Souhaitant-vous les cuisses et les jambes de Jessica Alba? Eh bien, ton souhait est devenu réalité! Voici quelques conseils sur la façon de se débarrasser rapidement et facilement de la graisse sur vos cuisses.

Pas

  1. 1 Prenez l'habitude de marcher trente à quarante-cinq minutes par jour, le matin ou le soir, peu importe l'heure qui vous convient. Essayez la marche rapide ou le jogging léger à un rythme.
  2. 2 Si vous avez du mal à marcher seul, demandez à un ami de venir avec vous ou votre chien ou votre iPod.
  3. 3 Trouvez un endroit confortable pour vous entraîner.
  4. 4 Puisque nous nous concentrons principalement sur nos cuisses et nos mollets, nous insisterons davantage sur ces domaines.
  5. 5 Tenez-vous debout avec vos jambes jointes, tendez vos bras et penchez-vous pour toucher vos orteils. Faites quelques étirements par jour pour éviter les crampes musculaires.
  6. 6 Gardez les jambes légèrement écartées, les bras parallèles au sol et accroupis comme sur une chaise légèrement basse. (vous n'avez pas besoin d'aller jusqu'au bout)
  7. 7 Répétez dix fois. (Augmenter progressivement le nombre de squats)
  8. 8 Assurez-vous, quel que soit l'endroit où vous envisagez de vous entraîner, d'avoir un support tel qu'une chaise, un lit ou un banc pour garder vos jambes pendant la prochaine série d'exercices.
  9. 9 Allongez-vous sur le sol / tapis et gardez vos jambes (mollets) sur la base de soutien.
  10. 10 Soulevez-vous lentement en mettant de la pression sur vos talons et non sur votre dos. (Les personnes qui ont des problèmes de dos devraient éviter cela.)
  11. 11 Répétez dix fois. (augmenter le montant progressivement)
  12. 12 Faites vingt fentes, dix de chaque côté.
  13. 13 Assurez-vous que vous passez un peu de temps entre tous ces exercices pour que vos muscles aient le temps de se détendre, ce qui évite une pression excessive sur vos muscles ischio-jambiers et vos mollets.
  14. 14 Faites cette routine au moins trois fois par semaine et vous verrez la différence en un rien de temps.
  15. 15 === Massez vos jambes ou demandez à quelqu'un de les masser pour vous! ===
  16. 16 S'il y a beaucoup de contusions ou de décoloration sur vos jambes, faites-les masser! Ajoutez un peu d'huile de noix de coco, de l'huile pour bébé ou de l'huile de massage ordinaire et frottez! Cela améliorera la circulation et permettra de bannir rapidement ces horribles contusions!
  17. 17 === Exfolier! ===
  18. 18 Nous savons tous que nous devons exfolier, en particulier ces jambes velues! Vous pouvez faire votre propre gommage avec du sucre, de l'huile d'olive et du miel ou vous pouvez en utiliser un que vous avez acheté! Frottez-le sur toutes vos jambes, puis rincez doucement, ne soyez pas trop dur! Cela va enlever toute la peau morte de vos jambes.
  19. 19 === Trouvez votre rasoir. ===
  20. 20 Trouvez-vous un bon rasoir, le plus net possible, mais n'oubliez pas de faire preuve de douceur! Si vous n’avez qu’un rasoir jetable que vous avez déjà utilisé, ne vous inquiétez pas - faites-le descendre vos jeans! Les fils dans les jeans vont aiguiser votre rasoir en un rien de temps!
  21. 21 Ensuite, vous pouvez commencer à vous raser! Peu importe si vous montez ou descendez avec votre rasoir, assurez-vous simplement qu'il est verticalement droit, sinon vous vous couperez probablement!
  22. 22 == Astuces ==
    • Assurez-vous que votre rasoir est bien affûté - une lame émoussée ne sera pas très utile.
    • Rasez vos jambes! Ne pas trop en faire, se raser les bras ou le visage (sauf si vous êtes un homme) n'est pas un bon appel!
    • Ne passez jamais sur vos jambes et ne vous déplacez pas en diagonale! Il ne va pas raser les cheveux correctement, et vous allez probablement vous couper très mal!
    • Ne pas exagérer avec le frottement, vous ne voulez pas frotter la nouvelle peau! Cela va piquer!