Beaucoup de gens consomment de la marijuana à des fins médicales et récréatives. Bien que le taux de dépendance à la marijuana soit beaucoup plus faible que celui des autres drogues comme la cocaïne, avec le temps, le «pot» peut surestimer le système nerveux et entraîner une dépendance à la drogue. Que vous soyez ou non dépendant, l’abandon de la marijuana peut être bénéfique pour votre bien-être général.[1]

Première partie de deux:
Abandonner la marijuana

  1. 1 Prenez la décision de quitter. Faites une évaluation honnête de votre consommation de marijuana en posant des questions sur la quantité et la fréquence à laquelle vous devez utiliser la drogue. Ces questions peuvent vous aider à prendre plus facilement la décision de cesser d'utiliser le médicament.[2]
    • En doutant de votre habitude, il pourrait être difficile d'arrêter, même si vous savez que c'est la meilleure décision à prendre pour vous.[3]
    • Il est facile de minimiser ou de sous-estimer votre propre niveau de dépendance à la marijuana. Demandez à un ami ou à un membre de votre famille pour une opinion indépendante de votre utilisation.[4]
    • S'entourer d'un groupe de personnes différent peut vous aider à comprendre l'étendue de votre utilisation.[5]
  2. 2 Voir un professionnel de la santé. Si vous avez décidé d'arrêter de consommer de la marijuana, vous pourriez vous sentir confus quant à la façon la plus efficace de le faire. Prenez rendez-vous avec votre médecin ou un autre professionnel de la santé pour discuter de votre décision d'abandonner la marijuana et de vos options de traitement.[6]
    • Parmi les professionnels de la santé qui peuvent vous aider, mentionnons votre médecin de famille, un médecin spécialisé en toxicomanie, un conseiller en toxicomanie et alcoolique agréé, ainsi qu’un psychiatre ou un psychologue.[7]
    • Votre médecin traitant peut consulter un interniste ou un autre médecin spécialisé dans la toxicomanie.[8] Vous pouvez également consulter un professionnel de la santé mentale pour vous aider à faire face aux aspects émotionnels de l’arrêt du tabac.[9]
    • Soyez complètement honnête avec votre (vos) médecin (s) au sujet de votre consommation de drogue. Cela peut l'aider à formuler le plan de traitement le plus efficace pour vous.[10]
    • Prenez une liste de tous les médicaments, vitamines, suppléments ou autres drogues illégales que vous prenez. Rappelez-vous que votre médecin est là pour vous aider, alors l’honnêteté est importante.[11]
    • Demandez à votre médecin quelles sont les différentes options de traitement et renseignez-vous sur la consommation de marijuana.[12]
    • Attendez-vous à ce que votre médecin vous pose des questions spécifiques sur votre utilisation, vos tentatives d’arrêt, votre retrait et votre système de soutien.[13]
  3. 3 Formuler un plan de traitement. Vous et votre médecin pouvez formuler un plan de traitement qui vous convient le mieux. Assurez-vous de choisir une option ou des options avec lesquelles vous vous sentez le plus à l’aise.[14] Parmi les différents types de traitement, citons:
    • Programmes de traitement de la dépendance chimique. Celles-ci offrent généralement des séances de thérapie pour faire face à la dépendance et prévenir les rechutes. Elles peuvent être intra-hospitalières, résidentielles ou ambulatoires.
    • Thérapie de désintoxication ou de sevrage. Cette option peut vous aider à arrêter rapidement et en toute sécurité de fumer de la marijuana en tant que patient hospitalisé, patient résidentiel ou patient externe.
    • Le conseil, qui est aussi appelé thérapie de conversation. Ce traitement peut vous aider à faire face aux fringales et suggère des stratégies pour prévenir les rechutes. Le conseil peut également aider à réparer les relations endommagées à la suite de votre utilisation.
    • Groupes d'entraide, qui utilisent souvent une méthode en 12 étapes. Un conseiller ou un thérapeute peut souvent vous aider à trouver un chapitre local d'un groupe d'entraide pertinent.[15]
    • Une combinaison de ces traitements peut être la meilleure façon de cesser de consommer de la marijuana.
