Cependant, ces médicaments ont des effets secondaires beaucoup plus graves et ne devraient pas être utilisés de manière décontractée.[49]
  10. 10 Parlez à votre médecin des thérapies dermatologiques. Si vous éprouvez toujours des imperfections indésirables après avoir apporté des modifications à votre style de vie et en utilisant divers traitements topiques et oraux, il existe quelques autres types de thérapies qui pourraient vous aider à améliorer votre teint. Discutez avec votre dermatologue pour savoir si cela pourrait vous convenir. Ils ont souvent des effets secondaires et ils peuvent être plus coûteux que d’autres options. Ils nécessitent également un investissement de temps important, car la plupart des traitements doivent être effectués dans le cabinet du médecin.[50] Ces thérapies comprennent:
    • Luminothérapie
    • Pelures chimiques
    • Injections de stéroïdes
    • Extraction des imperfections
  11. 11 Fini.