Être entouré d'une personne impatiente peut vous donner l'impression de marcher dans un champ de mines. De plus, les personnes avec peu de patience vous inspirent souvent à perdre la vôtre. Quoi que vous fassiez, vous rencontrerez une personne impatiente dans votre travail, à l'école ou dans une relation personnelle. Apprenez à réagir à l'impatience et à ne pas la laisser prendre le meilleur de vous.

Première partie de quatre:
Répondre à une impatience récurrente

  1. 1 Anticiper l'impatience au travail. Lorsque vous rencontrez l'impatience d'un patron ou d'un collègue, cela peut avoir un impact négatif sur vos performances.[1] Si vous savez que vous allez avoir affaire à une personne impatiente, essayez de classer les tâches par ordre de priorité afin de pouvoir soulager la détresse sur les deux comptes.
    • La façon dont vous répondez à l'impatience dans la vie de tous les jours dépendra généralement de votre relation avec l'individu impatient. Soyez proactif quant à la gestion de l'impatience en fonction de votre relation avec la personne fautive.
    • Par exemple, si vous savez que votre patron est très exigeant au sujet des rapports rendus à la dernière minute, écartez-vous des autres tâches pour que votre rapport soit remis au début.
    • Si vous ne parvenez pas à donner la priorité à l’aide à la personne impatiente, essayez de travailler avec l’individu en fonction de vos besoins. Dites-lui que vous voyez l'anxiété et que vous souhaitez trouver une solution. Une fois qu'un calendrier a été convenu, assurez-vous de le respecter pour minimiser l'impatience à l'avenir.
  2. 2 Parlez à votre partenaire de la façon dont l'impatience vous affecte.[2] Dans le cas d'une relation amoureuse, vous pouvez avoir plus de liberté pour exprimer vos pensées et vos sentiments face à l'impatience. Les déclarations "je" fonctionnent bien ici aussi.
    • Prévoyez un temps pour vous asseoir avec votre partenaire et discuter de la source de l'impatience. Votre petit ami s'impatiente-t-il parce que vous prenez trop de temps pour vous préparer pour les dates? Est-ce que votre femme s'impatiente quand vous ne pouvez pas décider de ce que vous voulez pour le dîner? Les deux individus devraient essayer d’exprimer le problème à leurs partenaires. "Je me sens anxieux quand tu es impatient avec moi. Qu'est-ce que je peux faire pour te réduire au minimum?"
    • Ensuite, essayez de concevoir une solution tenant compte des deux individus. Par exemple, peut-être que le petit ami peut arriver avec quelques minutes de retard pour aller chercher sa petite amie afin de lui accorder quelques minutes de plus pour s'habiller. Ou, elle peut faire les bases et finir son maquillage ou ses cheveux dans la voiture.
  3. 3 Développer un système pour surmonter l'impatience chez les enfants. Si vous remarquez fréquemment de l'impatience chez vos enfants ou vos adolescents, trouvez des moyens pratiques de gérer leur impatience tout en vous empêchant de devenir irritable ou frustré. Encore une fois, cela nécessitera une évaluation attentive du problème ou une discussion avec l'individu pour voir quelles stratégies peuvent fonctionner.
    • Pour un petit enfant qui devient impatient lorsque vous êtes occupé ou préoccupé, vous pourriez être en mesure de fournir un jouet, une activité ou une collation pour distraire temporairement jusqu'à ce que vous soyez capable de répondre à ses besoins.
    • Pour un adolescent, la solution dépend du contexte. Supposons que votre adolescent soit impatient de devoir passer un coup de fil. Vous pouvez lui demander d'écrire ce dont elle a besoin et de préparer ses pensées sur le sujet pendant que vous terminez l'appel. Si votre fils adolescent s'impatiente parce que son uniforme de football n'est pas lavé à temps, il peut vous donner un coup de pouce quand il en aura besoin pour pouvoir le laver rapidement. Alternativement, vous pouvez lui apprendre à faire sa propre lessive. Ou, vous pouvez acheter deux uniformes pour que celui-ci soit toujours propre.

