Vous voudrez peut-être que vos enfants profitent au maximum de leurs activités sportives, de clubs, de loisirs et d’autres activités parascolaires. Il est vrai que ceux-ci peuvent jouer un rôle dans la réussite future de vos enfants, mais le surmenage de vos enfants pourrait avoir un impact négatif sur la qualité de leur jeune vie.[1] Assurez-vous que ces activités sont amusantes et éducatives, pas stressantes ou accablantes. Notez les signaux émotionnels courants de dépassement de capacité chez vos enfants, comme les sautes d'humeur, l'anxiété et les besoins inhabituels. Interpréter le comportement quotidien de vos enfants pour déterminer s'ils sont dépassés. Reconnaissez les signes de dépassement de votre enfant en faisant des choses comme faire le point sur vos niveaux d’énergie et suivre les conflits d’ordonnancement.

Méthode One of Three:
Remarquer la surconsommation dans les émotions de vos enfants

  1. 1 Remarquez les sautes d'humeur et l'anxiété. Toutes les activités sont accompagnées d'attentes internes et externes.[2] Plus votre enfant participe aux activités, plus il ressent de pression en essayant de répondre à ces attentes. Cela peut entraîner une dépression, de l'anxiété, une mauvaise humeur constante ou la tranquillité et éviter les amis et la famille.[3]
    • Corrigez cela en parlant avec votre enfant. Demandez-leur quelles activités ils aimeraient abandonner de leur emploi du temps.
    • Vous pourriez dire quelque chose comme: «Je pense que nous avons été un peu trop occupés ces derniers temps. Je sais que tu aimes faire des activités, mais y a-t-il quelqu'un qui soit d'accord pour arrêter? On peut réduire parfois les coûts.
  2. 2 Faites attention à la mauvaise humeur et à l'irritabilité. Vous avez peut-être remarqué que vos enfants regardaient et agissaient de manière épuisée. Ils peuvent se plaindre de maux de tête et de douleurs physiques. Un sommeil perturbé ou un manque de sommeil sont également fréquents. Un enfant irritable peut également éprouver plus de conflits avec ses frères et sœurs, d'autres membres de sa famille et ses amis. Ce sont des indices émotionnels que votre enfant a besoin d'une pause.[4]
    • Demandez à votre enfant: «Pourquoi penses-tu que tu es frustré / fatigué / etc.?» S'ils ne peuvent pas penser à une raison qui a du sens, ils risquent d'être dépassés.[5]
  3. 3 Reconnaître des besoins soudains et inhabituels. Avec les jeunes enfants en particulier, vous serez au volant lorsque vous choisirez des activités, des temps de pratique, etc. Cela pourrait amener votre enfant à perdre son sens de soi et à devenir trop dépendant de vous. Si votre enfant cherche votre direction pour chaque petite chose, la réduction peut aider.
    • Si votre enfant a du temps libre, remarquez-vous qu'il manque d'imagination? Vos enfants ont-ils de la difficulté à définir leur propre horaire lorsqu'ils sont laissés à eux-mêmes? Si vous avez répondu oui, votre enfant est probablement surchargé.[6]
  4. 4 Surveillez les signes d'épuisement. Un horaire chargé peut accabler les enfants et affecter leur santé mentale. Cela peut les rendre irritables ou non. Ceux-ci peuvent être des signes d'épuisement professionnel. Certains signes à rechercher incluent:[7]
    • Tempérages courts ou crises de colère inhabituelles
    • Agitation
    • Manque d'énergie
    • Procrastination
    • Apathie ou manque de motivation
    • Plus petit appétit
    • Maux de tête ou maux d'estomac

Méthode deux sur trois:
Interprétation du comportement de vos enfants pour déterminer le surdimensionnement

