En vieillissant, le maintien d'une peau jeune et saine devient difficile. Pour atteindre une peau saine, vous pouvez intégrer plusieurs options simples dans votre style de vie.

Méthode One of Three:
Maintenir une vie saine et équilibrée

  1. 1 Exercice régulier. L'exercice ne se limite pas à la taille et à la tonicité de vos muscles, il favorise également une peau plus saine. L'activité physique augmente le débit sanguin. Les cellules sanguines apportent des nutriments vitaux et de l'oxygène aux cellules actives et éliminent les déchets. Les cellules de la peau bénéficient de l'échange. Les cellules sanguines apportent l'oxygène et les nutriments nécessaires à la production de collagène aux cellules de la peau et emportent les radicaux libres.[1] Travailler en cabinet et nettoyer votre peau de l'intérieur.[2]
  2. 2 Gérez votre stress. Lorsque vous vous sentez stressé ou anxieux, il vieillit votre peau. Le stress persistant et l'anxiété entraînent la production de cortisol, une hormone inflammatoire qui décompose le collagène. Le cortisol provoque également des rougeurs, des irritations et des éruptions cutanées.
    • Pour lutter contre le stress, prenez le temps de vous détendre. Le yoga, la relaxation progressive et les exercices de respiration profonde sont d'excellents moyens de calmer vos nerfs et de réduire votre niveau de stress.
    • Pour lutter contre les effets secondaires négatifs du stress sur votre peau, augmentez votre consommation d'antioxydants. Mangez des bleuets, des oranges et des légumes-feuilles.[3]
  3. 3 Passe une bonne nuit. Pour que votre corps fonctionne à son niveau optimal, vous devez dormir suffisamment. Lorsque vous vous privez de sommeil, votre corps hiérarchise les fonctions qu'il exécute pour économiser de l'énergie. Maintenir une peau saine et vibrante n'est pas une fonction essentielle. Une nuit de sommeil adéquate consiste en 6 à 10 heures de sommeil.
    • Si vous avez du mal à vous endormir, rangez votre téléphone, augmentez votre activité physique ou ajoutez des éléments relaxants, comme un bain chaud, à votre routine nocturne.[4]
  4. 4 Manger un régime bien équilibré. La nourriture que vous mangez affecte la santé de votre peau. Les aliments sucrés, salés, gras et transformés décomposent le collagène et l'élastine, ce qui provoque l'affaissement, le plissement et le dessèchement de la peau.[5] Augmentez votre consommation de vitamines, de minéraux et de graisses saines pour réduire l'enflure, diminuer votre risque de développer des éruptions cutanées et augmenter la vitalité et l'élasticité de votre peau.
    • Mangez des grains entiers au lieu de grains transformés.[6]
    • Au lieu de bonbons, mangez des baies sucrées de saison riches en antioxydants.[7]
    • Remplacez les morceaux de viande gras par du saumon, qui est une excellente source d'acides gras oméga-3.[8]
    • Optez pour une poignée d'amandes, riches en vitamine E et en acides gras monoinsaturés, au lieu d'un sac de croustilles.[9]
  5. 5 Restez hydraté tout au long de la journée. Lorsque vous ne consommez pas une quantité d'eau suffisante tout au long de la journée, vos organes ne peuvent pas fonctionner correctement. La peau est le plus grand organe du corps, mais c'est souvent le dernier organe à recevoir de l'eau. Si votre peau ne reste pas hydratée, elle deviendra sèche, squameuse, irritée et serrée.[10] Les professionnels de la santé que la quantité d'eau que les gens ont besoin de consommer ne sont pas universels. Au lieu de 8 verres d'eau par jour, les médecins recommandent de boire entre ½ et 1 once d'eau par livre chaque jour.[11]
  6. 6 Évitez de fumer et limitez votre consommation d'alcool. Fumer des cigarettes et boire de l'alcool vieillit la peau. # * En raison du tabagisme, le collagène de votre peau se décompose et les heures supplémentaires que vous produisez diminuent de manière significative. Lorsque le collagène se décompose et n'est pas remplacé, les rides se forment. Fumer limite également la circulation, ce qui empêche les cellules de votre peau de recevoir suffisamment d'oxygène et de nutriments.
    • L'alcool déshydrate la peau. Lorsque vous buvez une boisson alcoolisée, buvez beaucoup d'eau avec elle.[12]

