Voulez-vous une gâterie savoureuse à faible teneur en calories et très facile à préparer? Si vous avez quelques ingrédients faciles à trouver et un mélangeur, vous êtes prêt à préparer un délicieux smoothie à la citrouille! Il est faible en calories et facile à mesurer pour votre glycémie, donc il convient aux diabétiques!

Ingrédients

  • 1 banane
  • 1/2 tasse (120 ml) de yogourt sans gras à base de vanille et de glucides
  • 1/2 tasse (120 ml) de purée de citrouille en conserve; remplissage de tarte pas recommandé
  • 1/4 (1,25 ml) de cuillère à café de cannelle (pré-moulue)
  • 1 ou 2 sachets d'édulcorant artificiel de haute qualité (1 sachet = 1 c. À thé ou 5 mL)
  • 5 cubes de glace

Pas

  1. 1 Mettez la glace dans le mélangeur en premier, puis ajoutez les autres ingrédients sur le dessus.
  2. 2 Réglez la vitesse du mélangeur sur "Purée".
  3. 3 Réduire en purée dans le mélangeur pendant au moins une minute ou jusqu'à ce que le mélange ait à peu près la même épaisseur qu'un milkshake épais.
  4. 4 Verser dans un grand verre ou une tasse.
  5. 5 Couvrir le verre ou la tasse. Mettez-le au congélateur jusqu'à ce que vous soyez prêt à le manger, ou au moins 7 minutes si vous le mangez tout de suite.
    • Il devrait être à peu près la même consistance que la crème glacée.
  6. 6 Laisser reposer à température ambiante jusqu'à ce que la consistance d'un shake épais soit presque atteinte.
  7. 7 Il est recommandé de le manger avec une cuillère pour vraiment apprécier les saveurs.
  8. 8 Décorez-le avec un brin de menthe, un filet de cannelle en poudre, ou même un petit morceau de banane si vous le souhaitez, ou utilisez une tasse de fantaisie. Rappelez-vous que La présentation est tout!
  9. 9 Conservez les restes. Si vous ne pouvez pas manger ou boire tout à la fois, couvrez simplement le verre ou la tasse et mettez-le au congélateur pour plus tard.
    • Si vous souhaitez le manger plus tard, retirez-le du congélateur et laissez-le reposer pendant environ 7 minutes, ou jusqu'à ce qu'il ait la consistance désirée.