La peau est le plus grand organe du corps. Composé de trois couches, la peau contient des nerfs, des vaisseaux sanguins, des follicules pileux, des glandes et des tissus adipeux. La peau fonctionne pour protéger le corps contre les éléments environnementaux, les blessures et les comportements potentiellement dangereux. Une peau saine est le résultat d'une alimentation saine, de l'exercice physique, du contrôle du stress, de bons soins de la peau et de la prévention des comportements négatifs.

Méthode One of Three:
Manger sainement

  1. 1 Adoptez une alimentation équilibrée, faible en gras, maigre, riche en antioxydants et contenant des acides gras essentiels et des grains entiers.
    • Les nutriments maintiennent le teint, la douceur et préviennent les problèmes de peau.
    • Les antioxydants présents dans les prunes, les bleuets, les pruneaux, les noix de pécan et les fraises protègent la peau des dommages causés par les radicaux libres.
    • Les acides gras essentiels, comme les oméga-3, préservent la santé des tissus cutanés. Ces acides peuvent être trouvés dans les poissons.
    • Un apport quotidien en eau est important pour hydrater et détoxifier la peau, en plus de stimuler la circulation. Visez au moins huit verres de 8 onces d'eau par jour. Cependant, les hommes devraient boire près de 3 litres (0,66 gallon impérial, 0,79 gallon US) et les femmes environ 2,2 litres (0,48 gallon impérial, 0,58 gallon US). [1]
  2. 2 Mangez du chocolat pour une peau éclatante. Cela ne veut pas dire que vous devez toujours manger du chocolat et des aliments avec du chocolat. Mais un peu de chocolat noir, qui contient des niveaux élevés de flavonols, un puissant antioxydant, peut apporter de la luminosité à votre peau. [2]
    • Le cacao aidera à garder votre peau hydratée.
    • Mangez du chocolat contenant au moins 70% de cacao pour obtenir les meilleurs résultats.
    • Quelques places par jour suffisent.
  3. 3 Mangez du yaourt et des poivrons pour lutter contre les rides. Bien que ce ne soit pas une excellente option, incorporer ces aliments dans votre alimentation vous aidera à paraître jeune et à prévenir les rides.
    • Le yogourt grec contient des protéines pour aider votre peau à devenir plus forte et plus ferme. Cela rend votre peau plus résistante aux rides. [3]
    • Le yaourt grec contient souvent deux fois plus de protéines que le yaourt ordinaire.
    • Les poivrons et la plupart des légumes verts et oranges contiennent un antioxydant appelé caroténoïdes. Un couple de poivrons par jour aidera à diminuer la sensibilité de votre peau au soleil, en réduisant les pattes d'oie.
  4. 4 Inclure les haricots dans votre repas pour vous débarrasser des boutons et uniformiser votre peau. Les haricots contiennent des ingrédients et des nutriments efficaces pour lutter contre l'acné. Alors que le soja a des minéraux pour un teint plus clair.
    • Les haricots sont riches en zinc. On pense que le zinc contient des propriétés curatives qui combattent l'acné et les zits. [4]
    • Vous pouvez également rechercher une crème topique contenant du zinc si vous n'êtes pas fan des haricots.
    • On a constaté que l'edamame ou tout aliment à base de soja contenait des protéines et des minéraux qui réduisent l'hyperpigmentation, ce qui rend la peau moins lisse. [5]

Méthode deux sur trois:
Appliquer des traitements topiques

  1. 1 Nettoyez votre peau quotidiennement. Se baigner tous les jours et se laver le visage le matin et le soir permet de lutter contre les bactéries pouvant causer des éruptions. Le savon et l'eau tiède suffisent pour nettoyer sans irriter ni sécher la peau.
    • Utilisez des nettoyants hydratants doux sans produits chimiques, sans agents de conservation ni parfums.
    • Baignez jusqu'à 10 minutes pour une peau saine. Les longs bains ou les douches peuvent assécher et irriter la peau.
    • Ne pas essuyer ou frotter la peau lors du séchage. L'application d'une pression excessive peut éliminer les huiles naturelles de la peau.
    • Tamponnez la peau doucement avec une serviette propre et sèche avant d'appliquer une crème hydratante.
  2. 2 Utilisez le bon hydratant pour l'environnement. Les hydratants qui contiennent de la glycérine, de l'huile minérale et du pétrolatum contiennent peu d'eau pour protéger contre la perte d'humidité dans les endroits peu humides. L'application d'une crème hydratante quelques minutes après le bain aide à retenir l'humidité dans la peau.
    • Utiliser une lotion ou une crème pour hydrater dans une humidité élevée peut suffire, car la peau se régénère naturellement.
    • Dans les climats froids et secs, recherchez des lotions qui font plus que simplement hydrater. Les lotions contenant des ingrédients comme la camomille et la lavande aideront à réparer la peau fissurée sans l'irriter.
  3. 3 Ne pas exagérer avec des traitements topiques. En abusant et en achetant trop de types de produits de soins de la peau, vous risquez de vous faire mal à la peau. Respectez quelques produits simples que vous aimez. [6]
    • Si vous utilisez plusieurs produits différents pour plusieurs traitements différents, vous pouvez surcharger votre peau. Trop d'ingrédients peuvent en fait être irritants pour la peau.
    • Certains ingrédients annuleront les avantages de chacun.
    • Des ingrédients comme l'acide de l'acide salicylique ou de l'acide glycolique décomposent effectivement d'autres ingrédients comme le rétinol, l'hydroquinone et la vitamine C. Cela signifie que l'utilisation de produits qui combineraient ces ingrédients n'aide pas vraiment.
    • Rester simple avec moins de produits vous aidera à rester fidèle à votre routine et à obtenir de meilleurs résultats.
  4. 4 Donnez à vos produits de soins de temps le temps de travailler. Vous ne verrez pas les résultats tout de suite, quel que soit le montant indiqué. Vous devez donner à votre peau le temps d'accepter et d'utiliser vos produits de soin de la peau.
    • changer fréquemment les produits que vous utilisez peut aussi être contre-intuitif. Votre corps a besoin de temps pour s'habituer à ce que vous mettez dessus. Passer à un nouveau produit avec un nouvel ingrédient ne vous prendra que plus de temps pour voir les résultats.
    • Cependant, ajustez votre régiment pour la période de l'année. Si vous vivez dans une région où vous rencontrez des saisons différentes, vous voudrez vous ajuster. Par exemple, vous pourriez avoir besoin d’un hydratant plus fort en hiver pour combattre les basses températures et l’air sec provenant de votre appareil de chauffage.

