Avez-vous déjà voulu marquer un but dans votre match de football mais vous avez estimé que votre tir était trop faible? Très probablement, votre technique de coup de pied doit être ajustée. De simples ajustements mécaniques vous permettent de générer de longs coups de pied avec puissance et précision, vous aidant à prendre ce tir ou à le transmettre à vos coéquipiers tout au long du terrain. Pour frapper un ballon avec puissance, raccourcissez votre foulée, frappez le milieu de la balle avec le haut de votre pied et suivez le swing.

Première partie de trois:
Approche de la balle

  1. 1 Placez la balle pour votre pied dominant. Pendant un coup franc lorsque vous frappez une balle stationnaire, inclinez-vous pour vous préparer à frapper le ballon avec votre pied plus fort. Sinon, quand vous dribblez avec le ballon, poussez le ballon devant vous et vers votre pied.
    • Décalez vous-même et la balle pour obtenir l'angle de coup de pied approprié. Par exemple, lorsque vous frappez la balle avec votre pied droit, déplacez votre corps vers la gauche ou, en cours de course, poussez la balle en avant afin qu'elle soit devant votre gros orteil droit.
    • En contactant légèrement la balle vers la droite ou la gauche du centre, vous obtiendrez un contact total avec moins d’oscillation qu’un point mort.
  2. 2 Faites de petits pas. Lorsque vous approchez le ballon pour le coup de pied, raccourcissez vos pas. C'est plus simple à faire lorsque le ballon est en place et peut être vu lorsque les joueurs professionnels prennent des coups francs. Pendant une course, raccourcissez rapidement vos pas avant de choisir de tirer pour plus de puissance et de contrôle.[1]
  3. 3 Plantez votre pied non-coup de pied à côté de la balle. Continuez à courir jusqu'à ce que vous atteigniez la balle. Le pied que vous n'utilisez pas pour frapper la balle doit être placé juste à côté de la balle, pas derrière. Cela amène votre corps sur le ballon. Si vous restez derrière le ballon, vous aurez tendance à soulever la balle et à manquer la cible ou à frapper la balle avec votre orteil.[2]
  4. 4 Pointez votre pied non-coup de pied dans la direction où vous voulez que la balle aille. Lorsque vous plantez votre pied qui ne tue pas, pointez-le dans la direction souhaitée. Le fait de pointer votre pied dans le mauvais sens rend le coup de pied gênant, vous empêche de maximiser votre puissance et peut envoyer la balle dans une direction que vous n'aviez pas l'intention de faire partir.
    • En pointant votre pied vers la balle, votre pied risque de vous gêner. Pointez trop loin sur le côté et vous perdrez le contrôle de la balle.
  5. 5 Regardez la balle. Juste avant de donner un coup de pied, jetez un œil à la balle. Concentrez-vous sur les coups de pied avec la technique appropriée au lieu de générer de l'énergie ou de regarder l'endroit où vous voulez que la balle frappe. Cela vous aidera à garder votre corps sur le ballon et vous empêchera de lever le ballon.

Deuxième partie de trois:
Coups de pied dans la balle

  1. 1 Détendez votre corps. Beaucoup de gens se concentrent trop sur la génération de puissance. Lorsque vous faites cela, vous forcez votre tir, perdez le contrôle du ballon et perdez de la puissance à cause d’une mauvaise frappe. Au lieu de cela, laissez votre corps tomber de sorte que vos épaules soient carrées et la seule tension est dans votre cheville.[3]
    • Parfois, les joueurs évacuent la tension avant de prendre un coup franc.
  2. 2 Ramenez votre jambe Pliez légèrement votre genou qui ne tue pas lorsque vous tirez votre jambe en arrière. Ne vous éloignez pas trop, sinon vous ne pourrez pas faire avancer rapidement votre jambe pour ramener la balle avec précision.[4]
    • Les grandes oscillations sont les meilleures pour les coups de pied longue distance.
  3. 3 Pointez vos orteils vers le sol. Lorsque vous déplacez votre jambe en arrière, inclinez vos orteils vers le bas. Cela provoque le blocage de la cheville.[5]
  4. 4 Amenez votre jambe en avant. Fouettez votre jambe en avant vers la balle. Gardez votre pied incliné vers le bas pendant que vous faites cela. Juste avant de frapper la balle, déployez votre pied pour libérer le pouvoir stocké dans votre jambe
  5. 5 Prenez contact avec le joint de votre gros orteil. Les entraîneurs vous disent de frapper la balle avec les lacets de votre pied. Techniquement, vous êtes en dessous de cela. L'articulation est l'endroit où votre gros orteil se connecte au reste de votre pied. Ce gros os crée de la force lorsque la zone juste au-dessus frappe la balle. Regardez la balle pendant que votre pied se connecte à elle.[6]
    • Ne frappez jamais avec vos orteils. Cela génère non seulement moins de puissance et de contrôle, mais cela peut nuire à vos orteils.
    • Frapper la balle à mi-hauteur du sol pour une puissance maximale. Frappez plus loin sur les côtés pour plus de spin.

Troisième partie de trois:
À la suite de votre coup

  1. 1 Balancer dans la balle. Ne vous arrêtez pas lorsque votre pied frappe la balle. Déplacez votre pied dans la balle en laissant votre pied. Cela garantit que l'élan de votre jambe est entièrement dépensé sur le ballon. Votre pied se soulèvera à la fin de l'arc de swing.
  2. 2 Atterrissez sur votre pied. Apportez votre pied et plantez-le d'abord sur le sol avant d'essayer de bouger. De cette façon, l'élan de votre swing est maximisé et vous vous stabilisez lorsque vous essayez de bouger.[7]
  3. 3 Suivez votre coup. Si possible, courez après votre coup. Faire pression sur votre adversaire peut les amener à dévier ou à laisser tomber le ballon, ce qui vous donne une chance de suivre votre tir et de marquer éventuellement.