L'apnée du sommeil est un trouble du sommeil qui affecte la façon dont les gens respirent lorsqu'ils dorment. Les personnes souffrant d'apnée du sommeil ont interrompu leurs schémas respiratoires ou leurs pauses (appelées apnées), qui peuvent durer de quelques secondes à quelques minutes et entraîner de graves problèmes de santé. L'apnée du sommeil empêche ceux qui en souffrent de bien dormir et peut entraîner des réflexes lents, une faible concentration et une somnolence diurne. La condition peut également entraîner des conditions plus graves qui comprennent le diabète, les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et plus encore.[1] Reconnaître les symptômes peut vous aider à obtenir le traitement dont vous avez besoin.

Méthode One of Four:
Reconnaître les symptômes de l'apnée du sommeil

  1. 1 Surveillez votre sommeil. Si vous soupçonnez que vous souffrez d'apnée du sommeil, vous voudrez surveiller votre sommeil à la recherche de symptômes. Une étude de sommeil professionnelle est la principale méthode pour déterminer si vous souffrez d'apnée du sommeil, mais le fait de parler à votre médecin de vos symptômes aidera également votre médecin à poser un diagnostic.
    • Demandez à votre partenaire de sommeil de fournir des commentaires sur vos habitudes de sommeil, surtout si votre comportement interrompt le sommeil de votre partenaire.
    • Si vous dormez seul, enregistrez-vous en train de dormir avec un magnétoscope ou un enregistreur audio ou tenez un journal de sommeil afin de pouvoir enregistrer les heures passées au lit, les réveils nocturnes et votre état de santé le matin.
  2. 2 Considérez le volume de votre ronflement. Le ronflement est l'un des principaux symptômes de l'apnée du sommeil, en particulier le type d'obstruction (qui se produit lorsque les muscles de votre gorge se détendent trop)[2]. Vous ronflez bruyamment si cela perturbe le sommeil de ceux qui partagent une chambre ou une maison avec vous. Le ronflement violent vous fera souffrir d'une fatigue extrême et de somnolence pendant la journée, tandis que le ronflement normal n'affectera pas votre santé diurne.[3]
  3. 3 Considérez combien de fois vous vous réveillez la nuit. Les personnes souffrant d'apnée du sommeil se réveillent souvent soudainement en raison d'un essoufflement. Au réveil, ils peuvent également s'étouffer, sniffer ou haleter. Vous pouvez même ne pas être conscient de certains de ces symptômes pendant que vous dormez, mais le fait de vous réveiller en sentant le souffle est un indicateur fort de votre apnée du sommeil. [4]
  4. 4 Considérez ce que vous ressentez pendant la journée. Les personnes souffrant d'apnée du sommeil souffrent d'un manque extrême d'énergie, de somnolence ou de somnolence pendant la journée, indépendamment du temps passé au lit. Les personnes souffrant d'apnée du sommeil peuvent même s'endormir lorsqu'elles accomplissent des tâches importantes telles que le travail ou la conduite.[5]
  5. 5 Considérez à quelle fréquence vous vous réveillez avec une bouche sèche ou un mal de gorge. Il est fréquent que les personnes souffrant d'apnée du sommeil se réveillent avec un mal de gorge ou une bouche sèche en raison de leur ronflement. Si vous vous réveillez souvent avec une bouche sèche et / ou un mal de gorge, cela peut être un signe d'apnée du sommeil.[6]
  6. 6 Réfléchissez à la fréquence à laquelle vous ressentez des maux de tête au réveil. Les céphalées du matin sont fréquentes chez les personnes souffrant d'apnée du sommeil. Si vous remarquez que vous vous réveillez souvent avec un mal de tête, vous pourriez avoir l'apnée du sommeil.[7]
  7. 7 Considérez combien de fois vous souffrez d'insomnie. Les personnes souffrant d'apnée du sommeil ont souvent du mal à rester endormies ou à dormir du tout. Si vous avez du mal à vous endormir ou à rester endormi, cela peut être un signe d'apnée du sommeil.[8]
  8. 8 Considérez à quel point vous vous sentez bien mentalement pendant la journée. Il est courant que les personnes souffrant d'apnée du sommeil éprouvent des problèmes de mémoire, des problèmes de concentration et des sautes d'humeur. Si vous rencontrez fréquemment un ou plusieurs de ces problèmes, cela peut également être un symptôme de l'apnée du sommeil.[9]
  9. 9 Rendez visite à un médecin si vous pensez avoir de l'apnée du sommeil. L'apnée du sommeil peut entraîner de graves problèmes de santé. Il est donc important de poser un diagnostic et de commencer le traitement dès que possible. Si votre médecin soupçonne que vous souffrez d'apnée du sommeil, elle vous prescrira une étude du sommeil ou un polysomnogramme pour établir un diagnostic final.[10]
    • L'étude du sommeil peut être effectuée dans un laboratoire du sommeil pour les cas compliqués ou à la maison pour les cas plus simples.
    • Au cours d'une étude sur le sommeil, vous serez connecté à des dispositifs de surveillance qui enregistreront l'activité de vos muscles, de votre cerveau, de vos poumons et de votre cœur pendant votre sommeil.[11]

