Pitching dans un jeu de balle molle Fast Pitch exige de l'endurance, du dévouement, de l'athlétisme et une réflexion rapide mais calculée. Mais même à défaut, on peut lancer quelques coups en suivant ces étapes simples.

Pas

  1. 1 Tenez-vous sur le monticule avec les deux pieds. Tenez-vous sur vos orteils avec votre pied gauche et gardez votre pied droit à plat. Gardez le softball dans votre main de lancer. Préférez de préférence le softball avec une prise de quatre coutures, mais commencez par aller avec ce qui est confortable.
  2. 2 Saisissez la balle. Si vous êtes naturellement droitier, tenez la balle dans votre main droite avec votre index, votre milieu, votre anneau et vos petits doigts sur une couture droite, tandis que votre pouce saisit la couture droite du côté opposé de la balle. Essayez de laisser un espace entre votre paume et la balle.
  3. 3 Placez vos pieds sur le monticule avec la balle de votre pied droit sur le bord avant (le plat le plus proche) et la balle de votre pied gauche sur le bord arrière. Vos hanches doivent être carrées par rapport à l'assiette.
  4. 4 Ramenez votre poids sur votre pied gauche tout en ramenant votre main gauche gantée et votre main de balle vers le haut.
  5. 5 En un seul mouvement, étendez votre bras droit au-delà de votre hanche et placez votre bras gauche dans votre poitrine tout en plaçant votre poids sur votre pied droit. C'est le début de votre lancement.
  6. 6 Kick votre pied gauche en avant et repoussez le caoutchouc avec votre pied droit.
  7. 7 Pivotez ou "ouvrez" vos hanches de manière à ce que votre côté gauche soit face à l'assiette et que votre front fasse face à la troisième base. En même temps que vos mouvements de pied, gardez les bras tendus et placez vos deux bras devant vous. La main gantée gauche s'arrête à peu près au niveau des yeux et la main de la balle continue son cercle jusqu'à ce qu'elle soit étendue vers le ciel.
  8. 8 Coq ton poignet droit en arrière.
  9. 9 Ramenez les deux bras rapidement en même temps. Votre bras droit doit croiser devant vos hanches "ouvertes".
  10. 10 Enclenchez votre poignet en avant, libérant la balle en même temps que la main de gant atteint votre côté.
  11. 11 Après le claquement, faites glisser votre pied droit vers la gauche (ne soulevez pas votre pied du sol ou cela pourrait être considéré comme un lancer illégal), en fermant vos hanches. Votre corps devrait être à nouveau carré vers la plaque. Ne fermez pas vos hanches avant de relâcher la balle.
  12. 12 Continuez avec votre bras droit en le faisant avancer et en le pliant au niveau du coude afin que votre coude pointe vers le plateau.
  13. 13 Terminez votre lancer de manière à ce que vos genoux soient pliés et que votre gant soit prêt à lancer le ballon au cas où il serait touché.