Deuxième partie de quatre:
Réagir dans le moment

  1. 1 Faites des déclarations "I" lorsque vous parlez à une personne impatiente. Pour soulager une partie de son impatience, faites attention à votre langue. Expliquer comment l'impatience vous affecte devrait être fait dans le but de trouver une solution et pas seulement causer des problèmes ou pointer du doigt. Ce n'est pas le moment de se battre, mais de développer une relation de soutien et de parler de ce qui se passe réellement. Utilisez une déclaration "I" pour exprimer vos sentiments sans causer de blâme.[3]
    • Par exemple, vous pourriez dire "Je suis submergé lorsque vous me précipitez avec mon travail. Ce projet prendra quelques heures. Pouvez-vous attendre jusqu'à demain?"
    • Assurez-vous de commenter le comportement comme étant le problème, pas la personne. Parce que vous connaissez bien cette personne, vous voulez vous concentrer sur le comportement à court terme tout en conservant le côté positif de votre relation quotidienne. Ne remuez pas le pot, affrontez plutôt le problème immédiat et continuez.
  2. 2 Évitez de dire «prenez votre temps» ou «calmez-vous». Devenir impatient peut être un signe d'un problème sous-jacent, évitez donc de faire des commentaires qui minimiseraient ce qui se passe réellement. Une personne impatiente peut être stressée, se sentir isolée, réagir à un retard imprévu ou à une foule d'autres sentiments. Le fait de rejeter les sentiments de la personne avec un «facile à prendre» ou «se calmer» peut déclencher une réaction plus importante.[4]
    • Concentrez-vous sur les mots qui reconnaissent le comportement et n'essayez pas de minimiser la réaction. Par exemple, si la personne semble en colère d'avoir à attendre, vous pourriez commencer par «Vous semblez en colère (ou stressée, fatiguée, contrariée, etc.), que puis-je faire pour vous aider?». Cela commence une conversation et évite plus de conflits.
  3. 3 Demandez comment vous pouvez aider la personne. Au lieu de poser un problème plus important à quelqu'un qui est impatient, demander à aider de manière authentique donne à la personne une chance de se faire entendre. Cela indique à la personne que vous êtes ouvert à en parler et que vous souhaitez trouver un moyen de répondre à ses besoins.[5]
    • Même si vous ne pouvez pas immédiatement donner aux personnes impatientes ce qu'elles demandent, leur donner un calendrier ou une mise à jour peut souvent atténuer leur malaise pour le moment.
  4. 4 Protégez-vous contre une réaction de colère. Parfois, l'impatience d'une autre personne peut provoquer une réaction de colère chez vous.Savoir que se mettre en colère en réponse à la colère ou à l'irritation d'une autre personne ne fera qu'empirer les choses. Essayez l'une de ces stratégies pour désamorcer votre colère avant que la situation ne devienne incontrôlable.[6]
    • Pratiquez la respiration profonde. Inspirez de l'air par la bouche pendant 4 heures. Maintenez le souffle pendant 7 temps puis expirez lentement pendant 8 heures. Répétez cette opération jusqu'à ce que vous retrouviez votre calme.[7]
    • Demandez à la personne de faire une pause. Prenez quelques instants pour recueillir vos pensées et vous calmer. Appelez un ami ou faites une promenade rapide. Revenez ensuite pour régler le problème une fois que vous vous êtes calmé.
    • Trouvez un médiateur. Certaines personnes sont difficiles à travailler. Recherchez une personne supérieure ou une autre personne qui peut négocier une discussion entre vous et la personne impatiente. Cela vous empêche de vous faire liquider. La personne impartiale peut aider à résoudre le problème sans être impliqué émotionnellement.
  5. 5 Ignorez le comportement et continuez comme vous étiez. Certaines personnes sont simplement naturellement impatientes. Cela fait partie de qui ils sont. Si vous savez que la personne est souvent impatiente, il n'y a peut-être pas grand chose à faire au-delà de l'ignorer. Si vous le prenez personnellement au lieu de simplement l'accepter, vous vous battez dans une bataille perdue. Reconnaître qu'un patron, un collègue ou même une connaissance personnelle a tendance à être un peu impatient en général vous aidera à comprendre que vous ne devriez pas le prendre personnellement.[8]
    • Ignorer est une excellente approche pour les personnes que vous ne voyez pas régulièrement ou que vous ne connaissez pas en passant. S'il n'y a pas de relation continue, se concentrer trop de temps sur le comportement pourrait être une perte de temps.

