Avez-vous l'impression que votre vie sociale est terne ou insatisfaisante? Peut-être vous sentez-vous comme vous n'avez pas de vrais amis, ou se sentir exclu des activités amusantes? Évaluez quels types de choses vous intéressent vraiment. Trouvez des amis qui correspondent à votre personnalité. Concentrez-vous sur le fait de cultiver une vie sociale qui corresponde à votre personnalité, plutôt que de fonder votre bonheur sur ce que font les autres. Connectez-vous avec des personnes et des activités positives qui vous font sentir bien. En fin de compte, il ne s'agit pas de savoir quel type de vie sociale vous avez, mais si vous êtes heureux.

Méthode One of Three:
Evaluer votre vie sociale

  1. 1 Évaluez si vous aimez être avec vos amis. Que vous ayez beaucoup d'amis ou quelques amis, il est important d'aimer être avec eux. Si vous vous sentez mal à l'aise ou que vous ne vous sentez pas bien, essayez de comprendre si vous passez du temps avec les bons amis.
    • Les bons amis sont solidaires, gentils et honnêtes avec vous. Pensez à si vos amis sont des personnes en qui vous avez confiance.
    • Même si vous voulez vous sentir comme faisant partie du groupe, il est important d'identifier si vous aimez réellement le groupe avec lequel vous êtes.
    • Ne vous forcez pas à être amis avec des gens qui vous irritent.
  2. 2 Évaluez si vous vous sentez exclu. Parfois, vous pouvez avoir l'impression que tout le monde s'amuse sans vous. Peut-être que vous n'avez pas été invité à une fête le week-end, ou peut-être qu'ils ne vous ont pas demandé de sortir à l'heure du déjeuner. Si vous vous sentez oublié, décidez si vous voulez être amis avec eux.[1]
    • Si vous êtes timide et silencieux, il peut être difficile de vous sentir inclus. Les extravertis sont plus bavards et extravertis, tandis que les introvertis ont tendance à être plus silencieux et plus réfléchis. Si vous ne parlez pas, il peut être plus facile d'être oublié, surtout si vous êtes introverti avec un groupe d'extravertis.
    • Si vous n’avez pas été invité à l’événement d’un ami qui ne vous intéresse pas du tout, alors peut-être que se sentir snob ne devrait pas vraiment s’appliquer. Si les événements que vos amis ont organisés ne vous intéressent pas, vous devrez peut-être évaluer les événements que vous aimez vraiment.
    • Si vos amis sont juste méchants ou égoïstes, être laissé de côté pourrait être une bonne chose. Vos amis ne devraient pas vous faire sentir moins que.
  3. 3 Déterminez ce qui ne satisfait pas votre entourage social. Si vous sentez que vous passez beaucoup de temps seul, trouvez ce que vous préférez faire avec vos amis. Avec quels types d'amis souhaitez-vous sortir? Lorsque vous voyez vos camarades de classe ou vos collègues faire beaucoup de choses sociales, aimez-vous vraiment ces choses aussi? Ou est-ce que vous les envie?[2]
    • Faire semblant d'être quelqu'un que vous n'aimez pas et s'entourer de faux amis risque d'être moins satisfaisant que de faire les choses que vous aimez avec un petit groupe d'amis.
    • Pensez à quel point vous êtes satisfait des activités que vous et vos amis faites ensemble. Par exemple, si vos amis et vous-même allez faire un barbecue chaque week-end, réfléchissez à ce que vous aimez ou non. Si vous n'êtes pas satisfait de cette activité, que voudriez-vous faire à la place? Peut-être un bowling? Escalade? Jouer à des jeux de société à la maison?
    • Ne jugez pas à quel point votre vie sociale est bonne par le nombre d'amis que vous avez. Concentrez-vous sur le maintien ou la création de nouveaux amis en fonction de votre personnalité, de vos intérêts communs, de votre confiance et de votre ouverture.

