La partie "sommeil" d'une soirée pyjama peut facilement être oubliée. Vous pouvez vous attendre à vous amuser avec vos amis, mais vous pouvez être trop timide pour dire que vous voulez vraiment vous reposer. De plus, un matin qui se sent grincheux et privé de sommeil est tout sauf amusant. Rappelez-vous quelques conseils pour le confort et la détente, et une soirée pyjama peut être amusante et pleine de bon sommeil.

Première partie de trois:
Planification du sommeil

  1. 1 Apportez des articles de confort de chez vous. Apportez des articles de la maison comme une couverture préférée, un animal en peluche ou un oreiller. Peut-être que vous avez un journal que vous aimez écrire. Une lampe de poche peut être une bonne chose à apporter, si vous avez peur du noir. Ces articles vous aideront à vous sentir chez vous, tout en vous aidant à vous détendre lorsque vous vous couchez.[1]
  2. 2 Assurez-vous qu'il y a un temps d'extinction des lumières. Avec un peu de chance, le parent qui supervise la fête fixe un temps d’arrêt des lumières. Si tout le monde sait à quelle heure se coucher, cela réduira plus tard les plaintes et les rébellions. Si vous avez plus de 10 ans, vous pouvez gérer une heure d’extinction ultérieure, par exemple à midi.[2]
    • Tout le monde va probablement rire et peut-être essayer de raconter des histoires de fantômes pendant 15-30 minutes, mais après cela, vous devriez tous être en train de somnoler.
  3. 3 Apportez des bouchons d'oreille. Entraînez-vous à dormir avec des bouchons d'oreille avant la soirée pyjama, si vous n'y êtes pas habitué. Pop vos bouchons d'oreille à la fête, quand vous voulez aller dormir, mais vos amis continuent de parler.
  4. 4 Prévoyez de dormir Ne vous attendez pas à faire beaucoup d'activités brillantes et précoces. Même si tout le monde dort à l'heure, les activités de la soirée pyjama auront besoin de beaucoup de repos. Dites à vos parents de venir vous chercher au plus tôt à 10h00 et à 12h00. c'est encore mieux.[3]
    • Dormez autant que vous le pouvez, prenez votre petit-déjeuner, habillez-vous et jouez dehors si la journée est belle.
    • Regardez des dessins animés, jouez avec des poupées ou des figurines d'action le matin.
  5. 5 Mangez des collations saines. Bien sûr, manger du gâteau, si la soirée pyjama est pour un anniversaire, mais rappelez-vous que le sucre vous tiendra en haleine. Mangez beaucoup de collations tout au long de la fête pour garder votre ventre bien rempli, mais assurez-vous qu’elles ne sont pas du pain blanc, des friandises ou des frites. Ces choses vous donneront une poussée d'énergie et rendront le sommeil plus difficile.[4] Les collations saines comprennent:
    • Pommes et beurre d'arachide.
    • Bretzels.
    • Les insectes sur une bûche sont des céleris remplis de beurre d'arachide et garnis de raisins secs.
    • Des pizzas au blé entier miniatures. Choisissez des garnitures comme des saucisses, des épinards, des champignons ou des poivrons.[5]
  6. 6 Ne buvez pas de soda ou d'autres boissons contenant de la caféine. Le soda et la caféine sont un grand non-no-party lors des soirées pyjama. Vous serez déjà plein d’énergie et heureux de passer la nuit avec des amis. Ne créez pas de surcharge énergétique en buvant des boissons sucrées comme le soda. Buvez de l'eau et du jus à la place.

Deuxième partie de trois:
Rester calme avec les activités

  1. 1 Amusez-vous à l'extérieur de la maison. Brûlez de l'énergie avec une activité de groupe comme le bowling, le patin à glace ou le karting plus tôt dans la soirée. Une grande sortie de groupe aidera à sortir tout le monde à la maison. Si vous organisez la fête, cela empêchera vos amis d’embrouiller complètement votre maison toute la nuit.
  2. 2 Peignez les ongles et donnez des pédicures. C'est une activité facile à faire vers la fin de la soirée qui ne rendra pas tout le monde hyper. C'est amusant et ne pas interférer avec le sommeil, comme le ferait une bataille d'oreillers ou la danse. Espérons que tous les yeux seront fatigués de se concentrer sur la peinture des doigts et des orteils!
  3. 3 Planifier les arts et l'artisanat. Les activités artistiques et artisanales peuvent être relativement calmes et nécessiter une attention particulière. Vous vous sentirez fier ensuite et aurez quelque chose à ramener à la maison.
    • Faites des bracelets d'amitié avec des fils et des perles.
    • Faire des modèles du système solaire à partir de ballons et de papier mâché.
    • Faites des mini-robots avec des piles, un petit moteur et des câbles.[6]
  4. 4 Regardez un film vers la fin de la nuit. Un bon moyen de faire la fête est de regarder un film avant de se coucher. Vos amis peuvent alors être si fatigués qu’ils se font un signe de tête. Essayez d'éviter les comédies hilarantes, les actions intenses ou tout ce qui pourrait causer beaucoup de discussions, de rires ou de cris.

Troisième partie de trois:
Enrouler la fête

  1. 1 Ne dormez pas avec des animaux domestiques. Non seulement les animaux de compagnie peuvent-ils avoir peur quand beaucoup de personnes sont présentes, mais ils peuvent aussi vous empêcher de dormir. Jouez avec Fluffy tout au long de la soirée, si vous êtes là et aimez jouer, mais n'essayez pas de dormir avec des chiens ou des chats. Plus que probablement, le chien de la famille sera mal à l'aise de dormir avec les gens et se déplacera beaucoup.
  2. 2 Dites à un adulte les peurs que vous avez. Si vous avez peur du noir, dites au parent qui regarde la fête. De cette façon, ils peuvent être sûrs de garder une lumière de veilleuse ou de couloir allumée pour vous. Si vous ne vous sentez pas à l'aise de dormir loin de chez vous, ne soyez pas trop timide pour en parler à un adulte avant qu'il ne soit trop tard. Plus que probablement, il vous faudra des mots réconfortants pour vous sentir mieux en dormant.
  3. 3 Avoir une routine au coucher. Environ 30 à 45 minutes avant le coucher, prenez le temps de vous changer en pyjama, de vous brosser les dents et de vous laver le visage. Une routine au coucher signalera au cerveau de chacun qu'il est temps de dormir. Il sera également réconfortant de suivre une routine que vous faites probablement à la maison.
  4. 4 Disposer les sacs de couchage en étoile. Placez la tête de tout le monde vers le centre de l'étoile et personne ne peut se chamailler pour savoir qui dort. Tout le monde sera proche les uns des autres et cela vous aidera à vous sentir en sécurité et plus proche en tant que groupe.
  5. 5 Dormez dans une autre pièce. Même s'il y a un temps d'arrêt, la fête peut continuer longtemps après. Si vous êtes fatigué, prenez votre sac de couchage et allez dans une pièce de rechange. Dites à vos amis que vous avez sommeil, mais vous voulez qu'ils continuent à jouer à des jeux ou à raconter des histoires.Ne vous sentez pas mal d'aller dans une autre pièce. Vos amis respecteront votre indépendance et votre assurance.