  1. 1 Reconnaissez quand vos enfants n'ont pas de temps de repos. Le temps de repos peut être défini comme le temps passé dans la détente ou la poursuite d'activités de loisirs simples, amusantes et non planifiées. Si, en repensant aux dernières semaines, vous vous rappelez peu ou pas de telles opportunités, votre enfant est probablement surestimé.[8]
    • Encouragez vos enfants à se livrer à des activités amusantes spontanées, comme observer le monde naturel, souffler des bulles, jouer à la marelle, jouer aux coups de pied, etc.
    • Pour encourager vos enfants, vous pouvez donner l'exemple et leur apprendre vos jeux préférés. Participer à ces activités, même pour une courte période, peut constituer un temps de liaison précieux.[9]
    • Programmez une journée de repos pour votre enfant. Dites quelque chose comme: «Aujourd'hui, nous n'avons aucune activité prévue. Que voudriez-vous faire pour vous amuser?
  2. 2 Mesurer le dépassement potentiel par le rendement scolaire. Des notes inférieures à la normale peuvent être un signal de dépassement. Les activités prennent-elles du temps loin des devoirs ou des études? Vos enfants n'ont-ils pas l'énergie nécessaire pour participer en classe? Si c'est le cas, vos enfants peuvent souffrir d'un horaire surchargé.[10]
    • Si vous vous retrouvez ou que votre enfant prend le temps au début ou à la fin de la journée en se levant tôt ou en se levant tard pour faire ses devoirs, réduisez vos dépenses parascolaires.[11]
  3. 3 Remarquez quand une fois les activités amusantes ne sont plus. Vos enfants ont-ils récemment commencé à détester des activités qu'ils ont déjà appréciées? Vous avez peut-être remarqué qu'ils lancent souvent des crises de colère ou «égarent» mystérieusement votre équipement lorsque vous allez pratiquer.[12] Ils peuvent ne pas chanter avec leurs chansons préférées ou refuser les friandises préférées, comme la crème glacée. Ce sont des indicateurs de dépassement de budget.
    • Il peut être difficile de déterminer si vos enfants sont simplement en train de sortir d’une activité ou d’être débordés. Lorsque «Non» devient la réponse standard de vos enfants, pensez à réduire votre consommation.[13]
  4. 4 Évaluez le temps que vos enfants passent avec des amis. Si vos enfants sont trop occupés pour passer du temps avec leurs meilleurs amis, leur emploi du temps est probablement trop long. Avant de prendre des mesures à cet égard, vérifiez auprès de vos enfants pour s’assurer qu’il n’ya pas eu de bagarre ou qu’ils et leurs amis ne se sont pas simplement séparés.[14]
    • Vous pourriez enquêter sur cela en demandant: «Je n'ai pas vu votre amie Jane aux alentours ces derniers temps. Est-ce que tout va bien entre vous deux? »Si rien ne semble aller de travers, cela pourrait être une indication de dépassement des délais.

Méthode trois sur trois:
Reconnaître les signes de dépassement de soi de vos enfants

  1. 1 Évaluez vos propres niveaux d'énergie. Si, en tant que parent, vous vous sentez stressé par le calendrier de votre enfant, il est probable que votre enfant le soit aussi. Faites le point sur vos sentiments personnels concernant votre enfant et son horaire.Êtes-vous fatigué de faire la navette avec vos enfants? Êtes-vous inquiet de la prochaine activité à venir? Si c'est le cas, réévaluez l'horaire de vos enfants.[15]
    • Même en retirant une seule activité planifiée chaque semaine, vous pouvez améliorer votre santé mentale et celle de vos enfants. Continuez à retirer les activités jusqu'à ce que vous trouviez un équilibre sain.[16]
  2. 2 Notez le temps excessif passé dans la voiture. Voyager d'une activité à une autre prend du temps. Passer trop de temps en transit pour transporter vos enfants à destination et en provenance des activités est généralement un indice de dépassement des objectifs. Soyez à l'affût de:
    • Augmentation des dépenses de gaz.
    • Kilométrage élevé
    • Remplacement et entretien fréquents de choses affectées par le kilométrage, comme les filtres à huile / huile, les pneus, etc.[17]
  3. 3 Suivre les conflits d'horaire. Essayer de faire trop d'activités peut mener à des conflits d'horaire. Celles-ci peuvent contribuer au stress et à l'image de soi négative. Les conflits d'horaire peuvent également vous amener, vous ou vos enfants, à vous sentir coupable de ne pas pouvoir accomplir les activités prévues.[18]
    • Notez chaque conflit de planification comme il se produit ou conservez un journal sur votre téléphone. Si des conflits de planification surviennent plus de quelques fois par semaine, il est temps de réévaluer le calendrier de votre enfant.
  4. 4 Observez les heures de repas en famille. Avez-vous le temps de vous asseoir avec votre famille et de partager votre journée autour d'un repas? Dans le cas contraire, vous pourriez envoyer accidentellement un signal indiquant que le fait de rester occupé est plus important que le temps passé en famille et entre amis. Lorsque des repas sont sautés pour une pratique sportive, des répétitions de danse, etc., envisagez de supprimer certaines activités des horaires de vos enfants.[19]
    • Les repas sur le pouce, en particulier ceux de la voiture, peuvent créer un précédent malsain. Il n'y a rien de mal à le faire occasionnellement, mais le faire trop souvent peut indiquer un besoin moindre d'activités.[20]
  5. 5 Surveillez votre humeur. Un horaire accablant peut contribuer à votre propre irritabilité et à celle de votre enfant. Si vous constatez que votre état de santé s'aggrave ou que votre enfant est pris plus que d'habitude, demandez-vous si l'horaire chargé est trop pour vous.