Troisième partie de quatre:
Retenir le miroir

  1. 1 Pensez à la façon dont vous avez pu contribuer à l'impatience. Parfois, les gens manifestent leurs pires traits autour de nous parce que nous les provoquons sans le savoir. Etes-vous toujours en retard dans vos devoirs ou demander plus de temps? Votre propre attitude décontractée «J'ai tout le temps dans le monde» pourrait contribuer à la nervosité de cette personne. Avez-vous besoin de changer?
    • Bien que votre approche décontractée de la vie puisse faire partie de votre charme, elle peut être frustrante pour vos collègues ou vos amis qui dépendent de vous.
    • Il serait peut-être temps de réfléchir à la manière dont vous pouvez également vous concentrer sur vos besoins. Cela peut être aussi simple que d'ouvrir de meilleures lignes de communication afin qu'ils sachent que vous êtes ouvert au changement.[9]
  2. 2 Considérez vos propres traits indésirables. Nous avons tous des tendances qui peuvent sembler ennuyeuses pour les autres. Tout comme vous espérez que ceux qui vous entourent vous acceptent pour vous, il en va de même pour accepter le meilleur et le pire de ceux qui vous entourent.
    • Vous devrez peut-être vous habituer aux personnes qui s'impatientent si la communication n'est pas votre point fort. Une grande partie de l'impatience est souvent inconnue, donc si vous trouvez que ceux qui vous entourent deviennent un peu courts, il peut être utile de comprendre pourquoi cela vous arrive spécifiquement.[10]
    • Si vous trouvez sur le lieu de travail ou à la maison certaines personnes qui sont presque toujours impatientes avec vous, essayez de leur demander ce que cela signifie. Si, par exemple, ils vous considèrent désorganisé, demandez-leur de vous faire part de leurs commentaires et de faire de petits pas pour changer cela. Cela peut faire beaucoup pour non seulement changer votre comportement, mais aussi leur dire que vous êtes prêt à faire mieux.
  3. 3 S'efforcer d'empathie. L'empathie signifie vraiment entrer dans la peau de l'autre personne pour voir comment elle pourrait voir la situation. Au lieu d'avoir une réaction émotionnelle à propos de leur impatience, arrêtez de penser à l'origine de votre réaction et considérez le rôle de l'autre personne dans la tâche ou la situation.[11][12]
    • Une grande partie de l'empathie peut être liée à la compréhension de la manière dont votre partie de la tâche ou de la tâche à accomplir affecte les autres. Par exemple, si vos collègues doivent attendre que votre rapport commence par le leur, il peut être logique qu'ils soient impatients s'ils ne savent pas où se trouve le rapport.
  4. 4 Abstenez-vous de laisser l'impatience vous affecter. Cela fonctionne mieux pour les personnes qui se répartissent en deux groupes, soit vous ne les voyez que rarement ou vous les connaissez suffisamment pour savoir que leur impatience est temporaire et non liée à vos actions. Si un membre de votre famille subit un stress extérieur, il ou elle peut être un peu plus impatient et cela peut probablement être ignoré. En choisissant vos batailles, vous pourrez vous concentrer sur la tâche à accomplir et mettre un terme au conflit. Vous ne pouvez pas vous concentrer sur la tâche si vous combattez toujours une bataille perdue.[13]
    • Comptez jusqu'à 100 en silence. Cela vous oblige à vous concentrer sur rien d'autre que de compter et de ralentir votre rythme cardiaque à un rythme plus détendu.
    • Pratiquez des soins personnels réguliers. Vos soins personnels dépendront de ce qui vous rend détendu et centré. Certaines personnes profitent d'un bon entraînement physique pour se ressourcer tandis que d'autres aiment les moments calmes avec un bon livre ou une méditation.[14]

Partie quatre de quatre:
Comprendre l'impatience

  1. 1 Reconnaissez comment la société au rythme rapide d'aujourd'hui renforce votre impatience. Nous vivons dans un monde qui évolue à la vitesse de la lumière et qui attendent un accès presque immédiat à la plupart des choses à la demande. Internet met tellement d'informations au bout de nos doigts que nous pouvons oublier que les gens ont besoin de temps pour travailler, préparer des rapports et traiter des informations. Nous ne sommes pas des machines et construire le facteur humain dans la vie est important.[15]
  2. 2 Voir le lien entre l'impatience, la colère et la santé. Trop de stress et nuire à votre santé et à celle de votre entourage. Efforcez-vous de trouver des moyens d'éviter ce stress lorsqu'il n'est pas nécessaire et qu'il n'est pas productif.[16]
    • Le stress peut être une cause d'impatience. S'attaquer au stress global d'une situation donnée peut améliorer l'environnement pour toutes les personnes impliquées et le rendre plus sûr pour votre santé globale.
    • Au lieu de discuter de l'impatience évidente, considérez le stress à long terme comme quelque chose qui peut être changé.[17]
  3. 3 Apprenez de l'impatience des autres. L'impatience est un signe de rattrapage dans le futur plutôt que le moment présent. Témoigner de l'impatience des autres peut nous rappeler d'être attentifs. Cela peut aussi nous rappeler que nos actions affectent les autres, prennent l'impatience des autres comme un appel à l'action si nécessaire.[18][19]