Presque tout le monde reçoit des chansons dans leur tête une fois par semaine ou deux. Appelés les vers de l'oreille ou les vers de cerveau, ceux-ci peuvent être agréables et relaxants, ou un cauchemar. Lisez la suite pour savoir comment obtenir cette chanson traitée et hors de votre tête.

Méthode One of Two:
S'engager avec la chanson

  1. 1 Écoutez la chanson tout au long. La plupart des chansons bloquées, ou vers d'oreille, font en réalité partie d'une chanson, comme un refrain accrocheur ou même une ligne ou deux. Votre cerveau est peut-être en train de rejouer cela car il est bloqué sur la prochaine étape. Écoutez la chanson complète du début à la fin. C'est peut-être la solution la plus efficace, même si cela ne fonctionne toujours pas.[1]
    • S'engager avec la chanson ne fonctionne pas pour tout le monde. Si vous détestez l'idée d'écouter à nouveau la chanson, lisez la section ci-dessous sur les techniques de distraction.
  2. 2 Cherchez les paroles. Des paroles peu claires ou oubliées peuvent également frustrer votre cerveau. Regardez les paroles en ligne. Chantez-les à voix haute ou chantez en silence pour aider votre cerveau à traiter la chanson.
    • Si vous pouvez mémoriser toutes les paroles, cela pourrait rendre la chanson trop longue à tenir dans votre tête.
  3. 3 Jouez la chanson sur un instrument. Si vous pouvez jouer d'un instrument, essayez de recréer la chanson. S'attaquer à la musique et travailler à la jouer résout le problème pour de nombreux musiciens.
    • Essayez différents réglages et variations pour rompre le cycle répétitif.
  4. 4 Visualisez la chanson en train de changer. Même si vous trouvez cela difficile, un sentiment de contrôle peut vous rendre moins anxieux face à la situation. Pendant quelques minutes, ou jusqu'à ce que vous commenciez à vous sentir frustré, essayez de changer la chanson de la manière suivante:
    • Imaginez que vous réduisez le volume du morceau jusqu'à ce qu'il sonne comme un murmure.
    • Imaginez votre esprit comme une pièce avec de nombreuses pièces. Construisez des barrières devant la chanson, en la mettant lentement en cage dans une zone de plus en plus petite. Chaque fois que vous ajoutez une barrière, la chanson devient plus calme et plus étouffée.
    • "Jouez" la chanson dans votre tête à un tempo différent, l'imaginant comme (très) lent ou rapide.
  5. 5 Imaginez la fin de la chanson. Une fois la chanson calme, il est temps de la terminer. Utilisez plus de techniques de visualisation pour vous en débarrasser une fois pour toutes:
    • Visualisez une épée ou un objet pointu dans votre tête, en coupant le lien entre votre esprit et la chanson.
    • Imaginez un tourne-disque avec autant de détails que possible. Regardez attentivement l'aiguille qui se déplace dans le sillon pendant la lecture de la chanson. Soulevez l'aiguille et écoutez le silence soudain.[2]
    • Lorsque vous arrivez à la fin de la chanson, chantez la dernière note (à haute voix ou dans votre tête), puis laissez tomber la hauteur jusqu’à ce qu’elle soit bien inférieure à celle de la chanson. Cela peut parfois l'empêcher de redémarrer.

Méthode deux sur deux:
Se distraire

  1. 1 Chewing gum. Pour beaucoup de gens, mâcher de la gomme semble interférer avec la capacité d'entendre la musique dans votre tête.[3] Cela peut également vous aider à ignorer la chanson lors de la prochaine étape.
  2. 2 Laissez votre esprit vagabonder. Une étude a montré que combattre la chanson conduit souvent à des épisodes plus fréquents et plus longs par la suite.[4] Essayez d'ignorer la mélodie pendant que vous pensez à autre chose. Ce n'est pas toujours possible, mais passez quelques minutes à essayer.
  3. 3 Résolvez des puzzles de mots. Anagrammes, mots croisés et autres puzzles basés sur des mots peuvent aider à chasser la chanson.[5] Penser à des mots occupe la même zone de votre cerveau qui joue les paroles imaginées. Restez concentré et votre cerveau ne pourra peut-être que suivre l'une des deux tâches.
    • Si vous ne remarquez aucune différence et ressentez de la frustration, arrêtez. Parfois, un ver d'oreille peut s'aggraver si vous essayez de le combattre.[4]
  4. 4 Distrayez-vous avec une activité verbale calme. Une activité relaxante peut être plus efficace si vous vous sentez anxieux face au ver de l'oreille ou si vous craignez de ne pas pouvoir le contrôler. Voici quelques options qui occupent les centres d'écoute et d'expression de votre cerveau:[1]
    • Récitez quelque chose ou lisez à haute voix.
    • Tenir une conversation.
    • Méditer.
    • Prier.
    • Lire un livre.
    • Regarde la télévision.
    • Jouez à un jeu vidéo comprenant de la parole et / ou du texte.
  5. 5 Écoutez un remède musical. Choisissez toujours une chanson que vous aimez, juste au cas où, elle remplace celle de votre tête! Idéalement, vous trouverez un air de cure qui chassera l’ancienne chanson mais ne sera pas coincé dans votre tête. La plupart des mélodies curatives sont spécifiques à une personne, mais quelques-unes se sont avérées plus populaires dans une enquête:[1] Si vous n'aimez pas l'idée d'écouter ces chansons, lisez la suite pour obtenir des conseils sur la façon de trouver les vôtres.
    • Dieu sauve la reine
    • Karma Chameleon par Culture Club
    • Joyeux anniversaire
    • L'équipe A chanson du thème
    • Cachemire par Led Zeppelin
    • Sledgehammer par Peter Gabriel
  6. 6 Chantez avec une chanson moins familière. Commencez avec une chanson moins susceptible de vous tomber dans la tête. Évitez les mélodies accrocheuses et recherchez idéalement quelque chose que vous n'avez écouté qu'une ou deux fois auparavant. Plus il est difficile de chanter, moins il y a de chances de coller.
  7. 7 Chantez avec une chanson que vous connaissez bien. Si cela ne fonctionne pas, il est temps de sortir les gros canons. Ce remède sera souvent bloqué dans votre tête, mais heureusement, si cela se produit, ce sera plus agréable. Voici quelques types de chansons collantes:
    • Des chansons que vous connaissez bien, en particulier celles associées à la nostalgie ou à une mémoire spécifique.[6]
    • Des chansons faciles à chanter. Ceux-ci ont tendance à avoir des notes avec de longues durées et de petits changements de hauteur.[7] La plupart des chansons pop correspondent à cette description.
    • Chansons avec répétition. Ceux-ci incluent des comptines, des chansons avec des refrains répétitifs et, encore une fois, la plupart des chansons pop.
  8. 8 Faites des problèmes de maths. Vous pouvez parfois casser la prise de la chanson avec des problèmes de mathématiques qui nécessitent toute votre attention.[8] Essayez de calculer 8208 ÷ 17 ou de résoudre 2 x 2 x 2 x 2… aussi longtemps que possible.
    • Un problème trop difficile ne suffira pas à vous engager.Choisissez quelque chose dans votre domaine de compétence.[9]