Les shakes protéinés sont parfaits pour construire ou maintenir les muscles, mais pourquoi ne pas en faire un peu plus?

Pas

  1. 1 Sélectionnez la base de votre boisson, essentiellement le liquide que vous voulez. Un bon choix ou "bases" sont l'eau, le lait, le lait de soja, le lait écrémé, les additifs d'eau aromatisée (tels que le crystal lite) ou le jus de fruits.
  2. 2 Ajouter la poudre de protéine de lactosérum. En règle générale, vous aurez la vanille, le chocolat et la fraise. Ajouter un fruit ou deux au mélange pour plus de saveur et un coup de pouce en vitamines et antioxydants. Les bananes, les baies mélangées, la mangue, les fraises et les bleuets fonctionneront bien. Ajoutez tous les suppléments dont vous pensez avoir besoin, tels que la vitamine C, la glutamine et la créatine.
  3. 3 Mélanger dans le mélangeur pendant 25 secondes, en ajoutant quelques glaçons pour le rendre plus épais, puis mélanger pendant encore 25 secondes.
  4. 4 Expérimentez jusqu'à ce que vous trouviez quelque chose (ou quelque chose) que vous aimez. Puis rebondissez et appréciez.
  5. 5 Fini.