Méthode deux sur quatre:
Considérer vos facteurs de risque

  1. 1 Considérez votre âge et votre sexe. Les hommes sont plus susceptibles d'avoir l'apnée du sommeil que les femmes. Le risque pour les deux sexes augmente avec l'âge.[12] Les personnes de plus de 65 ans ou les femmes ménopausées sont plus susceptibles d'avoir l'apnée du sommeil.[13]
    • Votre risque de développer une apnée centrale du sommeil, au cours de laquelle le cerveau ne signale pas que vos muscles respiratoires fonctionnent, augmente une fois que vous avez atteint l'âge moyen.[14]
    • Une histoire familiale de l'apnée du sommeil augmente également votre risque, en particulier de l'apnée obstructive du sommeil, le type le plus commun.[15]
    • Les hommes afro-américains et hispaniques risquent davantage de développer une apnée du sommeil.[16]
  2. 2 Prenez votre poids en compte. Le surpoids ou l'obésité peuvent augmenter le risque d'apnée du sommeil. Les personnes obèses sont quatre fois plus susceptibles de souffrir d'apnée obstructive du sommeil - environ la moitié des personnes souffrant d'apnée obstructive du sommeil sont en surpoids.[17][18]
    • Les personnes ayant un cou plus épais présentent également un risque accru d'apnée obstructive du sommeil. Pour les hommes, une circonférence du cou de 17 pouces (43 cm) ou plus augmente votre risque. Le risque augmente pour les femmes avec une circonférence du cou de 15 pouces (38 cm) ou plus.[19]
  3. 3 Considérez toutes les conditions médicales que vous avez. Le risque d'apnée du sommeil est plus élevé chez les personnes présentant certaines autres conditions médicales. Le risque d'apnée du sommeil est lié aux conditions suivantes:[20]
    • Diabète
    • Syndrome métabolique
    • Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK)
    • AVC ou maladie cardiaque
    • Pression artérielle élevée (hypertension)
    • Insuffisance cardiaque congestive
    • Grossesse
    • Congestion nasale chronique
    • Fibrose pulmonaire
    • Acromégalie (taux élevé d'hormone de croissance)[21]
    • Hypothyroïdie (faibles taux d'hormones thyroïdiennes)[22]
    • Petite mâchoire inférieure ou voies aériennes étroites
    • Utilisation de médicaments analgésiques narcotiques
  4. 4 Prenez note de fumer. Les fumeurs sont trois fois plus susceptibles que les non-fumeurs de développer une apnée obstructive du sommeil.[23] Le tabagisme a des effets négatifs sur la santé de tout votre corps. Parlez-en à votre médecin dès que possible.
    • Fumer des cigarettes électroniques augmente la résistance des voies respiratoires, ce qui rend la respiration plus difficile. L'utilisation de cigarettes électroniques ou «vaping» augmentera également votre risque d'apnée du sommeil.[24]
  5. 5 Considérez le risque de votre enfant. Les enfants peuvent également éprouver l'apnée du sommeil. Comme les adultes, les enfants en surpoids présentent un risque accru d'apnée du sommeil.[25]
    • Les enfants peuvent également avoir des amygdales élargies, ce qui augmente le risque que les enfants souffrent d'apnée du sommeil. Les amygdales agrandies peuvent résulter d'infections. L'élargissement des amygdales peut ne produire aucun symptôme ou causer des maux de gorge, des difficultés respiratoires, des ronflements ou des infections récurrentes de l'oreille ou des sinus.[26]

