Malheureusement, les humains ne peuvent pas s'entraîner à s'endormir les yeux ouverts comme le font les reptiles.[1] Les seuls humains qui peuvent s'endormir les yeux ouverts souffrent d'une maladie connue sous le nom de lagophtalmie nocturne ou d'autres troubles du sommeil et blessures (comme un accident vasculaire cérébral ou une paralysie faciale).[2] Ce sont des conditions dangereuses et l'endormissement avec les yeux ouverts est très mauvais pour la vue et la santé générale.[3] Cependant, les raisons pour lesquelles beaucoup de personnes souhaitent dormir avec les yeux ouverts (s'endormir secrètement et atteindre différents niveaux de conscience) peuvent être obtenues d'une autre manière. Par exemple, vous pouvez obtenir des effets similaires en prenant de courtes siestes, en rêvant lucidement ou en méditant simplement avec les yeux ouverts.

Méthode One of Three:
Faire la sieste sans être remarqué

  1. 1 Reconnaître les avantages des petites siestes. S'endormir pendant seulement 10 minutes peut aider à améliorer votre énergie, votre concentration, votre mémoire et votre concentration. En effet, la sieste devrait être considérée comme un atout pour améliorer la productivité. Pensez à intégrer explicitement naptime dans votre emploi du temps afin de maximiser votre potentiel au travail ou à l’école.
    • Il n'est pas recommandé de faire une sieste plus longue, car cela augmente la probabilité d'être remarqué sans fournir le maximum d'avantages. Essayez de garder vos siestes à quelques minutes lorsque vous êtes au travail ou à l'école.
  2. 2 Trouvez un endroit secret pour faire la sieste. Dans un scénario idéal, vous pourrez faire une sieste en toute confidentialité afin que vos collègues et vos patrons ne réalisent pas que vous faites la sieste. Trouvez un endroit hors des sentiers battus où vous pouvez vous allonger et fermer les yeux pendant quelques minutes. Si vous le pouvez, voyez si vous pouvez faire une sieste dans les endroits suivants:
    • Votre bureau
    • Ta voiture
    • Une salle de bains
    • Une pièce de rangement rarement utilisée
  3. 3 Asseyez-vous à l'arrière de la pièce. Vous n'avez pas toujours la possibilité de faire la sieste en privé. Si vous devez vous rendre au travail ou à l’école, essayez de vous asseoir vers l’arrière de la salle, loin de l’orateur ou de l’enseignant. Donnez-vous de la place pour vous reposer sans vous faire prendre. Tant que vous restez à l'arrière de la salle, il est peu probable que quelqu'un remarque que vos yeux sont fermés.[4]
  4. 4 Porter des lunettes de soleil. Si vous sentez que vous commencez à hocher la tête au travail ou à l'école, enfilez une paire de lunettes de soleil. Non seulement vous serez capable de dormir plus efficacement dans un environnement sombre, mais il sera moins probable que vous soyez remarqué. Personne ne réalisera que vos yeux sont fermés.[5]
    • Si vous ne possédez pas de lunettes de soleil, envisagez de porter un chapeau ou une casquette que vous pouvez passer au dessus des yeux pendant les moments clés.
  5. 5 Maintenir une bonne posture. L'un des cadeaux que vous dormez n'est pas du tout vos yeux: c'est votre langage corporel. Une posture effondrée avec une mâchoire relâchée, des paumes ouvertes et une bouche ouverte est beaucoup plus susceptible d'attirer l'attention sur votre sieste que vos yeux. Lorsque vous vous endormez en public, posez votre coude sur le bureau devant vous et pliez votre bras à 90 degrés. Ensuite, placez votre tête sur votre poing fermé. Cela vous aidera à garder votre tête droite et à dissimuler votre sieste.[6]
  6. 6 Trouvez un allié. Si vous êtes obligé de faire la sieste parmi vos collègues ou vos camarades de classe, faites appel à un ami qui peut vous aider si vous risquez d'être remarqué. Votre allié pourrait vous réveiller si votre nom est appelé ou vous donner un coup de coude quand tout le monde bouge. Assurez-vous de rendre la pareille si votre allié veut aussi faire une sieste secrète de temps en temps.
  7. 7 Reconnaître la puissance et le danger du microsleeping. Le micro-sommeil est une condition où votre cerveau s'endort alors que vous êtes en train d'effectuer une tâche telle que conduire ou travailler. Vos yeux peuvent rester ouverts pendant cette période, même si votre cerveau ne fonctionne pas normalement. Cette condition peut être puissante, car personne ne réalisera que vous êtes endormi, et vos yeux pourraient en effet rester ouverts. Cependant, ceci est également une condition dangereuse, surtout si vous conduisez un véhicule ou utilisez des machines. Si vous vous retrouvez à perdre quelques minutes, vous risquez de souffrir de microsleeps.[7]
    • Les microséparations sont plus susceptibles de survenir si vous éprouvez une période prolongée de sommeil difficile.[8] Ils sont également plus fréquents chez ceux qui travaillent au deuxième ou au troisième quart.
    • Vous ne pouvez pas intentionnellement microsleep; ils sont causés par l'insomnie chronique et l'épuisement.