Méthode deux sur trois:
Établissement d'un régime de soins de la peau

  1. 1 Appliquez SPF quotidiennement et limitez votre exposition au soleil. Protéger votre peau des rayons UVA et UVB nocifs du soleil prolongera la santé de votre peau. Une exposition aux rayons UVA de seulement 10 minutes par jour peut altérer et vieillir votre peau. Appliquez un écran solaire, idéalement FPS 30, chaque jour. Lorsque vous êtes à l'extérieur pendant de longues périodes, réappliquez votre crème solaire.[13]
    • Pensez à porter des vêtements de protection lorsque vous êtes à l'extérieur. Couvrez vos bras, votre poitrine, vos jambes et votre cuir chevelu.[14]
  2. 2 Nettoyez votre visage. Se laver le visage une ou deux fois par jour débouche de la poussière, des bactéries, des huiles et des produits. Lavez-vous le visage avec de l'eau tiède et un nettoyant doux le matin et avant de vous coucher. En éliminant la couche supérieure de la crasse, vous réduisez les risques d’acné et d’irritation cutanée.
    • En vieillissant, votre production de pétrole diminue. Par conséquent, se laver le visage deux fois par jour peut assécher votre peau. Au lieu de cela, nettoyez avec de l'eau tiède le matin et lavez votre visage soigneusement avec un nettoyant doux avant de se coucher.[15]
  3. 3 Hydratez votre peau. En plus d'hydrater votre peau, les hydratants servent également de couche de protection. Les lotions reconstituent la peau sèche et squameuse. Ils scellent l'humidité naturelle de votre peau et offrent une protection supplémentaire contre les éléments. Hydratez le matin, le soir, après vous être lavé le visage et après la douche.[16]
    • Au lieu d'une lotion ou d'une crème, essayez l'huile de noix de coco.
    • N'oubliez pas d'hydrater votre cou.[17]
    • Si vous avez la peau sèche, évitez les produits contenant de l'alcool.
    • Si vous avez la peau grasse, évitez les produits à base d'huile.[18]
  4. 4 Exfoliez votre peau une ou deux fois par semaine. Enlever les couches supérieures de la peau avec un exfoliant favorise le renouvellement cellulaire et la production de collagène. Exfoliez votre peau une ou deux fois par semaine au printemps et en été, vous souhaiterez peut-être augmenter le nombre de fois que vous exfoliez chaque semaine.[19] Il existe plusieurs types d'exfoliants à choisir:
    • Les brosses rotatives nettoient en profondeur votre visage tout en enlevant les couches de peau morte et en décollant les pores.[20]
    • Les débarbouillettes humides exfolient la peau en douceur et peuvent être utilisées quotidiennement.[21]
    • Les exfoliants chimiques utilisent des acides, tels que l'acide salicylique, et des enzymes pour éliminer les couches mortes de la peau. Utilisez une fois par semaine.[22]
  5. 5 L'application de gommages corporels à la main dans un mouvement circulaire vous permet de contrôler le processus d'exfoliation. Vous pouvez augmenter ou diminuer la pression à votre convenance.[23]
  6. 6 Utilisez des produits anti-âge. Les rétinoïdes, un dérivé de la vitamine A, aident à réduire les effets visibles du vieillissement. Ces produits augmentent la vitesse de renouvellement des cellules et stimulent la production accrue de collagène. Alors que les crèmes et sérums rétinoïdes les plus efficaces nécessitent une prescription, des variétés moins résistantes sont disponibles en vente libre.
    • Initialement, appliquez une goutte de la taille d'un pois sur votre visage tous les trois nuits. Réduisez progressivement le temps entre les applications à mesure que vous augmentez votre tolérance.[24]

Méthode trois sur trois:
Recevoir des traitements dermatologiques

  1. 1 Remplissez les lignes et les rides. Les dermatologues agréés peuvent vous fournir des traitements non chirurgicaux pour les rides, les ridules et le relâchement cutané. Ces traitements incluent le Botox et les charges cosmétiques.
    • Lorsqu'il est injecté dans le front, le Botox, une forme purifiée de la toxine botulique, peut réduire l'apparence des rides et des ridules. En desserrant temporairement les muscles qui causent les pattes d'oie, les rides du rire et les rides. Les tirs prennent quelques minutes et sont relativement indolores.[25]
    • Les charges cosmétiques améliorent les tissus qui se trouvent sous vos zones à problèmes. Ils comblent les plis et même les plis. Les types de charges comprennent le collagène, l'acide hyaluronique et la graisse de la cuisse.[26]
  2. 2 Enlevez les couches externes de la peau. Au lieu d'exfolier une ou deux fois par semaine, consultez votre dermatologue pour un peeling chimique ou un traitement de microdermabrasion.
    • Lors de l'administration d'un peeling chimique, les dermatologues appliqueront une solution acide sur votre visage. Le processus prend 15 minutes. Après le traitement, les couches supérieures de votre peau se décollent, vous laissant une peau d'apparence fraîche et saine.[27]
    • La microdermabrasion, également appelée «peel power», exfolie la peau avec de petits cristaux. Ce traitement non chirurgical peut réduire l'apparence des taches brunes, des cicatrices et des ridules, ainsi que les traitements endommagés par le soleil.[28]
  3. 3 Stimuler la production de collagène. Si vous avez la peau effrayante et flasque, envisagez de subir un traitement thermique. Votre dermatologue utilisera un appareil émettant de l'énergie radioélectrique pour stimuler la production de collagène, ce qui raffermira votre peau.
    • C'est un traitement douloureux, mais vous devez généralement en subir un pour voir les résultats.[29]
  4. 4 Faites revivre votre peau intérieure. Au lieu d'exfolier les couches supérieures de votre peau, consultez votre dermatologue au sujet du ciblage des couches inférieures de la peau. Vous pouvez choisir entre deux traitements: un laser non ablatif ou une lumière pulsée intense (IPL).
    • Un IPL émet de courtes impulsions de lumière dans votre derme, la couche la plus basse de la peau. En chauffant le derme, il produit du collagène. Il détruit également les cellules et favorise le renouvellement cellulaire. Ce traitement réduit également l'apparence des imperfections.[30]
    • Les lasers non actifs traitent les couches inférieures de la peau, ce qui réduit considérablement votre temps de récupération. Ce traitement stimule la production de collagène, ce qui aide à réduire les rides et ridules.[31] Il uniformise également votre teint.[32]