Méthode trois sur trois:
Garder votre corps en bonne santé

  1. 1 Évitez le soleil à ses heures les plus lumineuses. Les rayons ultraviolets (UV) peuvent endommager la peau lorsqu'ils sont exposés pendant des périodes prolongées. Les rayons UV provoquent souvent des coups de soleil et peuvent entraîner un cancer de la peau.
    • Appliquez un écran solaire avant de sortir pour protéger la peau.
    • Portez un chapeau pour protéger votre cou, vos oreilles et votre visage.
    • Vérifiez régulièrement la peau, de la tête aux pieds. Recherchez les changements de peau tels que les excroissances, les grains de beauté et tout changement de couleur et de texture. Si vous constatez des changements tels que la croissance ou des changements de couleur majeurs, consultez votre médecin.
  2. 2 Évitez le stress pour réduire le risque d'urticaire, d'eczéma lié au stress et d'autres affections cutanées. Éviter le stress peut également réduire les habitudes nerveuses telles que les morsures des lèvres ou des ongles.
    • Lorsque votre corps est stressé, il produit des hormones comme le cortisol. Trop de cortisol peut causer une immunité réduite, une peau vieillie prématurément et une inflammation. Prendre des mesures pour réduire le stress.
    • Essayez de boire du thé noir. Le thé noir possède des ingrédients tels que les polyphénols et les flavonoïdes, qui peuvent réduire considérablement votre taux de cortisol. [7]
    • Aller se promener. Sortir et simplement vous allonger les jambes pendant quelques minutes peut également réduire le stress.
  3. 3 Arrêtez de fumer pour réduire le développement du cancer des lèvres et de la décoloration de la peau due à la perte d'oxygène. De plus, le tabagisme peut entraîner un vieillissement prématuré des pattes d'oie et de la bouche.
    • Le tabagisme est l'un des moyens les plus faciles de nuire à votre peau, ainsi que le reste de votre corps. Il provoque des poches sous les yeux, une perte d'éclat naturel et augmente le risque de psoriasis.
    • Fumer épuise aussi votre corps en vitamine C, dont vous avez besoin pour avoir une peau saine.
    • Fumer réduit également la circulation sanguine et affame votre corps en oxygène. Cela peut entraîner des capillaires et des veines brisés, ce qui provoque des cicatrices sombres.
  4. 4 Faites suffisamment d'exercice. Faire de l'exercice est un excellent moyen d'avoir une peau saine et éclatante. Bien que la transpiration de l'exercice puisse causer des éruptions, les avantages l'emportent sur les aspects négatifs. [8]
    • L'exercice augmente le flux sanguin qui transporte plus d'oxygène et de nutriments dans tout votre corps. Cela aide à nourrir les cellules de votre peau.
    • L'exercice est également un excellent moyen de soulager le stress, une cause majeure de la peau malsaine. Que vous couriez, que vous portiez des poids ou que vous pratiquiez le yoga, un peu d'exercice deux fois par semaine réduira le niveau de stress et maintiendra votre corps en bonne santé.
    • L'exercice aide également votre système immunitaire à rester fort et à combattre les infections qui peuvent affecter votre peau.
  5. 5 Assurez-vous de dormir suffisamment. Assurez-vous que vous obtenez votre repos de beauté. Non seulement une quantité suffisante de repos de qualité vous rend plus attrayante et prête pour la journée, mais elle améliore également votre peau et votre santé en général. [9]
    • Le fait de dormir entre 7 et 9 heures de sommeil par nuit augmente considérablement votre énergie, votre humeur et votre état de santé.
    • Lorsque votre corps est capable de se fermer et de se reposer et que vous entrez dans les phases les plus profondes du sommeil, il produit le plus d’hormones de croissance. Ces hormones aident à réparer les cellules et les tissus, ce qui peut ralentir le vieillissement de la peau.
    • Votre corps se réhydrate également pendant le sommeil. Cela réduit les rides et ridules et enlève les poches sous vos yeux.