  4. 4 Appuyez-vous sur votre famille et vos amis pour obtenir de l'aide. Il est important pour votre traitement d'avoir un système de soutien solide en dehors des professionnels de la santé. De bons amis et membres de la famille peuvent vous aider à traverser des moments difficiles, tels que le retrait, et peuvent vous empêcher de rechuter.[16]
    • Soyez honnête avec votre famille et vos amis et demandez-leur de l'aide.[17] Cela peut aider à montrer votre engagement à cesser de fumer.[18]
    • Demandez à vos amis de confiance et aux membres de votre famille d’assister aux rendez-vous du médecin ou aux groupes de soutien avec vous.[19]
  5. 5 Limiter l'exposition aux tentations. Débarrassez-vous ou limitez l'exposition aux éléments de votre vie qui vous rappellent ou vous tentent de fumer. Cela peut aider à minimiser votre risque de rechute.[20]
    • Jetez ou rincez toute marijuana que vous restez à votre domicile ou à un autre endroit, comme un vestiaire de gymnase. Ne pensez pas à l'argent que vous avez dépensé, mais que vous faites quelque chose pour votre santé. Évitez la tentation de le vendre, ce qui est illégal.
    • Supprimez les noms de tous les revendeurs de votre téléphone. Cela peut signifier limiter le temps que vous passez avec certains amis, surtout s'ils sont des revendeurs ou des utilisateurs.
  6. 6 Évitez les situations à haut risque. Certaines situations peuvent vous rendre plus enclin à la rechute. Restez à l'écart des lieux et des personnes que vous connaissez et qui pourraient essayer de vous faire réutiliser.[21]
    • Évitez les fêtes, les bars ou d'autres paramètres sociaux que vous connaissez. Si vous ne voulez pas que les gens sachent pourquoi, dites simplement «Je suis désolé mais j'ai déjà fait d'autres projets ce jour-là».[22]
    • Passez du temps avec des amis qui consomment de la marijuana dans un endroit où la tentation n'est pas grande. Vous pouvez demander à vos amis de ne pas emporter de pot avec eux parce que vous essayez d’arrêter.[23]
  7. 7 Explorez différentes activités. Selon toute vraisemblance, vous avez d'autres intérêts et activités en dehors de la marijuana. Pensez à passer plus de temps à faire ces activités ou à explorer de nouvelles options. Cela peut aider à vous distraire des symptômes de sevrage ou de la tentation de réutiliser.[24]
  8. 8 Engagez-vous dans votre plan de traitement. Il est extrêmement important que vous vous en teniez au plan de traitement que vous et votre médecin formulez. Même si vous pensez peut-être que le fait de fumer à nouveau de la marijuana peut soulager les symptômes de sevrage ou ne pas vous faire vraiment de mal, s’écarter de votre régime peut avoir de graves conséquences sur votre santé et votre droit.[25]
    • Continuez à voir vos médecins, à assister à des groupes de soutien et à prendre des médicaments. Cela peut vous aider à rester sans drogue.[26]
    • Si quelque chose vous cause de l'inconfort ou du stress, parlez à vos professionnels de la santé pour explorer d'autres options susceptibles de vous aider à rester propre.[27]
  9. 9 Reconnaître et contrôler les symptômes de sevrage. Il n'est pas rare de subir un sevrage lorsque vous cessez de consommer de la marijuana. Identifier les symptômes de sevrage que vous avez peut vous aider à les contrôler efficacement et à minimiser le risque de rechute.[28]
    • Les symptômes du sevrage de la marijuana comprennent: irritabilité, anxiété, dépression, insomnie ou agitation, fatigue, diminution de l'appétit et du poids. Les symptômes secondaires de sevrage peuvent inclure: douleurs à l'estomac, transpiration, tremblements, fièvre, frissons et maux de tête.[29]
    • Vous pouvez contrôler les symptômes de sevrage par diverses méthodes, notamment une réduction progressive de l’utilisation ou l’utilisation de médicaments tels que le carbonate de lithium ou le bupropion.[30] Sachez qu'il n'y a que peu d'éléments probants sur les avantages psychopharmacologiques des médicaments pour le sevrage de la marijuana.[31]
  10. 10 Cherchez de l'aide si vous rechutez. Si vous rechutez, demandez une aide immédiate. Cela peut vous aider à ne pas faire une surdose ou à ne pas abandonner votre traitement.[32]
    • Appelez votre médecin ou professionnel de la santé mentale dès que vous réalisez que vous avez rechuté. Si vous ne pouvez pas vous les procurer, vous pouvez également demander un traitement médical d'urgence dans une salle d'urgence locale.[33]
    • Vous pouvez également parler à votre parrain, à votre groupe de soutien ou à votre famille pour obtenir de l'aide en cas de rechute. Ils pourront peut-être vous aider à trouver le temps de consulter votre médecin.[34]

Deuxième partie de deux:
Comprendre les effets de l'utilisation de la marijuana

