Avez-vous déjà vu quelqu'un qui a une lueur radieuse et saine pour eux? Peut-être ont-ils éclairé une pièce et ont attiré l'attention juste avec leur présence. Beaucoup de gens veulent atteindre cet éclat, mais ne savent pas par où commencer. En fait, cela peut être une tâche relativement simple. La meilleure façon d'obtenir un éclat sain est de garder votre peau saine et de maintenir un régime alimentaire et un mode de vie sains. En accordant un peu plus d'attention à votre routine de soins de la peau, vous pouvez également illuminer une pièce avec un éclat naturel et sain!

Méthode One of Four:
Garder votre peau en bonne santé

  1. 1 Lavez votre visage deux fois par jour. Lavez-vous le visage quand vous vous réveillez et encore avant de vous coucher. Ne vous lavez pas le visage plus de deux fois par jour car cela peut causer une irritation et une sécheresse.[1] Les huiles naturelles produites par votre peau sont saines et peuvent aider à créer un éclat naturel. Cependant, cela peut ne pas être le cas pour toutes les personnes. Utilisez un savon doux pour le visage et de l'eau pour vous assurer de retirer toute la saleté, les cellules mortes de la peau et la crasse de votre visage.[2] Passez du temps à tester différents produits nettoyants jusqu'à ce que vous en trouviez un qui fonctionne bien pour votre peau.[3]
    • Lorsque vous vous lavez le visage, rincez votre peau avec de l'eau froide. Cela devrait être fait afin de fermer les pores et d'empêcher les bactéries indésirables de pénétrer dans votre peau et de causer de l'acné.
  2. 2 Trouvez une crème hydratante qui fonctionne pour vous. Afin de trouver une crème hydratante qui fonctionne bien pour vous, vous devez comprendre votre type de peau. Il existe généralement trois types de peau: sèche, grasse et normale / mixte. Les hydratants sont très importants pour garder votre peau équilibrée. Si votre peau est trop sèche, il peut en résulter une surproduction de sébum qui empêche la peau et les cheveux de se dessécher.[4] Une peau trop sèche, tout comme une peau grasse, peut entraîner le développement de l'acné. La peau normale / mixte se caractérise généralement par une zone T huileuse (la zone autour du front, du nez et du menton) et des joues plus sèches. Cela nécessite un hydratant léger appliqué sur des zones spécifiques.[5]
    • Essayez un peu de crème hydratante sur une peau plus dure, comme autour du coude, avant de l'utiliser partout. Si vous réagissez à la crème hydratante, celle-ci sera confinée à cette petite partie de la peau et vous pourrez rechercher une crème hydratante plus sensible.
  3. 3 Nettoyez le maquillage avant de vous coucher. Si vous utilisez du maquillage, retirez toujours le maquillage avant de vous coucher chaque nuit. Le maquillage peut contenir des produits chimiques agressifs qui peuvent endommager votre peau. Il peut également attirer la saleté et obstruer les pores, entraînant le développement de l'acné et des boutons. En conséquence, il est important que vous retiriez le maquillage de votre peau, de vos yeux et de vos lèvres avec une solution d'eau et de savon doux. Cela aidera à garder votre peau fraîche et sans imperfections, résultant en une lueur plus saine. Testez ces solutions naturelles pour démaquiller:[6]
    • Miel et bicarbonate de soude: déposer une goutte de miel sur un gant de toilette et saupoudrer d'un peu de bicarbonate de soude afin de créer un démaquillant naturel.[7]
    • Huile d'olive: peut être utilisée comme démaquillant et est fortement recommandée pour les personnes ayant la peau sèche, car elle aidera également à hydrater votre peau.[8]
    • Lingettes pour bébé: très sensibles sur la peau et ne contenant pas autant de produits chimiques que la plupart des démaquillants commerciaux. C'est un moyen simple et facile pour enlever le maquillage.[9]
  4. 4 Exfoliez votre peau. Il est important d'exfolier périodiquement afin d'éliminer les cellules mortes et de garder votre peau lisse, fraîche et éclatante. Essayez d’utiliser un exfoliant naturel, comme de l’avoine, des pelures d’orange ou de la poudre de lentilles, pour éliminer les peaux mortes, la poussière, la saleté et les points noirs de votre visage. Vous devriez commencer par exfolier votre peau une ou deux fois par semaine. Ensuite, regardez comment votre peau réagit. Si votre peau devient rouge et tendre, vous devriez exfolier moins et si votre peau est rugueuse et terne, vous pouvez augmenter votre fréquence d'exfoliation.[10]
    • Vous devriez exfolier tout votre corps, pas seulement votre visage. Cela peut être fait dans la douche en utilisant un loofah.
    • Des zones plus résistantes telles que les talons peuvent être frottées plus vigoureusement avec une pierre ponce. Cela enlèvera les peaux mortes et polira la nouvelle peau, vous procurant ainsi un éclat sain.

