Peut-être que c'est à vous de vous lever avec votre nouveau-né. Peut-être que ta mère ne t'ennuie pas quand elle pense que tu attrapes des Z. Peut-être que votre colocataire veut toujours parler quand elle arrive en retard. Quelle que soit la raison, nous faisons tous semblant de dormir de temps en temps, mais il y a plus de nuances pour faire semblant de dormir que de rester couché et de faire de faux ronflements.

Première partie de trois:
Respirer lentement et profondément

  1. 1 Ralentissez votre respiration. Pourquoi pensez-vous que les gens ont l'air si paisibles pendant qu'ils dorment? Lorsque vous dormez, votre respiration ralentit légèrement. [1]
    • Vous pouvez pratiquer un exercice de respiration pour vous détendre et ralentir votre respiration. Essayez de respirer par le nez pendant quatre heures, puis par le nez pendant quatre heures.[2]
    • Lorsque vous dormez, votre rythme cardiaque ralentit également. Bien que vous ne puissiez pas ralentir intentionnellement votre rythme cardiaque comme vous le pouvez, votre respiration ralentira naturellement votre rythme cardiaque.
  2. 2 Respirez à intervalles réguliers. Lorsque nous sommes réveillés, nos habitudes respiratoires sont irrégulières en raison de divers facteurs, notamment la parole, l'exercice et les émotions. En dormant, nos habitudes respiratoires deviennent plus régulières. [3]
  3. 3 Modifiez légèrement votre respiration si vous prétendez dormir un moment. Bien que votre respiration ralentisse naturellement lorsque vous êtes en sommeil non-REM, votre rythme respiratoire varie et augmente à nouveau lorsque vous êtes au milieu de votre cycle REM. [4]
    • Ne le faites que si vous faites semblant de dormir pendant quelques heures. À ce moment, vous vous êtes peut-être endormi et vous n'aurez plus à vous soucier de cela.

Deuxième partie de trois:
Se déplacer et sonner comme une personne endormie

  1. 1 Changez occasionnellement de position. La plupart des gens se déplacent la nuit pour trouver une position plus confortable. Essayez de passer de votre dos à votre côté.
    • Si vous savez que vous avez un poste que vous privilégiez habituellement lorsque vous dormez, ne vous en faites pas. Vous voulez que votre semblant de sommeil imite votre sommeil réel.
  2. 2 Ronflez légèrement. Ne faites pas un gros ronflement ou vous vous abandonnez, mais un ronflement doux ne peut pas faire mal.
    • Si vous savez que vous ne ronflez jamais, ne commencez pas maintenant. Une personne qui observe vous sera en mesure de constater que quelque chose est différent.
  3. 3 Sommeil Si vous êtes connu pour parler de temps en temps pendant votre sommeil, pourquoi ne pas vraiment frapper la balle hors du parc et marmonner quelques mots?
    • Les personnes qui dorment ne parlent pas et parlent souvent de choses qui n’ont pas de sens.[5] Vous pouvez vous amuser en faisant preuve de créativité lorsque vous parlez en dormant! Dites quelque chose d'absurde, comme «J'ai oublié de prendre les pommes de terre jusqu'à la rivière!

Troisième partie de trois:
Contrôler vos réactions aux perturbations

  1. 1 Réveillez-vous si quelqu'un essaie de vous réveiller. C'est un cadeau mort si vous refusez de "vous réveiller", peu importe combien de fois quelqu'un appelle votre nom ou vous secoue. Les gens qui dorment vraiment se réveillent des troubles.
  2. 2 Ne souriez pas. Si vous commencez à sourire lorsque quelqu'un essaie de vous réveiller, vous vous abandonnerez. Au lieu de cela, gémir lourdement et agir irrité que vous avez été réveillé.
  3. 3 Agissez désorienté et confus si quelqu'un essaie de vous réveiller. Il faut un peu de temps pour que les gens retrouvent leur clarté lorsqu'ils sont réveillés soudainement.
    • Avez-vous déjà réveillé quelqu'un en les appelant? Pensez à la façon dont vous pourriez dire qu'ils dormaient. Ils ont probablement semblé désorientés et leur voix peut avoir été étouffée. [6]
  4. 4 Réagir légèrement aux bruits forts. Si quelqu'un d'autre est dans la pièce avec vous et qu'il y a un grand bruit, comme le tonnerre ou une ambulance, bougez-vous un peu pour que votre interlocuteur sache que votre sommeil a été perturbé.
    • Vous n'êtes pas obligé de sauter hors du lit bien réveillé. Nous dormons à travers des bruits forts tout le temps, et nous ne nous en souviendrons peut-être jamais, mais souvent notre sommeil est légèrement perturbé.