Les joueurs de football peuvent utiliser leurs pieds et leurs têtes pour passer aux coéquipiers, dégager le ballon et marquer des buts. Lorsqu'il est exécuté correctement, un en-tête est une méthode sûre et efficace pour déplacer le ballon de football autour du terrain. Avant d'exécuter cette compétence dans un jeu, maîtrisez la technique appropriée à la pratique.

Méthode One of Three:
Maîtriser les bases

  1. 1 Préparez-vous à diriger le ballon. À l'approche du ballon de football, vous devez maintenir un contact visuel avec le ballon et acquérir votre équilibre. Exécutez ces étapes en même temps:
    • Gardez les yeux ouverts et concentré sur la balle.
    • Ferme ta bouche.
    • Plantez vos deux pieds fermement sur le sol. Si vous êtes droitier, votre pied gauche devrait être légèrement en avant; Si vous êtes gaucher, votre pied droit devrait être légèrement en avant.[1]
  2. 2 Prendre de l'élan. Une fois que vous êtes préparé pour l'arrivée du ballon, vous devez prendre de l'élan en pliant les genoux. Cela augmentera votre élan et votre équilibre. Ces mouvements se produisent simultanément:
    • Pliez légèrement à vos genoux.
    • Pliez en arrière à votre taille et cambrez votre dos.
    • Rentrez votre menton.[2]
  3. 3 Dirigez la balle. Votre risque de blessure à la tête augmente lorsque vous laissez passivement la balle vous toucher. Lorsque la balle arrive dans la distance du cap, vous devez vous propulser vers la balle pour la frapper activement. Cette série de mouvements commence à vos hanches:
    • Tandis que vous vous penchez en avant au niveau des hanches, poussez votre tête et votre menton vers l’avant et roulez vos bras vers l’arrière.
    • Frappez la balle avec le centre de votre front le long de votre chevelure.
    • Dans une situation de jeu, vous devrez peut-être sauter pour atteindre le ballon.[3]

Méthode deux sur trois:
Apprendre à diriger la balle à travers des exercices

  1. 1 Touchez la balle avec votre front. Cet exercice enseigne aux joueurs comment déplacer leur tête vers le ballon. Il enseigne également aux joueurs comment contacter régulièrement la balle sur la zone correcte de leur front. Les joueurs amélioreront également leur capacité à rester concentrés sur le ballon entrant.
    • Demandez à un entraîneur de tenir la balle à quatre pouces de votre front. Lorsque vous hochez la tête, la balle doit frapper le centre de votre front le long de la ligne des cheveux.
    • Gardez la bouche fermée et les yeux ouverts.
    • Tout en regardant la balle, appuyez plusieurs fois sur la tête contre le ballon de football.
    • Répéter.
    • Une fois que vous avez maîtrisé cela, prenez le ballon de votre entraîneur et maintenez-le au-dessus de votre propre front. Saluez votre front dans la balle alors que vos yeux restent concentrés sur la balle. Ne tirez pas la balle vers votre tête.
    • Répéter.[4]
  2. 2 Frappez la balle de la main de votre entraîneur. Cet exercice renforce les connaissances des joueurs sur la façon de bouger leur tête. Il leur fournit une pratique supplémentaire consistant à entrer en contact avec la balle dans la zone correcte de leur front. Cet exercice développe également leur capacité à rester concentré sur une balle entrante.
    • Se lever.
    • Avoir un autocar à 90 ° à gauche ou à droite.
    • L'entraîneur étend son bras et place une balle sur leur paume à quatre pouces de votre front. Lorsque vous hochez la tête, la balle doit frapper le centre de votre front le long de la ligne des cheveux.
    • Gardez la bouche fermée et les yeux ouverts.
    • Touchez la balle avec votre front, frappez le ballon de la main de votre entraîneur.
    • Répéter.[5]
  3. 3 Tapez la balle de vos genoux. Cet exercice enseigne aux joueurs comment propulser leur corps vers la balle à leur taille. Cela permet également aux joueurs de s'entraîner à rentrer leur menton. Au lieu d'exécuter cet exercice de vos genoux, vous pouvez vous asseoir sur les talons ou sur le sol.
    • Placez vos genoux sur le sol.
    • Demandez à un entraîneur de se tenir devant vous tout en tenant une balle à quatre pouces de votre front. Lorsque votre tête entre en contact avec la balle, celle-ci doit toucher le centre de votre front le long de la ligne des cheveux.
    • Pliez simultanément en arrière à partir de votre taille et rentrez votre menton.
    • Penchez-vous de la taille et inclinez votre front dans le ballon.
    • Répéter… [6]
  4. 4 Touchez la balle de vos pieds. Une fois que vous avez maîtrisé la frappe de la balle de vos genoux, vous pouvez progresser en tapotant la balle en position debout. Dans cet exercice, les joueurs apprennent comment augmenter leur stabilité grâce au placement correct de leurs pieds. Ils continueront également à travailler pour propulser leur corps vers l'avant à partir de leurs hanches.
    • Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules. Si vous êtes droitier, votre pied gauche devrait être légèrement en avant; Si vous êtes gaucher, votre pied droit devrait être légèrement en avant.[7]
    • Demandez à un entraîneur de se tenir devant vous tout en tenant une balle à quatre pouces de votre front. Lorsque votre tête entre en contact avec la balle, celle-ci doit toucher le centre de votre front le long de la ligne des cheveux.
    • Pliez en arrière à votre taille et rentrez votre menton.
    • Penchez-vous en avant à la taille et appuyez votre front contre la balle stationnaire.
  5. 5 Dirigez une balle jetée. Cet exercice enseigne aux joueurs comment diriger une balle en mouvement. Au fur et à mesure que vous vous améliorez, augmentez progressivement la distance entre vous et l’entraîneur par incréments d’un pied. L'entraîneur peut également augmenter progressivement l'intensité du lancer, mais jamais l'arc.
    • Tenez-vous à trois pieds devant un autocar. Placez vos pieds à la largeur des épaules. Si vous êtes droitier, votre pied gauche devrait être légèrement en avant; Si vous êtes gaucher, votre pied droit devrait être légèrement en avant.
    • L'entraîneur passe doucement la balle dans un léger arc vers votre front.
    • Lorsque la balle vous approche, penchez-vous en arrière à la taille et rentrez votre menton.
    • Juste avant que la balle n'atteigne votre front, penchez-vous vers la taille et touchez la balle. Essayez de ramener la balle à la taille de l'entraîneur.
    • Répéter.[8]