Méthode deux sur trois:
Méditer avec vos yeux ouverts

  1. 1 Reconnaître les avantages de la méditation. La méditation peut améliorer votre concentration, votre concentration, votre énergie et votre bonheur général. La méditation peut également réduire considérablement votre niveau de stress. Des études démontrent également que ceux qui pratiquent une méditation quotidienne sont généralement plus optimistes quant à la vie.[9]
  2. 2 Reconnaissez que la méditation peut imiter, mais ne remplace pas complètement, le sommeil. De plus, la méditation peut permettre à votre cerveau de faire un cycle entre les ondes bêta (lorsque vous êtes réveillé) et les ondes alpha (le stade qui précède immédiatement le sommeil).[10] En méditant, vous ne remplacez pas votre cycle de sommeil. Cependant, vous donnez à votre cerveau les périodes de repos dont il a besoin pour être pleinement éveillé pendant vos cycles bêta. Seulement 10-15 minutes de méditation peuvent apporter ce bénéfice positif, semblable au sommeil.[11] Ceux qui méditent régulièrement n'ont pas besoin de dormir aussi souvent que ceux qui ne méditent pas.[12]
    • C'est l'une des raisons pour lesquelles beaucoup de personnes trouvent facile de s'endormir immédiatement après avoir médité: votre cerveau est prêt à s'endormir. La méditation n'est pas la même chose que le sommeil, cependant.[13]
    • La méditation peut également être utilisée pour corriger les troubles du sommeil pour cette raison.[14]
  3. 3 Dites-vous que la méditation peut être faite avec les yeux ouverts. Beaucoup de gens s'attendent à ce que la méditation nécessite des yeux fermés. Cependant, il existe des méthodes de méditation qui n'exigent pas que vous fermiez votre vision. En effet, certaines personnes déclarent se sentir particulièrement rajeunie et rafraîchie après une expérience de méditation ouverte.[15]
    • Ce type de méditation est particulièrement utile pour ceux qui doivent intégrer la méditation dans leur trajet de transport en commun, leur journée de travail ou leur journée scolaire: vous pouvez méditer sans être remarqué. Tout ce dont vous avez besoin est un endroit où vous asseoir et quelques minutes de méditation.
  4. 4 Trouvez un endroit sombre et tranquille pour pratiquer des techniques de méditation. Si possible, choisissez un endroit sombre, calme et calme pour pratiquer votre méditation à l'œil ouvert. Lorsque vous deviendrez plus avancé, vous pourrez méditer au milieu d'une classe occupée. Mais pour commencer, essayez un espace faiblement éclairé dans votre maison. Fermez les stores et éteignez vos appareils afin d'éliminer autant de distractions que possible.
  5. 5 Se mettre à l'aise. Gardez votre dos droit mais lâche. Asseyez-vous confortablement. Beaucoup de gens aiment s'asseoir dans la position du lotus pour méditer. Cependant, vous êtes libre de méditer de quelque manière que ce soit pour garder votre corps détendu. Assurez-vous simplement de maintenir une bonne posture sans affaissement. Vous pouvez vous asseoir sur une chaise, vous agenouiller ou même vous allonger si vous préférez. Gardez les mains libres et ouvertes, reposant sur vos genoux.
    • Certaines personnes trouvent que l'encens ou les bougies parfumées peuvent les aider à se détendre et à se concentrer. N'hésitez pas à essayer ceci pendant que vous commencez à pratiquer la méditation des yeux ouverts.
  6. 6 S'entraîner à se concentrer sur deux ensembles d'objets à la fois. Vous ne pourrez pas méditer les yeux ouverts tout de suite. Pour développer vos aptitudes à la méditation dans les yeux ouverts, commencez par pratiquer chacun de vos yeux sur un objet différent. Choisissez un objet sur lequel vous pouvez vous concentrer et un objet sur lequel vous pouvez vous concentrer. Essayez de maintenir ce double objectif aussi longtemps que possible, même si ce n'est que quelques secondes.
    • Votre cerveau sera tellement concentré sur les informations visuelles que toutes les autres distractions et bruits mentaux commenceront à disparaître, vous permettant ainsi d’atteindre un état méditatif reposant et détendu.
    • Augmentez progressivement le temps passé à vous concentrer sur ces deux ensembles d'objets. Si vous voulez vous mettre au défi, vous pouvez également essayer de tourner la tête tout en gardant l'image de ces deux objets dans votre esprit.
    • Bientôt, vous commencerez à remarquer d'autres objets dans la pièce qui sont devant vous. Soyez conscient de ces objets, mais ne les laissez pas vous distraire. Par exemple, vous pourriez être impressionné par un beau rayon de lumière dans votre maison. Cependant, vous ne voulez pas penser à l'étagère poussiéreuse à nettoyer que vous venez de voir. Rejetez ces soucis de votre esprit.
  7. 7 Respirer profondément. Une fois que vous vous êtes habitué à vous concentrer sur deux ensembles d'objets à la fois, commencez à intégrer des exercices de respiration profonde dans votre méditation. Respirez par le nez pendant 5 secondes, maintenez pendant 5 secondes, puis relâchez lentement par la bouche. Bien que vous deviez vous limiter explicitement en tant que débutant, votre objectif est de rendre la respiration automatique automatique afin de ne plus avoir à «compter» dans votre tête.
  8. 8 Intégrer la méditation dans les yeux ouverts dans la vie quotidienne. Une fois que vous maîtriserez l'art de la méditation dans un environnement calme et contrôlé, vous pourrez commencer à l'intégrer dans votre vie quotidienne. Ce sera difficile de le faire au début, mais vous devez être patient et vous pardonner. Laissez votre corps être une source de calme et de détente alors que le monde qui vous entoure est chaotique et distrayant. Bientôt, vous pourrez atteindre un état reposant et concentré, les yeux ouverts lorsque vous êtes au travail, à l’école ou dans le bus.

