Les blessures aux ligaments sont assez courantes, en particulier pour les athlètes. Parmi les ligaments les plus courants, les personnes blessées comprennent la cheville, le pied, l’épaule et le genou. Bien que certaines souches ligamentaires soient mineures et puissent guérir d'elles-mêmes en quelques jours ou plusieurs semaines, d'autres lésions ligamentaires peuvent nécessiter un traitement spécialisé de la part de professionnels de la santé qualifiés. Quoi qu'il en soit, avec soin et avec les conseils de professionnels, vous serez probablement en mesure de vous remettre de votre blessure au ligament.

Méthode One of Three:
Traiter les petites souches de ligament à la maison

  1. 1 Appliquez du froid sur le ligament. Assurez-vous d'appliquer un sac de glace sur la blessure aussi rapidement que possible. Faites-le en couvrant votre peau avec une serviette et en plaçant ensuite un sac de glace sur la zone blessée. Gardez la glace sur la zone blessée pendant 10 à 30 minutes toutes les 1 à 2 heures. Continuer à appliquer de la glace sur la zone pendant 2 à 3 jours.[1]
  2. 2 Compresse le membre blessé. Après avoir glacé la zone, vous devriez comprimer la blessure. Utilisez une sorte de bandage élastique pour exercer une pression sur la zone. Compression de la blessure aidera à le stabiliser et limiter le gonflement.[2]
    • Assurez-vous que le dispositif de compression que vous utilisez ne limite pas le flux sanguin vers le membre.
  3. 3 Utilisez des béquilles, si nécessaire. Si vous avez besoin de vous déplacer, vous devez utiliser des béquilles ou des dispositifs similaires pour vous aider à vous déplacer. Les béquilles réduiront la pression sur le membre blessé et permettront au processus de guérison de se poursuivre sans stresser le ligament.[3]
    • Votre médecin peut vous recommander un déambulateur ou un autre appareil au lieu de béquilles.
  4. 4 Placez une attelle sur la zone blessée. Bretelles utilisées avec des béquilles ou des genouillères. Ils sont destinés à stabiliser le membre blessé et à prévenir d'autres dommages. Sans corset, vous ne pourrez peut-être pas marcher et, si vous le faites, vous risquez d’aggraver votre état.
    • Les attelles du genou sont l'un des types les plus communs d'appareils orthopédiques. Ils sont couramment utilisés pour traiter les problèmes de LCA.
    • Les accolades ne sont efficaces que pour certaines personnes atteintes de lésions ligamentaires.[4]
  5. 5 Élevez le ligament blessé. Soulever le ligament tendu au-dessus de votre cœur aussi souvent et aussi longtemps que possible. Cela réduira le gonflement. Une cheville, un genou ou un pied peuvent être posés sur des oreillers ou une chaise. Si votre poignet est blessé, utilisez des livres ou un oreiller pour le maintenir en hauteur pendant que vous travaillez.[5]
  6. 6 Prévoir du temps pour la guérison. L'élément le plus important de la guérison d'un ligament est peut-être le temps. Malheureusement, cela peut prendre beaucoup de temps pour qu'un ligament guérisse complètement. Ceci, cependant, dépend du niveau de blessure.
    • Une blessure au ligament de grade 1 ne peut prendre que quelques jours à guérir.
    • Une blessure au ligament de grade 2 peut nécessiter l'utilisation de béquilles ou d'un appareil orthopédique pendant plusieurs jours. De plus, vous devrez peut-être vous retirer du sport ou faire de l'exercice pendant deux mois au maximum.
    • Une blessure au ligament de grade 3 pourrait nécessiter un appareil orthopédique ou un plâtre pendant plus d'un mois et sa santé pourrait prendre des semaines ou des mois.[6]
  7. 7 Complétez votre alimentation avec des vitamines et des nutriments. Il y a plusieurs vitamines dont vous aurez besoin pour que vos ligaments guérissent rapidement. Par conséquent, assurez-vous de consommer quotidiennement suffisamment de vitamines et de nutriments. La meilleure façon de les obtenir est d’avoir une alimentation riche en fruits, légumes, graines de lin et poissons. Vous pouvez également prendre un supplément. Assurez-vous d'en avoir assez:
    • Vitamine C
    • Vitamine A
    • les acides gras omega-3
    • Zinc
    • Antioxydants
    • Protéine[7]