Méthode trois sur quatre:
Faire une étude sur le sommeil

  1. 1 Commencez avec votre médecin. Votre médecin traitant pourra vous aider à démarrer. Tout d'abord, ils voudront probablement examiner vos facteurs de risque - pression artérielle, poids, ronflement, somnolence diurne et autres. Votre médecin peut alors entreprendre une étude du sommeil.[27]
    • Votre médecin pourrait bien vous faire faire une étude du sommeil à domicile avant de vous référer à un spécialiste du sommeil. Cela se fait avec un équipement spécial chez vous. Certaines compagnies d’assurance le demandent également dans un premier temps.
    • Suivez les instructions de votre médecin si vous faites un test de sommeil à domicile. Cela pourrait inclure de ne pas faire la sieste, de ne pas consommer de caféine et de suivre votre routine habituelle autant que possible.
    • Si un test à domicile est anormal, vous devrez passer aux étapes suivantes: voir un spécialiste ou obtenir une évaluation du sommeil à l'hôpital.
  2. 2 Obtenez une référence ou choisissez un spécialiste. Il est important que vous trouviez le bon type de spécialiste et, en raison de la gravité de ce trouble, en faites une priorité. Un pneumologue agréé est le meilleur médecin à voir pour tester l'apnée du sommeil, confirmer un diagnostic et être traité par un diagnostic.
    • Votre médecin devrait pouvoir vous référer à un spécialiste approprié.
    • Vous pouvez également rechercher WebMD ou Internet en général pour trouver un pneumologue local ou une unité de sommeil, et revoir leur profil pour vérifier les informations d'identification et savoir s'ils sont spécialisés dans les tests et le traitement de l'apnée du sommeil.
  3. 3 Planifiez une première consultation une fois que vous avez trouvé un médecin. Lors de ce premier rendez-vous, le médecin posera des questions spécifiques qui vous aideront à déterminer si vous présentez l'un des symptômes majeurs. Il est presque certain que le médecin vous préparera un test d’étude du sommeil et vous expliquera en détail l’étude du sommeil, son mode d’exécution, les tests spécifiques et la préparation à l’étude du sommeil.
    • Essayez de prendre des notes pendant votre rendez-vous si vous le souhaitez, ou demandez s'il existe des brochures à emporter avec vous pour vous assurer que vous êtes complètement préparé.
  4. 4 Assurez-vous de ne pas manquer votre étude du sommeil programmé. Vous passerez la nuit dans un centre médical spécialisé doté de plusieurs salles conçues pour votre confort et conçues pour vous faire sentir comme chez vous. Normalement, vous devrez vous présenter au centre de l’étude le soir de l’étude à une certaine heure pour les documents et l’étude et vous serez réveillés vers 6 heures du matin le lendemain matin. Ce sont les heures générales, dans le but d'obtenir au moins 6 heures de sommeil et de parcourir 3 à 6 périodes de sommeil paradoxal. Une fois réveillé, vous serez renvoyé chez vous avec un rendez-vous de suivi prévu avant votre départ. Lors du rendez-vous de suivi, le médecin vous informera si vous avez reçu un diagnostic d'apnée du sommeil ou non et revu les résultats des tests effectués pendant l'étude du sommeil. Le personnel sera professionnel et respectueux. Vous n'avez pas à vous soucier de faire quelque chose d'embarrassant dans votre sommeil. Ils veulent que vous soyez aussi détendu et confortable que possible.