  1. 1 Renseignez-vous. Il existe de nombreuses idées fausses au sujet de la marijuana, qui fait référence aux parties sèches de la plante de chanvre. S'informer sur la consommation de marijuana peut vous aider à mieux comprendre votre dépendance et à respecter votre plan de traitement.[35]
    • Aux États-Unis, la marijuana est la drogue illicite la plus utilisée parmi les différents groupes démographiques.[36]
    • L'utilisation croissante de la médecine et la légalisation de la consommation dans certains États ont créé la perception que la marijuana n'est pas risquée.[37]
    • Aux États-Unis, la seule forme approuvée de marijuana à des fins médicales est constituée de deux pilules contenant des cannabinoïdes chimiques, qui se présentent sous forme de pilules et qui font encore l'objet de recherches.[38] Il n'y a pas eu suffisamment d'études sur l'usage de la marijuana à des fins médicales pour établir son efficacité.[39]
  2. 2 Soyez conscient du potentiel de dépendance. Beaucoup de gens croient que la marijuana n'est pas une drogue addictive comme la cocaïne ou l'héroïne. Cependant, les recherches actuelles suggèrent que 1 utilisateur sur 11 devient dépendant du médicament.[40]
    • Les personnes qui consomment de la marijuana sont moins satisfaites de leur vie, ont une mauvaise santé mentale et physique, diminuent leur réussite scolaire et professionnelle et connaissent davantage de problèmes relationnels.[41]
  3. 3 Reconnaissez vos facteurs de risque. Toute personne peut devenir dépendante de la marijuana, mais certains facteurs de risque peuvent vous rendre plus susceptible de développer une dépendance à la drogue.[42] Connaître votre risque peut aider à prévenir l'utilisation ou les rechutes chez vous ou vos proches.[43] Les facteurs de risque pour la consommation de marijuana et la toxicomanie comprennent:
    • Antécédents familiaux de dépendance.
    • Le genre, les hommes sont plus susceptibles de devenir toxicomanes.
    • Troubles de la santé mentale
    • Pression des pairs.
    • Une famille ou des amis peu favorables.
    • Anxiété, dépression et solitude.
    • Prenant d'autres drogues addictives telles que des stimulants, des analgésiques ou de la cocaïne.[44]
  4. 4 Reconnaître les complications de l'utilisation. Fumer ou consommer de la marijuana peut entraîner des complications dangereuses et dommageables pour votre bien-être. En les reconnaissant, vous pouvez minimiser votre risque d'utilisation, de rechute ou de problèmes de santé plus généraux. Les complications incluent:[45]
    • Contracter une maladie transmissible telle qu'une MST ou le VIH.
    • Causer des accidents mortels.
    • Suicide.
    • Créer des problèmes dans vos relations familiales ou au travail ou à l'école.
    • Problèmes juridiques et financiers engendrés.[46]
  5. 5 Informez-vous sur les effets de la marijuana sur le cerveau. La consommation de marijuana a des effets à court et à long terme sur votre cerveau. Cela peut vous aider à ne pas utiliser ou à rechuter en mettant votre bien-être en danger.[47]
    • Les effets à court terme de la consommation de marijuana incluent: une altération des sens et une capacité réduite à déplacer, à réfléchir, à résoudre des problèmes ou à se souvenir de certains détails.[48]
    • La marijuana présente également des effets à long terme sur le cerveau, en particulier chez les jeunes. Ceux-ci incluent: la pensée inapte, les fonctions de mémoire et d'apprentissage, et inhibent le développement du cerveau.[49] Il peut également présenter des problèmes d’attention, d’organisation et de planification.[50]
  6. 6 Passez en revue les effets physiques de la consommation de marijuana. En plus de l’impact neurologique de la consommation de marijuana, certains effets physiques peuvent gravement nuire à votre santé physique.[51] Cela peut aider à renforcer votre traitement et les raisons pour lesquelles vous voulez arrêter de fumer. L'utilisation de la marijuana peut:
    • Créer des problèmes respiratoires similaires à ceux des fumeurs, y compris le cancer du poumon.
    • Augmentez votre rythme cardiaque et vos chances de crise cardiaque.
    • Provoque des handicaps chez ton bébé à naître si tu es enceinte.
    • Provoquer des hallucinations et de la paranoïa, et exacerber la schizophrénie.[52]
    • Affecter le sucre dans le sang, ce qui pourrait être dangereux pour les diabétiques.
    • Diminuez votre tension artérielle.
    • Augmenter la pression des yeux ou sécher les yeux.[53]
    • La marijuana peut également augmenter le risque de saignement lors de l'utilisation de certains médicaments, notamment l'aspirine, les anticoagulants et les anti-inflammatoires non stéroïdiens tels que l'ibuprofène et le naproxène sodique.[54]