Méthode deux sur quatre:
Gagner un éclat sain à travers votre alimentation

  1. 1 Boire beaucoup d'eau. L'eau aide à nettoyer le corps et à éliminer les toxines. Il aide également à hydrater votre peau. En restant hydraté, vous pouvez lutter efficacement contre le développement des rides et des peaux sèches. Si vous voulez obtenir un éclat sain, assurez-vous de toujours avoir un verre d'eau à vos côtés.[11]
    • La quantité d'eau que chaque personne a besoin de boire chaque jour est différente. Vous pouvez avoir besoin de plus ou moins d'eau par jour en fonction de votre niveau d'activité, de votre âge et de votre sexe.[12]
  2. 2 Mangez nutritivement. Les problèmes digestifs peuvent entraîner des impuretés cutanées. Par conséquent, il est important de maintenir une alimentation saine afin de développer un éclat sain. Par exemple, la vitamine A réduit le sébum et permet aux cellules de la peau de se régénérer. Les épinards, les carottes, le chou frisé, la papaye et la patate douce sont d'excellentes sources de vitamine A et devraient faire partie de votre régime alimentaire normal. De même, les acides gras insaturés et les oméga 3 aident à garder votre peau souple et saine. Assurez-vous d'ingérer suffisamment d'acides gras insaturés et d'oméga 3 en mangeant du saumon, de l'avocat, des noix et de l'huile d'olive.[13]
    • Bien qu'il n'y ait aucune preuve scientifique pour prouver que la malbouffe cause l'acné, beaucoup de gens fournissent des anecdotes personnelles qui relient la malbouffe aux imperfections du visage. Essayez d'éviter de manger des calories vides dans les pâtisseries, la restauration rapide et les bonbons. Celles-ci n’ajoutent rien d’utile à votre alimentation et peuvent nuire à la santé de votre peau et à votre état de santé général.
  3. 3 Obtenez votre dose quotidienne de vitamine C. La vitamine C aide à améliorer la production de collagène, combat le développement des taches de vieillesse et améliore la brillance de votre peau. Ajoutez à votre alimentation ces aliments riches en vitamine C:[14]
    • brocoli
    • Cassis
    • les raisins
    • kiwi
    • Goyave
    • Patate douce
    • La vitamine C peut également être prise par le biais de suppléments et de gélules.