Méthode deux sur trois:
Recherche de personnes et d'activités positives

  1. 1 Rechercher des amis de différents endroits, milieux et expériences. Si vous ne vous sentez pas satisfait de votre routine habituelle, identifiez les personnes différentes et les endroits où vous ne vous rendez pas habituellement. Envisagez des façons de vous faire des amis en dehors de l'école ou du travail. [3]
    • Même si vous venez d'horizons différents, trouvez des personnes sympathiques et accueillantes.
    • Recherchez des amitiés par le biais d'activités parascolaires, de cours d'art ou de musique, de programmes parascolaires, de lieux de culte, de groupes de bénévoles ou d'autres groupes d'activités.
    • Concentrez-vous sur les expériences avec les autres qui sont amusantes et vous font vous sentir accepté.
  2. 2 Connectez-vous avec des membres de la famille positifs. Si vous sentez que votre vie sociale ne vous rend pas heureux, envisagez de passer plus de temps avec vos proches que vous aimez. Parfois, il est bon de passer du temps avec des personnes qui n'ont pas le même âge. Ils peuvent avoir des conseils et de la sagesse sur la façon d'améliorer votre vie sociale.
    • Parlez avec un frère ou un cousin plus âgé. Passez plus de temps avec eux si vous aimez sortir avec eux. Pensez à des façons de passer du temps avec eux, plutôt qu'avec les amis de votre parent.
    • Obtenez de la sagesse de vos tantes, oncles, grands-parents ou même de vos parents.
  3. 3 Faites des activités sociales que vous aimez vraiment. En fin de compte, il est important de faire les choses que vous aimez. Si vous aimez principalement faire des activités seules, réfléchissez à la manière dont votre personnalité pourrait correspondre davantage à des personnes similaires. Identifiez les choses qui vous rendent heureux et à partir de là, trouvez-en d'autres qui amélioreront votre vie sociale.
    • Si vous préférez jouer à des jeux vidéo à la maison ou regarder des films depuis votre canapé plutôt que de faire la fête, ça va. Concentrez-vous sur la planification de projets avec des amis ou des proches. Vous pouvez trouver plus de personnes que vous réalisez.
    • Être social ne signifie pas que vous devez aller à de grandes fêtes ou avoir un grand groupe d'amis. Concentrez-vous sur des activités qui correspondent réellement à vos intérêts.
  4. 4 Concentrez-vous sur la qualité des amitiés par rapport à la quantité. Vous vous sentirez probablement plus heureux et plus en sécurité dans votre vie sociale lorsque vous avez des amitiés de qualité. Se faire des amis basés sur des connexions réelles et authentiques se sentira beaucoup plus satisfaisant.
    • Construisez des amitiés avec des personnes spécifiques avec lesquelles vous aimez passer du temps.
    • Évitez les activités qui vous font sentir submergé par de grandes foules et aucune conversation significative avec vos amis.
    • Faites des activités en tête-à-tête ou en petits groupes pour nouer des amitiés plus profondes.
  5. 5 Faites des plans au lieu d'attendre d'être invité à sortir. L'un des principaux obstacles à une bonne vie sociale dépend des autres pour faire le premier pas. Bien que vous soyez plus un suiveur qu'un leader, vous pourriez vous retrouver à faire des activités qui ne correspondent pas vraiment à votre personnalité.
    • Envisagez de planifier une activité qui vous plairait, à vous et aux autres. Choisissez une heure et une date qui conviennent le mieux à tout le monde.
    • Évitez d'avoir de fortes attentes que tout le monde vienne. Même si vous êtes enthousiasmé par un événement que vous prévoyez, il est important d'identifier quelques personnes qui ont le même enthousiasme plutôt que de croire que tout le monde sera aussi enthousiaste.
    • Assurez-vous de vous amuser et amusez-vous lors d'un événement que vous avez planifié. Plus de personnes sont susceptibles de sortir avec vous la prochaine fois.
  6. 6 Envisagez de rejoindre un groupe en ligne ou un site de rencontre. Si votre entourage social estime que ce n'est pas suffisant, contactez votre communauté en ligne pour trouver des amis et de nouvelles relations. Si vous êtes célibataire, il existe de nombreuses possibilités de trouver de nouveaux partenaires. Si vous cherchez de nouveaux amis, essayez les nombreux groupes sociaux disponibles.
    • Rejoignez Meetup et trouvez des personnes partageant les mêmes intérêts: https://www.meetup.com/
    • Rejoignez un ou plusieurs sites de rencontre si vous êtes célibataire. Pensez à des sites tels que Match.com, Plenty of Fish, Zoosk ou OkCupid.

