Si vous êtes un enfant, il peut être très difficile de dormir la veille de Noël. Rappelez-vous toutes les années où vous êtes restés debout, incapables de dormir, en colère pour le premier signe du Père Noël? Aider vos enfants à dormir la veille de Noël peut rendre le jour de Noël beaucoup plus agréable pour tout le monde.

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  1. 1 Programmer l'heure active pour la journée. Même si vous êtes occupé à finaliser les décorations de Noël de dernière minute ou à occuper un autre lieu, prenez le temps de votre journée pour encourager vos enfants à faire de l'exercice en plein air. S'exercer les rendra somnolents et plus modérés plus tard dans la nuit.
    • Si vous ne trouvez pas le temps de les superviser vous-même, demandez à un membre de votre famille de prendre la responsabilité, voire un ami. Tant que les petits font de l'exercice, tu vas bien.
    • Partez en randonnée ou marchez dehors. Choisissez une belle étendue de nature sauvage (si vous le pouvez) pour amener les enfants, ainsi que des jouets et des vêtements chauds. Passez une heure ou deux avec les enfants pendant qu'ils s’exercent.
    • Modélisez les figures de neige à l'extérieur, si possible. Dans les climats plus froids, les silhouettes de neige sont la parfaite excuse pour être dehors et faire un peu d’exercice. Faites toutes sortes de figures différentes, des simples bonhommes de neige et des femmes enneigées à des personnages plus élaborés, comme les personnages de Star Wars, par exemple.
  2. 2 Ne pas exagérer les stimuli. La musique de Noël, les films, les livres et les jeux se déroulent tous en même temps. Vous n'avez pas à éviter ces choses, mais la modération est la clé.
    • Concentrez-vous sur une chose à la fois. Ne laissez pas la musique retentir si les enfants jouent à un jeu. Ne laissez pas la télé aller si les enfants chantent avec la musique.
  3. 3 Demandez-leur de prendre une douche ou un bain chaud avant de se coucher. Cela les aidera à se détendre et à se nettoyer.
    • Dites-leur que vous voulez qu’ils soient propres pour le Père Noël, d’autant plus qu’ils ont fait de l’exercice et ont transpiré pendant la journée.
    • S'en tenir à votre routine de bain régulière. Tout ce qui peut aider à convaincre le cerveau de vos enfants que la journée est normale, même s'ils ne le savent pas, les aidera à se coucher.
  4. 4 Donnez du lait chaud à vos enfants avant qu'ils ne se couchent. Cela aidera à les rendre plus endormis, surtout s'ils sont combinés avec une collation.
    • Combinez le lait avec certains glucides pour obtenir la collation idéale au coucher.[1] Le lait contient du tryptophane (également riche en Turquie, ce qui est réputé pour faire que Thanksgiving soit si inducteur), et les glucides aident à produire de l'insuline, ce qui encourage le cerveau à produire de la sérotonine ou «hormone calmante».
  5. 5 Gardez-les occupés avant d'aller au lit. Lisez-leur une histoire ou faites une autre activité tranquille. Cela n'a pas besoin d'être lié à Noël.
    • Essayez de présenter les enfants aux livres. Les livres ont l'avantage de durer aussi longtemps que nécessaire, en prenant très peu de temps et en proposant un large éventail d'histoires captivantes avec de grands personnages.
    • Donnez à vos enfants un massage ou un massage du dos s'ils ont été bons. Comme condition préalable, faites en sorte qu'ils soient complètement prêts à aller au lit, de sorte que lorsque vous laissez votre petit corps dans un état de relaxation quasi complète, vous ne devrez pas le réveiller pour vous brosser les dents ou vous laver le visage.
    • Fermez les rideaux, gardez la porte fermée et abaissez le bruit ambiant provenant de l'extérieur. Si vous et le reste de la famille êtes calmes ou discrets, c'est un signe pour les enfants qu'ils devraient aller dormir.
  6. 6 Envoyez-les au lit un peu plus tôt. La plupart des enfants vont rester debout un moment même s'ils sont vraiment détendus. C'est très bien. C'est Noël et ils ont droit. Finalement, ils vont s'endormir.
    • Prenons cet exemple: John reste debout environ une heure avant de s’endormir la veille de Noël. S'il va normalement au lit à huit heures et demie, mettez-le au lit à huit heures. De cette façon, il restera debout jusqu'à neuf heures et demie après qu'il ira normalement au lit.
  7. 7 Si vos enfants se lèvent après le coucher, ramenez-les au lit. Donnez-leur des suggestions de quelque chose à penser. Essayez de ne pas le rendre lié à Noël. Vous pouvez suggérer de compter les moutons, d'essayer de détendre tous les muscles de leur corps ou d'être Superman. Se concentrer sur ceux-ci peut aider à ne pas penser à Noël.
    • Si vos enfants ont vraiment du mal à dormir, vous pouvez essayer de mentir ou de les câliner pendant un moment. En vous voyant détendu et prêt à dormir, vous aiderez vos enfants à prendre les bonnes décisions.
    • Ne laissez pas les enfants dormir ensemble sauf s'ils le font normalement. Les enfants qui dorment dans la même pièce seront plus enclins à se parler les uns avec les autres, ce qui stimulera leur sommeil.
    • Rappelez-leur que le père Noël ne peut pas venir à moins qu'ils soient endormis.
  8. 8 Programmer un temps pour ouvrir les cadeaux. Cela empêchera vos enfants de sortir du lit à 4 heures du matin. 6h30 à 8h00 est un bon moment.
  9. 9 N'ouvrez pas les cadeaux avant l'heure indiquée. Donnez à vos enfants un renforcement positif s’ils restent au lit pendant un certain temps. Cela améliorera les chances que la même chose se produise l'année prochaine.