Si les gens vous maltraitent à cause de vos convictions, il existe des moyens faciles de les ignorer et de les gérer.

Première partie de trois:
Considérant la situation

  1. 1 Considérez quel type de maltraitance vous faites face.
    • Appel de nom
    • Exclusion / ostracisme d'un groupe
    • Menaces ou violence
    • Discrimination fondée sur une identité marginalisée (racisme, sexisme, capacitisme, etc.)
    • Les personnes qui s'éloignent de vous ou ne sont pas d'accord avec vous ne sont pas maltraitées (à moins qu'elles ne soient en désaccord avec vos droits humains).
  2. 2 Reconnaissez la différence entre exprimer vos croyances personnelles et essayer de faire valoir vos croyances sur les autres. Discutez-vous de vos croyances comme d'un choix personnel ou critiquez-vous ouvertement les croyances / identités des gens? Autorisez-vous le fait que les gens avec des styles de vie différents peuvent toujours être de bonnes personnes?
    • "Je suis athée" ou "Je suis démocrate" sont des croyances personnelles. "Les mangeurs de viande sont de mauvais meurtriers" ou "les personnes handicapées ne devraient pas exister" sont des croyances qui critiquent directement les autres pour leurs croyances ou leurs identités.
    • Exprimer des croyances qui ciblent les personnes marginalisées (femmes, personnes de couleur, personnes LGBT +, minorités religieuses, etc.) peut causer de graves préjudices et les gens réagiront à cela. Vous pouvez vous faire virer pour cela et les gens peuvent se distancer de vous.
    • Vous êtes autorisé à critiquer les croyances des autres; il n'y a pas de loi contre cela. Cependant, si vous voulez le faire, soyez prêt à repousser les limites. Ce n'est pas automatiquement maltraitance, même si cela peut être si cela va trop loin.
  3. 3 Demandez-vous si les gens ont l'intention de blesser vos sentiments. Y a-t-il une chance qu'ils vous dérangent accidentellement, par exemple en se moquant de quelque chose et en ne réalisant pas que vous ne l'aimez pas? Ou, leurs actions sont-elles malveillantes?
    • Une personne bien intentionnée vous écoutera lorsque vous lui direz ce que vous ressentez, par exemple: «Je suis contrariée lorsque vous vous moquez de moi parce qu’elle est végétarienne». Une personne qui ne veut pas bien évacuer, ignorer ou savourer vos sentiments blessés.
  4. 4 Demandez à une personne de confiance de vous aider à analyser la situation, si nécessaire. Si vous vous sentez confus ou incertain quant à ce qui se passe réellement, vous trouverez peut-être utile de parler à une personne qui fait preuve de discernement. Regardez un mentor qui écoute bien.
    • Il y a une chance que la personne se trompe. Si vous ne vous sentez pas entendu, prenez le temps de réfléchir à la raison et au problème, ou demandez à une autre personne qui écoute mieux.

Deuxième partie de trois:
Avancer

  1. 1 Parlez aux personnes qui vous blessent accidentellement. S'ils ne semblent pas se rendre compte qu'ils vous dérangent, vous pouvez exprimer vos sentiments avec le phrasé «je». En utilisant le format "Quand vous _____, je pense que _____" peut vous aider à exprimer ce que vous ressentez de manière claire et sans blâme.
    • Les personnes qui vous contrarient intentionnellement ne vont pas vous arrêter parce que vous dites que vous êtes contrarié.
  2. 2 Documenter ce qui se passe. Tenez un journal indiquant les faits et ce que vous avez ressenti. Écrivez la date, ce qui s'est passé et votre réaction.
    • Soyez précis et factuel. Par exemple, au lieu de "Bethany est une secousse capableiste rageuse", écrivez "Bethany m'a appelé le mot de passe et taquiné les bruits de mon fauteuil roulant. J'ai essayé de partir mais elle bloquait la rampe. arrêtez d'exister. " Ceci est plus clair et aidera à empêcher les gens de penser que vous appelez et contribue ainsi au conflit.
  3. 3 Parlez à une autorité sur les personnes qui le font exprès. Les intimidateurs vont continuer à vous maltraiter, peu importe ce que vous dites, alors leur parler ne va pas vous aider.
    • Certaines personnes aiment prétendre que l'intimidation n'est pas une grande affaire. Si une autorité ne vous prend pas au sérieux, trouvez-en une autre.
  4. 4 Limitez votre contact avec les personnes qui vous traitent mal. Vous n'êtes pas obligé de supporter leur négativité, alors si vous pouvez passer moins de temps avec eux, faites-le. Voyez si vous pouvez réorganiser votre emploi du temps pour les couper de votre vie autant que possible.
  5. 5 Ne jamais riposter Les intimidateurs veulent voir une réaction de votre part et s’ils en voient une, ils vont s’empirer. Évitez les noms, les snarks ou les coups. Restez poli et utilisez des scripts comme "S'il vous plaît laissez-moi être" ou "Je ne suis pas intéressé à parler". Continuez à les répéter si vous êtes ignoré; l'intimidateur ne peut pas continuer à vous harceler sans ressembler à un crétin massif.
    • Si les figures d'autorité vous voient se venger, elles peuvent décider que vous êtes également en faute, même si ce n'est pas le cas. C'est injuste, mais c'est comme ça.
    • Cela ne signifie pas que c'est de votre faute si vous êtes contrarié. C'est naturel d'être triste ou fou.
  6. 6 Trouvez un moyen de faire face lorsque vous êtes maltraité.
    • Dites-vous "Je vais bien, ils sont méchants."
    • Utilisez une technique de redirection, par exemple en prétendant qu'ils vous ont complimenté, en faisant semblant de ne pas entendre ou en acceptant. Cela peut aider à en faire un jeu (que l'intimidateur ne peut pas gagner).

Troisième partie de trois:
Rester fort

  1. 1 Reconnaissez que les mauvais traitements ne sont pas de votre faute. Vous n'êtes pas responsable des actions des autres personnes; ce sont eux qui ont choisi d'être cruels.
    • Il est acceptable de se sentir contrarié d’être mal traité. C'est leur faute si vous vous comportez mal, pas votre faute si vous vous sentez mal.
  2. 2 Contactez votre réseau d'assistance. Considérez les amis, les membres de votre famille, les mentors et les autres personnes qui vous intéressent. Si vous vous énervez, essayez de passer du temps avec quelqu'un qui vous fait vous sentir mieux.
  3. 3 Obtenez des conseils si nécessaire. Il est difficile d'être maltraité et il y a des coûts émotionnels. Si vous éprouvez de la difficulté à faire face, cherchez un conseiller qui pourra vous aider.
  4. 4 Reconnectez-vous avec les gens de votre communauté. Passez plus de temps à la mosquée, rencontrez vos amis végétariens ou assistez à un événement de choix. Cela peut vous aider à vous rappeler pourquoi vos croyances sont importantes pour vous et à vous rappeler que vous pouvez croire en ce que vous estimez être important.
  5. 5 Pensez à prendre des mesures pour éliminer l'intimidateur de votre vie. Cela peut vouloir dire quitter le club de robotique, ne plus assister aux réunions de famille ou mettre fin à une amitié. Cependant, si l'attaquant ajoute beaucoup de négativité à votre vie, cela en vaut la peine, car vous en serez libéré. Examinez attentivement vos prochaines étapes.