Dribbler un défenseur est difficile, mais aussi passionnant - c'est une occasion de faire face à votre adversaire et de tirer vos meilleurs coups. En utilisant des mouvements simples et efficaces tout en gardant des pieds rapides et un centre de gravité bas, vous êtes dans la meilleure position pour simuler vos adversaires et accélérer dans l'espace. Entraînez-vous autant que vous le pouvez pour perfectionner vos mouvements et devenir l'attaquant le plus fort que vous puissiez être.

Méthode One of Three:
Utiliser les mouvements pour faire passer un défenseur

  1. 1 Approchez-vous du défenseur en dribblant avec l'extérieur de votre pied. Lorsque vous driblez en pression, il est préférable de garder la balle près de vous, en dribblant avec l'extérieur de votre pied. Cela vous aide à garder le contrôle de la balle et vous donne la souplesse nécessaire pour effectuer de nombreux mouvements.
  2. 2 Essayez de vous déplacer à une distance de 0,91 à 1,22 m. Si vous vous déplacez trop loin du défenseur, vous aurez le temps de récupérer, mais le fait de commencer trop près ne vous donnera peut-être pas assez de place pour le terminer. Commencer à environ 0,91-1,22 m vous donne la meilleure chance de dépasser le défenseur.[1]
    • Peu importe ce que vous utilisez, n'oubliez pas de continuer à avancer comme vous le faites. S'arrêter complètement vous éloigne de votre élan et donne au défenseur une chance de se rapprocher de vous.
  3. 3 Touchez la balle sur le côté et changez rapidement de direction pour passer. Dribbler directement au défenseur. Une fois que vous vous êtes éloigné de quelques mètres, tirez rapidement la balle hors du défenseur à un angle de 45 degrés, en utilisant l'extérieur de votre pied. Accélérez dans l'espace, en gardant la balle près de vous pour qu'un autre défenseur ne puisse pas la ramasser.[2]
    • Si vous vous trouvez trop près du défenseur, vous pouvez modifier ce mouvement en tapotant la balle avec un angle de 90 degrés plus net. Esquiver le défenseur et accélérer vers le but.
    • Pour une variante, ouvrez vos hanches d'un côté. Utilisez l'intérieur du pied de ce côté pour enrouler la balle sur votre corps et accélérez dans la direction opposée.
    • Vous pouvez également transformer ceci en La Croqueta en tapotant la balle sur votre corps avec l'intérieur d'un pied à l'autre, comme si vous le passiez à vous, puis en le faisant glisser sur le côté et en accélérant.[3]
  4. 4 Utilisez une feinte dure pour un moyen simple et efficace d’éviter le défenseur. Lorsque vous êtes à quelques mètres du défenseur, faites un pas de côté. Déplacez votre poids, vos bras et vos yeux pour faire ressortir le défenseur autant que possible, puis poussez la balle dans la direction opposée avec l'extérieur de votre autre pied.[4]
    • Pour que le défenseur soit encore plus déséquilibré, essayez une feinte double corps. Faites un pas dur d'un côté, puis de l'autre, puis appuyez sur la balle du premier côté. Foncez plus vite pour que le défenseur ne puisse pas intervenir et prendre le ballon.
  5. 5 Faites un pas pour ajouter une autre distraction. Le pas à pas est un pas en avant naturel. Au lieu de faire un tour de côté, faites un tour de pied autour de la balle, puis repoussez-la avec l'autre pied. Le mouvement de votre pied fera croire au défenseur encore plus qu'une simple étape.[5]
    • Pour rendre ce mouvement encore plus distrayant, faites rapidement un tour autour de l’un de vos pieds, puis de l’autre, et frappez la balle avec le premier pied.
    • Vendez le pas à pas autant que vous le feriez avec une feinte, en déplaçant votre poids et vos bras sur le côté.
  6. 6 Accélérer le défenseur avec un changement rapide de vitesse. Votre mouvement ne sera efficace que si vous le suivez avec une explosion de vitesse autour du défenseur ou dans l'espace. L'accélération garantit que le défenseur ne pourra pas récupérer et vous rattraper après que vous les ayez dépassés.[6]