Méthode deux sur trois:
Conseil des professionnels de la santé

  1. 1 Consultez votre médecin. Votre médecin traitant peut évaluer l’étendue de votre blessure. Ils peuvent fournir un traitement et un soulagement pour les souches mineures, et si cela est plus grave, ils peuvent vous référer à un médecin orthopédiste. Si nécessaire, vous pourriez même recevoir une ordonnance pour un médicament anti-inflammatoire.
  2. 2 Rendez visite à un rhumatologue ou à un orthopédiste. Ces médecins se spécialisent dans le système musculaire squelettique et seront en mesure de faire un bon jugement sur la meilleure façon de traiter une blessure au ligament. Ils vous interrogeront sur la cause de votre blessure, sur les symptômes, puis vous conseilleront sur le traitement le plus approprié.[8]
    • Un spécialiste (comme un rhumatologue ou un orthopédiste) peut recommander une intervention chirurgicale ou une autre action.
  3. 3 Parlez à un entraîneur personnel. Selon la gravité de votre blessure, vous voudrez consulter un entraîneur personnel sur les mesures que vous pouvez prendre pour promouvoir la guérison des ligaments. En fin de compte, un entraîneur personnel recommandera probablement de limiter le stress au membre endommagé tout en travaillant sur les muscles qui entourent le ligament endommagé.[9]
    • Demandez à votre médecin s’ils peuvent vous recommander un entraîneur personnel.
  4. 4 Demandez à votre médecin d'effectuer des diagnostics. Plusieurs diagnostics fourniront à votre médecin des informations sur la gravité de vos lésions ligamentaires. Sans ces diagnostics, votre médecin peut ne pas être certain de son ampleur et de la présence éventuelle de dommages sur d'autres ligaments, tendons ou os.
    • Votre médecin commencera probablement par une radiographie. Même si une radiographie ne permet pas de détecter les lésions ligamentaires, le médecin sera informé de la présence éventuelle d'un os cassé ou fracturé.
    • Après une radiographie, votre médecin vous prescrira probablement une IRM. Une IRM créera une image de votre système squeletto-musculaire - y compris des dommages aux ligaments.[10]

Méthode trois sur trois:
Traitement chirurgical de votre blessure

  1. 1 Obtenir une référence à un chirurgien. Si la souche n'a pas guéri dans les deux semaines suivant le traitement de base, vous pourriez avoir besoin d'une intervention chirurgicale. Demandez à votre médecin de vous référer à un spécialiste de l'appareil locomoteur ou à un chirurgien spécialisé en chirurgie ligamentaire.
  2. 2 Avoir une chirurgie reconstructive. Certains dommages aux ligaments, en particulier les problèmes de LCA, ne peuvent être guéris ou corrigés que par une intervention chirurgicale. Si vos dommages sont suffisamment graves, votre médecin recommandera probablement une intervention chirurgicale. Lorsque vous subissez une chirurgie ligamentaire, votre chirurgien remplacera probablement votre ligament endommagé par un tendon proche.
    • La chirurgie de reconstruction du ligament réussit environ 95% du temps.
    • Le ligament reconstructif fonctionnera probablement aussi bien que l'ancien. Il vous durera aussi pour le reste de votre vie.[11]
  3. 3 Utilisez une machine à mouvement passif continu (CPM). Votre médecin vous prescrira probablement une machine CPM à utiliser après votre chirurgie. La machine va déplacer votre membre (souvent votre jambe) à travers une gamme de mouvements. Il commencera lentement et avec un mouvement limité et augmentera graduellement la vitesse et l'intensité.[12]
  4. 4 S'engager dans la thérapie physique. Pour la plupart des gens, le seul moyen de terminer le processus de guérison initié par la chirurgie reconstructive est de passer par une thérapie physique. En thérapie physique, un thérapeute travaillera avec vous pour retrouver toute votre amplitude de mouvement de manière lente et mesurée.
    • Votre médecin vous recommandera probablement de suivre une thérapie physique trois jours par semaine.
    • Vous devrez effectuer vos exercices de physiothérapie à la maison tous les jours.
    • Vous pourriez avoir besoin de jours, de semaines ou même de mois de thérapie physique pour vous rétablir complètement.[13]