Méthode trois sur trois:
Pratiquer le rêve lucide

  1. 1 Envisagez d'autres états entre le réveil et le sommeil. De nombreux animaux qui dorment les yeux ouverts ressentent un état entre le réveil et le sommeil. Cette méthode ne fonctionne pas pour les humains. Cependant, il y a d'autres façons d'atteindre un sentiment de conscience et de conscience pendant que vous dormez: c'est ce qu'on appelle le rêve lucide. Un rêve lucide, c'est quand un rêveur devient soudainement conscient qu'il rêve. Le rêveur peut alors prendre le contrôle du monde du rêve et être pleinement conscient pendant le sommeil.[16]
  2. 2 Lisez sur le rêve lucide de «planter la graine."Les scientifiques ne savent pas pourquoi, mais le simple fait de lire sur le phénomène du rêve lucide peut amener les gens à vivre un rêve lucide. Renforcer votre conscience du phénomène, pour certains, suffit pour connaître le phénomène. Visitez votre bibliothèque locale pour faire de la recherche le sujet, ou lisez-le en ligne.Exposez-vous à autant d'articles et d'histoires que possible afin de "planter la graine" du rêve lucide dans votre esprit.[17]
  3. 3 Passe une bonne nuit. L'étape la plus importante pour maîtriser vos rêves est de dormir suffisamment chaque nuit. Cela maximisera la quantité de temps que vous vivez le sommeil paradoxal, c'est-à-dire lorsque la plupart des rêves ont lieu.[18]
  4. 4 Tenez un journal de rêve. Tenir un journal de rêve et le mettre à jour religieusement. Cela entraînera votre cerveau à reconnaître les thèmes communs et les émotions de vos propres rêves. Cela aidera votre cerveau à réaliser quand vous rêvez en plein cœur d'un rêve.[19] Assurez-vous de garder un journal près de votre lit pour pouvoir écrire vos rêves immédiatement après le réveil. Si vous êtes distrait après un rêve, vous êtes plus susceptible d'oublier ce qui s'est passé pendant votre rêve.[20]
  5. 5 Dites-vous que vous voulez rêver lucidement. Immédiatement avant le coucher, dites-vous que vous voulez faire l'expérience d'un rêve lucide. Préparez votre cerveau à être conscient pendant l'état de rêve. Concentrez-vous sur ce désir chaque nuit.[21]
  6. 6 Téléchargez une application de rêve lucide. Il existe des applications téléphoniques conçues pour aider votre cerveau à comprendre quand vous rêvez. Téléchargez l'une de ces applications et utilisez-la pendant que vous dormez. Cela aidera à surveiller quand vous rêvez et jouera un signal audio pour essayer de vous faire reconnaître votre propre état de rêve sans vous réveiller complètement.[22]