Méthode trois sur quatre:
Maintenir un mode de vie sain

  1. 1 Exercice régulier. L'exercice régulier est extrêmement important pour vous aider à rester en forme et en bonne santé, ce qui aura un impact sur votre humeur générale. Par exemple, une séance d'entraînement au gymnase ou même une marche de 30 minutes peut vous rendre plus heureux et plus détendu. Les personnes qui font de l'exercice régulièrement ont souvent une plus grande estime de soi. Ils se sentent mieux dans leur apparence, ce qui peut renforcer leur confiance et conduire à un éclat sain.[15]
    • L'exercice stimulera également votre système cardiovasculaire, améliorera votre endurance et vous donnera plus d'énergie pour vos tâches quotidiennes. Avec plus d’énergie et une nouvelle confiance en vous, vous êtes sûr de développer une apparence saine.
  2. 2 Restez en dehors du soleil lorsque les rayons UV sont élevés. Le soleil est une excellente source de vitamine D et peut être bon pour votre peau. Cependant, une exposition excessive au soleil peut dessécher, brûler et endommager votre peau. Vous devez éviter de passer trop de temps au soleil direct pendant la chaleur de la journée, lorsque les rayons UV sont les plus élevés. Les brûlures du soleil, causées par une surexposition au soleil, peuvent même provoquer un cancer de la peau chez certaines personnes.[16]
    • Si vous devez être au soleil, vous devriez toujours porter un écran solaire avec un FPS de 30 ou plus (recommandé) et couvrir votre peau en portant des vêtements ou en portant un parapluie.[17]
  3. 3 Gérer les niveaux de stress et d'anxiété. Les hormones de stress peuvent entraîner un excès de sébum et rendre votre peau malsaine. Cela peut également causer de l'anxiété, ce qui pourrait nuire à votre bien-être général. Gérez votre stress en prenant part à des activités relaxantes telles que le yoga, la lecture, la méditation et la visite du spa. Si vous réussissez à gérer vos niveaux de stress, vous pouvez aider à obtenir un aspect sain.[18]
  4. 4 Évitez de fumer. Fumer des cigarettes est mauvais pour la peau et provoque un vieillissement prématuré et des rides, en particulier autour de la bouche. L'acte de fumer réduit la circulation sanguine et diminue les niveaux d'oxygène dans votre sang, ce qui entraîne le développement de rides. Fumer a également un impact direct sur la couleur et la texture de votre peau en diminuant la production de globules rouges. Un manque de globules rouges peut vous rendre plus pâle et moins dynamique. Pour atteindre ou maintenir un éclat sain, ne fumez pas de cigarettes.[19]
  5. 5 Obtenir beaucoup de repos. Vous a-t-on déjà demandé de vous reposer? Eh bien, il se trouve que le manque de sommeil peut avoir un impact sur votre apparence générale. Pour éviter ces conséquences négatives, les adultes devraient dormir au minimum 7 à 8 heures par nuit.[20] La privation de sommeil peut avoir les conséquences suivantes sur votre apparence:[21]
    • Vieillissement accéléré: le manque de sommeil entraîne une élasticité réduite de la peau et le développement de ridules.
    • Perte de cheveux: la privation chronique de sommeil peut entraîner une augmentation des taux de cortisol et une diminution de la production de collagène, ce qui peut se traduire par une perte de cheveux.
    • Acné: le manque de sommeil peut entraîner une augmentation du niveau de stress, ce qui peut entraîner le développement de l'acné.
    • Sacs sous les yeux: l’un des pires responsables du développement des poches sous les yeux est le manque de sommeil.

Méthode quatre sur quatre:
Créer un éclat sain grâce aux remèdes maison

  1. 1 Essayez le curcuma pour lutter contre le vieillissement et l'acné. Le curcuma aux épices, que l'on trouve couramment dans la cuisine indienne, peut également être utilisé dans le cadre de votre routine de soins de la peau. Selon certains dermatologues, le curcuma est un antioxydant et possède également des propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes. En conséquence, le curcuma peut être utilisé comme antioxydant pour lutter contre les effets des dommages du soleil sur la peau et la formation de rides et de taches brunes.[22]
    • Le curcuma peut être ingéré sous forme de thé, en faisant bouillir la racine.
    • Vous pouvez également saupoudrer des épices de curcuma sur des plats de riz, des œufs et des légumes.
  2. 2 Appliquer le miel sur la peau sèche. Certaines personnes croient que le miel peut donner à votre peau une apparence douce et éclatante. Masser une cuillère à café de miel sur votre visage tous les jours. Laissez-le sur votre visage pendant 10 minutes puis rincez-le à l'eau tiède. Cela aidera à hydrater votre peau et lui donner une texture douce et lisse.[23]
  3. 3 Utilisez de l'huile d'amande et de la pâte d'amande pour donner à votre peau une texture jeune. L'huile d'amande et la pâte d'amande sont une excellente source de vitamine E, qui peut nourrir votre peau.[24] Masser simplement la peau déshydratée ou sèche avec une cuillère à café d'huile d'amande. Faites ensuite une pâte en écrasant dix amandes et en mélangeant avec un peu de lait. Frottez la pâte sur votre visage puis lavez-la avec un peu de lait suivi d'eau. Bien que cela n'ait pas été prouvé scientifiquement, certaines personnes croient que ce remède à la maison donnera à votre peau une texture jeune.