Méthode deux sur trois:
Garder un bon contrôle de la balle

  1. 1 Gardez vos genoux pliés pour rester au ras du sol. Un centre de gravité plus bas vous procure un meilleur équilibre et vous aide à rester sur vos pieds lorsque vous changez de rythme et de direction. Vous serez en mesure de faire des coupes plus rapides si vous gardez vos genoux légèrement pliés, ce qui est un gros avantage lorsque vous essayez de dépasser un défenseur.[7]
  2. 2 Restez léger sur vos pieds et continuez à bouger. Avoir des pieds rapides vous permet de déplacer le ballon dans des espaces restreints et de faire vos mouvements si rapidement que les défenseurs ne peuvent pas attaquer. Restez sur vos pieds quand vous affrontez un défenseur et concentrez-vous sur vos pieds aussi vite que possible. vous pouvez sans perdre le contrôle.[8]
  3. 3 Dribblez avec les côtés de vos pieds lorsque vous approchez d'un défenseur. L'utilisation des côtés de vos pieds vous donne le plus de contrôle, ce qui en fait un dribble parfait lorsque vous êtes sous pression. Étant donné que la plupart des mouvements utilisent les côtés de vos pieds, le fait de dribbler avec l'extérieur ou l'intérieur facilite également les coupes rapides.[9]
    • Essayez de ne pas dribbler avec vos lacets lorsque vous êtes près des défenseurs. C'est un bon dribble lorsque vous essayez de couvrir une grande quantité d'espace. Cela peut toutefois permettre à la balle de s'éloigner de vous, donc ce n'est pas efficace lorsque vous êtes sous pression.
  4. 4 Gardez le ballon près de vous lorsque vous dribblez près de la défense. Plus vous contrôlez le ballon, plus vous avez de chances de naviguer dans des espaces restreints sous pression. Garder le ballon à proximité, il est plus difficile pour un défenseur de vous attaquer avec succès.[10]
    • Même si de nombreux mouvements ne sont pas encore maîtrisés, prendre des mesures intelligentes et garder le ballon à proximité peut vous aider à devenir un attaquant plus efficace.

Méthode trois sur trois:
Pratiquer pour perfectionner vos compétences

  1. 1 Zig-zag autour des cônes pour améliorer votre contrôle de la balle. Placez 10 à 15 cônes ou petits obstacles en 2 rangées, en les décalant légèrement. Dribblez vers le premier cône, en tapotant la balle avec l'extérieur de votre pied droit à chaque pas. Coupez brusquement autour du cône avec un côté de votre pied, arrondissez-le, dribblez jusqu'au prochain cône et répétez.[11]
    • Une fois que vous avez franchi le pied droit, passez au dribble sur votre gauche.
    • Lorsque vous tournez un cône, essayez de laisser le moins d'espace possible entre le cône et la balle.
    • Passez les cônes 5 fois sur chaque pied.
  2. 2 Faites des allers-retours rapides entre les jeux de cônes. Installez 2 cônes ou petits obstacles espacés de 3 à 4 pieds (0,91 à 1,22 m) et un autre cône à environ 9,1 m (30 pieds) dans une direction perpendiculaire. En commençant à la «porte» à 2 cônes, dribbler aussi vite que possible avec l'extérieur d'un pied, couper brusquement le cône éloigné et sprinter sur le même pied.[12]
    • Lorsque vous revenez à la porte, arrêtez la balle directement sur la ligne avec l'extérieur de votre pied.
    • Effectuez 10 allers-retours sur chaque pied, en vous accordant une minute pour vous reposer avant de changer de pied.
    • Cette perceuse vous entraînera à garder un bon contrôle de la balle tout en vous déplaçant rapidement et à briser rapidement vos pas pour effectuer des coupes ou changer rapidement de direction.
  3. 3 Entraînez-vous à dribbler dans des espaces proches pour améliorer votre jeu de jambes. Installez 3 cônes dans une ligne ou un triangle, à environ 2 pieds (0,61 m) de distance. Dribbler une balle à travers les cônes avec toutes les parties de votre pied, en utilisant des touches rapides pour couper la balle autour de chaque cône aussi rapidement que possible.[13]
    • Faites cette perceuse pendant 10-15 minutes pour travailler sur votre contrôle avec toutes les surfaces de vos pieds.
    • C'est aussi un bon exercice si vous êtes à court d'espace de pratique.
  4. 4 Entraînez-vous autour des cônes et des autres joueurs. Pour améliorer vos mouvements, percez-les autant que possible. Utilisez un cône ou un obstacle immobile lorsque vous commencez à apprendre le mouvement, puis demandez à un coéquipier de vous rencontrer pour voir comment cela fonctionne contre un défenseur.
    • Concentrez-vous sur la maîtrise d'un mouvement à la fois. Une fois que vous obtenez un tour, l'apprentissage des plus avancés sera plus facile et plus facile.