Méthode trois sur trois:
Diriger le bal dans différentes situations

  1. 1 Exécutez un en-tête défensif. Les joueurs défensifs utilisent généralement des en-têtes pour dégager la balle du but. Les objets de l'en-tête défensif doivent éloigner le ballon du centre du terrain et le plus loin possible sur le terrain.Pour exécuter cet en-tête, positionnez votre corps vers l'extérieur du champ et frappez le bas de la balle aussi fort que possible avec le centre de votre front près de la ligne des cheveux.[9]
  2. 2 Exécutez un en-tête de film. Les joueurs utilisent l'en-tête de film pour passer le ballon d'un coéquipier à un coéquipier. Les joueurs offensifs et défensifs utilisent cette forme d’en-tête. Pour exécuter l'en-tête Flick, frappez la balle sur le dessus de votre tête pendant que vous déplacez simultanément votre tête vers le haut et vers l'arrière.[10]
  3. 3 Dirigez la balle dans le but. Il existe trois types d'en-têtes que vous pouvez utiliser pour marquer des buts. Celles-ci incluent un en-tête offensif, un en-tête de plongée et un en-tête de regard. Les en-têtes offensives avaient l'habitude de placer la balle dans le but. les entonnoirs de plongée sont exécutés lorsque le ballon est trop éloigné de votre pied pour donner un coup de pied avec une force appréciable; les en-têtes de regard sont utilisés pour simuler le gardien de but.[11]
    • En-têtes offensifs: les en-têtes offensives efficaces sont maintenus bas et dirigés vers le sol. Dirigez la balle vers le bas et loin du gardien.
    • En-têtes de plongée: Lorsque vous plongez vers la balle, l'élan de votre corps propulse la balle vers sa cible. Pendant que vous plongez au ballon, concentrez-vous sur le contact du ballon avec votre front et dirigez la balle vers le but. Essayez de poser la plongée sur votre poitrine et vos bras. Ne cassez pas la chute avec vos poignets.
    • En-tête éblouissant: Cet en-tête inter-corps est utilisé pour simuler les gardiens. Pour exécuter efficacement cet en-tête, vous devez apprendre à diriger la balle avec votre front. Si vous voulez diriger la balle vers la gauche, essayez de frapper le côté droit de la balle. Si vous voulez diriger la balle vers la droite, essayez de frapper le côté gauche de la balle. N'utilisez pas le côté de votre tête pour frapper la balle.[12]