Si vous essayez d’éviter un compagnon de chambre ou un parent, faire semblant de dormir peut vous permettre de ne pas interagir avec quelqu'un. Tromper quelqu'un en lui faisant croire que vous êtes endormi peut l'empêcher de vous déranger ou de vous permettre d'écouter et même de regarder ses actions sans qu'il le sache. Vous pouvez également simuler que vous avez dormi la nuit précédente pour pouvoir fonctionner après une sortie tardive.

Méthode One of Two:
Faire semblant d'être endormi

  1. 1 Choisissez une position de sommeil naturelle. Allongez-vous dans la position de sommeil la plus naturelle possible. Ne tenez rien, mettez vos jambes sur le lit et ne prenez pas votre tête. Si vous dormez normalement sur le ventre, faites-le quand vous dormez. Les gens que vous connaissez ne le trouveront pas suspect.
  2. 2 Allongez-vous dans le lit, immobile. Lorsque vous dormez naturellement, vous bougerez très peu. Pour donner l’impression que vous êtes vraiment endormi, il est préférable de ne pas bouger. À moins que quelqu'un vous regarde dormir pendant une période prolongée, vous ne serez pas censé bouger.[1]
  3. 3 Fermez les yeux doucement. Évitez de pincer vos paupières ensemble. Pour donner la meilleure impression de sommeil, vos muscles, y compris vos paupières, doivent être détendus.
    • Regardez vers le bas lorsque vous fermez les yeux pour empêcher vos paupières de battre.
    • Vos yeux ne sont pas toujours complètement fermés lorsque vous dormez. Laissez vos paupières s'affaisser et se fermer doucement; vous pouvez toujours voir hors de la fente de vos paupières.
  4. 4 Respirez en rythme. Prenez des respirations lentes, même profondes. Vous devriez relâcher votre respiration et essayer de le garder le plus possible. Comptez dans votre tête lorsque vous inspirez, puis essayez de vous expirer pendant le même laps de temps. Répétez cette opération pour chaque respiration que vous prenez.[2]
  5. 5 Réagir aux bruits ou au toucher. Si vous entendez un grand bruit ou que vous êtes touché, prenez une brève respiration soudaine et contractez légèrement votre corps. Même pendant le sommeil, nos corps sont conscients de ce qui se passe autour d'eux. Vendez votre faux sommeil en intégrant ce qui semble être des réactions inconscientes aux sons et aux mouvements dans la pièce.[3]
    • Après avoir réagi à la perturbation, laissez votre corps se détendre et votre respiration redevient lente.
    • Assurez-vous de ne pas sourire ou d’ouvrir les yeux, ou vous vous rendrez compte que vous êtes réellement réveillé.

Méthode deux sur deux:
Faire semblant d'avoir une nuit de sommeil complète

  1. 1 Prends une douche froide. Sautez dans la douche pour un rinçage rapide à l'eau froide. L'eau fraîche augmentera votre rythme cardiaque et accélérera votre métabolisme lorsque votre corps essaie de se réchauffer. Vous n'avez pas besoin de prendre une longue douche, une minute suffit.[4]
  2. 2 Habillez-vous et terminez votre routine matinale. Sortir de votre pyjama et mettre de beaux vêtements pour la journée est la première étape pour vous réveiller. Complétez votre routine matinale en vous lavant le visage et en vous maquillant pour garder les apparences.
    • Appliquez une crème pour le visage contenant de la caféine pour réduire les poches sous les yeux.
    • Passez par les actions comme si vous aviez une nuit de repos complète pour éviter que votre routine ne soit sabotée par un manque de sommeil.
  3. 3 Prenez un petit-déjeuner énergisant. Consommez des aliments contenant des glucides complexes et des protéines comme la farine d'avoine et les œufs pour une énergie prolongée. Évitez les aliments sucrés qui mèneront à une chute d'énergie peu après avoir mangé.
  4. 4 Boire du café. La consommation rapide de caféine est une solution rapide pour réduire les niveaux d’énergie. Si vous ne buvez pas normalement de café, une demi-tasse peut vous aider. Si vous avez besoin de café pour vous reposer après une bonne nuit de sommeil, envisagez d'avoir deux tasses si vous ne dormez pas bien.[5]
  5. 5 Continuez à bouger. Restez actif pendant la journée pour rester vigilant. Si vous vous asseyez pour vous reposer, votre corps se sentira fatigué, car vous avez manqué de dormir la veille. Gardez votre corps en mouvement pour éviter la somnolence.
  6. 6 Snack tout au long de la journée. Gardez votre niveau d'énergie de s'affaisser en mangeant des collations nutritives tout au long de la journée. Évitez les aliments à forte teneur en sucre et les gros repas afin de ne pas subir un choc sucré ou une somnolence due à un gros repas.[6]