Méthode trois sur trois:
Se concentrer sur ce qui compte pour vous

  1. 1 Évaluez ce qui vous rend heureux. Comprenez ce qui est satisfaisant dans votre vie. Évitez de vous attarder sur les choses et les personnes qui vous rendent triste ou qui vous semble indésirable. Pensez à prendre le temps de bien évaluer vos passions et ce qui vous intéresse.[4]
    • Envisagez d'écrire les choses qui vous rendent heureux et les choses qui vous rendent triste. Créez deux colonnes et énumérez au moins cinq choses qui vous rendent heureux.
    • Créez deux colonnes d'activités que vous aimez faire avec les autres et des activités que vous aimez faire par vous-même. Notez au moins cinq choses dans chaque colonne.
    • Évaluez s'il existe des moyens d'intégrer les choses qui vous rendent heureux avec les activités que vous aimez faire avec les autres.
    • Par exemple, disons que l'une des choses qui vous rend heureux est de passer du temps avec votre chien. Et puis, l'une des activités que vous aimez faire est de faire du sport avec vos amis. Pensez à emmener votre chien dans un parc avec vous et vos amis pour faire du sport.
  2. 2 Concentrez-vous sur les choses positives dans votre vie. Évitez de vous concentrer sur ce que vous n'avez pas ou ce qui ne vous satisfait pas dans votre vie sociale. Au lieu de cela, tournez vos pensées vers les personnes qui se soucient de vous et des choses que vous aimez dans votre vie.[5]
    • Pensez à trois choses positives dans votre vie sociale. Ils peuvent même être de petites choses.
    • Par exemple, au lieu de penser à la façon dont vous n'êtes pas allé à la fête d'un camarade de classe, pensez au plaisir que vous avez eu avec une amie qui est venue voir un film avec vous.
    • Soyez optimiste quant à l'avenir. Pensez à ce que vous pouvez faire plutôt qu'à ce que vous ne pouvez pas faire pour améliorer les choses.
    • Pratiquez la gratitude. Faire une liste de tout ce dont vous êtes reconnaissant dans votre vie peut vous aider à vous sentir plus satisfait de votre situation. Cette liste peut inclure des articles de petite et grande taille, comme une bonne tasse de café ou un toit au-dessus de votre tête. Énumérez autant de choses que vous pouvez penser pour commencer, puis ajoutez trois à cinq nouveaux articles chaque jour.
  3. 3 Cesser de se soucier de ce que pensent les autres. Ne présumez pas que d'autres personnes ne vous aiment pas simplement parce qu'elles ont oublié de vous inclure dans quelque chose. S'inquiéter de ce que pensent les autres créera probablement plus de stress. Vous pourriez finir par vous isoler davantage de votre cercle social. Ce genre de pensée peut devenir un cercle vicieux.[6]
    • Si vous vous inquiétez trop de ce que les autres pourraient penser ou de ce qu'ils ne vous aimeraient peut-être pas, vous pourriez manquer des occasions de vous faire plus d'amis et d'avoir une meilleure vie sociale.
    • Évitez de prendre le pire. La plupart des gens veulent être ouverts et amicaux. Cela peut prendre du temps pour trouver le bon groupe.
  4. 4 Ayez confiance en vous. Croyez que vous pouvez avoir une vie sociale satisfaisante et amusante. Voyez-vous comme digne de l'amitié et méritant le bonheur.[7]
    • C'est bien de faire des erreurs. Tout le monde peut paraître stupide à un moment ou à un autre devant les autres. Rouler avec elle Ne laissez pas les erreurs sociales vous empêcher de vivre.
    • Souriez et interagissez avec les autres dans une conversation amicale. Parfois, avoir confiance en soi revient à avoir des conversations courtes et amicales qui semblent naturelles. Laissez ces moments devenir de meilleures interactions avec le temps.
    • Traitez-vous avec gentillesse et respect. Et montrez la même chose aux autres.