Méthode quatre sur quatre:
Traiter l'apnée du sommeil

  1. 1 Commencez le traitement immédiat et planifiez l'avenir. Si l'étude du sommeil confirme que vous avez l'apnée du sommeil, le médecin documentera le diagnostic et vous aurez votre dossier officiel d'un diagnostic positif d'apnée du sommeil. Suivez les instructions de votre médecin pour traiter votre apnée du sommeil. Votre médecin peut vous prescrire soit un appareil à pression positive continue, soit une pression positive bilatérale (CPAP ou BiPAP), pour vous aider à réguler votre respiration. Vous devrez porter cet appareil tous les soirs pour aider à réguler votre respiration pendant que vous dormez. Votre médecin peut également vous faire d'autres recommandations concernant votre mode de vie, qui peuvent éliminer ou au moins atténuer les symptômes de votre apnée du sommeil.
    • Il est très important que vous suiviez les instructions et que vous utilisiez l'appareil CPAP ou BiPAP chaque nuit ou au moins cinq nuits par semaine. Le C-PAP ne sert pas seulement à traiter votre diagnostic, mais à soulager les symptômes et les souffrances causés par cette maladie grave. Il est extrêmement important de ne pas ignorer les symptômes de l'apnée du sommeil et de demander confirmation et traitement.
    • En l'absence de traitement, les symptômes s'aggravent et le risque de développer d'autres affections physiques graves augmente, et plus les chances de mettre votre santé physique et votre bien-être en danger sont élevées. Si elle n'est pas traitée suffisamment longtemps, elle peut même être fatale.
    • Soyez assuré que l'apnée du sommeil est facilement traitable et que, grâce à une alimentation et à des exercices adéquats, en plus de l'utilisation disciplinée de l'appareil CPAP, vos symptômes et vos souffrances commenceront à prendre de l'ampleur. En un an, il est très possible que vous soyez sans symptôme et guéri de la maladie.
    • Votre médecin vous testera à nouveau à la fin de la période de traitement pour déterminer si le trouble est toujours présent. Dans la majorité des cas, si le traitement a été suivi de manière cohérente, le test confirmera que vous ne souffrez plus d’apnée du sommeil.
  2. 2 Perdez du poids si vous êtes en surpoids. Comme l'excès de poids peut être la cause de votre apnée du sommeil, la perte d'un peu de poids peut aider à traiter votre apnée du sommeil. Assurez-vous de consulter votre médecin avant de commencer un programme de perte de poids et suivez les recommandations de votre médecin pour une perte de poids saine.[28]
  3. 3 Faites de l'exercice tous les jours pendant au moins 30 minutes. Les symptômes de l'apnée obstructive du sommeil peuvent s'améliorer en obtenant 30 minutes d'activité modérée chaque jour. Essayez de marcher à un rythme confortable pendant 30 minutes par jour pour commencer et augmenter lentement votre niveau d'activité, tel que toléré.[29]
  4. 4 Diminuer l’alcool, les somnifères et les sédatifs. Ces produits chimiques interfèrent avec vos habitudes respiratoires en détendant votre gorge. En diminuant ou en éliminant votre consommation de ces produits chimiques, vous pouvez constater une amélioration des symptômes de votre apnée du sommeil. Assurez-vous de parler à votre médecin avant d'arrêter tout médicament sur ordonnance.[30]
  5. 5 Arrêtez de fumer si vous êtes fumeur. Fumer augmente la rétention de liquide dans la gorge et les voies respiratoires supérieures et augmente l'inflammation dans les mêmes zones. Ces effets peuvent aggraver l'apnée obstructive du sommeil.[31] Parlez-en à votre médecin pour obtenir de l'aide ainsi que des informations sur les programmes de renoncement au tabac dans votre région.
  6. 6 Dormez sur le côté ou sur le ventre au lieu de dormir sur le dos.[32] Dormir sur le côté ou l'estomac diminuera ou éliminera les symptômes de l'apnée du sommeil. Lorsque vous dormez sur le dos, votre langue et votre palais mou risquent davantage de bloquer vos voies respiratoires et de provoquer des apnées du sommeil. Essayez de placer des oreillers derrière vous ou de coudre une balle de tennis dans le dos de votre pyjama pour éviter de vous retourner sur le dos.[33]
  7. 7 Parlez à votre médecin des pulvérisations nasales et des médicaments contre les allergies. Pour certaines personnes, l'utilisation d'un spray nasal ou d'un médicament contre les allergies peut aider à garder vos voies nasales ouvertes la nuit, ce qui vous permet de mieux respirer. Discutez avec votre médecin pour savoir si c'est une bonne option pour vous.[34]