Comme des smoothies? Découvrir que vous ne pouvez pas avoir de produits laitiers sans en payer le prix? L'intolérance au lactose et une allergie aux produits laitiers en sont quelques exemples. Cependant, vous pouvez toujours profiter des bienfaits d'un délicieux smoothie aux myrtilles à la banane - vous pouvez en faire une version non laitière!

Ingrédients

  • Bananes (bio c'est mieux) (1 banane par smoothie)
  • Environ 5 onces (ou presque) de bleuets congelés (également biologiques si possible)

Pas

  1. 1 Prenez vos bananes, coupez-les en deux et mettez-les au congélateur. Vous voulez les couper en deux pour qu'elles soient plus faciles à mélanger / traiter. C'est probablement une bonne idée d'enlever la peau avant de la congeler. Il serait plus difficile de s'en sortir, sinon.
  2. 2 Gardez tout dans le congélateur jusqu'à ce que vous soyez prêt à les couper.
  3. 3 Tranchez les bananes dans votre contenant que vous utiliserez. Les images de cet article utiliseront un mélangeur à manche.
  4. 4 À l'aide de votre mélangeur, réduire en purée les bananes jusqu'à obtenir une texture crémeuse.
  5. 5 Commencez à ajouter les bleuets. Si vous utilisez un mélangeur, vous voudrez en ajouter quelques-uns à la fois. Si un robot culinaire ou un mélangeur, vous pouvez les ajouter tous en même temps.
  6. 6 Commencez à les mélanger tous ensemble. Si les bananes n'étaient que partiellement congelées, alors vous n'aurez probablement pas besoin d'ajouter autre chose, comme du lait de coco ou d'amande. Alors votre smoothie ne sera que du fruit.
  7. 7 Scoop-les dans le conteneur choisi. Si vous voulez qu’elle ressemble plus à de la crème glacée, assurez-vous que vos bananes sont complètement congelées et après tout est mélangé, mettez au congélateur pendant une courte période.
  8. 8 Prendre plaisir! Si vous voulez y ajouter ou utiliser d'autres fruits, le résultat sera le même… absolument délicieux et sain.
  9. 9 Fini.